Odamlardan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak
Qanday qilib ongsiz his-tuyg'ular paydo bo'lganda odamlardan qo'rqishni va uyalishni to'xtatish kerak: atrofda odamlar emas, balki dahshatli yirtqich hayvonlar bormi? Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, deb ongli ravishda amin bo'lsangiz ham. Hamma sizga ozor berishni xohlaydi shekilli …
Yuragim qovurg'a suyagimni yirtmoqda, barmoqlarim titrab yubormaslik uchun terini mahkam ushlamoqda, tomog'im quruq va ko'zlarim nam. Tizlar mahkam qisilib, oyoqlari qisilib, stul ostiga yashiringan. Odamlardan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Va men qo'rqmayman. Men qo'rqmadim shekilli. Men ovozimni chiqarib yuborganimdagina menyu varaqlarini varaqlayapman.
- qisqichbaqalar salatasi, sabzavotli pyure sho'rva, mojito … Va … va … ("Jin ursin, yana nima? Oh, bu muhim emas.") Hammasi shu.
Ofitsiant jilmaydi.
- Sizning buyurtmangiz…
U uzoq vaqt davomida do'stlarimning sevimli taomlarini sanab chiqadi va oxirida mening istaklarimni takrorlaydi. Keyin eslayman: "Yana pishloqli xachapuri!"
- Yana nimadir?
Yurak o'rniga tosh urilgandek, ko'kragim og'irlashdi. Biror narsa demoqchiman, lekin nafas ham ololmayapman. Qolganlarning hammasi boshlarini chayqashadi.
- Yarim soatda tayyor bo'ladi.
Va ofitsiant yo'q.
- Katya, siz bu erda pishloq xachapurini yaxshi ko'rar edingiz. Endi xohlamaysizmi?
Men yelkamni qisaman. Mening yuzim hozir juda achinarli bo'lsa kerak. Men stol ostiga o'tmoqchiman …
- Men boraman, qo'llarimni yuvaman.
… yoki hammomga yugurish.
Hammasi shu tarzda boshlandi. Bu zararsiz. Endi odamlar bilan har qanday aloqada bo'lishdan qo'rqaman. Men o'zimni hatto eng yaqinlariga ham oshkor qilmayman. Qo'rqamanki:
- jamoat joyida ovqatlaning
- telefon orqali gaplashmoq,
- omma oldida gapirish,
- intervyularga va ish uchrashuvlariga kelish,
- qarama-qarshi jins bilan tanishish,
- ular menga kulayotganlarini eshitish,
- ahmoqqa o'xshaydi.
Ijtimoiy fobiya bo'yicha statistikani o'qidim: har beshinchi odam spirtli ichimliklar bilan davolanadi va 18% psixoaktiv moddalarni suiiste'mol qiladi. 17% depressiyadan, 33% vahima buzilishidan aziyat chekmoqda. Endi aqldan ozishim mumkin shekilli. Agar men jang qilmasam, yaqinda yolg'izlikdan o'laman.
Muloqotdan qo'rqish qaerga olib keladi
Odamlardan qo'rqishni qanday to'xtatish kimga g'amxo'rlik qiladi? Nozik va zaif odamlar. Ular uchun boshqalarda qanday taassurot qoldirishi muhim. Ular o'zlarini yaxshi ko'rishlari va qabul qilishlariga amin bo'lsalargina, ularga yoqishni va jamiyatda o'zlarini qulay his qilishni xohlashadi. Vizual vektor egalari bo'lgan bunday odamlar ba'zida ta'sirchan va hatto shubhali. Muhim odamning bir so'zi ularni sevishlariga bo'lgan ishonchni silkitishi mumkin. Odamlarning qo'rquvi, yaqinlaridan ajralib qolish holatida ham paydo bo'lishi mumkin.
Odamlardan qo'rqish vizual vektor bilan odamni jamiyatdan uzib qo'yadi, muloqotga yo'l qo'ymaydi. Biror kishining bir kunini qanday o'tkazganini tinglashning o'zi ishlamaydi, chunki "Qandaysiz?" - butun muammo, hal qilinmaydigan vazifa. Diplom taqdimoti bo'ladimi yoki o'zingizning tug'ilgan kuningiz bo'lsin, siz diqqat markazida bo'lganingizda, siz uyatdan yonib ketasiz. Qanday qilib shifokorga yozilish kerak? Klinika telefonini terganingizda barmoqlaringiz titraydi.
Va men ko'chaga chiqishni xohlamayman. Ayniqsa, tashrif yoki konsert uchun. Odamlardan qo'rqishni va begonalardan uyalishni qanday to'xtatish kerak? Har safar shunday fikrlar paydo bo'ladi: “U erda juda ko'p begona odamlar bor, men ularning yoniga qanday qarayman? Axir u erda kim bo'lishini ham bilmayman. Hech kim bilan gaplasha olmasam nima bo'ladi? Men burchakda jim turaman. Yoki yomonroq bo'lsa, men o'zimga biron narsani to'kib tashlayman. Bu dahshat va umuman qiziq emas. Men bugun uyda qolaman. Men u juda band, deb aytaman."
Bunday xatti-harakatlar nafaqat uning atrofidagi odamlarga, balki odamlardan qo'rqadigan odamning o'ziga ham g'alati tuyuladi. Muloqot qila olmasligingizni anglaganingizda, yashay olmasligingizni his qilasiz. Muloqotdan qo'rqish istaklaringizni va orzularingizni ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladi, chunki ularning barchasi boshqalar bilan hamkorlikni talab qiladi. Sinovda go'zal qizni ko'rganingda barcha bilimlar miyamdan uchib chiqadi. Xurmo terlaydi, til quriydi va aqlga biron bir eslatma kelmaydi. Rag'batlantirish to'g'risida rasmiylar bilan gaplashish o'limga o'xshaydi. Odamlardan qo'rqadigan odam beixtiyor u hayotda muvaffaqiyatsizlikka uchragandek taassurot qoldiradi.
Odamlardan qo'rqishning uchta sababi
Qanday qilib ongsiz his-tuyg'ular paydo bo'lganda odamlardan qo'rqishni va uyalishni to'xtatish kerak: atrofda odamlar emas, balki dahshatli yirtqich hayvonlar bormi? Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, deb ongli ravishda amin bo'lsangiz ham. Hamma sizga ozor berishni xohlaydi shekilli.
Odatda, ijtimoiy fobiya poydevori bolalik davrida qo'yiladi va bu psixologik shikastlanish natijasidir.
- Bolalar jamoasida bezorilik. Ovozli va vizual vektorli bolalar ayniqsa sezgir, mulohazali va aqlli. Bolalar bog'chasi va boshlang'ich sinflarning asosiy qismi, aksincha, kichkina sher bolalari yoki bolakaylariga o'xshaydi. Ovozli va vizual bolalar qolganlarga nisbatan g'alati ko'rinadi. Bolalar podasi ko'zga tashlanadiganlarni zaharlaydi va audiovizual bolalar qurbon va chet elga aylanishi mumkin. Ular jarohat olishadi, keyinchalik ular ijtimoiy fobiyaga aylanadi.
- Og'ir oilaviy muhit. Vizual bola qo'rqib, hazil bilan burchakdan sakrab tushganda, ular "Xansel va Grettel" singari qo'rqinchli ertaklarni o'qiydilar va ularga dahshatli filmlarni tomosha qilishga ruxsat berishadi. Ota-onalar bolani baqirishsa, haqorat qilsa yoki haqorat qilsa. Salbiy his-tuyg'ular vizual bolani qo'rqitadi va baland tovushlar ovoz muhandisini shikastlantiradi. O'zingizning oilangizda ham o'zingizni begona kabi his qilsangiz, odamlar orasida qanday yashash kerak? Bolaga begonalarga ishonish qiyin bo'ladi.
- Muhim munosabatlarning uzilishi, ayniqsa bolalik va o'spirinlik davrida. Vizual bola o'limga duch keldi, sevimli buvisining dafn marosimini, jasadini, tobutini ko'rdi. Yoki mashina bosib o'tgan itning jasadi, to'qqizinchi qavatdan sakrab tushgan mushukning jasadi. Vizual bola dahshatga tushadi, uning sevgilisi endi dunyoda yo'q. Sevgidan voz kechish, agar siz odam bilan suhbatni boshlagan bo'lsangiz, u ham shikast etkazadi va u sizning his-tuyg'ularingizni rad etgan yoki hatto masxara qilgan.
Ushbu uchta holat psixikada chuqur iz qoldiradi, munosabatlarni o'rnatishga xalaqit beradi, hatto inson ularni uzoq vaqt unutgan bo'lsa ham va o'tmish tajribasi ta'siridan bexabar bo'lsa ham. Agar odamlar bilan hissiy aloqalar umidsizlikni davom ettirsa, aloqa to'sig'i ijtimoiy fobiya, odamlardan qo'rqish kabi holatlarga aylanadi.
Odamlardan va muloqotdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak
Ijtimoiy fobiyadan psixologiyani bilmasdan o'z-o'zidan qutulish deyarli mumkin emas. Odamlardan qo'rqishga bag'ishlangan onlayn forumlarda o'zlarini davolagan qahramonlar haqiqatdan ko'ra ko'proq afsona. Notanish odamlar bilan suhbatlashish, do'konga kirib, bo'sh qolib ketish, bir kun ekstrovert o'ynash juda yaxshi mashqdir. Ammo savdo yordamchisining oldida ko'zingizni qisib qo'yganda nima qilish kerak?
Men ko'rinmas bo'lishni xohlayman. Tajribalar davomida shved nevrologlari tananing ko'rinmasligi haqidagi illuziyani yaratdilar. "Ko'rinmas odamlar" begona odamlar oldida tashvishlanish hissiyotlarini kamaytirdilar. Anksiyete kasalliklari bo'lgan odamlar o'zlarini yashirishni istagan dushmanlarini ko'rishadi. Ammo odamlardan va muloqotdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak, agar hali hech kim ko'rinmas shlyapani ixtiro qilmagan bo'lsa? Siz boshingizga tushib, odamlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Birovdan qo'rqsangiz, noma'lum narsadan qo'rqasiz. Odamlarning boshida nima bor? Ular sizning harakatlaringizga qanday munosabatda bo'lishadi? G'alaba qozonish uchun ular bilan qanday aloqa qilish kerak? Bitta katta savol belgisi. Javoblarni topishimiz kerak. Begona odamlar haqida dahshatli narsalar yasashdan ko'ra, odamlar sizdan haqiqatan nimani xohlashlarini bilishni boshlang. Ko'pchilik sizga yomonlik tilamaydi. Yoki ular sizga ahamiyat bermaydilar, yoki sizdan biron bir narsani xohlashadi. Odamlarning xohish-istaklarini ajratib olsangiz, sizdan kimga nimaga muhtojligini tushunishingiz osonroq bo'ladi.
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida odamlar o'zlarining yaqinlari va oddiy o'tib ketganlarni yangi nuqtai nazardan bilib olishadi. Oldingizda turgan odam endi xavfli va begona bo'lib ko'rinmaydi, u sizni tabassum qiladi. Va notanish odamga tabassum qilish qo'rqmaslikka aylanadi. Siz jarohatlarni yuzaga keltirasiz, sababini topasiz - ma'lum bir holat, sizning ruhingizdagi rasm. Ijtimoiy xavotirning sababini ko'rgach, siz odamlardan qo'rqishni va ulardan uyalishni qanday to'xtatish kerakligini tushunasiz.
