Qanday qilib qichqirishni to'xtatish kerak?
Hayotda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa psixikaning tug'ma xususiyatlari va ulardan qanday foydalanishimiz bilan bog'liq. Muammo tananing yuzasida bo'lsa ham, uning echimini aniq koordinatalar tizimiga ega bo'lgan qalb tubida izlash kerak …
Tana, hatto bosh unutganida ham eslaydi. Ong ostida yashiringan tajriba bizning fiziologik reaktsiyalarimizni boshqaradi. O'zingizning qichqiriq qo'rquvingiz paydo bo'lguncha, ular ongli boshqaruvga qarshi turadilar.
Men uni qo'zg'atdim. U yugurib borib tortdi, u meni to'satdan ushlab oldi, keyin qitiqladi, men chiqolmadim. Na kulgidan, na ko'z yoshlaridan havo yetishmadi. U to'xtashni so'radi, va u yangi kuch bilan. Otam qitiqlab, paxsa bilan teriga tegizganda, bu ham og'riqli, ham yoqimli edi. O'sha paytda u butunlay meniki edi, hech qanday muhim ish yo'q - faqat men. Biz juda aqldan ozganimizda onam doim qichqirardi. Odatda hamma narsa mening yig'lashim bilan tugadi. Lekin men buni qayta-qayta xohlardim.
Hammaning otasi qitiqlanish qo'rquvini qo'zg'atmagan. Ehtimol, bu chiroq o'chirilgan zahoti tirnoqli panjani oyog'iga tortgan xayoliy yirtqich hayvondir. Ehtimol, bo'ri himoyasiz bolalarni qoqib qo'ygan ertakmi yoki qo'rqitish uchun burchakda kutib turgan sinfdoshi. Ehtimol, hatto tikanli kozok.
Nima uchun odamlar jirkanch - shaxsiy triller ssenariylari
Hayotda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa psixikaning tug'ma xususiyatlari va ulardan qanday foydalanishimiz bilan bog'liq. Muammo tananing yuzasida bo'lsa ham, uning echimini aniq koordinatalar tizimiga ega bo'lgan qalb tubida izlash kerak.
Shiqillab turishning uchta asosiy sababi bor:
1) bolalik davrida xavfsizlik va xavfsizlik tuyg'usini yo'qotish - hayot davomida dunyodagi asosiy ishonchsizlik
Bunday stsenariy yaqin atrofdagi kimdir qitiqlaganda yoki boshqa yo'l bilan bolani charchashgacha qo'rqitganda paydo bo'lishi mumkin. Yurak vahshiyona urmoqda, butun vujud himoyasizlikdan qisqaradi. Siz to'xtang deyolmaysiz, dad esa barmog'ini qovurg'asiga tiqib qo'yadi.
Qo'rqinchining sevgilisi va jabrlanuvchi, turli xil zaryadlangan qutblar singari, bir-biriga jalb qilinadi. Biri ongsiz ravishda qo'zg'atadi, ikkinchisi vasvasaga berilishdan xursand. Axir, faqat samimiy va hissiy munosabat bildiradiganlarni qo'rqitish yoqimli. Makkor va kutilmagan "boo!" burchak atrofida - tabiatan boshqalarga ta'lim berish, bilim, ko'nikma va malakalarni uzatish sovg'asi berilgan odamning qo'l mehnati. Nozik qizini, otasi qo'rqinchli ravishda qo'rqitadi, lekin o'zining tarbiyaviy vazifasini bajaradi, hissiyotli qizga butun hissiy doirada xavfga munosabat bildirishga o'rgatadi. Ushbu mahorat bir vaqtlar omon qolish uchun juda zarur edi. Daddy hali bunday "o'rganish" bolani qo'rquvning qora ko'rpasi bilan vizual vektor bilan qoplashi mumkinligini bilmaydi, uning ildizlarini u doimiy stressda 20 yillik quvnoq hayotdan so'ng onlayn psixologiya o'quv kursida izlaydi.
2) og'riq manbai sifatida teginish - mazoxistik tendentsiyalar
Qadimgi Rimda qitiqlash qiynoqqa solish vositasi sifatida ishlatilgan. (1) Jinoyatchi bog'lab qo'yilgan, uning oyoqlariga fiziologik eritma surtilgan va ikkita maxsus o'rgatilgan echki oyoqlarini yalagan. Avvaliga bu kulgili, 25 soniyadan keyin u chidab bo'lmas darajada og'riydi. Shvetsiyalik neyrofiziolog Yngve Zotterman o'zining "Teginish, qitiqlash va og'riq" asarida qitiq va og'riq bir xil asab tolalarini ishlatishini isbotladi.
Psixikaning ma'lum xususiyatlarining egasi teginishga ayniqsa sezgir. Uning o'ta sezgir, ingichka, nozik terisi bor va bu odam ichida egiluvchan, oson, tez va o'zgaruvchan. Bunday odamlar har qanday vaziyatga moslasha oladilar. Va agar ular muntazam ravishda shikastlansa, psixika sharoitga moslashadi va endorfinlar allaqachon yumshoq silash va yumshoq teginishdan emas, balki jismoniy va psixologik qo'pollikdan hosil bo'ladi. Teri vektorining egasida engil mazoxistik tendentsiyalar paydo bo'lishi mumkin, hatto onasi uni tikanli kozok kiyishga majbur qilganda ham. Chidab bo'lmas, lekin kundan-kunga og'riqqa chidash kerak va bu haqda biror narsa qilish kerakmi?
Voyaga etgan kishi ongli ravishda og'riqdan qochadi, hamma joyda qichitishni to'xtatish yo'llarini izlaydi, ammo hayot qayta-qayta og'riqli mexanizmni ishga soladigan tashvishli vaziyatlarni keltirib chiqaradi. Qovurishni siqishni yaxshi ko'radigan odam bilan munosabatlar rivojlanadi, shunda uning qovurg'alari yorilib ketadi. Boss qichqiradi va kamsitadi, qiz do'stlari o'rnini bosadi.
3) ichidagi doimiy kuchlanish
Britaniyalik olimlar quloqdagi xaftaga tushadigan qismga bog'langan, bemorni qitiqlaydigan, vagus asabini qo'zg'atadigan va yurak urishini barqarorlashtiradigan asbob ishlab chiqdilar. (2) Va agar bunday qurilma hali qo'lida bo'lmasa va ertaga shifokorga bo'lsa, qalbni qanday tinchlantirish kerak? U bilan siz beliga yechintirishingiz va hatto fonendoskopdan qitiq qilishingiz kerak bo'ladi! Tana tosh kabi taranglashadi. Ko'rinib turibdiki, siz mutaxassisni unga tegmaslik uchun emas, balki refleksli ravishda urishingiz mumkin. Va faqat shifokorlar yaxshi bo'lar edi. O'zingizning yigitingiz kutilmaganda qo'lini beliga qo'yganida, siz ham shunday qilishni xohlaysiz.
Tickling barcha mushaklarning spazmiga olib keladi. Teginishga bo'lgan beixtiyor tajovuzkor reaktsiya allaqachon doimiy stressda bo'lgan odamda paydo bo'lishi mumkin. Vrachning teginishi, xuddi "Bir daqiqa kuting!" Filmidagi bo'ri shturmidagi kapalakka o'xshab, stress va umidsizlik ko'chkisidagi so'nggi somon bo'ladi. Noqulaylikdan qochishingiz va boshqalarning "etishmovchiligini" namoyish etishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin, agar nima uchun ichidagi barcha nervlar yorilib ketmoqchi bo'lgan bir to'plamga siqilganligini tushunsangiz.
Qanday qilib qichqirishni to'xtatish kerak?
Oyoq, qo'ltiq osti, qorin, ko'krak, bo'yin, jinsiy a'zolar mintaqasi odamlarning eng nozik joylari. Ular eng zaif. Tikling miyaga xavfli signal beradi, biz asabiymiz va o'zimizni himoya qilishga tayyormiz. Lekin kimdan? Axir, yirtqich o'rgimchak tanadan yashirincha o'tmaydi, balki biz yordam uchun kelgan va kurashish uchun emas, balki yaqin odam yoki mutaxassis.
Postcentral girus, oldingi singulat korteksi va serebellum kutilmagan hissiyotni kutilgan hislardan ajratib turadi, shuning uchun biz o'zimizni qitiqlay olmaymiz. (3) Miya teginishni kutadi va "hujum" ni qaytarishga tayyor. Shiqillagan paytida kulish ham refleksli, ya'ni ijobiy tajribalar bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin avtomatik ravishda yoqiladi (4).
Biz o'zimizdan xavf kutmaymiz, shuning uchun bu beparvo emas. Va agar boshqa odamlarga ishonish qiyin bo'lsa, bizni parazitlar va yirtqichlardan qutqargan qadimiy ogohlantirish tizimi avtomatik ravishda ishlaydi.
Endi qitiqlashdan qo'rqmaslik uchun, siz qo'rqmasdan boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak. Siz kim bilan muomala qilayotganingizni aniq bilsangiz, suhbatdoshdan nimani kutish kerak, "qarama-qarshi bo'lgan ko'zlar" aslida nimani xohlaydi, keyin teginish, hattoki kutilmagan narsalar ham tanadagi kuchlanishni to'xtatadi. Sizni qo'rqitish darhol qiziqishsiz bo'lib qoladi.
Organizm bir zumda psixika holatidagi o'zgarishlarga javob beradi. Bunday o'zgarishlarning natijalari juda suvli, ammo har doim yoqimli bo'lishi mumkin:
Amaldagi manbalar ro'yxati:
1.
2.
3.
4.
