Asablaringizni qanday tinchlantirish kerak
Ishlar biz xohlagandek chiqmasa, biz asabiylashamiz va bezovtalanamiz. Ko'rinib turibdiki, odamlar va sharoitlar ataylab bizning rejalarimizga zarar etkazadi va ularga xalaqit beradi. Bu erda o'zingizni xotirjam tutishingiz mumkinmi?
Men tinch, sokin ko'lman … Sokin. Jim. Faqat meni ko'nglimni qoldirmang!
Yopiq elektr simlari singari odamda 75 kilometr asab uchqunlari. O'zidagi karnaylar. Yuriy Burlan tomonidan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi namoyish etiladi asablarni qanday tinchlantirish va stressli vaziyatlarga qarshi immunitetni olish.
Ishlar biz xohlagandek chiqmasa, biz asabiylashamiz va bezovtalanamiz. Ko'rinib turibdiki, odamlar va sharoitlar ataylab bizning rejalarimizga zarar etkazadi va ularga xalaqit beradi. Bu erda o'zingizni xotirjam tutishingiz mumkinmi?
Uyda asabingizni qanday tinchlantirish mumkin - ichki qulaylikka uch qadam:
- O'zingizning sezgir tabiatingiz va stress sabablari to'g'risida xabardor bo'ling.
- Idrok burchagini o'zgartirib, vaziyatni chuqurroq ko'ring.
- Odamlar bilan o'zaro munosabatlarning umumiy qonunlarini tushunish orqali stressga chidamliligini oshirish.
Yorqin asab to'plamingizni echishning eng yaxshi usuli - bu sodir bo'layotgan voqealarning ob'ektiv rasmini ko'rishdir.
Nervlarni qanday tinchlantirish buzilish sababiga bog'liq
Ba'zilarida asabiy tik bor, ba'zilarida g'azab, ba'zilarida muhim voqealar oldidan asabiy ichak sindromi, ba'zilari esa odamlardan nafratlanadi. To'g'ri tushunib etilganda, qiyin vaziyatga bo'lgan munosabatimiz, uni qanday engish kerakligi haqida maslahat beradi.
Qadimgi xalq davolanish usullarini bu muammolardan xalos qilib bo'lmaydi. Zamonaviy psixo-emotsional ortiqcha yuk bilan muammoni hal qilishning zamonaviy usuli zarur. Sedativ dorilar bir muncha vaqt nafaqat asablarni, balki insonning xohish-istaklarini ham tinchitadi. Istaklarni ona suti "tinchlantiradi" va hayotdan norozilik kuchayadi. Va bir muncha vaqt cheklash mexanizmi buzilib, yanada jiddiy stressga olib keladi.
Stressni tez va samarali tarzda engillashtiradigan oddiy usulni topish uchun asabiy taranglikning psixologik sabablarini tushunishingiz kerak.
Men g'azablanaman, yiqilib, qichqiraman - nima qilishim kerak?
Mana aniq reja, hisob-kitob, xarajatlar smetasi, ammo to'satdan hamma yuqoriga va pastga tushadi, va siz rejasiz vaqt va pul sarflashingiz kerak. Bunday vaziyatdagi asablar boshqa qimmatbaho manbalar bilan mutanosib ravishda yo'qoladi. Va barchasi, chunki teri vektorining egalari, kimdir ularning moliyaviy ahvoliga, holatiga va qimmatli soniyalariga tajovuz qilganda, ayniqsa keskin munosabatda bo'lishadi.
Birovning sustligi tufayli ularning rejalari barbod bo'lganda, tezkor, epchil va ishbilarmonlik g'azablantiradi. Va endi darhol natija uchun chanqoq bo'lgan xo'jayin sekin bo'ysunuvchini sindirib tashlaydi va hayot tezlikda juda tez sur'atlar bilan yugurayotgan onaning foydasi yo'q, bolani xayollariga tiqilib qolishga undaydi.
Eng muhimi, ularni qanday silkitganingizdan, qanday qichqirganingizdan qat'i nazar, ish tezroq ilgarilamasligi meni xafa qiladi.
Bunday stress bilan teri vektori egasining tanasi "vaqt ichida yo'qolgan" ni o'z ritmi bilan sozlamoqchi ko'rinadi. Yoki ko'z titrayapti, keyin qo'llar titraydi, keyin barmoqlar beixtiyor stol ustidagi musht raqsiga urishadi.
Uyda va ishda qanday qilib stressni engillashtiradi va asabingizni tinchitadi?
Teri vektoriga ega bo'lgan odam o'zining tashkiloti tomonidan eng yaxshi muvozanatga ega. Kundalik tartib-qoidalar, o'z-o'zini tarbiyalash va vaqtni tuzish hayotning tabiiy boshqaruvchisiga rejalashtirilgan vaziyatlardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. Ammo boshqa odamlar natija bermasa, shaxsiy epchillik va zukkolik kuchsizdir. Odamlar bilan aloqa qilishda asabiy tushkunlikka qarshi eng yaxshi emlash - bu boshqa odamning nimaga qodirligini oldindan bilishdir va shu tufayli kimdir tufayli burchaklarda sekinlashmasdan, o'zingizning ishingizni va shaxsiy hayotingizni mohirlik bilan qurasiz.
Tizim-vektor psixologiyasi bir necha daqiqali muloqotdan so'ng odamni ichkaridan ko'rishga imkon beradi. Bu shuni anglatadiki, masalan, siz tezkor qarorlarni talab qiladigan lavozimga xodimlarni jalb qilsangiz, endi siz tabiiy ravishda sekin odamni qabul qilmaysiz. Va agar siz o'zingiz ish qidirsangiz, sizga mos bo'lgan bo'sh ish o'rinlarini aniq ko'rasiz. Ikkala tomon uchun stress minimal darajaga tushiriladi.
Ammo bizning nervlarimizni silkitishga harakat qiladigan yaqinlarimiz haqida nima deyish mumkin, chunki biz ularni o'zlariga mos vektorlarga ko'ra tanlamaymiz. Tizimli bilimga ega bo'lsa ham, aniq va qat'iy teri onasi abstraktsiyalarda suzib yuradigan anal tovushli bolani olsada, u asablarini bo'shatmasdan va g'azablangan qichqiriq bilan bolaning rivojlanishiga putur etkazmasdan unga to'g'ri munosabatni tezda topadi.
Men biron bir sababdan qo'rqaman va tashvishlanyapman - uyda asabimni qanday tinchlantirish kerak?
Ayniqsa, nozik odamlar uchun har qanday yangi vaziyat stress omilidir. Yuzni yo'qotmaslik muhim. Har bir voqea oldidan sharmandalik qo'rquvi jilovlanadi. Imtihon, intervyu, jamoat oldida nutq so'zlash va ba'zida shunchaki telefon orqali qo'ng'iroq qilish juda qiyin. Yurak tananing hamma joylarida uriladi, qo'llar terlaydi, oyoqlar qotadi, nutq sovg'asi yo'qoladi.
Tabiat anal vektorli odamlarni mukammallikni yaratuvchi sifatida yaratdi. Ammo ular uchun notanish vaziyatga moslashish qiyin. Bunday odamlar oyoqlari ostida va atrofdagi odamlarning qo'llab-quvvatlashini his qilishlari kerak. Agar birortasi ham, boshqasi ham bo'lmasa, siz burchakda yashirishni xohlaysiz. Va agar insonda vizual vektor bo'lsa, unda tashvish uning boshini qoplashi mumkin.
Vektorli fazilatlaringizni bilib, har qanday vaziyatda asabiy taranglikni minimallashtirishingiz mumkin:
- Oldindan yaxshilab tayyorlang. Professionallik, sifat va ajoyib xotira - bu anal vektor egalari uchun uchta tinch kit,
- Suhbatdoshga, tinglovchilarga hissiy jihatdan e'tiboringizni qarating. Vizual vektor egalari - bu boshqalarning holatlarini nozik soyalarini o'qiy oladigan dunyodagi eng sezgir odamlar. Shundan kelib chiqib, o'zaro xushyoqish paydo bo'lib, hayajon va noaniqlik orqaga chekinadi.
Buning uchun faqat odamlarni tushunish va bir-biri bilan o'zaro aloqaning asoslarini tushunish kerak.
O'zingizni boshqasida ko'rish - bu ko'rlik
Odamlar bilan munosabatlarda biz kartingga yangi kelganlarga o'xshaymiz - bizning mashinalarimiz qayta-qayta urilib ketadi. Endi siz yon tomonga urildingiz, keyin ular sizni orqangizdan haydashdi. Jamiyatdagi taranglik darajasi shundan iboratki, har bir so'z yoki tasodifiy itarish og'zaki to'qnashuv va asabiy taranglik darajasining oshishi uchun shart bo'lishi mumkin.
Bizning baxtimiz yo'qligi uchun biz boshqa odamlarni yoki taqdirni ayblaymiz. Ammo bu erda ov bor.
Asabiylashishning asosiy sababi shundaki, odamlar biz xohlagan tarzda qilmaydilar. Men samarali muloqot qila olmayman. Axir biz boshqa odamga o'zimiz noto'g'ri deb qaraymiz. Va u shunchaki boshqacha, boshqacha psixikaga ega va bundan tashqari u biznikini emas, o'zinikini xohlaydi.
O'zaro aloqada bo'lish = asab tizimini mustahkamlaydi
O'zingizni va boshqalarni tushunish bu stressga ulkan qarshilikka erishishning eng yaxshi usuli. Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi shundan iborat. Shu bilan birga, boshqa odamlarning harakatlarini idrok qilish o'zgaradi, ular endi tirnash xususiyati keltirib chiqarmaydi, ular bilan muloqot qilishdan ichki xotirjamlik va quvonch paydo bo'ladi. Stress holati shunchaki paydo bo'lmaydi.
Keyin, nazariy jihatdan emas, balki qalb tubida, dunyo bizga qarshi hech narsa yo'qligi seziladi. Metroda odamlar bizga zarar etkazmoqchi bo'lganliklari uchun emas, balki bizni itarishadi va to'sqinlik qiladilar. Ular faqat o'zlari mashinaga o'tirishlari kerak, tushishlari yoki tushmasliklari kerak. Xiralashgan odam shunday ko'rinadi - chunki u o'zini yomon his qiladi. Bu shuni anglatadiki, u oddiygina yaxshi his-tuyg'ularni boshqalar bilan baham ko'rishga qodir emas.
Barchamiz faqat o'zimiz haqida o'ylaymiz. Va boshqalar negadir biz haqimizda o'ylamasa, biz asabiylashamiz.
Tizimli fikrlash orqali biz boshqalarga g'ayrioddiy tuyg'ularni berish oson bo'ladi - yoqtirmaslik va dushmanlik yo'qligi. Ushbu ko'rinmas tashvishdan asabiy taranglik darajasi ikkala tomonda ham darhol pasayadi.
Buzilgan asablar sizni asossiz janjalga, o'ylamasdan ishdan bo'shatishga, yurak xafa qiladigan ajrashishga, o'z farzandingizdan uzoqlashishga, umuman yolg'izlikka olib kelguniga qadar - odamlar bilan o'zaro aloqalardan zavq olish uchun Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul treningiga ro'yxatdan o'ting., stress emas.
