Nima qilish kerak va vahima qo'zg'ashdan oldin va uning o'rniga
Vahima hujumi yurak urishidagi nosozlik, nafas olish qiyinlishuvi va termoregulyatsiyaning buzilishi bilan birga keladi. Ushbu holatning sabablari - nazoratsiz, harakatni talab qiladigan yoki aksincha, immobilizatsiya qiluvchi - butunlay psixika sohasida yotadi. Doimiy qo'rquv va vahima hujumlaridan chiqib ketish uchun ularning psixikasida yashiringan sabablarini chuqur anglab etish kerak …
Vahima hujumi nima?
- Men sizning oldingizga kelsam bo'ladimi? - Mashaning notekis ovozi tanlovni taklif qilmadi. - Men yolg'iz qola olmayman, erim esa ishda shoshilib qoladi. Menda nima bo'lganini tushunmayapman, o'zimni juda yomon his qilyapman.
Masha rangpar edi va valerianing hidi anqib turardi. Uning sovuq qo'llari titragan va u sovuq edi.
Biz hech qanday maxsus ish qilmadik, shunchaki choy ichdik, suhbatlashdik. Bu yordam berdi.
Masha har kuni ertalab kela boshladi: erining ketishi bilan uyda ish kuni boshlanishining bir necha soatlari chidab bo'lmas edi. Yetib kelib, u shunchaki ofisdagi divanda uxlashi mumkin edi - yaqin atrofda odamlar borligini anglab, buni amalga oshirdi. Ba'zi sabablarga ko'ra, hatto mahalliy devorlar ham uyda tasalli bermadilar.
Shunday ertalablardan birida, Masha bilan bo'lganimda, mushukim sayrdan qaytayotganda paydo bo'ldi va bizning ko'zimiz oldida qandaydir spazmlardan siqila boshladi. Tabiiyki, biz shifokorni qidirishga shoshildik, hayvonni tashuvchiga joylashtirdik va klinikaga uchdik. Hayvonga hech qanday dahshatli narsa bo'lmadi - bitta in'ektsiya dahshatli alomatlarni olib tashladi. Ammo barcha bu muammolar bilan Masha to'satdan butunlay tinchlandi, bo'shashdi, isinib, hatto tabassum qila boshladi. Ertasi kuni ham, u kelmaganidan keyin ham u mushukchaning ahvolini so'rab qo'ng'iroq qildi.
Keyin bilsam, bu chidab bo'lmas holat, ibtidoiy dahshat, nafas olish va yurak ritmidagi uzilishlar - do'stim boshidan kechirgan narsa - bu vahima hujumi. Va biz ikkalamiz ham vahima qo'zg'ashida nima qilish kerakligi haqidagi savolga ikkita javobni bilar edik: birinchisi, odamlar bilan bo'lish, ikkinchisi - ahvoli yomonroq, yordam va g'amxo'rlikka muhtoj odamga o'tish. Vahima qo'zg'ashidan xalos bo'lishning ushbu varianti hayotning o'z-o'zidan taklif qilgani, aslida Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida aniqlangan printsiplarga juda mos keladi.
Alomatlar
Vahima buzilishining fiziologik belgilarining uzoq ro'yxati tufayli uzoq vaqt davomida ushbu holatlarning yagona nomi yo'q edi. Butun tanani jalb qiladi.
Vahima hujumi yurak urishidagi nosozlik, nafas olish qiyinlishuvi va termoregulyatsiyaning buzilishi bilan birga keladi. Kimdir ahmoqlikka tushib qoladi, kimdir tanasi tezkor faoliyatni talab qiladi, ammo bu barcha sharoitlarda asosiy va odatiy narsa:
- asossiz qo'rquv
- nazoratsiz xatti-harakatlar,
- o'z-o'zini boshqarishda muvaffaqiyatsizlik.
Bundan tashqari, psixologik tarkibiy qism - qo'rquv tuyg'usi birlamchi hisoblanadi. Fiziologik alomatlar bu faqat vektorlarning individual to'plamiga bog'liq bo'lgan vaqtinchalik shartlardir. Ushbu holatning sabablari - nazoratsiz, harakatni talab qiladigan yoki aksincha, immobilizatsiya qiluvchi - butunlay psixika sohasida yotadi.
Vahima qo'zg'atadigan ko'rinadigan sabablarning yo'qligi bizning psixikani kuzata olmasligimizning natijasidir. Tizim-vektor ko'rinishi uchun sabablar aniq.
Vahima hujumlarining sabablari
Vizual vektorga ega bo'lmagan odamlarda vahima qo'zg'atmaydi.
Vizual vektorga ega bo'lgan hissiyotli, diqqatli, ta'sirchan, yoqimli va hamdard odamlar bugungi kunda tug'ma o'lim qo'rquvi bilan ibtidoiy tomoshabinlar kabi tug'ilishadi. Aynan vizual vektorda o'lim qo'rquvi psixikaning ildizi va tur rolining asosidir. Bu xususiyat - qo'rqish - odamda evolyutsion ravishda turlarni saqlab qolish uchun shakllangan va bizning dunyomizning qonunlariga ko'ra, uning aksi - muhabbatga aylangan.
Vizual vektorning birinchi tashuvchilari eng kuchli hissiyotlari bilan butun suruvni o'limdan saqlab qolishdi. Qoplonni ko'rgan terini ko'radigan ayolning qichqirig'i va kuchli qo'rquv hidi butun jamoatni safarbar qildi va bizning ajdodlarimiz yirtqich hayvondan qochib ketishdi.
Keyingi rivojlanish jarayonida aynan o'lim qo'rquvi asosida hissiyotlar, hissiyotlar va butun madaniyat shakllandi. O'n ming yillar davomida bizning ruhiyatimizning vizual o'lchovi o'zini imkon qadar to'liq ochib berdi va bugungi kunda vizual vektorga ega bo'lgan odamning o'zini o'zi anglashi faqat uning shaxsiy rivojlanishi va ongli tanlovi darajasiga bog'liq. Dizayn, san'at, ota-ona, tibbiyot, ijtimoiy ish bilan psixologiya va xayriya mavjud. Barcha estetika va axloq qoidalari tomoshabinlarning mulki hisoblanadi.
Bugungi kunda o'limdan qo'rqishning hojati yo'q, hayot rivojlandi va murakkablashdi, lekin qalbimizning ildizlari bir xil bo'lib qoldi. O'lim qo'rquvi yoki qorong'ilik qo'rquvi, aslida ovqatdan qo'rqishdir. Qiz uchun bu yirtqich yeyish qo'rquvi, o'g'il bola uchun odamxo'r. Ushbu qo'rquvlarning izi bizning umumiy psixikamizda saqlanib qolgan.
Biz bir paytlar ushbu davrni barcha turlarimiz bilan boshdan kechirdik, endi esa vizual vektorli har bir kishi o'zining shaxsiy bolaligida bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirmoqda. Va agar vizual bola qorong'u, qora qo'llardan va yirtqichlardan qo'rqishi uchun u rivojlanadigan me'yor bo'lsa, unda kattalar uchun bunday tajribalar doimo bolalikdan, og'ir stressdan yoki vizual iste'dodlarni amalga oshirmaslikdan psixotravmalarning belgisidir..
Vahima hujumi - bu hayot uchun haqiqiy tahlikaning yo'qligi fonida o'zini har qanday najot bilan qutqarishni istagan tomoshabinda ibtidoiy o'lim qo'rquvi holati.
Eng kuchli his-tuyg'ular stressga somatik reaktsiya bilan birga keladi, bu ob'ektiv ravishda mavjud bo'lmasligi mumkin. Uning idrokda bo'lishi kifoya. Tetik har qanday narsa bo'lishi mumkin, bu shaxsiy tajriba bilan bog'liq. Hujum momentini oldindan aytib bo'lmaydi, chunki mexanizm ongsiz ravishda ishga tushiriladi.
Doimiy qo'rquv va vahima hujumlaridan chiqib ketish uchun ularning psixikasida yashiringan sabablarini chuqur anglash kerak.
Davolash uchun kimga murojaat qilish kerak
Xo'sh, vahima dahshati bilan kurashish va tinchlik topish uchun tomoshabin kimga murojaat qilishi kerak? Keling, tabiat tomonidan qanday ishlashini ko'rib chiqaylik.
-
Eng jasoratli - etakchiga!
Ibtidoiy paketda eng qo'rqmas, saxiy va ulug'vorlar uchun ajratilgan rol bor edi. Paketning etakchisi uning yadrosi va xavfsizlikning kafilidir. Uretral, shunchaki borligi bilan, xavfsizlik hissi yaratdi. Aytgancha, uretral etakchi terini ko'radigan ayol uchun ideal o'yin. U eng qo'rqinchli, xavfsizlikka muhtoj, u xavfsizlik va xavfsizlik tuyg'usini tom ma'noda - feromonlar darajasida eng ko'p berib yuboradigan.
Aytgancha, muhabbat shu tarzda tug'ildi: odamdan olingan xavfsizlikka javoban, tomoshabinning qo'rquv hissi teng kuchga, ammo mazmunan qarama-qarshi tomonga aylandi.
Ammo hamma uchun etakchilar etarli emas! Qanday bo'lish kerak?
-
Zulmatdan qo'rqmaydiganga va hatto aksincha, uni sevadiganga - mulohaza yurituvchiga.
Vizual qo'rqoq uchun yirtqichni ko'rish mumkin bo'lmagan qorong'ulik uning tishidan o'limga tengdir. Suruvning kunduzgi vizual qo'riqchilari uzoq vaqtdan beri tungi soqchilarga jalb qilingan - tovushli. Ovozli bolalar hali ham vizual vektorli qizlar uchun nihoyatda jozibali. Yana bir mukammal birlashma. To'g'ri, to'g'ri tushunmasdan, eng sog'lom bo'lmagan ovoz muhandisi ta'siriga tushib qolish xavfi mavjud. Va boshqa fanatik boshchiligidagi mazhabga kiring. Aytgancha, u qo'rquvni ham olib tashlaydi, ammo befarq emas: yoki uni yolg'on e'tiqodga olib boradi yoki ularni shaxsiy manfaatlari uchun ishlatadi. Shu sababli, mutafakkirning ahvoliga diqqatli bo'lish va rivojlangan ovoz muhandisini rivojlanmagan va amalga oshirilmagan narsadan ajrata bilish muhimdir.
-
Tomoshabinga.
Ijodiy o'z-o'zini anglash - bu o'z hayotining asosiy saqlanishidan ko'ra, vizual hissiyotni to'ldirishning yuqori darajasi. Sahna, kino, rasm, musiqa - his-tuyg'ularni yashash va ularning ifodasi, tomoshabin qalbida javobni keltirib, odamlarni birlashtiradi va rassomni zavq bilan to'ldiradi, bu berilgan his-tuyg'ularning kuchi va ko'lami tomoshabinlar. Ijodkorlik - bu sizning tug'ma hissiyotingizni, boy tasavvuringizni va tabiiy moyilligingizni odamlarning manfaati va o'zingiz uchun quvonch uchun namoyishkorona xatti-harakatlarga tatbiq etishning abadiy va ajoyib usuli. O'zingizning barchangizni tomoshabinga berish uchun maksimal darajada to'ldirishni anglatadi. Tirik bo'lmagan his-tuyg'ular qancha kam bo'lsa, qo'rquvni his qilish va vahima holatini boshdan kechirish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi.
Vahima hujumi fotosurat paytida nima qilish kerak -
Bolalarga.
Eng yaxshi o'qituvchilar, albatta, vizual vektorga ega sezgir, mehribon va e'tiborli odamlardir. O'zini yosh avlodga bag'ishlash uchun ma'lum bir rivojlanish darajasi talab qilinadi va agar u etarli bo'lsa, u holda tarbiyachining mehnati chinakam zavq keltiradi. Qanday qilib bolalar vahima hujumlaridan himoya qilishlari mumkin?
Bolalar diqqat, tushunish, intonatsiya, tabassum va g'oyalarni to'ldirish uchun mukammal, deyarli tubsiz quduqdir. Kelajak tabiat uchun ustuvor vazifadir. Va inson uchun ham. Shuning uchun, oddiy kattalar uchun uning yonidagi bola o'zidan ko'proqdir. Bunday vaziyatda bo'lgan kattalar avtomatik ravishda o'zini unutishadi - va endi qo'rqmaydi.
Bolalarga borayotganda, ularga g'amxo'rlik qilish va stressni engillashtirish bilan aralashmaslik kerak. G'azab va qasam ichish ta'lim emas.
-
Eng zaif va zaiflarga - qariyalar va nogironlarga.
Bunday holda, "ket" emas, "uchib ket" deyish to'g'ri bo'lar edi. Shafqatning eng yuqori darajasi - insoniy hissiyot - o'zi uchun qo'rquv ehtimolini butunlay yo'q qiladi. Xuddi shu uretral etakchida qo'rqmaslikning tabiati qanday? U tug'ilishdan boshlab o'zini emas, balki boshqalarni saqlab qolishga qaratilgan. Kichkintoyning oldida kattaroqni saqlash har doim ustuvor ahamiyat kasb etadi va har bir vektor rivojlanishida daromadlar ko'lamini oshirish yo'lidan boradi. Vizual vektorda odamlarga o'zini bag'ishlashning maksimal shakli - bu qurbonlikdir, bu vaqt, kuch va hissiyotlarni bag'ishlashni hatto doimo minnatdorchilik bildira olmaydiganlarga bayram qiladi. Bu doktor Liza edi.
O'z-o'zidan g'amxo'rlik qila olmaydiganlarga fidokorona yordam - bu o'zlarini anglash uchun ideal imkoniyat.
Xayriya va ko'ngillilikka borishni anglab etish juda muhim: bu fidoyi holda, qalbning buyrug'i bilan amalga oshiriladi - yoki moddiy bo'lmagan bo'lsa ham, savdolashish va almashinuv sifatida. Biz mukofot kutganimizda, umidsizlikka tushishimiz kafolatlanadi.
-
Faqat odamlarga.
Barcha vizual odamlar uchun umumiy iste'dod va xohish - bu hissiy aloqalarni yaratishdir. Vizual vektorga ega bo'lgan odam uchun hissiy aloqalarni yaratish nafas olish kabi zarurdir. Barcha vizual odamlar, istisnosiz, o'zlarining vektorlarini rivojlantirish darajasidan qat'i nazar, ushbu qobiliyatga ega. Ular qanchalik ko'p bo'lsa va chuqurroq bo'lsa, inson shunchalik qulay va baxtli yashaydi. Ular ruhni to'ldiradi va vahima buzilishlaridan davolaydi.
Aloqalar narsalar, gullar va mushuklar bilan emas, balki odamlar bilan yaratish muhimdir. Gullar, garchi ular xavfsizroq ko'rinsa-da, lekin hech qanday holatda ular qalb bilan qalbning muloqotida bo'lgan quvonchni bermaydilar.
Ushbu tabiiy yo'llarning har biri sizga o'lim qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qanday qilib uni o'zingiz hal qilishingiz kerak
Vahima hujumi bilan nima qilish kerak? Vahima qanday to'xtaydi?
Vahima hujumi boshlandi, hujum paytida nima qilish kerak? Kontsentratsiya boshqa narsaga konsentratsiya tizim-vektorli fikrlashga ega bo'lmaganlarga ham yordam beradi. Ko'pchilik uchun bu usul tasodifan tavsiya etiladi. Siz odamlarni kuzatishingiz, ularni va ular o'rtasidagi munosabatni tushunishga, insonning xarakterini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Tuyg'ularni kiritish muhim, shunchaki tafsilotlarga e'tibor bermaslik kerak - birovning paltosidagi tugmachalarni qayta sanash, diqqatni o'ziga qaratadi, ammo bu faqat yarim o'lchov. Vizual vektor birinchi navbatda hissiyotlardir. Qo'rquvning teskarisi bu hissiyotlardir.
Biz boshqalarning ruhiga ko'proq e'tibor qarata olsak, vahima hujumi tezroq orqaga chekinadi. Ideal variant - kimgadir hamdardlik va rahm-shafqatni etkazish, faolroq bo'lish yaxshiroq, garchi birov uchun chin dildan tashvishlanish va yig'lash ham yordam beradi. Birovning dardi bilan band bo'lganimizda, o'zimizdan qo'rqadigan hech narsa yo'q va vahima uchun joy yo'q. Kimdir mushukka etarlicha xushyoqadi, ammo biz uchun yuqori daraja - insonniki.
Xuddi shu reyslar ayol bolasi bilan uchib ketganda vahima qo'zg'atishni to'xtatadi. Bunday kuzatuvlar juda ko'p. Javob - o'zingizga emas, balki qo'shningizga e'tiboringizni qaratish.
Uyda vahima qo'zg'ash bilan nima qilish kerak? Hamma narsa boshqa har qanday sharoitda bo'lgani kabi. O'zingizning ahvolingizdan xabardor bo'ling, atrofdagilarga emas, balki boshqalarga e'tiboringizni qarating. Aloqa, televizor, adabiyot, tasavvur yoki xotira bir-biriga bog'lanishi mumkin. Asosiysi, barcha e'tiboringizni va barcha his-tuyg'ularingizni boshqa odamga yo'naltirishdir.
Olga, o'qituvchisi bo'lgan shifokor, samolyotning har bir ko'tarilishida va qo'nishida ko'p yillar davomida vahima hujumlarini boshdan kechirgan. Va u tez-tez uchib ketdi - oilaviy biznes Rossiya va Amerika o'rtasida o'tkazildi. U o'zini bir necha tabletkalar bilan qutqardi, agar u yolg'iz uchmasa, sherigining qo'lidan ushlab oldi. Vahima qo'ymagan birinchi qo'nishga yurak xurujiga uchragan yo'lovchi sabab bo'ldi. Bortdagi yagona professional shifokor bo'lgan Olya mumkin bo'lgan yordamni ko'rsatdi va uyiga uchib ketayotganda tasodifiy bemorga g'amxo'rlik qilishni sezmadi. Vahima hujumi bo'lmagan.
Vahima hujumlarini qanday oldini olish mumkin
Vizual o'lchov insonning universal hissiyotining manbai. Ushbu ulkan hajm - insoniyatning hissiyotlari - ming yillik evolyutsiyada immobilizatsiya qilingan ibtidoiy dahshatdan umumbashariy qurbonlikka aylandi.
O'z-o'zini anglash uchun imkoniyatlar bugun cheksizdir va sizning istaklaringizni anglash navigatsiya qilish va o'z yo'lingizni topishga imkon beradi. Agar vizual vektor bo'lsa, demak istaklar, istaklar bo'lsa, qobiliyatlar mavjud. Buni qo'llash kerak, chunki istaklar hech qaerda yo'q bo'lib ketmaydi va unutilgan holda, ongsiz ravishda bizga hujum qiladi.
Yaxshi yangilik shundaki, har qanday istak - zavq olish uchun imkoniyatdir. Shu ma'noda vahima hujumi biz juda katta quvonch ololmasligimizga ishora qiladi va bu shafqat va sevgi sohasida yotadi.
Vizual xususiyatlarni amalga oshirishning spektri juda keng - modadan xayriya, sayohatdan tibbiyotgacha, kitob uchun ko'z yosh to'kishdan xayriya g'oyalarini butun dunyoga yoyishgacha. Va aloqalar, aloqalar, aloqalar - tabiiy, hissiy. O'zingizni ruh koordinatalari tizimida toping va baxtli bo'ling!
PS Aytgancha, tez orada mening iste'dodli do'stim Mashada vahima qo'zg'ashining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganligi aniq bo'ldi. U uzoq vaqt qo'shnining buvisiga qarab turdi. U har kuni tashrif buyurgan, xaridlar olib kelgan, suhbatlashgan - uning hayotida faol ishtirok etgan. Bir muncha vaqt, keksa ayol qizini yoniga olib bordi va Mashaning mehr-oqibat ko'rsatadigan joyi yo'q edi. Himoyasiz odamga na rasm, na mijozlar va do'stlar befarq yordam berganini anglamadilar.
