Asablarni qanday tinchlantirish kerak - tinchlanishga 3 qadam
Nervlar haqida gapirish bizning psixologik holatimiz haqida, lekin nafaqat. Yuriy Burlanning sistema-vektorli psixologiyasi tushuntirganidek, biz o'zimizni ongsiz ravishda o'zimizni noto'g'ri vaqtda va noto'g'ri joyda his qilganimizda asabiylashamiz. Go'yo ular imkonsiz vazifani o'z zimmalariga olishgan. Shartlarga ko'ra, bu tezda kerak - lekin biz sekinlashamiz. Bu mulohazali bo'lishi kerak - lekin biz yuzaki.
Sizda bolg'a bilan g'azablangan hulk o'tiribdi. O'zingizni tinchitishni maslahat beradigan har kimga bolg'a uchadi. Agar ishlar siz xohlagan darajada chiqmasa, asabingizni qanday tinchlantirish kerak? Bu erda sizning xotirjamligingizga uchta qadam.
Asablarni tinchlantiring va stressni engillashtiring
Qadam 1. Podshoh, poyabzal tikuvchi, tikuvchi - siz kim bo'lasiz?
Tinchlaning - har qanday maslahatchilarning sevimli so'zi. Undan keyin ikkinchi o'rinda "o'tirib, tashvishlanadigan hamma narsani yozing" degan jumla. Qanday qilib parchalanib ketgan asablarni qalam va qog'oz bilan tinchlantirish mumkinligini tasavvur qilish qiyin, va siz hammani o'rmonga va uzoqqa jo'natmoqchisiz.
Jahannamga asab bormi? Biz kim aybdor ekanligini bilamiz
Ko'ryapsizmi, xotirjam o'tirgan va uni tashvishga solayotgan narsani yozgan kishi tabiatan biroz boshqacha. Tinchroq, muvozanatli. Uning xarakterini portlovchi deb atash mumkin emas. U hayotga tezda emas, balki his bilan, his bilan, tartib bilan kerak. Uning asablari yaramaydi, ular yotishadi. Bunday odam sekin va xotirjam ko'rinadi, ba'zan hatto juda ko'p: siz allaqachon tugatgansiz va u endi boshlamoqchi. Bunday narsa bilan shug'ullanish sizning asablaringiz uchun haqiqiy jahannamdir. Va aytmoqchi, uning asablari uchun ham.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasida bunday odamlar anal vektorning tashuvchisi deb ataladi. Ularning ko'pgina afzalliklari bor: ajoyib xotira, hamma narsani samarali bajarishga intilish, ular tortiladi. Ularda aql emas, balki birinchi darajali tahlilchining aql-idroki va qobiliyatlari mavjud. Umuman olganda, agar ular bilan hamma narsa tartibda bo'lsa va ular o'zlarining ritmida va o'z o'rnida yashashsa, ular o'z sohalarida haqiqiy mutaxassislardir. Ammo yonida teri vektori bo'lgan odam bo'lsa, unda ularning asablari ishlamay qoladi. Ular o'zlarining stresslarini terining odamlari kabi tezda tashlamaydilar, balki imkon qadar ko'proq to'planishadi. Ammo uning to'g'oni buzilganda - ushlab turing.
Analigi bor odamdan farqli o'laroq, oriq odam moslashuvchan psixikaga ega. Men bir ko'z bilan ko'rdim - xayolimda foyda va foydani hisobladim. Va xuddi osoyishtalikdan bo'ronga va orqaga qaytish. Kojnik g'azablandi, keskinlikni yumshatdi - va yaxshi.
Qancha odam, asabiylashish uchun juda ko'p sabablar
Agar terimchi shohlarda bo'lmaganida bezovta qiladigan bo'lsa, unda mushaklarning g'azablanishi uchun maqomga, pulga va ambitsiyalarga tajovuz qilishning hojati yo'q, uning uyqusini noto'g'ri vaqtda to'xtatib qo'yish yoki xotirjam ovqatlanishiga yo'l qo'ymaslik kifoya., insoniy. Va bu asabiy emas, balki oddiy.
Tomoshabinlar uchun xayoliy tafakkur hayotga qalampir qo'shadi. Stressni yopishga ulgurmadim va tomoshabinning boshida rasm allaqachon tirikdek yorqin. Va yashash juda qo'rqinchli, qanday yoga va tinchlantirish uchun dengiz tuzi bilan cho'milish.
Uyda asabingizni qanday tinchlantirish kerak
2-qadam: Nervlar, stress yo'q. Bo'lib turadi
Nervlar haqida gapirish bizning psixologik holatimiz haqida, lekin nafaqat. Yuriy Burlanning sistema-vektorli psixologiyasi tushuntirganidek, biz o'zimizni ongsiz ravishda o'zimizni noto'g'ri vaqtda va noto'g'ri joyda his qilganimizda asabiylashamiz. Go'yo ular imkonsiz vazifani o'z zimmalariga olishgan. Shartlarga ko'ra, bu tezda kerak - lekin biz sekinlashamiz. Bu mulohazali bo'lishi kerak - lekin biz yuzaki.
Hayot bu vazifa va sxema emas, lekin bu erda tavsiya oddiy: asabiylashmaslik uchun o'zingizni yaxshiroq bilib oling va hayotingizni barpo eting, shunda sizning xususiyatlaringiz hayotingizga xalaqit bermaydi, balki sizga yordam beradi. Ishingizni o'zgartiring, boshqalarning istaklarini bajarishni to'xtating, shunda siz baxtli bo'lasiz. Aniqrog'i, asab uchun xotirjamlik.
Aytish oson va bajarilishi osonmi? Harakatsiz emas, balki haqiqiydir. Bu minglab odamlar uchun ishladi, siz qanchalik yomonsiz?
Qadam 3. Stressga chidamliligini oshiring
O'zimiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu ehtiyojlarimizga muvofiq yashashdir. Bizning vektorlarimiz bizga ko'rsatma beradigan narsalar bo'yicha. Chuqur his qilish va isteriya emas, nozik his qilish va tushkunlikka tushmaslik, tartibga solish va muvofiqlashtirish va miltillamaslik.
O'zingizning tabiatingiz bilan uyg'unlikda yashash va o'z o'rnida o'zingizni qondirish - bu stressga chidamliligingizni chinakam oshirishning yagona usuli. Va buni hamma o'rganishi mumkin.
Aqliy muvozanatni tiklash uchun sog'likni buzish yoki stressni qanday saqlashni o'rganish uchunmi? Tanlov siznikidir. Ro'yxatdan o'tish.
