Baxtli yashash uchun pensiyada nima qilish kerak
Biror kishi nafaqada nima qilish kerakligi haqida o'ylaganda, u ko'pincha o'zini sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlayman, sayohat qilaman, oilamga ko'proq e'tibor beraman deb tasavvur qiladi. Inson nafaqaga chiqqanida qanday muammolarga duch keladi?
Biror kishi nafaqada nima qilish kerakligi haqida o'ylaganda, u ko'pincha o'zini sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlayman, sayohat qilaman, oilamga ko'proq e'tibor beraman deb tasavvur qiladi. Biroq, aslida, paydo bo'layotgan erkinlikdan dastlabki eyforiyadan so'ng, pensionerlarning katta qismi talabning etishmasligi, tez o'zgaruvchan ijtimoiy sharoitlarga moslasha olmaslik sababli stressni boshdan kechirmoqdalar. Buning oldini olish uchun siz nafaqaga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Pensiya bilan bog'liq muammolar
Inson nafaqaga chiqqanida qanday muammolarga duch keladi?
Yolg'izlik. Bolalar ulg'aygan, chap yoki yo'q. Ular bilan aloqalar ishlamasligi mumkin. Ishda bo'lgan odatiy aloqa ham asta-sekin yo'q bo'lib ketmoqda. Odamlar bilan aloqalarning etishmasligi, ijtimoiy vakuum va u bilan - o'lim va depressiyadan qo'rqish.
Qashshoqlik. Ko'pgina nafaqaxo'rlar uchun davlat pensiyasi faqat minimal ehtiyojlarni qondirish uchun etarli - ovqatlanish, ijara haqini to'lash, dori-darmon sotib olish. Va o'z mablag'lari yo'q. Sayohat va yangi izlanishlar orzularini pul etishmasligi buzadi.
Keraksiz. Inson uchun zarurligini his qilish juda muhimdir. Ushbu ehtiyoj chuqur psixologik ildizlarga ega. Inson ijtimoiy mavjudotdir va ming yillar davomida faqat boshqa odamlar bilan kelishgan holda omon qolgan. Bizning har birimizda ongsiz ravishda jamiyatdan tashqarida bo'lish, keraksiz bo'lish qo'rquvi mavjud. Va bu tuyg'u yoshga bog'liq emas.
Jamiyatda talabga javob beradigan tuyg'u eng katta zavq bag'ishlaydi. Va inson hayotdan zavqlanib yashaydi. Hech qanday xohish, zavq yo'q, keyin yashash uchun rag'bat ham yo'qoladi.
Ba'zan nafaqaxo'r ishlashni xohlaydi va mumkin, lekin u ishga olinmaydi. Bizning jamiyatimizda "keksa yoshdagi" ishchilarga nisbatan hali ham kuchli xurofotlar mavjud. Va bu sifat va umr ko'rish davomiyligi sezilarli darajada oshganiga qaramay va JSST 44 yoshgacha bo'lgan odamlarni yosh deb tasniflaydi va o'rtacha 45-59 yoshni belgilaydi.
Jismoniy cheklovlar (nogironlik, surunkali kasalliklar). Ushbu muammo o'z-o'zini anglashni sezilarli darajada cheklaydi. Sog'liqni saqlash, sog'lom turmush tarzini saqlash kerak. Axir tana bu dunyoda bizga yashash uchun berilgan yagona vosita.
Sog'likning ikkinchi komponenti - bu aqliy muvozanat. Inson o'z ruhiyatini tezroq bilib, o'zining haqiqiy istaklari va qobiliyatlarini ochib beradi va ularga muvofiq yashasa, sog'lig'ini uzoq vaqt saqlab qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Yuriy Burlanning "Tizimli-vektorli psixologiya" treningida "Sog'lom ongda - sog'lom tanada" deyishadi.
"Uchinchi asr" da hayotning ikkita usuli Marina Neyelova bilan "Frostbitten Carp" va Robert De Niro bilan "Stajyer" filmlarida namoyish etilgan. Birinchisining qahramoni har qanday daqiqada o'limga olib keladigan kasallikdan o'lishi mumkinligini biladi. U yolg'iz, o'g'li uzoq va martaba bilan band. U o'zini faqat o'limga tayyorlay oladi - tobut sotib oladi, esdalik marosimini tayyorlaydi, yotadi va ketishini kutadi.
Robert De Nironing qahramoni ham yolg'iz. Nafaqaga chiqqanidan so'ng, u g'ayrat bilan sevimli mashg'ulotlariga va sayohatlariga boradi. Ammo hech kim sizga kerak bo'lmaganda, hayot bo'sh. Va u o'z hayotiy tajribasi va odamlarni tushunishi yosh va tajribasiz odamlarga dunyoga yangicha qarashga va inqirozlarni engishga yordam beradigan katta kompaniyada stajer sifatida ko'ngillilar.
Bu faqat bizga bog'liq - pensiyada o'limni kutish yoki boshqa odamlarni xursand qilish. Hayot sifati bizni doimo qoniqtirishi uchun biz "uchinchi yoshga" oldindan tayyorgarlik ko'rishimiz kerak.
Nafaqadagi nafaqaxo'r uchun nima qilishingiz mumkin - o'zingizning yo'riqnomangizni yaratish
Pensiya uchun qo'shimcha daromad manbai. Inson hech bo'lmaganda ovqat va boshida tom bo'lishi kerak. U bu holda yashay olmaydi. Agar davlat o'z fuqarolariga g'amxo'rlik qilmasa, ishlashni to'xtatgan odam kelajak uchun tashvish his qiladi: u endi umumiy narsaga mablag 'kiritmaydi, demak u kerak emas, u ochlikdan o'lishi mumkin.
Jamiyat qariyalarga g'amxo'rlik qilishi kerak. Jamiyatning har bir mehnatga layoqatli a'zosi pensiya zaxiralarini yaratishga mablag 'sarflaydi. Aks holda, biz odam bo'lmasdik. Biroq, hukumatning yordami hali ham etarli emas. Bu nafaqat nafaqaxo'rlarning minimal ehtiyojlarini qondiradi. Ko'proq narsalarga ega bo'lish bizning mas'uliyatimizdir. Afsuski, bu bizga o'rgatilmagan.
Sovet davridagi nafaqaxo'rlar faqat davlatga suyanib, pensiyalarini qanday oshirish haqida o'ylamadilar. Bundan tashqari, u o'rtacha ish haqiga teng edi va hech narsadan bosh tortmaslikka imkon berdi.
Hozirgi nafaqaxo'rlar qayta qurish davrida barcha jamg'armalarini yo'qotdilar. Ushbu yomon tajriba hali ham odamlarni kelajakdagi pensiya uchun pul yig'ish, banklar va mablag'larga ishonishlariga to'sqinlik qiladi.
Hali ham haqiqat o'zgardi. Endi, agar biz pensiyada eng kam miqdordan ko'proq ta'minlanishni istasak, uni o'z qo'limizga olishimiz kerak. Moliyaviy savodxonligingizni oshirish va nodavlat fondlarga, depozitlarga mablag 'ajratish va o'z biznesingizni ochish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud.
Bolalar yordam taklif qilganda, rad etishga hojat yo'q. Sovet tomonidan o'qitilgan odamlar oddiy talablarga ega va qanday qabul qilishni bilishmaydi. "Frostbitten Carp" filmining qahramoni shunday deydi: "Yo'q. Menda hamma narsa bor”, deb o'g'li uning pulini qoldirganda.
Ammo bolalar ota-onalariga yordam berishsa yaxshi bo'ladi. Avvalo, bu ularga o'zlari kerak. Ular yordam berishganda, ular hayotdan ko'proq qoniqishadi. Insoniyat mavjudligining asosiy amrlaridan biri bejiz emas: "Otangizni va onangizni hurmat qiling, shunda er yuzidagi kunlaringiz davom etishi mumkin …".
Yuriy Burlan bu haqda shunday deydi:
Oila. Nabiralar va chevaralar bo'lmasa, nafaqaga chiqqan ayol nima qilishi mumkin? Doktorlar va biologlar bilan birgalikda "Moviy zonalar" kitobining muallifi Dan Buettner tomonidan olib borilgan tadqiqotlar. Eng uzoq umr ko'radigan odamlardan uzoq umr ko'rishning 9 qoidasi”, shuni ko'rsatdiki, bolalari bilan yashaydigan nafaqaxo'rlar kamroq kasal bo'lib, baxtsiz hodisalar kamroq bo'ladi.
Shu bilan birga, albatta, bolalar bilan yashash shart emas. Siz shunchaki ko'proq muloqot qilishingiz, bayramlarda umumiy stolda to'planishingiz, bolalarni tarbiyalashda yordam berishingiz mumkin. Oiladagi hissiy aloqalarni saqlab qolish yaxshi psixologik holatni, hayotni davom ettirish tuyg'usini beradi. Biz kelajakni nevaralar va nabiralarimizda ko'ramiz, ularga boy hayotiy tajribamiz bilan yordam bering.
Tajriba almashish va anal va vizual vektorli odamlar bilan muloqot qilish ayniqsa muhimdir. Ular uchun bu hayotning mazmuni. Ammo yana bir turdagi odamlar bor, ular uchun bu etarli bo'lmaydi.
Kuchingiz bor ekan ishlang. Teri vektoriga ega odamlar pensiyada qanday biznes qilish kerakligi haqida o'ylashlari mumkin. Bu nafaqat ularning ijtimoiy mavqeini saqlab qolish uchun tug'ma istagining namoyon bo'lishi, balki pensiyasining yaxshi o'sishi ham bo'ladi.
Bugungi kunda, ko'plab biznes turlari onlayn ravishda ko'chib o'tganda, masofadan turib ishlash, iloji boricha ko'proq sarmoya kiritish imkoniyati paydo bo'ldi. Siz onlayn kasblarni o'rganishingiz mumkin - matnlar yozish, dizayn bilan shug'ullanish, kasbiy mahoratingizni vaqt talablariga moslashtirish. Masalan, shifokor tibbiy mavzularda matnlar yozishi mumkin. Siz bolalarni o'rgatish yoki o'qitish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz sevimli mashg'ulotingizni daromad manbaiga aylantirishingiz mumkin - tikish, to'qish, esdalik sovg'alari, o'yinchoqlar tayyorlash va ularni ijtimoiy tarmoqlar orqali sotish. Bunday tashabbuskor pensionerlarning bunday misollari allaqachon mavjud.
Agar hayotda qiziqish, maqsad bo'lsa, energiya barcha rejalaringizni amalga oshirgandek ko'rinadi.
Xobbi bilan shug'ullaning. Raqslar, havaskorlar teatri, hunarmandchilik, rasm chizish, bog'dorchilik … Erkak yoki ayol nafaqada nima qilishi mumkinligi haqida ko'p fikrlar mavjud. Ammo o'zingizning sevimli biznesingizda yolg'iz qolmaslik, aksincha, hamfikrlar guruhini topish yaxshiroqdir. Axir, faqat o'zingiz uchun qilish qiziq emas - muvaffaqiyat quvonchini baham ko'radigan, mehnat samarasini xush ko'radigan hech kim yo'q. Muammoni jamoaviy hal qilish har doim ilhom beradi, rivojlantirish va takomillashtirish uchun kuch beradi.
Moskvada "Moskva uzoq umr ko'rish" deb nomlangan dastur mavjud. Uning ishtirokchilari birgalikda o'qishadi, raqsga tushishadi, qo'shiq aytishadi, rasm chizishadi, sport o'ynashadi, shahar hayotidagi yangiliklarga ovoz berishadi. Darslar bepul. Moskva merining ushbu loyihasi keksa moskvaliklarda katta qiziqish uyg'otdi. 2019 yilda 200 mingdan ortiq odam darslarga kelgan.
Jamiyat hayotida ishtirok etish. Nafaqaga chiqish vaqti - jamoat ishlarini bajarish uchun ajoyib imkoniyat. Endi qattiq ish tartibi va ish haqiga bog'liqlik yo'q. Siz ilgari o'zingizning ishingizda his qila olmagan ma'no uchun, g'oya uchun ishlashingiz mumkin.
Jamiyat tashkilotlari faoliyatida ishtirok etish - ekologik, vatanparvarlik, diniy, sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish - bu sizning ahamiyatingizni, ehtiyojingizni his qilish, boshqa odamlar bilan birlashishni his qilish va shu sababli qulay psixologik holatni olish imkonini beradi. Bu hayotni uzaytiradi.
Ko'ngillilik - bu 55 yoshdan oshgan odamlar, agar ular jamiyatga foyda keltirmoqchi bo'lsa, buni sinab ko'rishlari mumkin. Ko'ngillilar yoshlar uchun degan afsona. Katta avlod vakillari hozirgi avlod uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tajribaga ega. Ko'ngillilar orasida 28% keksa odamlardir. Yordam berish istagi jinsi, yoshi yoki ma'lumotiga bog'liq emas.
"Rossiya ko'ngillilari" yagona axborot tizimida siz o'zingizni sinab ko'rishni istagan har qanday yo'nalish yoki loyihani tanlashingiz, treningdan o'tishingiz va ko'ngillilar ishini boshlashingiz mumkin. Mamlakatimizda "Kumush ko'ngillilar" harakati ham tobora rivojlanib bormoqda, unda 50 yoshdan oshgan odamlar ishtirok etishadi.
O'qish. Ko'pgina mamlakatlarda nafaqaxo'rlar uchun davlat darajasida ta'limning ahamiyati to'g'risida tushuncha mavjud. Jamiyat uchun nafaqat o'zlariga xizmat qiladigan, balki unga foyda keltiradigan faol a'zolar bo'lishi foydalidir. Va nafaqaxo'rlarning o'zi uchun o'qish faol uzoq umr ko'rishning sabablaridan biridir, chunki u yangi asabiy aloqalarni yaratadi va miyani yaxshi holatda ushlab turadi.
Frantsiyada sog'liqni saqlashni, tibbiyot tashkilotlari bilan vakolatli aloqani o'rgatadigan dasturlar mavjud. AQSh, Yaponiya, Koreya, Buyuk Britaniya, Polsha va boshqa G'arbning rivojlangan mamlakatlarida nafaqaxo'rlar turli yo'nalishlarda o'qitiladi.
Rossiyada nafaqaxo'rlarni tayyorlash uchun hali qonunchilik asoslari mavjud emas, ammo bu paydo bo'ladi, chunki nafaqaxo'rlarning hayot sifati masalasi insoniyat jamiyatini saqlab qolish masalasidir. Garchi shaharlarda allaqachon nafaqaxo'rlarni o'qitish dasturlarini topish mumkin bo'lsa ham. Ko'plab bepul onlayn kurslar mavjud. Va hali hech kim shaxsiy tashabbusni bekor qilmadi.
Aytgancha, onlayn kurslar haqida. Bugungi kunda keksa odam kompyuter haqida juda foydali bilimga ega bo'ladi. Virtual tekislikka sezilarli darajada o'tib ketgan dunyoda o'zingizni ojiz va haqiqatdan uzoq his qilmaslik uchun Internet, mobil dasturlar, elektron xizmatlar bilan ishlashingiz kerak. Hozirgi voqealardan xabardor bo'lib turish, o'qish, o'zingizga yoqqan biznesni topish, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan Internet orqali muloqot qilish - bu ko'nikmalar allaqachon zarur. Biz juda tezkor 5G Internetga ega bo'lgan vaqt haqida nima deya olamiz!
Tillarni o'rganish foydalidir. Bu miya va xotirani mashq qiladi, ufqni kengaytiradi, boshqa mamlakatlar madaniyati bilan tanishishga yordam beradi. Aqlli, ijodkor insonlar har bir yangi narsada osonroq ishtirok etadilar, hayot bilan hamnafas bo'lishadi.
Bunday odamlar Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningiga - aql bilan kelishadi. Psixologiyaga qiziqadigan odamlar o'zlarini tushunishni, ularning haqiqiy istaklarini bilib olishni, boshqalarni tushunishni, hayotga sog'lom nuqtai nazarni shakllantirishni, qo'rquv, xafagarchilik va depressiyadan xalos bo'lishni va hayotning mazmun-mohiyatini tushunishni istaydilar.
Pensiya oluvchilarga qanday ta'lim beradi
- O'zingizning xohish-istaklaringizni tushunish, bu sizning sevimli ishingizni topish qobiliyatini anglatadi, siz nafaqada bo'lishingiz mumkin.
- Boshqa odamlar bilan birlashish, qarindoshlar bilan aloqalarni tiklash va saqlash muhimligini anglash. Treningdan o'tgan odam yolg'izlik xavfiga duch kelmaydi.
- O'z-o'zini anglashning muhimligini anglash, har qanday yoshdagi jamiyatga bo'lgan ehtiyoj, bu nafaqaga chiqqanidan keyin ham faol bo'lishiga energiya beradi.
- Sizning hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish. Treningni tugatgan odamlar davlat o'z muammolarini hal qilishini va barcha kuchlarini jamiyatga sarf qilishini kutishmaydi. Va bonus sifatida - ko'proq pul.
Ushbu bilim bilan siz nafaqaga chiqqaningizdan keyin hayotning chekkasida topolmaysiz. Ular nima qilishni xohlayotganingizni, hayotning qaysi darajasiga ega bo'lishingizni va buning uchun nima qilishingiz kerakligini tushunib, tushuncha beradi. Va allaqachon nafaqaga chiqqanlarga yangi imkoniyatlar ochiladi. Tizimli fikrlaydigan nafaqaxo'rlar o'z farzandlariga o'z hayotlarini yashashlariga imkon berishadi, keksalik va yolg'izlikdan shikoyat qilmaydilar, o'zlariga yoqadigan ish topadilar.
Donolik har doim ham yosh bilan birga kelavermaydi. U psixikani bilish bilan birga keladi.
*
