Qanday qilib sahnadagi qo'rquvni engib, tomoshabinlar sevimlisiga aylanish mumkin
Oilam bilan har qanday mavzuda erkin gaplashaman, men diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'raman, lekin o'zimni "sahnada" topishim bilan darhol tomoshabinlar oldida gapirish qo'rquvi pasayadi. Ichimdagi hamma narsa torayib bormoqda. Men tanamni, ovozimni, ongimni boshqarishni to'xtataman, so'zlarni robot singari, intonatsiz, tushunmasdan takrorlayman. Qo'llar titraydi, peshonani ter qoplaydi. Hammasi tugadi!
Yurak ko'krakdan chiqib ketishi uchun uradi. Hammaning oldiga chiqib, nutq so'zlashingiz kerak. Ammo jamoat oldida so'zlashdan qo'rqish meni qo'llarimni va oyoqlarimni qamrab oldi. Barcha ko'rsatmalar, oldindan tayyorlangan barcha narsalar mening boshimdan uchib ketdi. Diqqat markazida bo'lib, adashib, asabiylashaman. Tomoshabinlarning qarashlari menga ishtiyoq bilan yo'naltirilgan - ular xatolarni kechirmaydi, har qanday noaniqlikni sezishadi. Quruq og'iz qarg'ani qarg'aga o'xshatadi. Aniq bo'lmagan shov-shuv, dahshatdanmi yoki uyatga tushib, erga cho'ktirishni xohlaysizmi, vaziyatni yanada kuchaytiradi. Mening oshqozonim bilan bog'liq muammolar ham mavjud - har bir jamoat oldida chiqishdan oldin men hojatxonadan uzoqqa borolmayman. Bu dahshatli. Oh!
Ochiq so'zlash qo'rquvidan qanday qutulish mumkin. Buning sababini tushunib oling
Oilam bilan har qanday mavzuda erkin gaplashaman, men diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'raman, lekin o'zimni "sahnada" topishim bilan darhol tomoshabinlar oldida gapirish qo'rquvi pasayadi. Ichimdagi hamma narsa torayib bormoqda. Men tanamni, ovozimni, ongimni boshqarishni to'xtataman, so'zlarni robot singari, intonatsiz, tushunmasdan takrorlayman. Qo'llar titraydi, peshonani ter qoplaydi. Hammasi tugadi!
Do'stlar ko'nglimni ko'tarishga harakat qilmoqdalar: «Diffatsiz! Siz aktrisa bo'lishni orzu qilardingiz, rolga o'rganing! Ha, men tush ko'rdim! Hayratlanarli nigohlarni torting va yopishqoq ter bilan qoplangan sahnaga chiqishdan qo'rqmang. Ammo minusni plyusga qanday o'zgartirishni, sahna qo'rquvini qanday engishni bilmayman. Mening qo'rquvim oqilona dalillarga bo'ysunmaydi va ular haqiqatan ham hayotimga xalaqit beradi! Aqlli odamlar aytadilar - agar siz jamoat oldida so'zlashdan qo'rqishni qanday engishni istasangiz, hech bo'lmaganda uning paydo bo'lish sabablarini tushunishga harakat qiling.
Sahna qo'rquvini qanday engish mumkin. Xursand qilish istagi
Birinchi marta tinglovchilar oldida gapirish qo'rquvini maktabga qaytganimda, men yashirincha sevib qolgan yigit menga kulib qo'ydi. Men endi o'zimni chidab bo'lmas his qildim va diqqat markazida bo'lishni istash yoqtirmaslik qo'rquvi bilan almashtirildi.
Esimda, ko'plab do'stlarim maktabni oshkoralikdan qo'rqish bilan bitirgan. Uzoq maktab yillarida men doskada tez-tez javob berishga majbur bo'ldim va sinfdoshlarning "yovvoyi suruvi" hech bo'lmaganda u erda kimdir jamoat oldida gapirishdan qo'rqishini - darsdagi xatoni masxara qilishini o'ylar edi. oddiy va hatto kulgili narsa edi.
Faqatgina bitta narsa nima uchun ba'zi odamlar hamma narsaga g'amxo'rlik qilishlari noma'lum - ular hech qanday qo'rquvga ega emaslar va bo'lmaydi, lekin men kabi odamlar, xuddi butun hayoti aspen bargidek titrashga mahkum bo'lganidek, hatto gapirish kerak bo'lsa ham notanish. Bu erda nima bo'ldi?
Ochiq so'zlashdan qo'rqishni qanday engish kerak. Homo sapiensning ongsiz reaktsiyalari
"Tomoshabinlar oldida omma oldida chiqish qo'rquvini qanday engish kerak" degan savolga javob tasodifan topildi. Nozik muammoni hal qilish va ichak faoliyatini "xalq usullari" bilan tartibga solish bo'yicha cheksiz urinishlardan so'ng, men "Irritabl ichak sindromi" maqolasiga duch keldim. Ma'lum bo'lishicha, mening sharmandalikdan qo'rqishim va uzoq vaqtdan beri boshqalarning fikriga bog'liqligim shu tarzda o'zini namoyon qildi, shuningdek, stress ostida qaror qabul qila olmasligim. Bularning barchasi anal vektor egalariga xosdir, ular har doim hamma narsada mukammallikka erishishga intilishadi. Belgilangan satrga rioya qilmaslik ularga eng katta noqulaylikni keltirib chiqaradi.
Yuriy Burlanning tizimli vektor psixologiyasi portalida qo'rquvlar va ularning sabablari haqida juda ko'p qiziqarli maqolalar bor edi, men ulardan eng hissiy, g'ayritabiiy va qo'rqinchli odam - vizual vektor egasi haqida bilib oldim, unda men o'zimni shubhasiz tan oldim. Ma'lum bo'lishicha, qo'rquv shunchaki to'ldirilmagan hissiyotimning ifodasidir. Va agar hissiy amplituda bir tomonda bo'lsa - qo'rquv, ikkinchisida - sevgi. Biz qo'rqishga mahkum emasmiz! Materiallar bilan qanchalik ko'p tanishgan bo'lsam, shunchalik sahna qo'rquvini engib o'tishga umid qilaman.
Sahna qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Hammasi sening qo'lingda
Yaqinda Yuriy Burlanning bepul ma'ruzalari kursiga kirdim, bu voqea abadiy esimda. Uyda kompyuterim ekrani oldida o'tirganimda, ma'ruzachi men haqimda hamma narsani - maxfiy istaklar, sevimli mashg'ulotlar va qaramliklarni, hatto mening fikrlarimni ham biladi deb o'ylardim. O'zimning xususiyatlarimni chuqurroq anglaganim sayin, nima uchun birinchi marta ko'rayotgan tomoshabinlar oldida gapirishdan qo'rqqanimni aniqroq angladim …
O'rganganlarimning barchasi menga o'zimni yaxshiroq tushunishga, keskinlikni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni butunlay boshqacha ko'rinishda ko'rishga yordam berdi. Eng yaxshi tomoni shundaki, men bir necha ma'ruzalardan so'ng o'zgarishlarni eshitdim - shu qadar uzoq vaqt davomida tayyorgarlik ko'rgan birinchi suhbatim osonlikcha va tabiiy ravishda o'tdi. Obzorlar bo'limida tizimli vektor psixologiyasi portalidagi natijalarni o'qib, ishonch qo'shildi - 10000 real odamlar yozgan va ular bilan sodir bo'lgan o'zgarishlar haqida suhbatlashishgan.
Sharhlardan bir nechta parchalar:
Oldin, biron bir narsani aytish uchun, men uni uzoq vaqt o'ylab, jumlalar tuzardim, ahmoqona ko'rinishdan qo'rqardim. Hatto sudga tez-tez kelishim kerakligini hisobga olsam ham, ishonchim ortmadi. Menga yozish osonroq edi, lekin omma oldida gapirish … butun qiynoq. Va keyin men xotirjamlik bilan, oldindan o'ylamasdan, odamlar bilan muloqot qilishni boshladim. Va atrofdagi odamlar shunchalik xushmuomala bo'lishdi !!! Yuliya K., advokat Natijada to'liq matnni o'qing … hayotga to'sqinlik qiladigan qo'rquvlar barham topa boshladi! Ushbu bebaho bilim uchun Yuriyga katta rahmat! Xususan, jamoat oldida so'zlash qo'rquvi kamaydi, men o'zimni sahnada erkinroq his qila boshladim.. Dunyo haqidagi tasavvur keskin o'zgardi, men odamlarni avvalgiday emas his qila boshladim (mening e'tiqodim prizmasidan), lekin men haqiqatan ham tushunaman ularning harakatlarining motivlari! Bu aqlga sig'maydi! Anastasiya B. Natijada to'liq matnni o'qing
Yuzlab odamlar bunday qo'rquv va fobiyalarni engishga muvaffaq bo'lishdi, ular bilan taqqoslaganda, jamoat oldida so'zlash qo'rquvini engib o'tish juda muhim vazifa edi.
Endi men tomoshabinlar oldida omma oldida chiqish qo'rquvini qanday engish kerakligini yaxshi bilaman va bu mening hayotimni osonroq va yoqimli qiladi. O'zingizning qaroringizni hozir qiling va keyin bir vaqtlar nimadan qo'rqqaningizni eslay olmaysiz - tez orada bepul onlayn ma'ruzalar keladi. Bu erda ro'yxatdan o'ting.
