Depressiyani o'z-o'zidan qanday hal qilish kerak: aniq psixologik tavsiyalar
Depressiya uyqu buzilishi, bosh og'rig'i va o'z joniga qasd qilish xayollari bilan birga keladi. Antidepressantlar yoki depressiyani davolash uchun boshqa vositalar bilan davolanish doimiy natija bermaydi - axir, ruh azobini tabletkalar bilan davolash mumkin emas. Bunday depressiyani o'z-o'zidan qanday engish mumkin va undan chiqish yo'lini topish haqiqatmi?
Ehtimol, siz ko'p vaqtni shifokorlar atrofida yugurishga sarflashni xohlamaysiz. Yoki o'zingizni sevimli divandan yirtib tashlash juda qiyin. Qanday bo'lmasin, lekin siz depressiyani o'z-o'zidan qanday hal qilishni, o'zingizni yomon sharoitlardan qanday qutqarishni o'zingiz hal qilishga qaror qildingiz.
Depressiyadan o'z-o'zidan qutulish mutlaqo haqiqatdir. Depressiyani o'z-o'zidan hal qilish sizning sharoitingiz sabablarini aniq tushunishni talab qiladi. Va hamma bu bilimlarni Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida o'rganishi mumkin. Sizning holatingizda qanday sabablar va qanday qilib depressiyani o'z-o'zidan engish kerakligini ushbu maqolada tushunamiz.
Mustaqil harakatlar bilan nimaga qarshi kurashamiz: depressiya yoki boshqa biron bir narsa?
Bugungi kunda tushunchalar juda chalkashib ketgan va odamlar ko'pincha har qanday salbiy psixoemotsional holatni "depressiya" so'zi bilan tushunishadi.
Masalan, sevgilisi tomonidan tashlab ketilgan qiz depressiyadan o'z-o'zidan xalos bo'lishni xohlaydi yoki ayol tug'ruqdan keyingi qiyin emotsional holat bilan kurashish yo'llarini izlaydi. Ishidan ayrilgan odam depressiyani o'z-o'zidan qanday hal qilishni izlaydi.
Forumlarda kimdir umidsiz melankoliyadan qutulish yo'lini izlamoqda, yaqin kishining o'limidan so'ng uni depressiya qiynaydi, boshqasi esa hayotni ma'nosiz va bo'sh deb hisoblab, ko'rinadigan sababsiz yashashni istamaydi.
Inson bunday xil holatlarni bir xil so'z bilan belgilashi mumkin - depressiya va mustaqil ravishda uni engishga harakat qilishi mumkin. Bu qanchalik to'g'ri?
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi faqat tovush vektorining egalari o'z joniga qasd qilish fikri bilan chuqur va uzoq davom etadigan depressiyadan aziyat chekishini tushuntiradi. Ular uchun qiyin sharoitlarining sabablarini gapirish eng qiyin - ular odatda ularni hayotning ma'nosi yo'qligi bilan izohlashadi. Ammo depressiyani o'z-o'zidan hal qilish usullari va bu holda mavjud.
Qolgan etti vektorni tashuvchilar uchun bu boshqacha, ularning yomon holatlari har doim haqiqiy sababga ega: ular ishdan bo'shatilgan, bolaga biron narsa bo'lgan, eri ketgan va hokazo. Tizimli ma'noda bunday holatlar depressiya emas, lekin siz ulardan o'zingiz ham chiqib ketishingiz mumkin … Keling, har bir holatda nima qilish kerakligini aniqlaylik.
Agar hayot ma'nosiz bo'lsa, depressiyani o'z-o'zidan qanday engish mumkin
Har bir inson tabiiy ravishda o'ziga xos xususiyatlar, iste'dodlar, xususiyatlar va istaklarning (vektorlarning) to'plamiga ega. Biz o'z xohish-istaklarimizni bajarish uchun xislatlarimizni ro'yobga chiqarishga intilamiz, natijada quvonch va hayotimiz mazmunini olamiz. Darhaqiqat, lazzatlanish printsipi har qanday inson ruhiyatining negizida yotadi.
Ovozli vektorga ega bo'lgan ayollar va erkaklar alohida istak va intilishlarga ega, ular boshqa etti vektor egalari tomonidan kam tushuniladi, chunki ular moddiy dunyo, jismoniy haqiqat bilan bog'liq emas. Ovoz muhandisi metafizikani bilishga intilmoqda: insoniyatning rejasi, dunyoning aynan shu tarzda joylashtirilganligi va boshqacha sabablari.
Agar ovoz muhandisi ushbu intilishlarni amalga oshirolmasa, u depressiyani boshdan kechiradi va u ushbu holatning sabablari to'g'risida tizimli xabardor bo'lmasdan, o'z-o'zidan chiqib ketolmaydi. Uning atrofidagi dunyo ovoz muhandisi uchun ma'nosiz va bo'sh bo'lib tuyula boshlaydi va hayot doimiy ruhiy azob va azoblarning manbai hisoblanadi.
Uyquning buzilishi, bosh og'rig'i, o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'ladi. Antidepressantlar yoki depressiyani davolash uchun boshqa vositalar bilan davolanish doimiy natija bermaydi - axir, ruh azobini tabletkalar bilan davolash mumkin emas. Bunday depressiyani o'z-o'zidan qanday engish mumkin va undan chiqish yo'lini topish haqiqatmi?
Ruh azobini qanday davolashni tushunish uchun ruhning qanday ishlashini bilish kerak. Psixikamizning aniq tuzilishi haqida bilimlarni Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida olish mumkin. Aytgancha, inson psixikasining tuzilishi ovozli vektor egalarining asosiy va asosiy manfaati hisoblanadi. Ular har birimiz yashaydigan va harakatga keltiradigan yashirin mexanizmlarni ochib berishga intilishadi. Shuning uchun, mashg'ulotdan so'ng, o'z-o'zini anglash natijasida, depressiya sog'lom odamlarning hayotini abadiy buzadi:
Qanday qilib ajralish, ajralish, yaqin kishining o'limidan so'ng o'zingizni depressiyadan qutqarish mumkin
Vizual vektor egalari tabiiy ravishda o'ziga xos hissiyot va hissiyotga ega. Nafaqat ayollar, balki bunday xususiyatlarga ega bo'lgan erkaklar ham "ko'z yoshlari yaqin", ular chuqur hamdardlikka qodir.
Internetdagi forumlarda, vizual odamlar, odatda, sevilmagan odam bilan munosabatlarni buzish yoki ajrashish yoki o'lim holatlarida depressiyani davolash uchun o'zlarini davolashni qidiradilar. Va bu ajablanarli emas - axir, vizual vektorli odam o'z hayotini sevgida tushunadi. Va hissiy aloqalarning uzilishini boshdan kechirish juda qiyin.
Bunday odam uchun depressiyani qanday mustaqil usullarini tavsiya qilishingiz mumkin? Vizual vektor egalari uchun psixoemotsional kasalliklarni qanday davolash mumkin? Avvalo, shuni tushunish kerakki, bu holda biz chuqur o'z joniga qasd qilish depressiyasi haqida gapirmayapmiz, ammo vizual odamlar melanxolik va umidsiz yolg'izlik tuyg'ularini o'zlari engishlari mumkin.
Tabiatning o'zi tomoshabinga boshqa odamlarga nisbatan rahm-shafqat va hamdardlik bilan anglab eta oladigan eng keng hissiy doirani berganligi bejiz emas. Agar vizual vektor egasi o'z e'tiborini o'z azob-uqubatlaridan boshqalarga yordam berish (masalan, do'sti, kasal qo'shnisi) ga aylantirsa, u holda uning melankoliyasi va xafagarchilikning og'irligi zaiflashadi va asta-sekin ketadi.
Ba'zida tashvish, ko'plab qo'rquvlar va vahima hujumlari vizual odamlarning o'z xususiyatlarini tushunishiga to'sqinlik qiladi. O'zlarining ruhiyatini tizimli tushunmasdan, ular yomon holatlaridan xalos bo'lishning haqiqiy yo'lini topa olmaydilar.
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida rivojlanadigan o'zingizning xususiyatlaringizni tizimli tushunish yordamida vizual vektordagi o'zingizni depressiyadan (aniqrog'i, stressni yoki og'ir yo'qotishdagi og'riqni) o'zingiz olishingiz mumkin.. Bu erda odamlar nima deyishadi, ular uchun depressiya bilan kurashish allaqachon o'tmishda qoldi, ammo xavotir, qo'rquv, fobiya va vahima hujumlari:
Agar siz doimo xafa bo'lib, dunyo tubsizlikka aylanayotgan bo'lsa, depressiyani o'z-o'zidan qanday engish mumkin
Anal vektorning sekin va batafsil egalari tez-tez chuqur xafagarchilikni boshdan kechirishlari sababli depressiya bilan o'zlarini davolash usullarini izlaydilar. Ular tabiiy ravishda halol, hamma narsani "teng ravishda" bo'lishga intilishadi (va non po'sti - va uning yarmi), ular do'stining xiyonatiga juda qattiq munosabatda bo'lishadi, shuningdek, sherikning xiyonatini xiyonat deb bilishadi. O'zlari uchun minnatdor bo'lishlari bilan, ular nima uchun boshqalar "ularni mukofotlash" uchun intilishmayotganlarini va yaxshi ishlari uchun ularga minnatdorchilik bildirishlarini tushunolmaydilar.
Anal vektor egalari asta-sekin og'ir shikoyatlarni to'playdilar, bu ularning butun hayotidagi eng kuchli taqiqni o'rnatadi. Kuchli hissiy holatlarni boshdan kechirganlarida, ular depressiyani davolash uchun xalq davolanish usullarini izlashlari mumkin (eng yaxshi vosita buvining retsepti bo'yicha o'simlik infuzioni, ajdodlari bizdan ko'ra aqlli edi, to'g'rimi?). Shunga qaramay, ular odatda depressiyani o'zlari davolashga qodir emaslar, chunki tushkunlikning chuqur psixologik sabablari har doim ham amalga oshirilmaydi.
Anal vektor o'z tashuvchisiga o'tmishning o'ziga xos qiymatini beradi; ular uzoq vaqt davomida yaxshi va yomon xotiralarni saqlaydilar. Ular "bir marta va hayot uchun" munosabatlarni o'rnatishga intilishadi, birinchi sherik va birinchi tajribaga juda bog'langan. Shuning uchun, ular ajralish paytida qattiq stressni boshdan kechirishadi, munosabatlarning uzilishi. Ular sherigini qo'yib yuborolmaydilar, yangi munosabatlar to'g'risida qaror qabul qila olmaydilar.
Agar analdan tashqari, odamda yuqorida tavsiflangan vizual vektor bo'lsa, u uzoq vaqt va muvaffaqiyatsiz harakat qilib ko'rishi mumkin, ajralishdan, ajrashganidan yoki yaqinlaridan birining o'limidan so'ng o'z-o'zidan depressiyadan xalos bo'lishga. Ammo asosiy sababni anglamay turib (hissiy bog'liqlik va o'tmish bilan ajrala olmaslik), siz his-tuyg'ularingiz bilan hech narsa qila olmaysiz. Bunday muammo bilan samarali kurashish mumkinmi?
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi har qanday vektor egasi uchun uning qulay holatining kaliti uning tabiiy istaklari va intilishlarini amalga oshirishda ekanligini tushuntiradi. Anal vektor tashuvchisi uchun bu oila va bolalardir. Bunday odamlar o'zlarini ijtimoiy jihatdan muvaffaqiyat bilan o'qituvchi, tahlilchi, muharrir, tanqidchi va boshqalar singari amalga oshirishi mumkin. Bunga ularning tabiiy analitik aqli, tafsilotlarga va fenomenal xotiralarga diqqatni jamlash yordam beradi.
Amalga oshirish yo'lidagi to'siq shikoyatlarning yuki bo'lishi mumkin, shuning uchun odam avvalgi yomon tajribani umumlashtirgan holda, yangi munosabatlarga kirishishdan qochadi (oilani qura olmaydi). Shuningdek, anal vektor egalari og'ir sharoitlarda kechikish yoki hatto kechiktirilgan hayot sindromidan aziyat chekishadi, bu esa har qanday ijtimoiy amalga oshirish imkoniyatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Ammo bu ruhiy tushkunlik (yoki aksincha, umidsizlik) deb nomlangan narsani mustaqil ravishda engib o'tish va normal hayot yo'lidagi to'siqlardan xalos bo'lish mumkin. Muvaffaqiyatli odamlar bu haqda nima deyishadi:
Agar martaba qurilmagan bo'lsa va Rublevkada hali ham dachalar bo'lmasa, depressiyani o'z-o'zidan qanday hal qilish kerak
Teri vektorining epchil va epchil egasi, uning tushkunligi haqida gapirganda, asabiylashish, g'azablanish va murosasizlik kabi salbiy tajribalardan mustaqil ravishda xalos bo'lishni istaydi. Ular uning uchun katta ambitsiyalarini amalga oshirmaslik natijasida paydo bo'ladi.
Teri odamlari raqobatbardosh va raqobatbardosh, ustunlikka intilish, etakchilik qilish, ijtimoiy va mulkiy ustunlikka intilish. Qulay sharoitlarda ular mukammal menejerlar, yuqori harbiy unvonlar, muvaffaqiyatli biznes egalari va xalqaro sport musobaqalarining sovrindorlari bo'lishadi.
Biroq, stress yoki o'zlarini anglamaganlik sharoitida, teri kasalliklarida ko'ngilsizlik paydo bo'ladi, ular buni depressiya deb talqin qiladilar va shifokorlarga qo'shimcha vaqt va pul sarflamaslik uchun o'zlarini engishga harakat qiladilar. Forumlarda ular tezda ruhiy tushkunlik uchun qandaydir tezkor testdan o'tishga intilishadi va o'zlarini davolashga urinishganda, tezroq va sodda variantni tanlashadi. Bunday vaziyatda nimani tavsiya qila olasiz?
Teri vektoridagi ba'zi stresslarni bartaraf etishga yordam beradigan vaqtinchalik chora-tadbirlar o'rtacha jismoniy mashqlar, massajlar va hatto xarid qilishdir. Biroq, salbiydan abadiy qutulish uchun bu etarli emas. O'zingizni tushunish kerak, buning ortidan tabiiy ravishda sizning tug'ma xususiyatlaringizni sifatli anglash va hayotdan quvonch hissi paydo bo'ladi.
Terilar uchun dastur muammolari mazoxistik tendentsiyalardan yoki hatto muvaffaqiyatsizlik stsenariyidan kelib chiqishi mumkin. Yuriy Burlanning ko'plab tinglovchilari ushbu hodisalarning sabablarini tushunishga va normal hayotni o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi:
O'zingiz va abadiy depressiyani engish
Bizning hayotimiz turli xil stressli vaziyatlarga to'la. Ammo har bir vektor ularga o'z munosabatini bildiradi. Ularning vektorlari xususiyatlarini va istaklarini tushunib, odam depressiyani o'z-o'zidan qanday engishni biladi. Bu tug'ruqdan keyingi depressiya yoki ayol uchun tug'ruq ta'tilidagi depressiya, karerada yoki oiladagi muammolar, boshqalar bilan yoki o'zi bilan bo'lgan munosabatlardagi tushkunlikmi, ahamiyati yo'q. Inson ruhiyatining holati har doim uning tug'ma istaklariga va ularni amalga oshirish darajasiga bog'liq.
Siz hech qachon inson ruhiyatining ko'p qirraliligini hisobga olmaydigan foydasiz testlarga vaqt sarflamasligingiz kerak. O'zingiz uchun dunyoni tizimli idrok etishning noyob vositasini qo'lga kiritganingiz ma'qul, uning yordamida har qanday sababga ko'ra mustaqil ravishda depressiyadan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bepul onlayn treningida salbiy holatlardan chiqish yo'lini boshlang. Bu erda ro'yxatdan o'ting.
