Uyqusizlikni qanday davolash mumkin: differentsial yondashuv
Tinch va chuqur uyqu baxtini tatib ko'rganimizda, biz bir xil darajada baxtiyormiz. Ammo biz butunlay boshqacha tarzda uxlay olmaymiz. Har bir alohida holatda uyqu buzilishining sabablari inson psixikasining tug'ma xususiyatlariga, uning vektorlariga bog'liq.
Qo'ylar podasi navbatdagi qayta hisoblash uchun 125-davraga kirib bormoqda va uxlash bir ko'zda emas. Nima qilamiz? Kechqurun yana bir nechta uxlab yotgan dorilar va ertalab unutilmas voqea: qipiqqa to'la to'ldirilgan hayvon kabi his eting. Bundan charchadingizmi? Keling, uyqusizlikni qanday davolash kerakligini aniqlaymiz va bu muammoni nafaqat giyohvand moddalar bilan hal qilish kerak.
Uyqusizlik ko'plab yuzlarga ega
Tinch va chuqur uyqu baxtini tatib ko'rganimizda, biz bir xil darajada baxtiyormiz. Ammo biz butunlay boshqacha tarzda uxlay olmaymiz. Har bir alohida holatda uyqu buzilishining sabablari inson psixikasining tug'ma xususiyatlariga, uning vektorlariga bog'liq. Kasallikni davolashdan oldin, avval sizda uyqusizlik paydo bo'lishining sabablarini aniqlaylik.
VERSION 1
Uyqusizlik bilan siz yotoqxonada aylanib yurasiz. Yarim soat ichida adyol tanani yigirma marta aylanib chiqishga muvaffaq bo'ldi va choyshabni qidirish umuman befoyda - u uzoq vaqtdan beri yerda edi. Vaqti-vaqti bilan terining qichishi paydo bo'ladi, bu haqiqiy toshma tufayli bo'lishi mumkin. Sizda shunchaki tirnoqlarni chizish yoki tishlash uchun obsesif istak paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan ritmik harakat, masalan, oyoqni silkitib, tinchlanishga yordam beradi.
Agar siz ushbu tavsifda o'zingizni tan olsangiz, unda tabiatan sizga teri vektorining xususiyatlari beriladi: raqobatbardoshlik va ambitsiya, etakchilikka intilish, yuqori ijtimoiy mavqe va daromad. Tabiatan teri vektori bo'lgan odamlar harakatchan va faoldir.
Zaif odam uchun uyqusizlik sababi daromad darajasining etarli emasligi yoki martaba pog'onasida ko'tarilishdagi muammolar bo'lishi mumkin. Aqlli hamkasbingiz sizni quvib o'tib, foydali pozitsiyani egallashi mumkin degan fikrlar miyamda aylanmoqda. Yoki siz pulni tejash bilan ovora bo'lib, etarlicha pul topa olmaganingiz uchun o'zingizdan ichki g'azabdasiz.
Stress holatida bo'lgan dermal odam yoki uning xususiyatlarini anglamaslik, hasadgo'ylik hissi paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz uxlay olmasangiz, fikrlar sherikning taxmin qilingan xiyonati atrofida aylanishi mumkin.
Teri odamlari stressga qarshi psixosomatik reaktsiyalarni ham rivojlantirishi mumkin. Ularning sezgir va tabiiy ravishda sezgir terisi azoblanadi: toshma yoki qichishadigan teri bor. Bu uyquni yanada bezovta qilib, uyqusizlik ko'rinishini kuchaytirishi tushuniladi.
Variant 2
To'shakda yotganingizda, yuragingizda og'irlik, ba'zida tomog'ingizdagi shish paydo bo'ladi. Og'ir xo'rsinib, bu holat osonroq bo'ladi degan umidda boshqa tomonga o'girilasiz. Yo'q. Kechasi uyqusizlik, og'ir xo'rsinish va og'irroq fikrlardan xalos bo'lishga urinish bilan o'tmoqda. Ular nima haqida?
Ehtimol, kimdir sizni qanday qilib xafa qilganligi haqida. Xafagarchilik hissi anal vektorining ko'plab egalariga tanish. Tabiatan bunday odamlar hamma narsa "adolatli va teng" bo'lishini ta'minlashga moyil. Agar ular aldangan bo'lsalar yoki o'zlarining nuqtai nazari bilan ularga biror narsa berilmagan bo'lsalar, xafagarchilik kelib chiqadi, bu tom ma'noda bo'g'ib o'ldiradi va qalbiga og'ir tosh qo'yadi.
Anal vektordagi tabiiy qo'rquv bu nomusdan qo'rqishdir. Agar siz kulgili yoki noqulay ko'rinadigan vaziyat yuzaga kelgan bo'lsa, bu haqda fikrlar sizni uzoq vaqt ta'qib qilishi mumkin. Siz uxlash o'rniga, jinoyatchiga qanday javob berishingiz kerakligi, sharmandalikka yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni qanday tutishingiz mumkinligi to'g'risida boshingizni aylantirasiz.
Anal vektor egalarida uyqusizlik ham oiladagi jiddiy muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Oila va bolalar bunday kishining asosiy qadriyatlari bo'lib, u bu sohada qiyin qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda.
VERSION 3
Zo'rg'a ko'zlaringizni yuming - miyangiz qandaydir dahshatli filmni efirga uzatishni boshlaydi. Kun davomida chetga surishga urinayotgan barcha qo'rquvlar sizning ko'zingiz oldida aylanmoqda. Zulmatda o'zingizning xonangiz ham shu qadar dahshatli ko'rinadiki, siz tungi chiroq bilan uxlashingiz kerak. Ammo hojatxonaga tashrif buyurishingiz kerak bo'lsa-chi? Qorong'i koridor bo'ylab yugurib chiqing, to'shaklar tovlansin va aksincha orqada, choyshab ostida boshingizni yoping. Fuh … Va yana qo'rqinchli rasmlarning kaleydoskopi: men hech qanday tarzda uxlab qololmayman. Men bilan nima bo'ldi?
Vizual vektorni kiyuvchilar bir nechta qo'rquv tufayli uyqusizlik alomatlarini sezishlari mumkin. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" tushuntirganidek, qo'rquv - tomoshabinning asosiy, asosiy tuyg'usi.
Ular nihoyatda hissiy, ta'sirchan odamlar. Ularning ulkan hissiy diapazoni boshqa odamlar orasida etarlicha amalga oshirishni talab qiladi: bemor, yordamsiz odamlarga hamdardlik va yordam tomoshabin uchun ajoyib maydon bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'limning tabiiy qo'rquvi uning aksiga aylanadi - sevgi va ishtirok.
Amalga oshirilmaganligi sababli, tomoshabinning butun hissiy salohiyati bekorchilik atrofida aylanib yuradi va tug'ma o'lim qo'rquvi o'zini "boshdagi dahshatli rasmlarda", qorong'ulik va hayvonlar qo'rquvida ifoda etadi.
Tomoshabin uchun uyqusizlikning sababi, unga aziz bo'lgan odam bilan hissiy aloqada uzilish bo'lishi mumkin, masalan, u ketganida, munosabatlar buzilganida yoki o'limida. Ba'zi hollarda, agar o'tgan kun hissiyotli, tajribaga boy bo'lsa, tomoshabin shunchaki hissiy haddan tashqari qo'zg'alishdan uxlay olmaydi.
VERSION 4
Kecha - bu kunning eng yaxshi vaqti. Atrofda sukunat bor, va nihoyat siz diqqatni jamlay olasiz. Sizga tunda ishlash yanada osonroq. Hech kim "quloqqa tegmaydi", sizning fikrlaringizni bezovta qilmaydi. Kunduzi uxlash juda yaxshi, hamma odamlar shovqin-suron qilib, biron joyga yugurishmoqda. Nega boshqalar buni uyqusizlikning namoyishi deb hisoblashadi va sizni uyqusizlik tufayli davolashga, o'zingizni bezovta qilayotgan tartibingizni belgilashga urinishga urinishlari aniq emasmi?
Faqat bitta sababga ko'ra: bu odamlar tovush vektori haqida tasavvurga ega emaslar. Har qanday ovoz muhandisi uchun tunda ishlash haqiqatdan ham osonroq. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tushuntirganidek, kechalari uning miyasi eng faol va diqqatni jamlashga qodir.
Tabiiy introvert bo'lib, ovoz muhandisi sukut va yolg'izlikda ishlashni afzal ko'radi va bu uchun eng yaxshi vaqt tunda. Agar g'ayrioddiy jadvaldan tashqari, sizni boshqa hech narsa bezovta qilmasa, qolganlarning sarosimasi unchalik muhim emas.
Hech narsa yordam bermasa, uyqusizlik
Ovoz muhandisi ham haqiqiy uyqusizlik belgilarini ko'rsatishi mumkin. U asta-sekin, tabiatan ovoz muhandisiga berilgan xususiyatlar va qobiliyatlarni amalga oshirishda chuqur kamchiliklar natijasida shakllanadi. Ular nima?
Ovoz yozuvchisi hayotning mazmunini izlash bilan hayron bo'lib, uni koinotning tuzilishi va sodir bo'layotgan voqealarning chuqur sabablari bilan qiziqtiradi. Uning miyasi diqqat markaziga muhtoj. Agar u buni qilmasa, o'ylashdan qochsa, ma'noga oid ichki savollarga javob topmasa, tabiat tomonidan odamlar tomonidan o'rnatilgan xususiyatlarni anglamasa, masalan, fan, dasturlash, adabiyotda bo'lsa, u hayotga qiziqishni yo'qotadi, ko'radi u zerikarli va ma'nosiz.
Uyquning buzilishi - bu ovoz muhandisidagi chuqur psixologik nuqsonlarning alomati. Dastlab, bu haddan tashqari uyquchanlik bo'lishi mumkin, ovoz muhandisi zerikarli haqiqatdan "qochishga" urinib, kuniga 14-16 soat uxlashi mumkin.
Surunkali uyqusizlik keyinroq paydo bo'ladi. Fonman boshidagi momaqaldiroq fikrlari oqimidan uzila olmaydi. Uni uzoq tovushlar bezovta qilmoqda, quloqlariga urilib, uni aqldan ozdirmoqda. Shunday qilib, tabiatning o'zi ovoz muhandisini uyqusiragan panjalaridan tortib olib, unga yuklatilgan vazifalarni bajarishga majbur qiladi. Odatda, bu uxlay olmaslik og'ir depressiya va ba'zan o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga keladi.
Shifokorlar odatda kuchli uyqusizlik bilan kuchli gipnoz yoki antidepressantlarni buyuradilar, chunki rasmiy tibbiyotda ushbu eng jiddiy holatga qarshi kurashishning boshqa usullari mavjud emas.
Har bir holatda uyqusizlikni qanday davolash mumkin?
Har qanday vektor egasida uyquning buzilishi tug'ma xususiyatlarni etarli darajada ro'yobga chiqarmaslik sharoitida yoki uning hayotining muhim sohasidagi stressli vaziyatda yuzaga keladi.
Yuriy Burlanning tizimli-vektorli psixologiyasi tabiatning bizda yaratgan eng yaxshi narsalarini amalga oshirishga va amalga oshirishga yordam beradi. Natijada, odamlar har qanday yomon sharoitlardan (g'azab, xavotir, qo'rquv, depressiv holat va o'z joniga qasd qilish fikrlari) xalos bo'lish uchun katta natijalarga erishadilar, tabiiy ravishda uxlash tiklanadi va farovonlik yaxshilanadi.
Siz uyqusizlikdan aziyat chekmoqdamisiz? O'zingizni anglash va yaxshi uxlash uchun o'zingizga imkoniyat bering. Yuriy Burlan tomonidan tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn ma'ruzalarda sizni o'zingiz haqida ajoyib kashfiyotlar kutmoqda. Bu erda ro'yxatdan o'ting.
