Depressiyadan qanday qutulish mumkin? Yolg'izlik qalbida tun va sukunat
Men yashashni xohlamayman, men hech narsani xohlamayman … Bu davlat qayerdan keladi, u bilan qanday kurashish kerak? Depressiyadan qutulishning yagona usuli bu uning asl sababini tushunishdir.
… Qora odam, Qora, qora, Qora odam
karavotda menga o'tiradi, Qora odam
tun bo'yi uxlashga imkon bermaydi.
Sergey Yesenin
Sergey Aleksandrovich Yesenin bu she'rlarni o'limidan sal oldin yozgan. Keyinchalik, shoir ijodi avvalgisidan tubdan farq qiladi. Depressiyaga xos bo'lgan og'ir ma'no va tasvirlar har bir so'zda porlaydi. Universitetdagi homilador sinfdoshim hatto Yesenin bo'yicha maxsus kursga borishni rad etdi - bu juda og'ir she'riyat edi …
Depressiyani qanday davolash mumkin? Yesenin davrida depressiyani davolash uchun bitta narsa - brom va taassurotlarni o'zgartirish taklif qilingan. Tibbiy texnologiyada aniq yutuqlarga qaramay, depressiyaga qarshi kurash hali ham zamonaviy psixoterapiyaning eng dolzarb vazifalaridan biri hisoblanadi. Depressiya alomatlari batafsil tavsiflangan, ko'plab dori vositalari va psixokreksiyaning giyohvand bo'lmagan usullari ishlab chiqilgan va depressiyani bartaraf etishning doimiy ta'siri yo'q, chunki bemorning ruhiy ongsiz tuzilishi yoki tizim nuqtai nazaridan vektor psixologiyasi, vektor to'plami hisobga olinmaydi. Va bu depressiyani qanday engillashtirishi va depressiya aslida nima ekanligini tushunishning kalitidir.
Sergey Yesenin bilan sodir bo'lgan narsa tizimni o'ylashda o'z joniga qasd qilish majmuasi deb ataladi, bu uretral ovoz mutaxassislarida mumkin. Ushbu kombinatsiyada biz tushkunlik haqida gapiramiz, undan chiqish faqat uretral vektorda istak to'planganda mumkin bo'ladi. Va shunga o'xshash tovushning keyingi sho'ng'inigacha. Bunday "belanchak" - depressiyadan yashashga ishtiyoqli istakka qadar. Vaqt o'tishi bilan uzoq vaqt tushkunlik o'z joniga qasd qilish istaklari paydo bo'lishiga tahdid solguncha ovoz pasayishi uzoqroq va og'irlashib boradi, uretraning ko'tarilishi tobora kamayib boradi. Depressiyani davolash eng qiyin bo'lgan Uretral tovush depressiyasidir: quvnoqlik paytida, hech narsa rivojlanmagan paytda to'satdan, yomon taxmin qilinadigan chekinish. Buning aksincha, depressiya ayniqsa keskin bo'lib, undan xalos bo'lish juda qiyin.
Azob chekayotgan ovoz muhandisi uchun har qanday vektor kombinatsiyasini to'ldirishi qiyin, chunki ovozli qidirish cheksizdir, tizimni bilmasdan uni to'g'ri yo'nalishda o'rnatish deyarli mumkin emas. Faqatgina amal qilmaydigan depressiyadan! Ko'pincha, uzoq vaqt davomida hech narsa yordam bermaydi. Depressiyaga qarshi kurash yordamga muhtoj odamning aqliy tuzilishini tushunsangiz muvaffaqiyatli bo'ladi. Depressiyadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, undan chiqib ketish har doim ham mumkin, ammo ko'p omillarga bog'liqligini tushunishingiz kerak. Ushbu maqolada biz depressiyadan o'z-o'zidan qanday qutulish va yaqinlaringizga yordam berish haqida gaplashamiz.
Depressiya belgilari
Depressiyaga qarshi kurash shu bilan murakkablashadiki, hattoki o'zingizga ham, boshqalarga ham nima tashvishlanayotganini aniq tushuntirish mumkin emas. Tushunmaydigan narsalarni qanday qilib olib tashlash mumkin? Depressiya juda ko'p yuzlarga ega. Ko'pchiligimiz biron bir narsa bilan yashashga xalaqit beramiz - dahshatli, tushunarsiz. Sizga ishlashga, tabassum qilishga, normal munosabatlarni o'rnatishga, shunchaki yashashga imkon bermaydi. Depressiya. Hech narsani anglatmaydigan eskirgan so'z. Haqiqatan ham sodir bo'layotgan narsalarning ba'zi qismlari. Ovozli depressiyada bo'lgan odam xuddi akvariumda yoki daryo tubida. Qaerdadir odamlar yaqin atrofda yashaydilar, lekin siz ularga ahamiyat bermaysiz, voqealar bir joyda sodir bo'ladi, lekin siz ular bilan hech qanday aloqangiz yo'q. Ichidagi bo'shliqdan qutulish mumkin emas. Tushkunlik odamni, xuddi shisha akvariumdagi baliqlarni atrofdagi hamma narsadan ajratib turadigan kabi ajratib turadi.
Bir necha yil davomida nima bo'lganimni tushunolmay qoldim. Ba'zida bu juda qiyin edi … Qanday qilib odamga "qiyin" ekanligini tushuntirish kerak? Bu charchoq emas, jismoniy kasallik emas, garchi an'anaviy psixologiyada bu kasallik deb hisoblanadi. Biroq, siz terapevtga kelib, bir necha hafta davomida kasallik ta'tilini so'rashingiz mumkin emas, deyishadi, depressiyani davolash kerak … Va odam haqiqatan ham ishlay olmasligi, ayniqsa uning ishi aqliy bo'lsa, bunday emas har kim tomonidan jiddiy qabul qilinadi. Depressiyani mustaqil ravishda davolash usulini topish kerak. Bundan tashqari, avtomatik mashg'ulotlar va tasdiqlarni emas, balki samarali narsalarni topish - bu yordam bermaydi.
Qanday qilib uning sabablarini bilmasdan, depressiyada o'zingizga yordam berish kerak? Bo'lishi mumkin emas.
Depressiyadan mustaqil ravishda xalos bo'lish uchun siz uning alomatlari va belgilarini bilishingiz kerak. Alomatlarni bitta ibora bilan ifodalash mumkin: "Men yashashni xohlamayman". Men ovqat eyishni, ichishni, nafas olishni xohlamayman. Siz faqat uxlashni xohlaysiz, butun dunyodan unutib qo'yganingizda yashiring va hech kim sizga tegmasin. Doim shunday yashang. Hech qachon uydan chiqmang, havoni so'zlar bilan silkitmang. Osmonni chekmang. Boshlang'ich chiqishlar barcha kuchlarning aqliy va jismoniy kuchlari bilan bog'liq bo'lsa, depressiyadan qanday qutulish mumkin?
Hammasi shu qadar kulrang va ma'nosizki, rang-barang dunyoga qaytishning iloji yo'qdek. Undan chiqa olmaslik hissi. Depressiya, xuddi ulkan dev kabi, har doim sizning ustingizda osilib turadi. Badanni ko'tarish qiyin, ba'zan ko'tarishni ko'tarmaydigan nozik tanasi. Ruhni ko'tarish qiyin, garchi u umuman og'irligi yo'q bo'lsa ham … Ko'tarish qiyin. Nimalar bo'layotgani haqidagi bema'nilik, ichidagi vakuum, kulrang o'lik tunda qora odam … Ba'zida siz shizofreniya bilan og'riyapsiz deb o'ylaysiz, sizning yoshingizda, agar u ilgari aniqlanmagan bo'lsa, unda bunday bo'lmaydi tashxis qo'yilgan - u uchib ketgan!.. sizga o'xshagan kimdir, siz bir-biringizga o'xshashligini bilasiz va u kimligini bilmayapsiz, chunki siz kimligingizni bilmayapsiz. Qanday qilib va nima uchun u erga borganingizni tushunmaganingizda, depressiyadan qanday qutulish mumkin? Axir, depressiya ko'pincha o'ziga xos sabablarga ega emas. Bo'shashishga urinishlar yo'q yoki aksincha, yordam berishadiDepressiya holatini "qoplash", hech narsa yoki hech kim bilan ish yo'q. Va kulgili avtoulov mashg'ulotlari, eng muhimi, depressiyadan xalos bo'ladi. Hech qanday istaklar yo'q. Odatda.
Ayollar. Ayollarda tushkunlik erkaklarda tushkunlikdan farq qilmaydi. Bu o'zini boshqacha tarzda namoyon qiladi va … Men sizga katta sirni aytib beraman: hamma ham depressiyaga ega emas. Ammo faqat tovush vektori bo'lgan odamlarda. Bular umrining yarmi davomida asosiy savolga javob izlagan odamlar: «Men KIMMAN? Men qayerdanman? NIMA MEN? O'z-o'zini anglashning cheksiz tunnelining oxirida yorug'likni qidirmoq. Va ular yo'q. Bu qalbdagi qora nuqta kabi - xuddi shu ma'noni qidirish …
Ovoz muhandisiga qarindoshlar esa alamli tarzda savollarga javob izlaydilar - «Qanday qilib o'z-o'zidan depressiyadan chiqish kerak? Depressiyaga nima yordam beradi? Kuchli tushkunlikdan chiqishning yo'li bormi?"
Depressiyadan qanday qutulish mumkin?
Yuqorida tavsiflangan tushkunlik haqiqiy, eshitiladigan, chuqur va eng qiyin bo'lishi mumkin. Tushdagi depressiya bilan kurashish, o'zingizni botqoqdan sochlaringizdan tortib olishga o'xshaydi. Boshqa yo'l yo'q, afsus. Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida o'nlab odamlar allaqachon depressiyadan qanday qutulish kerak degan savolga javob topishga intilib, o'zlarini hanuzgacha depressiya botqoqidan olib chiqishmoqda. "Atrof muhitni o'zgartiring" kabi ahmoqona maslahat bo'lmaydi. Bu tovush vektoriga yordam bermaydi. Faqat ongsiz ravishda chuqur cho'mish, faqat jarayonlarni anglash - u erda, sodir bo'layotgan narsalar ichida siz uchun yagona to'g'ri yo'l, depressiyadan qanday qutulish mumkin.
Erkak kishi uchun depressiyadan o'z-o'zidan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib ayol depressiyadan qutulishi mumkin? Ayollar va erkaklar tushkunligi tubdan farq qiladi degan keng tarqalgan e'tiqod ikkita noto'g'ri tushunchaga asoslangan. Birinchisi, "depressiya" atamasining haddan tashqari bo'sh talqini. Biz ushbu go'zal so'zni har qanday ruhiy tushkunlik, har qanday blyuz deb atashga moyil bo'lamiz - atrofdagi yorqin rasmlarning etishmasligidan vizual zerikish; to'plangan yomon tajriba natijasida anal stupor; o'z-o'zidan sotib olish bilan namoyon bo'lgan terining stressi; hatto mushaklarning dangasaliklari. Ikkinchisi - kundalik g'oyalar, ayollar odatda hissiy va do'stona, erkaklar esa, aksincha, jim va jim turishadi. Shuning uchun, depressiyadan qanday qutulish bo'yicha ushbu maslahatlar ishlamaydi.
Erkak uchun tushkunlikdan qanday qutulish yoki ayol uchun tushkunlikdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun avvalo uning ruhiy holatida qanday erkak ekanligini, qaysi ayolga qanday vektor to'plami xosligini bilishingiz kerak. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasiga ko'ra, haqiqiy depressiya faqat tovush vektorida mumkin. Ovoz muhandisining vektor xususiyatlarini bilib, ayollarda va erkaklarda tushkunlik belgilarini o'z vaqtida aniqlash oson. O'zingizning aqliy tuzilishingizni anglab etgach, siz depressiyadan qanday qutulish kerakligini aniq bilib olishingiz mumkin va unga yana cho'kib ketmaysiz.
Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, shunga o'xshash vektorli tuzilishga ega bo'lgan ayollar va erkaklardagi depressiya alomatlari sezilarli darajada farq qilmaydi, ammo fiziologiya, albatta, o'z tuzatishlarini kiritadi. Ovozli vektorli ayollarda depressiya belgilari erkaklarnikiga o'xshaydi: qobiqga kirish, befarqlik, asabiylashish. Bolani tug'ilishi ayolning qattiq depressiyasini yomonlashtirishi mumkin. Agar depressiya ayol uchun eng quvonchli davrni boshdan kechirsa, qanday tiklanish mumkin? Kichkintoyning doimiy qichqirig'i, ayniqsa kechasi, jimjitlikda konsentratsiya qilish qobiliyatining yo'qligi, sonarni depressiya tubsizligiga botiradi, undan chiqishning yagona yo'li bor - yaqinlaringizning yordami. Ammo bunday yordamni olishning iloji bo'lmasa ham, ovozli vektor bo'yicha ma'ruzani o'z vaqtida tinglash ovozli onaga juda katta yordam beradi. Tug'ilgandan so'ng depressiyani tizimli vektor psixologiyasi usuli bilan onlayn tarzda davolash samarali va qulaydir. Depressiyadan tezda xalos bo'lish ayol uchun ham zarur, chunki bolaning holati bevosita uning ichki holatiga bog'liq.
Jismoniy jozibadorlikni yo'qotish, menopauza, qarish, nafaqaga chiqish va shu bilan bog'liq bo'lgan turmush tarzi, avvalgi faollik va foydalilik o'rniga, optik teri ligamenti bo'lgan ayollarning kayfiyatini sezilarli darajada pasaytiradi. Hayotdagi bunday keskin o'zgarishlardan qanday qilib tushkunlikka tushmaslik kerak? Agar ayol odamlar orasida ishlashni, ijodkorlikni, sayohatni davom ettirsa, bu holda depressiyaga qarshi kurash juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. O'quv materiallaridan foydalangan holda, jamoada faol ishlash, boshqalarga yordam berish, ko'rgazmali odamlar osongina yangi tushunchani topadilar va yo'qolgan quvnoqlikni tiklaydilar.
Jamiyatda moslasha olmaslik, tanish muhit, ish, do'stlarning yo'qolishi anal tovushli odamda og'ir depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish erkak depressiv holatining namoyon bo'lishiga, aniqrog'i undan chiqib ketishga urinishga aylanadi. Anal-vektorli ayol, depressiyadan chiqish yo'lini izlamoqchi bo'lgan, ko'pincha ortiqcha ovqatlanishni boshlaydi, bu ortiqcha vaznga olib keladi va o'z navbatida uning alomatlarini kuchaytiradi.
Qo'rquv bilan terini ko'radigan ayol, aksincha, ovqatdan bosh tortishi mumkin, o'zini anoreksiyaga olib keladi. Bu qat'iy ma'noda depressiya emas, ammo bu holat juda jiddiy. Anoreksiya nima sabab bo'lishini tushunish depressiyadan xalos bo'lishga va hatto hayotingizni saqlab qolishga yordam beradi.
Yaqinlaringiz uchun doimiy tashvish - ovozli-vizual odamlarda surunkali xiralashgan depressiyaning (distimiya) keng tarqalgan sababi. Bunday holatda, ayollar va erkaklardagi depressiya alomatlari ko'pincha somatik tarzda ifodalanadi: bo'g'inlar og'riydi, umumiy zaiflik, uyqusizlik paydo bo'ladi, yurak og'rig'i, asabiy bezovtalik. Biror kishi bir necha yillar davomida shifokorlarga murojaat qilmoqda, ammo u hali ham somatikadan xalos bo'lmayapti, buning sababi o'zini ruhiy tushkunlik sifatida namoyon qiladigan bilinçaltının tubida yotadi. Treningda ko'pchilik surunkali alomatlardan xalos bo'lish to'g'risida guvohlik beradi.
Depressiyadan qanday qutulish mumkin? "Depressiya - chiqishga bo'lgan befoyda urinishlar - ruhiy tushkunlik kuchaygan" degan ayanchli doirani qanday sindirish kerak? Faqat bitta usulda: nima bo'layotganini tushunish va depressiv bo'shliqni yangi tizimli ma'nolar bilan to'ldirish.
Qanday qilib depressiyadan chiqish kerak va kuchli depressiyadan chiqish yo'li bormi?
Depressiya bu sizning ko'zingiz bilan yirtqich hayvon sizga qarashidir
oynadan …
Ularning tug'ma xususiyatlarini bilmasdan, sabab va ta'sir emas, kam odam depressiyani qanday davolashni biladi. Depressiyani samarali davolash usuli bu kasallikning rivojlanishini sekinlashtiruvchi tinchlantiruvchi tabletkalar emas, balki yengillik beruvchi tushuncha. Buning siri tanani qanday davolashda emas, balki ruhni qanday davolashda, bu erda depressiya yashaydi.
Depressiyaning sabablarini ozchilik tushunishi mumkin. Depressiyani qanday engish mumkin? U qayerdan keladi va qaerga boradi? Ular doimo u bilan birga yashaydilar. Undan xalos bo'lishning yagona usuli - uning sabablarini tushunish va depressiyadan o'z-o'zidan qanday qutulish mumkinligini bilish.
Depressiyadagi odam ulkan azob-uqubatlarni boshdan kechiradi: qalbni tirnaydigan savol bor, ammo javob yo'q! Va kutilmagan … Ayollar va erkaklardagi depressiyaga qarshi kurash butun hayotni olib ketishi mumkin - ma'nosiz, azob-uqubatda yashagan.
Depressiya qancha davom etishi mumkin? Yillar. Depressiyani qanday olib tashlash mumkinligi haqidagi savolga javob izlashda men ko'p usullarni sinab ko'rdim. To'rt kunlik harakatsizlik usulidan tortib, turli xil texnikalar va avtoulovlarga qadar depressiyadan qanday qutulish mumkinligi haqida juda ko'p "maslahatlar" topdim, ammo har safar depressiyadan qutulish yo'li yangi, hatto chuqurroq cho'milishga aylandi bo'shliq … Va faqat tizim-vektor psixologiyasining birinchi ovozli vektorida men uzoq vaqt unutilgan yengillikni his qildim … Depressiyadan xalos bo'lishni boshlaganda.
Uning qanaqaligini tasavvur qila olasizmi - ko'p yillik chiriyotgan yerto'ladan so'ng, u erdan, siz dumaloq kichkina derazada, achchiq va g'azab bilan, ko'chani tomosha qilasiz, uning atrofida sayr qilayotgan aqlli erkin odamlar yaxshi ob-havo, hech qanday sababsiz kulish va umuman o'zlarining zavq-shavqlari bilan yashash … bir kuni zinapoyaga ko'tarilish, mo'rt eshikni ochish va erkin yurish, nihoyat depressiyadan qanday qutulish kerakligini tushunib etish.
Men bu hidni hech qachon unutmayman - ozodlik shovqinining hidi … Siz butun kuch bilan nafas olasiz va havoning ta'mi borligini tushunasiz. Qo'rquv, qullik, depressiyani qanday engish kerakligi va sizning karavotingizda o'tirgan qora tanli odam bo'lmaganida …
