Qanday qilib o'z-o'zidan va kafolat bilan depressiyadan chiqish mumkin
Depressiyadan mustaqil yo'l uchun nima taklif qilinmaydi. Bunday keng tarqalgan maslahat mavjud: depressiya holatida, yoqimli faoliyatni toping va o'zingizni vaqtni bag'ishlashga majbur qiling, shunda "quvonch gormonlari ishlab chiqariladi". Ular faqatgina ushbu kerakli kasbni qanday topishni bilishmaydi. Axir, bizning tabiatimizga, qadriyatlarimizga mos keladigan narsalarga vaqt ajratish kerak …
Uning hayoti davomida odam turli xil zo'ravonlik va maxfiylik ruhiy tushkunlikdan aziyat chekishi mumkin, bu holatlarni doimiy ravishda yoqadigan almashtirish tugmachasini topa olmaydi. Uzoq vaqt davomida ruhiy tushkunlik sabablari sifatida ko'rilgan, bu haqiqatan ham sabab bo'lgan omillarning uzoq ro'yxati mavjud. Stress, ijobiy his-tuyg'ular etishmasligi va ob-havoning o'zgarishi va quyosh etishmasligi mavjud. O'zaro munosabatlardagi va ishdagi muammolar yoki yo'qotishlar, uyqusizlik va charchoq ham depressiya sabablari bilan bog'liq, aslida bu faqat haqiqiy depressiya bilan bir xil ildizga ega bo'lgan natijalar.
Qanday qilib o'z-o'zidan depressiyadan chiqish mumkin?
To'g'ri tashxis qo'yish allaqachon davolanishning yarmini tashkil qiladi, shuning uchun u bilan boshlaymiz.
Bugun hamma depressiyani - yomon kayfiyat, stress, befarqlik va melankoli deb ataydi. Haqiqiy depressiya - bu hayotning ma'nosizligi tufayli paydo bo'lgan tovush vektorining og'riqli holati.
Sakkizta vektorning har birida inson o'zini to'la va baxtli his qilishini anglaydigan tabiiy vazifa mavjud. Ushbu vazifa aksariyat hollarda ularni amalga oshirish uchun behush istaklar va xususiyatlar bilan namoyon bo'ladi.
Depressiya sog'lom odamning tug'ma ruhiy xususiyatlari bilan bevosita bog'liq bo'lganligi sababli, unga moyil bo'lgan ko'p odamlar bu kasallikka juda erta - allaqachon o'spirinlik davrida duch kelishadi.
Biror kishi birinchi marta qachon duch kelgan bo'lishidan qat'iy nazar - hayotning boshida yoki jamiyatda sodir bo'lganida - haqiqiy ovozli depressiya har doim ma'no uchun to'liq bo'lmagan talab - hayotning ma'nosi.
Vizual vektordagi hissiy aloqalarni buzish tajribasi ma'lum darajada depressiyaga juda o'xshaydi. Bu azob shunchalik kuchliki, u yashashni istamaslikni ham keltirib chiqarishi mumkin. Ammo asab tizimining bunday buzilishining ildiz va sabab-ta'sir munosabatlari butunlay boshqacha.
Masalan, ko'rish buzilishida zolim yolg'izlik sabab bo'ladi, ovozda bu jiddiy holatning natijasidir. Agar ovoz muhandisiga bo'ronli hissiy yordam, g'amxo'rlik va iliqlik taklif etilsa, u unga tegmaydi, yoki g'azablanishni va hatto ajralib ketishni keltirib chiqaradi. Boshqalarning his-tuyg'ulariga so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida dosh berishga majbur bo'lgan azobli ovoz muhandisidan farqli o'laroq, hissiy iliqlik va inklyuzivlik vizual odamni to'ldiradi va qo'llab-quvvatlaydi. Ovoz muhandisi ham boshqa odamlarga muhtoj, ammo depressiyada ovoz muhandisi bilan aloqa qilish boshqa harakatlarni talab qiladi.
Shubhasiz, vizual bezovtalik va ovozli depressiyadan chiqish usullari boshqacha bo'ladi.
Vizual vektor tovush vektorini to'ldiradi va undan keyin cho'zilib ketadi. Ovoz hukmron. Agar odamga ikkala vektor ham sovg'a qilingan bo'lsa va ovozli vektor zarar ko'rsa, u holda vizual vektor juda yaxshi holatda bo'lmaydi. Agar ovoz muhandisi hayotining muhim qismi uchun to'liqsizligidan azob chekayotgan bo'lsa, u holda bu davrdagi vizual vektor ham amalga oshirilmaydi va ovoz muhandisi boshqa tushkunlikdan chiqib ketishga ulgurganida, uning ko'rishi yangi tashnalik bilan uyg'onadi sevgi va iliqlik uchun. Uzoq muddatli mahrumliklar tufayli bu chanqoq shunchalik nomutanosibki, munosabatlar baribir yaxshi ketmaydi: har kim ham haddan tashqari hissiyotga dosh berolmaydi va kuchli depressiyadan so'ng odam vizual bezovtalikka ham uchraydi.
Hamma narsaning ma'nosizligidan va ruhidagi bo'shliqdan charchagan odam olam qonunlarini ochib berishga va dunyoni o'zgartiradigan g'oyalarni tug'dirishga qodirligini biladimi? Sevgini sog'inishdan o'layotgan ayol uning chaqirig'i atrofdagi odamlarni sevish ekanligini tushunadimi? Biz shunchalik beparvo bo'lamizki, hatto tushimizda o'zimizni tan ololmaymiz. Va bizning xususiyatlarimiz asosan ongsiz sohada ekanligi bizning haqiqiy salohiyatimizni tushunishni yanada qiyinlashtiradi.
Tabiatda hech narsa tasodifiy emas. Hammasi maqsadga muvofiq, hamma narsaning ma'nosi bor. Va bizning hayotimiz ham mazmunli bo'lishi kerak. Yoki biz buni his qilamiz, yoki tushunamiz, yoki ikkalasi ham. Bu sodir bo'lganda, biz hayotning to'liqligini his qilamiz, biz baxtlimiz.
Bizda yashash uchun biron bir narsa bo'lsa, bizda kuch, xohish va quvonch bo'ladi. Biz charchoqni sezmaymiz, bezovtalikka dosh beramiz, kichik narsalarni boshdan kechiramiz va katta muammolarni engib o'tamiz. Haqiqiy tabiiy istaklarni ro'yobga chiqarish motorga, hattoki orqangizdagi qanotlarga o'xshaydi. U har kuni quvonch va yangi intilishlarni keltiradi. Hayotning mazmuni - asosiy narsa bo'lmaganida, bu boshqa masala. Agar u yo'qolsa yoki hech qachon topilmasa, psixika depressiya bilan javob beradi. O'z joniga qasd qilish fikriga qadar yumshoq yoki og'ir.
Depressiya belgilari
-
hech narsa zavq keltirmaydi
- charchoq, uyquchanlik,
- uyqu buzilishi,
- bosh og'rig'i,
- beparvolik.
Har kuni uyg'onishni xohlamayman, oddiy harakatlarga kuchim yetmaydi. Hech narsa meni xursand qilmaydi, men doimiy bosh og'rig'idan azob chekaman. Kuniga 15-16 soat uxlash ham tinchlik keltirmaydi va uni butunlay uyqusizlik bilan almashtirish mumkin. Boshimdagi aylanada nazoratsiz fikrlar oqimi, uni hech narsa bosib bo'lmaydi. Atrof-muhit bo'sh va ma'nosiz bo'lib ko'rinadi va butun dunyo xayoliy. Men hech narsa qilishni xohlamayman. Ichidagi yopishqoq ruhiy og'riq va dahshatli bo'shliq tark etmaydi. O'zingizdan va boshqalardan nafratlanish uchun keladi. Bularning barchasi depressiyaning alomatlari.
Yashashni istamaslik, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar allaqachon odamda og'ir ruhiy tushkunlikning namoyonidir. U baland va qo'pol dunyodan ketishni, yashirinishni, qochishni istaydi. U yolg'izlikdan azob chekadi, lekin ayni paytda boshqalar uni dahshatli bezovta qiladilar. Hech kim tushunmaydi, hamma narsa va hamma narsa ahmoq va ma'nosiz ko'rinadi. Inson o'zi ko'pincha unga nima bo'lganini tushunmaydi. Axir, bu holat - endogen depressiya - go'yo hech kimga o'xshamaydi, hatto inson hayotida hammasi yaxshi bo'lib tuyulsa ham.
Erkak depressiyasi, ayol depressiyasi - farq bormi?
Umuman olganda, depressiya erkaklarda ham, ayollarda ham xuddi shu tarzda namoyon bo'ladi. Depressiya - bu tovushli vektor muammosi.
Kuchli depressiya odamni shu qadar bosib ketadiki, ular befarqlikni engib o'tolmaydilar va tom ma'noda divandan chiqolmaydilar. Hayot o'tadi, inson azob chekadi, o'zi nima uchun tushunmaydi va hech narsa qila olmaydi. Na janjal, na ishontirish va na yaqinlaringiz tahdidi samara bermaydi. Ularning o'zlarini majburlash va majburlashga urinishlari ham muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va keyin butunlay to'xtaydi. Uydan chiqib ketishga ham, biznes bilan shug'ullanishga ham kuch yo'q. O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash mumkin.
Eng ishonchli, g'ayratli va puxta mutaxassislar endogen depressiyani shunday boshdan kechiradilar. Potentsial olim yoki yozuvchi. Tadqiqotchi. Ehtimol, jarroh yoki psixiatr. O'qituvchi yoki professor. Katta ovozli aql-idrokni o'rganish va bilim to'plash uchun tabiiy iste'dod bilan ko'paytiradigan odam. Insonning potentsiali qanchalik katta bo'lsa, uning amalga oshmaganligidan shunchalik azob chekadi.
Ushbu qiyin sharoitlar natijasida erkak o'z ishini yo'qotadi, ko'pincha oilasi. Og'riqqa spirtli ichimliklarni quyishni boshlashi mumkin. Va bu ma'nosiz bo'shliqdan qaerga chiqishni bilmayman.
Ovoz vektori dominant va eng jinssizdir. Teri tovushli odamlar, erkaklar ham, ayollar ham mo''tadil libidoga ega bo'lib, ko'pincha o'zlarining izlanishlari va tajribalariga to'liq sho'ng'iydilar va munosabatlarning har qanday qiymatini yo'qotadilar. Moddiy olam va tananing manfaatlari ulardan juda uzoqdir.
Ovoz mutaxassislari, ayniqsa yomon sharoitlarda, tanasi bilan aloqani sezmaydilar. Ularning azoblari uchun tanani ayblang. Bu ularga og'irlik, qamoqxona, jazo kabi ko'rinadi. Ba'zan jiddiy ovoz etishmovchiligi bo'lgan qiz nafaqat uning jinsi ekanligiga shubha qila boshlaydi, balki uni o'zgartirish operatsiyasi haqida ham o'ylaydi. Uning fikricha, uning qorong'u holatlarining sababi tabiatning xatosidir, u noto'g'ri tanada tug'ilgan.
Maxsus holatlar ham mumkin. Ayol jinsiy aloqaga ruhiy og'riq uchun og'riq qoldiruvchi vosita sifatida murojaat qilishi mumkin. U mehr va muhabbatni his qilmaydi - tovush hissiy aloqalarni izlamaydi. Uning uchun turli xil sheriklar bilan jinsiy aloqa - bu o'zini depressiyadan vaqtincha qutqarishning bir usuli.
Ayol uchun depressiyadan qanday qutulish mumkin
Shunday qilib, sog'lom ayol bolani tug'diradi - va uning depressiyasi yo'qoladi. Nima uchun? Chunki bolalar orqali ayol hayotni hissiy jihatdan oqlaydi. Uning mavjudlik uchun ma'nosi bor. Bu juda yaqinda edi va hozir ham sodir bo'lmoqda. Shu bilan birga, bugungi kunda bunday ulkan temperament to'planib qoldi, insoniyatning ongga bo'lgan ehtiyoji shu qadar katta ediki, sog'lom mutaxassislar - erkaklar ham, ayollar ham sog'lom istakni bevosita amalga oshirishga intilishadi. Ushbu tushunchasiz ular o'zlarini to'liq mamnun va baxtli his qilishmaydi. Ovoz ustunlik qiladi! Va sog'lom ayollar tobora ko'proq ongli ravishda oliy ma'lumot foydasiga tanlov qilishadi, jamiyatda erkaklar bilan teng ravishda amalga oshirishga intilishadi.
Agar ilgari - bir asrdan ko'proq vaqt oldin - sog'lom ayol dunyodagi odamni o'zgartiradigan tushuntirishlar va g'oyalarni kutayotgan bo'lsa, bugun u buni o'zi bajara oladi.
Ayol uchun o'z-o'zidan depressiyadan qanday qutulish mumkin? Xuddi odam kabi. O'zingizning ovozli kasbingizga murojaat qiling. O'zingizni va boshqalarni bilib oling. Ushbu bilimlar orqali yangi, ma'naviy aloqalarni yaratadigan ma'nolarni toping, yashirin, inson ruhiyatini oching. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida inson psixikasi to'g'risida kerakli bilimlarni olish, kasbingizni anglash, o'z yo'lingizni topish va hayotning mazmun-mohiyatini topish mumkin.
Depressiyadan o'z-o'zidan qanday qutulish mumkin?
Depressiyadan mustaqil yo'l uchun nima taklif qilinmaydi. Bunday keng tarqalgan maslahat mavjud: depressiya holatida yoqimli faoliyatni toping va o'zingizni vaqtni bag'ishlashga majbur qiling, shunda "quvonch gormonlari ishlab chiqariladi". Ular faqatgina ushbu kerakli kasbni qanday topishni bilishmaydi. Axir, bizning tabiatimizga, qadriyatlarimizga mos keladigan narsalarga vaqt ajratishga arziydi. Depressiyadagi sog'lom odamga baliq ovlash yoki meditatsiya yordam berishi ehtimoldan yiroq emas. Maksimal - tinchlantiradi, ammo muammoni hal qilmaydi. Ammo agar bunday kishi hatto odamning ongsiz ravishda qanday ishlashini o'rganishni boshlasa, orzu qilgan jon bir zumda chinakam qiziqish va kuchning kuchayishi bilan javob beradi. Shunda siz o'zingizni majburlashingiz shart bo'lmaydi.
Depressiyadan o'z-o'zidan chiqish uchun yana qanday qilib ular taklif qilishadi?
- Xobbi toping.
- Meditatsiya qiling.
- Rohatlaning.
- Sozlamani o'zgartiring.
- Maza qiling.
- Odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.
- Kundalik tartibni nazorat qiling, o'zingizni torting.
- Sport, gimnastika bilan shug'ullaning.
- Xayriya ishlari bilan shug'ullaning (muhtojlarga yordam berish uchun boring, masalan, xospisda yoki bolalar uyida).
Nima uchun u ishlamayapti? Shubhasiz, tushkunlikka tushgan tovushli odam moddiy zavq yoki vizual taassurotlar bilan band bo'lmaydi. U cheksizlikka muhtoj, abadiy hayotga, ma'noga muhtoj! Hatto bu holatdagi odamlarning munosabatlari ham u tomonidan bema'ni narsa sifatida qabul qilinadi, u yoqda tursin. Uning iltimosi juda mavhum va bo'shliq juda katta. Bunday maslahatni eshitgandan so'ng, sog'lom odam depressiyadan qutulishning iloji yo'q deb qaror qiladi.
Xuddi shu tarzda, ruhiy tushkunlikdan zaiflashgan odam o'zini ruhida javob uyg'otmaydigan ishni qilishga majbur qilish uchun kuchga ega emas. Shuningdek, kun tartibini boshqarish uchun kuch yo'q. Va u nima qiladi? Ruh birlamchi, tana faqat uning holatlariga javob beradi. Ruhni davolash kerak. Xuddi shu sabablarga ko'ra antidepressantlar muammoni hal qilmaydi. Tananing kimyosiga ta'sir qilish orqali ular faqat ta'sirga ta'sir qiladi. Depressiyaning sababi psixikada, psixika esa moddiy emas - bu kuchlar.
Ovoz muhandisi o'zini va dunyoni, boshqa odamlarni sinab ko'radi va tushunolmaydi. "Nima gap? Agar biz baribir o'lsak, nega bularning barchasi? " - bu qoniqarsiz ovozli qidiruv holatining verbalizatsiyasi. Xo'sh, qanday ko'ngil ochish va ijobiy his-tuyg'ular mavjud? Siz derazadan chiqa olmadingiz.
Sport bilan shug'ullanish, rejimni sozlash, yangi ish qilish, atrof-muhitni o'zgartirish - teri vektorida etishmayotgan odamga berilishi mumkin bo'lgan maslahatlar. Teri vektorining vazifalari nimadan iborat? Yetib oling, tartibga soling, chiqarib oling. Bu tovushli tushkunlikka hech qanday aloqasi yo'q.
Sekinlashish, uyda yoki tabiatda dam olish, baliq ovlashga borish - bu anal vektorli odam uchun stressdan xalos bo'lishni maslahat beramiz - qattiq, ehtiyotkorlik bilan, sekin.
Muhtojlarga yordam berish - bu ko'zdan chiqish uchun yaxshi maslahat. Tez-tez depressiya bilan aralashadigan, ammo bu ma'lum ma'noda haqiqiy ovozli depressiyaga qarama-qarshi bo'lgan narsa.
Ovoz muhandisiga ruhning holatini yaxshilash uchun dam olish kerak emas, xususiyatlarni anglash kerak va tovush uchun bu murakkab mavhum narsalarga konsentratsiya va kontsentratsiyaning eng yuqori darajasi.
Ovozboz qulaylik va zavqni emas, balki ma'noni talab qiladi. U bo'shashmasligi kerak, lekin aqlini jamlashi kerak. Uning balandligi va qudratiga loyiq, faqat o'zi hal qila oladigan vazifalarni unga yuklash! Ushbu bebaho salohiyatni ro'yobga chiqarib, o'ziga xos rolini bajarib, boshdan kechiradigan zavqni orgazm bilan taqqoslash mumkin.
Shunday qilib, depressiyadan o'z-o'zidan qanday chiqish kerak: qadamlar
- O'zingizni, aqliyingizni bilish bilan shug'ullaning.
- Tabiiy istaklaringiz nima ekanligini tushunib oling.
- Ularni to'ldiring.
- Tashqariga chiqing.
Aslida, "tashqariga chiqish" ni birinchi narsa deb qo'yish to'g'ri bo'lar edi - o'z-o'zini yopish hech kimga sog'lik qo'shmaydi. Ammo, uning xususiyatlarini bilmaslik, uni uyg'unlik bilan bajarish juda qiyin. Birinchidan, siz o'zingizning ongsizligingizni tushunishingiz, yolg'on qarashlardan va salbiy stsenariylardan xalos bo'lishingiz kerak - o'zingizni haqiqiy deb topish uchun. Ushbu muhim bosqichga Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi yordam beradi. Ushbu asarsiz dunyoni anglash buzilgan va shikast etkazishda davom etadi.
Qisqacha aytganda, o'zingizning fikringizdan tashqarida javob izlash, savol berishga va tashqarida tinglashga tayyorlik depressiyadan o'z-o'zidan qanday chiqib ketishni qidirishda allaqachon yaxshi boshlangan. Bu sog'lom odam uchun o'z-o'zini o'ylashning toksik asirligidan chiqishning ajoyib usuli.
"Tizim-vektor psixologiyasi" treningida tizimni o'ylash ko'nikmalarini allaqachon egallab olganlar va tashqi e'tiborni jamlashga qodir bo'lganlar uchun bu depressiv holatlarning oldini olishning birinchi va asosiy vositasidir.
O'zingizni anglash faqat boshqalarning bilimi orqali - farqlar to'g'risida mumkin. Tabiat bizga turli xil rollarni ato etgan, ularning har biri maxsus aqliy xususiyatlar to'plami bilan ta'minlangan. Ushbu xususiyatlarni - vektorlarni ko'rishni o'rganib, biz o'zimizni va boshqalarni hajm jihatidan - ham ichki, ham tashqi tomondan - sakkiz nuqtai nazardan tushunish qobiliyatiga ega bo'lamiz.
Har qanday vektor jamiyatdagi imkoniyatlarini anglab, to'ldiriladi. Bu ovoz muhandisiga ham tegishli. Ajablanarlisi shundaki, aynan shu ovoz muhandisi - sovuq, ajralgan, o'ziga singib ketgan - boshqasini eng aniq va to'liq tushunishga, o'ziga o'xshamaydigan odamni o'zi ichida anglashga qodir. Ushbu turdagi xabardorlik kelajak bilan bog'liqdir va sog'lom mutaxassislarning vazifasi - barchamizni unga yo'naltirishdir.
Haqiqiy quvonch, kuch-quvvat portlashi, hayotiy energiya yaqin kunlargacha divanda yotib, befarq va sustkashlikka duchor bo'lgan odamni bosib oladi. Xira haqiqat ma'nolar bilan to'lib tosha boshlaydi. Zulmkor obsesif fikrlar o'rniga, uzoq rejalar va ularni amalga oshirish uchun kuch paydo bo'ladi. Bezovtalik hissi o'rniga, ruh dunyoning ishlash uslubidan jim quvonchga to'ladi. Ovoz muhandisining holati shu tarzda o'zgaradi - ruhiy tushkunlikdan u quvnoq va to'laqonli hayotga kirib boradi, chunki uning ruhi ko'p yillar davomida "men kimman?", "Men kimman?", "Nimani anglatadi?" hayot? "," Nega bularning barchasi? "," Men nima edim, men bu erda nima qilayapman?"
Ma'noning mavjudligi bizning hayotimizni quvnoq va sodda qilib qo'yadi.
- Egosentrizm o'rniga, qo'shniga samimiy qiziqish va uni o'zini o'zi kabi tushunish mavjud.
- Cheklik va betakrorlik yuki o'rniga cheksizlik hissi va unda o'z rolini anglash bor.
- Bosh og'rig'i o'rniga - aqlning kontsentratsiyasi.
- Apatiya va umidsizlik o'rniga - hayotning to'liqligi va quvonchi.
Eng yuksak aql-zakovat egasi va o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqargan inson uchun hayot shunday bo'lishi mumkin.
Qanday qilib o'z-o'zidan depressiyadan chiqish mumkin? Bepul onlayn treningga yoziling va bugun sayohatingizni boshlang.
