Qanday qilib yurak og'rig'iga qarshi kurashish kerak
Bu er sizning yaqinlaringizdan ayrilgandan oyoqlaringiz ostidan chiqib ketganda sodir bo'ladi: ajralish, kasallik, o'lim. Bu odam bilan alohida dunyo qurilgan. Agar dunyo bir xil bo'lmasa, qanday yashash kerak? Agar aziz munosabatlarni tiklash mumkin bo'lmasa, yurakdagi og'riqni qanday engillashtiradi? Balki sabr qilib kuting?
Tuzatib bo'lmaydigan narsa allaqachon sodir bo'lgan. Baxtsizlik filmlarda emas, balki hayotda sodir bo'lgan. Ruhiy og'riq bilan qanday kurashish mumkin?
Vaqt davolaydi?
Bu er sizning yaqinlaringizdan ayrilgandan oyoqlaringiz ostidan chiqib ketganda sodir bo'ladi: ajralish, kasallik, o'lim. Bu odam bilan alohida dunyo qurilgan. Yurak tashvishlarni yangi kvartiraga qo'shilish, bolalar tug'ilishi yoki parkda sayr qilishdan saqlaydi. U qanday ifoda bilan xursand, qayg'uli yoki g'amgin bo'lganini eslaysiz. U choyga qancha shakar kubiklari qo'shishni yaxshi ko'rishini bilasiz. Va to'satdan odatiy yo'lni kesib o'tishadi.
Agar dunyo bir xil bo'lmasa, qanday yashash kerak? Agar aziz munosabatlarni tiklash mumkin bo'lmasa, yurakdagi og'riqni qanday engillashtiradi? Balki sabr qilib kuting? Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi yana bir usulni taklif qiladi - ruhiy og'riq sabablarini tushunish va undan psixoanaliz yordamida xalos bo'lish.
So'z birinchi yordam
Yaqiningiz ketganidan bir necha yil o'tib ham, u sizga yozgan maktublarini qayta o'qish og'riqli bo'lishi mumkin, unda u o'zining ichki tajribalari bilan o'rtoqlashdi. Yaxshiyamki, ajralish ruhiy azoblari - yoki xiyonat qilish, zo'ravonlik - yillar davomida xiralashgan. Ammo hissiy tanglikdan xalos bo'lish uchun passiv kutish shart emas. Aksincha. Yaraning og'rig'ini davolashda behuda vaqt yo'q.
Kuchli ruhiy zarba bilan birinchi yordam bu gapirishdir.
Biror kishi stressni boshdan kechirganida, u his-tuyg'ular bilan yolg'iz qolishi va "yarani ochmaslik" kerak degan fikr bor. Darhaqiqat, qalb azobiga dosh berish uchun, darhol nima bo'lganligi haqida yaqinlaringiz bilan suhbatni boshlashingiz kerak. O'zingizdagi his-tuyg'ularni yopmang, ko'z yoshlaringizni tiymang, og'riqli tajribalarni bostirmang. Va bitta og'riqli xotirani ham e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Agar hissiy azob-uqubat insonni qaytarib berolmasligi bilan bog'liq bo'lsa, u bilan bog'liq bo'lgan baxtli daqiqalar va his-tuyg'ularni iloji boricha ko'proq muhokama qilish tavsiya etiladi. Uning yutuqlari va xizmatlari haqida gapiring. Bunday xotiralar yo'qotishlarning achchiqlanishini yumshatadi va yorqin xafagarchilik uchun joy beradi.
Shikastlangan hodisadan so'ng imkon qadar tezroq gapirish muhimdir, aks holda salbiy tajribalar behush holatga majbur qilinadi. Agar bu sodir bo'lsa, keyinchalik ruhiy og'riq bilan kurashish qiyinroq bo'ladi.
Xavfsizlik choralariga rioya qilish muhimdir. Samimiy suhbat uchun odam tanlashda jiddiy bo'ling. U sizning his-tuyg'ularingiz, yuragingiz dardiga g'amxo'rlik qilishiga ishonch hosil qiling.
Ushbu usul sun'iy nafas olish kabi birinchi yordam sifatida qaralishi mumkin. Psixologik "birinchi yordam to'plami" dan ushbu vosita o'z vazifasini bajarib bo'lgach, odamga yashash uchun resurs kerak.
Qanday yashash kerak?
Odamlar qiyin vaziyatni turli yo'llar bilan boshdan kechirishlari mumkin va yo'qotish oqibatlari inson psixikasining xususiyatlariga qarab o'zlarini turlicha namoyon qiladi.
Hissiy azob
Odamlar bor, ular uchun hissiy aloqaning buzilishi ayniqsa og'riqli. Tizim-vektor psixologiyasi ularni vizual vektor vakillari sifatida belgilaydi.
Ushbu turdagi psixikaga ega odamlar uchun hissiyotlar muhimdir. Bir soat ichida ular qo'rquvdan sevgiga qadar bo'lgan barcha tajribalarni boshdan kechirishlari mumkin. Ular yashirin tuyg'ularni almashtirishi yoki qalbiga iliqlik baxsh etishi mumkin bo'lgan odamlar bilan hissiy aloqalarni o'rnatishga intilishadi.
Hissiy aloqalarning yo'qolishi ularning qalbini og'ritadi. Chidab bo'lmaydigan azob-uqubatlar tufayli, ko'rgazmali odamlar tajribali travmadan keyin yopilishi mumkin, bundan keyin his-tuyg'ularni namoyon qilishdan qochishadi. Bu bilan ular o'zlarini tuzoqqa tushirishmoqda. Axir, ular tabiatga xos qobiliyatlarni to'liq anglamaydilar, demak ular hayotdan quvonchni his qilish qobiliyatini katta darajada yo'qotadilar.
Bu aksincha sodir bo'ladi, qachonki ruhiy og'riq tufayli ular hissiyotlarga dosh berolmasa. Kuchdan tashqari hissiyotlarni cheklang. Tuyg'u keladi, voqelik hissiy haddan tashqari kuchdan deyarli tan olinmaydi. Bunday chayqashlardan qo'llarim titraydi, boshim singan. Bo'shliq va melankoli o'rnini bosadi.
Bunday holatlar qo'rquvning natijasi bo'lishi mumkin. Vizual vektorli barcha odamlarda rivojlanish uchun boshlang'ich nuqta bo'lib xizmat qiladi. Odatda, kattalarda qo'rquv tuyg'usi hamdardlikka yo'naltiriladi, ammo og'ir stress holatlarida odatiy javob berish qobiliyatlari singan to'g'on to'lqini bilan yuvilib ketadi. Shunda o'lim qo'rquvi fosh bo'lishi mumkin. Bu har doim ham amalga oshirilmaydi va uni psixosomatika, shu jumladan vahima hujumlari darajasida ifodalash mumkin.
Ayb
Bu holat anal vektor psixikasining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqadi. Bunday odamlar uchun do'stlik va oila muqaddasdir. Agar ular yaqinlaringizni xafa qilishlariga amin bo'lishsa, unda ular buning uchun o'zlarini qattiq qoralaydilar. O'z-o'zini tanqid qilish anal vektorning tug'ma qat'iyatli xotirasi bilan ta'minlanadi. U o'tmish tafsilotlarini qat'iy esga oladi, hatto ularni umuman eslashni istamasangiz ham. Va agar o'tmishni tuzatishning iloji bo'lmasa? Biror kishi uzoq vaqt aybdorlik holatida qolishi va o'z hayotini qanday qilib qurishni bilmasligi mumkin. Agar muhtojlarga g'amxo'rlik qilish orqali tuzatishlar yo'lini topsangiz vaziyat o'zgaradi.
Yolg'izlik
Ovozli vektorga ega odamlar, ular bilan ma'naviy munosabatlarni rivojlantirgan odam bilan aloqani uzish qiyin kechadi. Kim bilan muhim, chuqur, intellektual tushunchalar haqida suhbatlashishlari mumkin edi. Ular kim bilan bir xil to'lqin uzunligida sukut saqlashlari mumkin edi. Bunday jimgina tushuncha tovush vektori egasi uchun azizdir. Yaqiningizni yo'qotish, cheksiz yolg'izlik kabi his qilishi mumkin. Ammo eng og'ir ruhiy og'riqni boshdan kechirganda ham ovoz muhandisi tashqi ko'rinishda hissiyotsiz ko'rinishi mumkin.
Ruhiy og'riq hissiyotlarning katta zaryadiga ega. Ularga qayg'u bilan kurashish uchun to'g'ri yo'nalish berish muhimdir. Odam o'ziga, hissiyotlariga e'tiborini qaratganida azob-uqubatlarga dosh berish qiyin. Agar siz his-tuyg'ularni tashqi tomondan, boshqa odamlarga yuborsangiz, ruhiy og'riqni empatiyaga aylantirsangiz, unda umidsiz melankoli o'rnida engil qayg'u va u erda bo'lgan odamga cheksiz minnatdorchilik bilan almashtiriladi.
Ha, hech narsani o'zgartirish mumkin emas. Voqeani to'g'irlab bo'lmaydi … Ammo qariyalar uyidagi buvisi ko'ngillidan stakan suv oladi. Bir paytlar u yosh va baquvvat edi, ammo endi u yordamisiz boshqa tomonga o'girilib qololmaydi. U yordam va hamdardlikka muhtoj. Bir stakan suv yoshlikni qaytarmaydi, lekin u va unga ichimlik bergan kishi endi yolg'iz emas.
Bu ko'ngillilarning ruhiy azoblari darhol yo'qolishini anglatmaydi. Ammo u boshqacha yashaydi. Inson yangi darajadagi hissiyotga ega bo'ladi. U ushbu manbadan yangi, to'laqonli hayot qurish uchun foydalanishi mumkin.
Tuyg'ular almashinuvi ruhni oziqlantiradi, xuddi daryo bulog'idek. Agar siz er osti buloqini to'sib qo'ysangiz, daryo quriydi. Tuyg'ular biz ularni boshqa odamlarga qo'yganimizda jonlanadi - va bu ularni hayotga qaytaradi.
Ruhiy jarayonlarni anglash, sezgilarimizning sabab-oqibat munosabatlarini anglash, odam qiyin sharoitlar garovi bo'lishni to'xtatadi. Uning yashashga kuchi bor. Treningdan so'ng minglab odamlar buni qanday qilishgan:
