Umidsizlik: qutulish uchun yo'l bor
Umidsizlik Minotaur labirintiga o'xshaydi, keyingi soniyada nima bo'lishini bilmayapsiz. Muammoni hal qilishning iloji yo'qligi hissi. Ammo oxir-oqibat, albatta, siz qutulish yo'lini topishingizni bilsangiz, zulmatda yurish u qadar chidab bo'lmas emas. Keyin umidsizlikka qarshi kurashish mumkin.
Kasallik, ajralish, yo'qotish … O'tkir umidsizlik holati. Muammoga qaysi tomondan murojaat qilishni bilmayapsiz, chiqish yo'lini ko'rmaysiz. Va tahdid ostida eng qadrli va aziz, hayotning o'zi …
Kritik vaziyatni engish uchun Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi materiallari yordamida umidsizlik sabablarini tahlil qilaylik.
Umidsiz odam: labirintadan qanday chiqish kerak
Ba'zida umidsizlik kutilmaganda katta yangiliklardan kelib chiqadi. Muammoni hal qilish uchun ko'plab muvaffaqiyatsiz urinishlar qilinganidan keyin ular umidsizlikka tushishadi. Birinchi holda, odam vaziyatni engish uchun resurslarni topa olmaydi; ikkinchi holda, barcha resurslar tugaganga o'xshaydi. Hech qanday yo'l yo'q: umidsizlik. Ko'nglini ko'tarishga urinishlar, yaxshilarga ishonish uchun murojaat qilish bezovta qiladi.
Umidsizlik Minotaur labirintiga o'xshaydi, keyingi soniyada nima bo'lishini bilmayapsiz. Muammoni hal qilishning iloji yo'qligi hissi. Ammo oxir-oqibat, albatta, siz qutulish yo'lini topishingizni bilsangiz, zulmatda yurish u qadar chidab bo'lmas emas. Keyin umidsizlikka qarshi kurashish mumkin.
Inson umidsizlikni qaerdan oladi: "ichkaridan" qarash
Umidsizlik - bu haddan tashqari stressning natijasidir. Bu odamning mablag'lari hayot qiyinchiliklarini engish uchun etarli bo'lmaganda sodir bo'ladi.
Qiyin, ammo boshqariladigan vaziyat bezovtalanish, g'azablanish, g'azabni keltirib chiqarishi mumkin, ammo umuman umidsizlikni keltirib chiqarmaydi. Masalan, bir kishi yutqazdi va ish qidirmoqda - bu unga qiyin, ammo umidsizlik yo'q. Axir, u nimani xohlashini aniq biladi, nima qilish kerakligini, kuchni qaerga qo'llashni biladi.
Odamda umidsizlik uzoq vaqt davomida harakat qilib, o'ta muhim narsani qabul qila olmasa paydo bo'ladi. Masalan, bir kishi o'nlab kompaniyalarga rezyume yuborgan, son-sanoqsiz intervyulardan o'tgan va rad etilganidan keyin rad javobini olgan. Kvartiralar uchun to'lovlar yig'ilib bormoqda va ularni qanday to'lash kerakligi aniq emas. U muammoni hal qila olmaydi va bo'shliq ko'rinmaydi - umidsizlik boshlanadi.
Aftidan, mukofot xuddi kompyuter ekranidagi kabi sizning ko'zingiz oldida, ammo kaftingizni uzatishingiz bilan barmoqlaringiz jonsiz monitorga urilib ketadi. Muvaffaqiyatsiz harakatlar umidsizlikka olib keladi - nima qilish kerak?
Har bir inson uchun kerakli mukofot har xil. Qadriyatlar va ustuvorliklar uning ruhiyatining tuzilishiga bog'liq. Vektorlar tug'ma istaklarni belgilaydilar, ularning muvaffaqiyatsizligi umidsizlik hissi tug'dirishi mumkin:
- qadriyatlarning anal vektorida - oilaviy farovonlik, hurmat, halollik, sadoqat;
- terida - moddiy va ijtimoiy ustunlik, etakchilik, martaba o'sishi, muvaffaqiyat;
- vizualda - sevgi, mehr-oqibat, samimiylik;
- tovushda - hayotning ma'nosini izlash, hayotning metafizik savollarini hal qilish.
Umidsizlikning sabablari turlicha. Anal vektorining vakillari bolaning og'ir kasalligi yoki turmush o'rtog'iga xiyonat qilish haqidagi xabarlardan umidsizlikka tushishadi. Teri vektoriga ega bo'lgan erkaklar va ayollar katta summani yo'qotish yoki mansabdagi muvaffaqiyatsizlik tufayli o'zlarini umidsizlikka tushirish arafasida ko'rishmoqda. Hissiy aloqani uzish, aziz munosabatlar vizual vektorli odamlarda eng kuchli umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Ovoz vektori alohida turadi. Uning egasi uchun ma'no izlash asosiy vazifa va o'ta muhim ahamiyatga ega. Hech qanday moddiy ne'matlar unga quvonch keltirmaydi, u inson ruhiyati yashaydigan qonuniyatlarni o'rganishga intiladi. Agar u uzoq vaqt davomida hayotning mazmuni haqidagi ichki savollariga javob topolmasa, umidsizlikka tushishi mumkin.
Umidsizlik holati. Psixika "muvaffaqiyatsiz" bo'lganda
Vektorlar nafaqat qadriyatlarni va ustuvorliklarni, balki insonning kuchli tomonlarini, iste'dodlari va qobiliyatlarini - unga kerakli narsaga erishishga imkon beradigan xususiyatlarni belgilaydi. Muammoni qanday hal qilishni tushunish uchun har kim nimaga pul tikishi mumkin, bu umidsizlikka tushmaslikdir:
- anal vektordagi xususiyatlar - sabr-toqat, qat'iyatlilik;
- terida - intizom, maqsadga muvofiqlik;
- ingl. - empatiya qilish qobiliyati;
- tovushda - mavhum aql.
Nega odamlar qiyin ahvolga tushib qolishganda, umidsizlikni boshdan kechirganda zarur xususiyatlardan "avtomatik ravishda" foydalanmaydilar?
Kuchli stress tufayli, umidsizlik holatidagi odam xavfsizlik va xavfsizlik tuyg'usini yo'qotadi, uning ruhiyati muvozanatli holatni qoldiradi. Har bir vektorda stress va umidsizlikka javob turlicha:
- anal vektorida - ahmoqlik, qaysarlik, o'zgarishlarni rad etish;
- terida - kichik foydasiz harakatlar, behuda harakatlar;
- ingl. - qo'rquv, vahima hujumlari;
- tovushda - tushkunlik, hayotning ma'nosizligidan umidsizlik.
Tug'ma vektorlar haqidagi ma'lumotlar umidsizlikka qarshi qanday yordam berishi mumkin?
Sizning xususiyatlaringizni - istaklaringiz va qobiliyatlaringizni aniqlash - bu qora umidsizlik va muvozanat yo'lidagi to'liq umidsizlikdan birinchi qadamdir. Ushbu ogohlik vaziyatga tashqi tomondan qarashga imkon beradi. Labirintdan yuqoriga ko'tarilish, uning ichida eng kuchli umidsizlik, umidsizlik, og'riq va melankoli mavjud bo'lib, yuqoridan chiqish yo'lini ko'rish uchun.
Bunday holda, inson o'z qalbida aniq nimani azoblashini, qanday resurslarni engib o'tish kerakligini aniq belgilaydi va o'zi oldida turgan muammoni o'ziga mos "dori" topishning o'ziga xos vazifasiga aylantira oladi.
Inson ruhiyati muvozanatli bo'lsa, qiyinchiliklarga dosh berish va umidsizlik hislariga yo'l qo'ymaslik osonroq bo'ladi. Buni o'zlarini atrofdagilar vaziyatga aralashganlar bilishadi, bilvosita ularga qiyin vaziyatdan o'tishga, umidsizlikka tushmasliklariga yordam berishadi. Ayniqsa, hayot va o'lim haqida gap ketganda.
O'zingizning psixikangizni anglash bu charchagan tajribalarga botmaslik, umidsizlikka tushmaslik, balki ayni paytda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga vaqt ajratish imkoniyatidir.
Insonning umidsizligi manba manbai
Umidsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Unda yashiringan manbadan foydalaning. Umidsizlikni to'lqinni burish istagi bilan to'ldirish mumkin. Inson umidsizlikka tushganda, u qiyinchiliklarga dosh berishni xohlaydi, lekin qanday qilib buni bilmaydi.
"Tizim-vektor psixologiyasi" treningi hayotiy kuchlarni istaklar bilan qanday oziqlanishini ochib beradi. Istaklar amalga oshar ekan, energiya bor. Ular bajarilishini to'xtatganda, norozilik paydo bo'ladi. Agar muammoni hal qilishning iloji bo'lmasa, hayotiy kuch yo'qolib bormoqda - befarqlik paydo bo'ladi. Bunday holda, siz hech narsa istashni xohlamaysiz. Insonda uzoq vaqt davomida istaklarini bajarmaganligi sababli befarqlik umidsizlikka uchraydi. Va odam umidsizlikka tushganda, u vaziyatni tuzatish uchun hali ham kuchga ega.
Umidsizlik holati mexanizmi tushunilganda, tajribaga sarf qilingan kuchlarni kerakli narsani amalga oshirish uchun impulsga yo'naltirish mumkin bo'ladi.
Agar yashashga arziydigan narsa bo'lsa, ko'proq energiya chiqariladi.
Avstraliyalik Nik Vuychich noyob kasallik bilan tug‘ilgan. Qanday qilib qo'llaringiz va oyoqlaringiz yo'qolganida umidsizlikni his qilishdan qochishingiz mumkin? Ammo u shunday tug'ilmaganligini qabul qilib, umidsizlik holatini engib chiqdi. U o'z misoli bilan boshqalarni ilhomlantirishda, inson ruhining imkoniyatlarini namoyish etishda ma'no topishga muvaffaq bo'ldi.
Jek Londonning "Meksikalik" hikoyasi qahramoni umidsizlikka tushmasdi - u nima qilishni bilar edi: unga boks musobaqasida g'alaba kerak edi. U inqilob uchun pul olib keladi va uning fuqarolari qullik mehnatidan ozod qilinadi. Noma'lum bokschi o'z kuchini g'alaba sari yo'naltirdi, buning uchun u uchun katta ma'no bor edi va deyarli imkonsiz ishni qildi - chempionni mag'lub etdi.
Agar biror kishi umidsizlikka tushib qolsa, nima qilish kerak
Umidsizlikning o'ta og'ir holatlarida odam borliq ma'nosini yo'qotadi. U nima uchun yashashni tushunmaydi.
Aktyor, teleboshlovchi va rejissyor Sergey Bodrovning onasi Karmadon darasida suratga olish guruhi bilan birga o'g'lining yo'qolganini bilib, umidsizlikka qarshi kurashishga nima yordam berdi? U qidiruv operatsiyasida ishtirok etdi. Bloklarni hech qachon kuchli buldozerning yordamisiz ajratish mumkin emas edi, uni voqea joyiga etkazib berishni Sergey Bodrovning onasi tashkil qildi. Qurbonlarning umidsiz qarindoshlari ushbu fojiali vaziyatda qo'llaridan kelgan barcha ishni qilishlari uchun uning yordamiga muhtoj edilar.
Daun sindromi bo'lgan bolalar uchun Rossiyaning reabilitatsiya markazlaridan birining rahbari hech qachon bunaqasini yaratmagan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, qiziga bu tashxis qo'yilganda, ayol umidsizlikka qarshi kurashishga majbur bo'ldi. U boshqa noumid ota-onalar ham shunga o'xshash vaziyatni engish uchun uning yordamiga muhtojligini anglab, umidsizlikni engishga muvaffaq bo'ldi.
Ma'nosi ko'proq shaxsiy "men" bo'lgan joyda paydo bo'ladi. Umidsiz bo'lgan odam uchun qiyin vaziyat burilish nuqtasiga aylanishi mumkin, shundan so'ng ularning hayoti tubdan o'zgaradi va hech qachon bir xil bo'lmaydi. Yaxshilanadimi? Bu bizga bog'liq.
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi stressga chidamliligini oshirishga va umidsizlikka, qiyin hayot sharoitlariga, hatto urush sharoitida ham yordam beradi. O'qitilgan odamlarning natijalarini tinglang:
