Nafas olishni to'xtatish qo'rquvi: to'ldirilgan adyoldan koinotning cheksizligiga
Bir kun kelib nafasimni to'xtatishimdan juda qo'rqaman. Ko'zlaringizni yuming va hech qachon ochmang. Havo bilan aralashtiring va changga g'arq bo'ling. Faqatgina Yer uchun o'tmishning bir qismi bo'lish.
Bir kun nafasimni to'xtatishdan juda qo'rqaman
Ko'zlaringizni yuming va hech qachon ochmang
Havo bilan aralashtiring va changga g'arq bo'ling
Faqatgina Yer uchun o'tmishning bir qismi bo'lish.
Yuliya Xlebnikova
Qatlamlar. Og'riq bor. Tundagi tovush kabi. Nafas olish deyarli eshitilmaydi. Siz uni qaerda bo'lsangiz ham ushlaysiz. Sizning atrofingizda olomon bor. Ular sezmaydilar. Ular uchun oqshom xuddi oqshomga o'xshaydi. Ammo siz aniq biron bir voqea sodir bo'lganligini aniq his qilasiz. Go'yo kimdir o'zini yaxshi his qilganday. Yoki qiyinroq. Hammasi kutupluluğa bog'liq. Umuman olganda, sizning dunyomizda ko'p narsa ichki qutblanishga bog'liq. Va to'satdan og'riq yo'qolganda, siz deyarli avliyo bo'lasiz. Juda oson. Shunday qilib ma'naviyatli. Shunday qilib, hamma! Siz bir nafas bo'lasiz. Bo'sh ovoz bilan …
Hikoya raqami 1. Qanday qilib aqldan ozmaslik kerak? nafas oling
Katya kutupliligi qachon ijobiy bo'lganini eslamadi. Uning ko'p yillik azoblari uning shaxsiyati yo'q qilinayotgani haqidagi g'alati tuyg'u aks-sadolari bilan to'lgan. Xaos, befarqlik, qo'rquv. Va endi u dahshatli ruhiy azoblarni boshdan kechirmoqda. Dunyoning mo'rtligi haqida doimiy obsesif fikrlar. Charchoq. Umidsizlik. O'zingizga nisbatan tajovuz. Ovoz-vizual tebranish. Bajarilmagan. Doimiy shubhalar. Yana qo'rquv …
U zavq bag'ishlaydigan biron bir ishni qilganini unutdi. Tabletkalar ishlamaydi. Yagona yordam shizofreniya kasalliklarining tarixidan kelib chiqadi. U aqldan ozishdan qo'rqadi. Tuyg'ularni yo'qotish. Aql. Ba'zida vahima uni boshi bilan qoplaydi - va uning nafasi singari kichkina, zaif va yengilning yagona hamrohi jon hayotdan chiqarib yuborilgan tuyg'uga aylanadi. O'z-o'zini tajovuzkorlik va ajralib chiqish hissi. Nabzim yo'qolguncha qichqirmoqchiman, biron bir joyga, o'zimdan uzoqroqqa yugurmoqchiman. Barcha energiya faqat qora melankoliyada qolishga sarflanadi. "Va qo'l beradigan hech kim yo'q" - imon zaiflashdi, nafas olish qiyin, va Xoch o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan boshning tojiga bosadi. Ruh tomchi-tomchi chiqib ketadi.
Hammasi qachon boshlandi? 17 yoshda? Asabiy tushkunlik, o'ziga xos bo'lmaganligi va o'ziga va tanasiga nafrat bilan dahshatli tushkunlik uni deyarli psixiatriya klinikasiga olib kelganida? Keyin nur bo'lishni istagan vahshiylik bor edi. Toza. Deyarli jonsiz. Tanasiz tovush, past teri libidosi eng tez ajralib chiqadi. Keyin cherkov va anoreksiya Katya hayotiga kirdi. Vujudda mavjudlik, qalb pokligi va yengillik ma'nosini izlash Katyaning qisqa hayotida eng yaxshi (!) Davrlar edi. Har holda, u shunday deb o'ylardi. Ikki yil davomida u chekkada teetre edi. Kichkina qadamlar bilan ikkinchi oliy ma'lumot ham, ma'naviy hayot ham orqa fonga o'tdi. Va mening ota-onam bilan bo'lgan munosabatlarim yanada jirkanch bo'lib qoldi. Keyin kitoblar va boshqa orzular haqiqiy dunyoga qutulish oynasi bo'ldi. Maxfiylik. Va cheksiz tomchilar. Yoki u ilgari boshlanganmi? Maktabda? U eslaydihattoki o'shanda ham men rad etilganimni his qildim. Qanday qilib ota-onalar tushunmadilar, maktabdagi tengdoshlari bilan qanday qilib narsalar ishlamadi. Onam … U o'zini ideal qizga aylantirmoqchi edi, lekin u faqat mojarolarni ko'paytirdi va quvnoq rolini og'irlashtirdi.
Yoki biroz oldinroqmi? Taxminan 8 yoshda. U dahshatli qo'rquvni boshdan kechirganda, to'satdan nafasni to'xtatib, ovozini yo'qotdi. Qo'rquv shu qadar katta ediki, har kecha u keskin nafas oldi va mo''jiza kabi tovushlar chiqardi. Katya tushundi: bolalikdan - va bu juda qo'rqinchli! - unda hayotga qandaydir qarshilik bor, nimadir ruhni shu qadar ezadi, kelishmovchiliklar, tartibsizliklarni keltirib chiqaradi. U qanday qilib tinch yashashni bilmaydi. Muloqot qiling. Rivojlaning. Kundalik qiyinchiliklarni engish. LIVE.
Hikoya # 2. Yashayapsizmi yoki nafas olasizmi? shaxsiy tajriba
Nafas oling. Sirli jarayon. Siz nafas olasiz. Keyin nafas oling. Keyinchalik siz Osho va uning hayot va o'lim haqidagi nazariyalarini qayta o'qiysiz. Har safar, ongsiz ravishda unga yaqinligini his qiladi. Mana siz haqingizda. Dahiymi? Aksincha, sizning sonik akangiz. Nafas olishni to'xtatishdan qo'rqish - bu tovush vektori bo'lgan odamning tabiiy qo'rquvi. Va ma'noni yo'qotishdan azob-uqubat qatlamlarga tushganda, qachondir nafas olish uchun kuchingiz tugab qolganday tuyuladi. Siz ovqat yeyishingiz mumkin emas. Siz ichishingiz shart emas. Siz yashashingiz shart emas. Tanada. Ammo qanday qilib nafas olmasdan? Siz va U o'rtasida qandaydir bog'liqlik borligini eslatib, bu ingichka ipsiz qanday qilib. Hatto dunyoga g'azablanganingizda ham.
Etti yoshda, men adyol ostida dunyodan yashiringan edim. U erda issiq va qorong'i edi. Kunning ikkinchi yarmida ham tovushli buvi dunyoning yaqinlashishi haqida gaplashayotgan edi. Men nima ekanligini bilmadim. Ammo allaqachon bo'yoqlarda men bu oxirni tasavvur qildim. Meni eng ko'p tashvishlantirgan narsa. Ulardan biri burni burishtirib qo'ydi: terining olovi shikastlanar edi - olov vaqti-vaqti bilan dunyoning oxiri xayoliy senariylarida mavjud edi. Vizyon, undan qayerga borishingiz mumkin … Ba'zida betartiblik Muqaddas Kitobda bo'lgani kabi toshqin bilan to'ldirilgan (lekin takrorlashni xohlamagan). Ammo ikkinchi holat meni chindan ham qo'rqitdi - bu nafas olishni to'xtataman degan fikr edi. Bu olovdan ko'ra dahshatli edi. O'zingiz uchun qiyomat kunining rasmlarini chizishingiz mumkin, ammo nafasni to'xtatish kerakmi? Yo'q. Buni qabul qilish bolaning xohishidan kuchliroq edi.
Havosiz qilishni o'rganishingiz shart. Biz mashq qilishimiz kerak. Men ko'zlarimni buraman. Nafas oling. To'shak ostida issiq va tiqilib qolgan. Men 6 yoki 7 yoshdaman va men o'zimni havosiz yo'qotayotganimni aniq bilaman. Vahima. Men endi qila olmayman. Men nafas chiqaraman. Va yana kechikish. Ishlamaydi. Va u erda adyol ortida oddiy hayot davom etmoqda. Demak, men qiyomat kunida turolmayman. Men shovqin bilan o'pkamga havo kiritdim. Vahima kuchaymoqda. Birdan nafas olishni to'xtatishni istamayman !!! Men!.. Men!.. Men!..
Hikoya No 3. Qanday bo'lmasin nafas olish - qo'rquv bilan shartnoma?
O'zingiz bilan murosaga kelishga harakat qilganmisiz? O'zingizning qaysi qismingiz? Agar sizning bu qismida qo'rquv bo'lsa nima bo'ladi? Qaysi biri muhim emas. Yolg'izlikdan qo'rqing, sevgingizni topmang. Yoki shunchaki nafas olishni to'xtating.
Qo'rquvni muzokara qilishning iloji yo'q. Biz, zamonaviy odamlar, qo'rquvga qarshi kurashish odatiy holdir. Masalan, dorilar yordamida. Bosh uchun, og'riq uchun, baxt uchun tabletka. Qo'rquv tufayli. Ha hamma narsadan! Sababi ortiqcha stress. Davolash - bu hap. Bundan tashqari, to'g'ri nafas olishga harakat qilishingiz mumkin. Sharq texnikalariga ko'ra. "To'g'ri nafas olish texnikasi qo'rquvga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchidir", deydi ba'zi Internet-resurslar. - Sokin, ritmik nafas mo''jizalar yaratishi mumkin. Siz xuddi tushingizda nafas olayotganday nafas olishingiz kerak - o'lchovli va xotirjam. Sekin nafas olish (kamida 5 soniya) - sekin nafas chiqarish (5 soniya) - pauza (5 soniya). Nafaqat o'pka bilan nafas olishga harakat qiling, balki oshqozoningizni nafas olish jarayonida ham o'z ichiga oling. Nafas olish silliq bo'lishi kerak va to'liq chiqarilishi kerak. Ushbu nafas olish texnikasi to'liq bo'shashishga yordam beradi. " Va agar qo'rquv aniq bo'lsanafas olishni to'xtatish uchun?
Bilasizmi, qancha odam o'ynashni to'xtatishdan qo'rqadi? Bir soniya ichida qidiruv tizimi mening savolimga yarim milliondan ortiq javob berdi. Men, albatta, hamma narsani o'qimaganman, lekin men ochgan narsalarning barchasi havas bilan singib ketgan. Havoning etishmasligidan tasodifan bo'g'ilib qolmaslik uchun transportda sayohat qilish uchun fobiyalar haqida, odamlar qanday ovqatlanish va ichish odatiy bo'lganini eslamaganliklari haqida - lekin u erda nima bor! - Mening tupurik bilan bog'liq muammolar bor edi. Hatto uning tufayli ham tasodifan bo'g'ib qo'yishingiz, nafas olishni to'xtatishingiz mumkin - bunday holatlar qancha!..
Nafas olishni to'xtating. qo'rquv qayerdan paydo bo'ladi?
Bu nafas olishni to'xtatish qo'rquvi to'satdan go'yo yo'q joydan paydo bo'lganday paydo bo'ladi. «Bu bir oy oldin televizor ko'rayotganimda boshlangan edi. To'satdan bir soniya nafasimni to'xtatganday tuyuldi. Keyin men nafas olishni to'xtatishdan qo'rqayotganimni payqay boshladim va shu sababli nafasimni kuzatishni boshladim. Natijada, nafas olishim qiyinlashdi », degan maqomga ega bo'lgan bir qiz« Bunday ajoyib kun: men choy ichishni yoki o'zini osishni ham bilmayman »maqomiga ega bo'lgan qiz Fobii.net saytida o'z tajribalarini tasvirlab beradi.
«Men bir vaqtlar nafas olishni to'xtatishdan qo'rqardim, ya'ni kislorod etishmasligidan vafot etganimga qadar (ataylab) nafasimni ushlab turishdan qo'rqardim. Va bu sodir bo'ladi, - deb davom etadi yigit.
Va bunday hikoyalarning 20 sahifasi mavjud. Xuddi shu kuzatuv qog'ozidan nusxa ko'chirilgandek o'nlab bir xil hislar, faqat turli xil o'zgarishlarga ega. Kimdir o'zlarini atrofdagi dunyoni yoki o'zlarini, men aqldan ozishdan qo'rqishni, o'lishdan qo'rqishni his qilaman. Boshqasi yozishicha, u sog'likka zarar etkazmasdan yutishni o'rgangan, ammo endi uni boshqa fobiya ta'qib qilmoqda: to'rtta devordan chiqib ketish qiyin. Tizimlarning ko'rinishi bu bir-biriga hech qanday bog'liq bo'lmagan ko'rinadigan fobiyalarning qanchalik chambarchas bog'liqligi haqida aniq tushuntirish beradi.
Yuriy Burlanning tizim-vektorli psixoanalizi oziq-ovqatni yutib yuborishdan va hatto o'z tupurigidan "ajralishning noaniq mojarosi bilan bog'liq nevrozdan" qo'rqishini tushuntirmaydi. Buni ziddiyatli vaziyat yoki munosabatlarning uzilishi yoki sherikga, ota-onaga bog'liqligi bilan izohlamaydi. Va hatto ong ostidagi odamning qarama-qarshi va ziddiyatli his-tuyg'ulariga bir vaqtning o'zida emasligi, masalan, bog'lanish va shu bilan birga erkinlik istagi. Bu aysbergning faqat uchi. Va bu aysbergning qanchalik chuqurligi volumetrik ekanligini tizim fikrlash yordamida aniqlash mumkin. Bunday holatda, odam o'zining "o'zimning ba'zi bir qismim bilan ichki, ongsiz ravishda ziddiyatni" tushunish uchun barcha imkoniyatlarga ega. U tovush vektorining vakili sifatida bunga tabiiy ehtiyojga ega. Ovoz muhandisi hatto tabiat tomonidan unga berilgan potentsialning to'liq kuchini aks ettirmasligi mumkin. U bilan to'qnashib ketguncha. Katta ko'zlar bilan
Nafas olishni to'xtating. eshik keng ochiq
Va bu erda ovoz muhandisining ichki oqimining eng katta xatosi yotadi. U o'zini qanchalik yopsa - avval o'z koinotini tushunishga behuda urinishlar, keyin esa qochib qutulish uchun - u uchun nafaqat uning tashqi dunyosi, balki uning texnik tomonlari uchun mas'ul bo'lgan asosiy ehtiyojlari ham qadrsizlanadi. dunyoda ishtirok etish … U asta-sekin taniqli "ovqatlanish, ichish, nafas olish, uxlash" ga qiziqishni to'xtatadi. U o'z ichida qanchalik ko'p to'plangan bo'lsa, uning yutuqlari shunchalik zaiflashadi, so'ngra dunyoni o'zi va dunyodagi dunyoni tushunishga urinishlar. Va, aslida, vaqt o'tishi bilan tushunadigan hech narsa yo'q. Ulkan qora tuynuk olamni yutib yuboradi.
Ammo tabiat bergan istak hech qayerga ketmaydi. U damoklning qilichiga o'xshab osilgan, vaqti-vaqti bilan nafas olishni to'xtatish qo'rquvi bilan namoyon bo'ladi. O'zida qanchalik ko'p bo'lsa, u bu qo'rquvni shunchalik ko'p to'playdi.
Umuman olganda ovoz muhandisi uchun boshqa iloj yo'q. Yashashni o'rganish uchun u tashqi narsalarga e'tibor berishni, o'z ichidagi tashqi signallarni tushunishni o'rganishi kerak. Ichki eshigingizni oching va dunyo va o'zingizni bilishga kiring.
Nafas oling. Men qo'limdan keladi
Olti oydan ko'proq vaqtdan beri menda nafas ololmaslik hissi bor edi. Ilgari, u vaqti-vaqti bilan meni quvib chiqardi. Men bu astma emasligini aniq bilardim. Tananing kasalliklari meni hech qachon bezovta qilmadi va men ularni qaytarib berdim. Ammo ba'zida shunchaki nafas ololmadim. Bir necha soniya (yoki bir soniya bo'ladimi?) Menda vahima chuqur dunyosini ochdi. To'g'ri, hammasi tugagandan so'ng uni tezda unutdim.
Yarim yildan beri menda bunday holatlar bo'lmagan. Xuddi o'zi bilan hech qanday qo'rqinchli monolog yo'qligi kabi, ruh tomchilab ketganda. Sizda faqat tashqi kuzatuvchi yashasa, u atrofda nima bo'layotganiga ahamiyat bermaydi. Va hatto o'zi ichidagi dunyo bilan ham, u muloqot qilishga tayyor emas.
Olti oydan beri nafasimni to'xtatishdan qo'rqmayman. Boshqa suhbatdoshning iqrorligini eshitmagunimcha, o'zimdagi o'zgarishlarni sezmadim: «Ba'zida men nafas olmaslikni juda istayman. Men chuqur nafas olaman va nafasimni ushlab turaman. Nafas olmaslik, ehtimol bu ahmoqona istakdir, lekin nafas olayotganimda qanday hayajonlanaman! Ehtimol, bu fiziologiya masalasidir. " Bu tanishim samolyotlarni yaxshi ko'radi, bolaligidan u uchuvchi bo'lishni orzu qilar edi, lekin qurilish muhandisi sifatida o'qiydi. Va u qanday qilib muntazam ravishda amalga oshirilmagan mustahkam tushning mavhumligini "ishlaydi"! U o'zining haqiqatidan fond birjasining virtual jadvallarida yoqimli o'yin-kulgi huquqini qo'lga kiritadi.
Olti oydan beri Katyadan farqli o'laroq, mening dardim qatlam bo'lib o'tdi.
Har safar, xuddi bolalikdagi kabi, ko'zlarimni burishganda va oxirgi qavatni olib tashlashga umid qilaman.
Har safar pul topaman.
