Uyqu buzilishi muammosini qanday hal qilish kerak?
Uyquning etishmasligi inson hayotiga salbiy ta'sir qiladi. Shubhasizki, kattalardagi yuzaki uyqu belgilari paydo bo'lishiga yoki uning to'liq yo'qligiga olib keladigan organizmning reaktsiyalarini keltirib chiqaradigan sabablarni bilmasdan, uyqusizlik sabablarini yo'q qilish yo'lini topish deyarli mumkin emas. Har bir inson hayotida, istisnosiz, uyqu buzilishi muammosi paydo bo'lishi mumkin. Ammo har bir alohida ishning sabablari nimada?
Men juda charchadim. Endi yaxshi uxlashga ulgurgan vaqtimni eslolmayman - bir yil, ehtimol ikki yil oldin?.. Endi oddiy uyqudan lazzatlanish tanam sezgilaridan butunlay yo'qoldi. Ulug'vorlik uyqusizlik hukmronlik qiladi va g'alaba qozonadi. Shiftni tungi tafakkur qilish hayotimning ajralmas qismiga aylandi.
Tong otishidan oldin, u uzoq kutilgan dam olishni keltirmaydigan uyquni qo'lga kiritadi. Bir-ikki soat o'tgach, yarim uyqusirab, meni yana devorning tashqarisida shitirlashlar, deraza tashqarisida g'uvullash, soat tiqillashi, suv tomchilari va signalim bor xonaning oldindan ochilgan zulmatiga tashladilar. ibodatxonalar: “Uxla! Uyqu! Uyqu!.
Uyqu muammolari
Uyquning etishmasligi inson hayotiga salbiy ta'sir qiladi. Tez-tez uchraydigan migren, boshidagi og'irlik, quloqdagi yoqimsiz bosim, asosiy kundalik narsalarga diqqatni jamlay olmaslik, diqqatni chalg'itishi va e'tiborsizligi, bajarilayotgan ish sifatining pasayishi. Odam o'zini yomon his qiladi, u haddan tashqari charchagan va charchagan.
Uyqusizlik (aka uyqusizlik) - bu uyquning etarli emasligi yoki sifatsiz uxlashi yoki ushbu hodisalarning muhim vaqt oralig'ida uyg'unlashishi bilan tavsiflanadi.
Uyqu buzilishi muammosi, uning sabablari va oqibatlarini o'rganadigan fiziologlar, uyquni buzadigan ko'plab omillar mavjudligini ta'kidlaydilar. Voyaga etgan odamda buzilgan uyqu stressli vaziyatlarni boshdan kechirishi oqibati bo'lishi mumkin. Shuningdek, chuqur uyqu buzilishining sababi noqulay uyqu holatiga tushib qolish, havo safarida vaqt zonalarini o'zgartirish, dori-darmonlarni qabul qilish, endokrin va asab kasalliklari va boshqalar bo'lishi mumkin. Uyquning buzilishi ko'pincha odamning tushkunligidan dalolat beradi.
Uyquning buzilishini tibbiy holat sifatida ko'rsatadigan umumiy belgilar:
- tez va chuqur uxlay olmaslik yoki to'liq uyqusizlik;
- vaqti-vaqti bilan, yuzaki, bezovta uyqu;
-
uyqu ritmidagi buzilishning takrorlanadigan tabiati (odam bir oy davomida haftasiga kamida 3 marta uxlash muammosiga duch keladi).
Uyqu buzilishining sabablarini aniqlash bo'yicha katta hajmdagi tibbiy ko'rik majmuasi ko'pincha anormalliklarni aniqlashga imkon bermaydi. Ammo nima uchun sog'lom kattalar kechasi yomon uxlaydilar va bu bilan nima qilish kerakligi haqidagi savol javobsiz qolmoqda.
"Sog'lom bemor" ga davolanish buyuriladi - qoida tariqasida, bu dorilarni ta'sir qilish muddati davomida bemorni o'chirib qo'yishi mumkin bo'lgan uyqu tabletkalari, ammo bu muammoni hal qilmaydi.
Shubhasizki, kattalardagi yuzaki uyqu belgilari paydo bo'lishiga yoki uning to'liq yo'qligiga olib keladigan organizmning reaktsiyalarini keltirib chiqaradigan sabablarni bilmasdan, uyqusizlik sabablarini yo'q qilish yo'lini topish deyarli mumkin emas.
Har bir inson hayotida, istisnosiz, uyqu buzilishi muammosi paydo bo'lishi mumkin. Ammo har bir alohida ishning sabablari nimada? Tizim-vektor psixologiyasi uyquning buzilishiga olib keladigan psixologik muammolarni aniq diagnostikasini ta'minlaydi.
Siz kimsiz, mening uyqusizligim?
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida nima uchun uyqusizlik paydo bo'lishi va kattalar uyqusini qanday normallashtirish mumkinligi haqidagi savolga javob to'liq ochib berilgan.
Uyqu buzilishining alomatlari tabiati insonning ruhiy xususiyatlariga qarab turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin.
Tizimli ma'lumotlarga ko'ra, har bir inson tug'ilganidan boshlab, o'zini boshqa odamlar orasida hayotda amalga oshirish uchun o'ziga xos ruhiy fazilatlarga ega. Noyob tug'ma fazilatlarni amalga oshirish darajasiga qarab, odam farovonlik va quvonch holatida qolishi yoki turli xil og'ishlar shaklida o'zini fiziologik darajada namoyon qilishi mumkin bo'lgan azob-uqubatlarni boshdan kechirishi mumkin. Uyquni buzish shaklida.
Masalan, vizual vektorga ega odamda qorong'ilik qo'rquvi bo'lishi mumkin. Ko'pincha vizual vektor egalari tungi yorug'liksiz uxlay olmaydilar. Va tualetga tungi sayohatning mumkin bo'lgan istiqboli, o'lganlar va boshqa yovuz ruhlarning ishtirokida haqiqatda dahshatli filmga aylanadi.
Vizual vektorga ega bo'lgan odamning orzusi tabiatda bezovta qilishi mumkin, yomon tushlar va yaqinlashib kelayotgan o'lim tuyg'usidan tez-tez uyg'onadi. Ko'zni ko'radigan odamlar hissiy va juda ta'sirli. Tuyg'ular amplitudasi diapazoni "qo'rquv" holatidan "sevgi" holatigacha bo'lishi mumkin. Ular kayfiyatdan xursandchilikka kayfiyatning tez o'zgarishi bilan ajralib turadi. Vizual vektorning tabiiy xususiyatlarini anglashning etishmasligi, boshqalarga nisbatan hamdardlik, rahm-shafqat va hamdardlik namoyon bo'lishida vizual vektorli odamni qo'rquv holatiga tushiradi.
Vizual vektorga ega bo'lgan odamda uyqu buzilishining sabablaridan biri, shuningdek, tabiatan vizual odamga kerak bo'lgan yaqin odam bilan hissiy, hissiy yaqinlikni yo'qotish bo'lishi mumkin. Sevimli odam bilan hissiy aloqaning uzilishi vizual vektor egasini qattiq melankoliya holatiga tushiradi va tushida uzoq kutilgan yengillikni qabul qilib bo'lmaydi.
Anal vektorli odam uxlash jarayonida qiyinchiliklarni boshdan kechirishi mumkin, bu fiziologik darajada yurakdagi og'irlik, tomoqdagi o'ziga xos shish kabi namoyon bo'lishi mumkin. Anal vektorga ega bo'lgan odam uzoq vaqt uloqtiradi va u yoqdan bu yoqqa o'girilib, bugun, kecha, bir oy oldin boshidan kechirishi kerak bo'lgan tajovuzkor daqiqalarni g'azab bilan hazm qiladi.
Anal vektor bilan inson psixikasi "hatto" holatiga intiladi. Shunday qilib, hamma uchun va adolatda teng bo'ladi. O'ziga nisbatan adolatsiz munosabatga moyillik bo'lsa - professional sohada, oilaviy munosabatlarda - chuqur xafagarchilik hissi paydo bo'ladi, bu xotirada og'ir yuk sifatida to'planib, hatto dam olish paytlarida ham qo'yib yubormaydi.
Ammo uzoq vaqt uyqusizlik belgilari faqat tovush vektoriga ega odamlar uchun xarakterlidir.
Ovoz vektoriga ega bo'lgan odam juda katta miqdordagi istakka ega. Va bu jildning barchasi nomoddiy savollarga javob topishga qaratilgan. "Men kimman?", "Nega men bu yerda yashayman?", "Bu butun tushunarsiz hayotning ma'nosi nima?" … Bu savollar tovushli vektorga ega bo'lgan odam uchun birinchi o'rinda turadi. Borliqning ma'nosi haqida javob izlash istagi shu qadar katta bo'ladiki, izlanishdagi taranglik bir daqiqaga ham qo'yib yubormaydi.
Ovoz vektorining egasi uchun tun - bu kunning o'ziga xos ramziy vaqti. Tunda tinch va yaxshi. Hech kim pul, oziq-ovqat, mashina, kvartira haqidagi ahmoqona suhbatlar bilan chalg'itmaydi. Kechalari sukunat, zulmat va yolg'izlikda yolg'iz qolishingiz va hayot mazmuni va maqsadi sirlari haqida o'ylashga botishingiz mumkin.
Sog'lom qalb ichidagi jiringlagan savollarga javob topolmay, odam hayotning ma'nosizligidan yonayotgan ichki og'riqni boshdan kechira boshlaydi. Dastlab, odam kuniga 10-16 soat davomida uzoq vaqt uyqusida unutiladi. Xuddi shu tarzda, tovush vektoriga ega bo'lgan odamning psixikasi hayotning ma'nosizligidan aziyat chekmaslik istagiga ta'sir qiladi.
Zamonaviy tibbiyot tomonidan talqin qilinadigan uyqu turlarini tasniflashda organizmning uzoq, ko'p soatlik uxlashga bo'lgan ehtiyoji patologik uyqu - tungi dam olish va kunduzgi uyg'onish rejimidagi muvozanat deb ta'riflanadi.
Asta-sekin odamda 16 soatlik uzluksiz uxlash davrlari uyqusiz tunlar bilan almashtiriladi. Tovushli mavhum aqlning cheksiz fikrlari odamni doimiy ravishda keskinlikda ushlab turadigan tovushli vektorga ega bo'lib, u tinchlanishga va uxlashga imkon bermaydi. Xalq muolajalari, gipnozlar bu holatda uzoq kutilgan chuqur va tinch uyquni qaytarish vazifasini uddalay olmaydi.
Uzoq muddatli uyqusizlik - bu tovush vektori bo'lgan odamning tabiiy xususiyatlarini etarli darajada anglamaslik belgisi.
Uyquni qanday tiklash mumkin?
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi uyqu buzilishining sabablarini tushunishga yordam beradi.
Haqiqiy istaklaringiz, qadriyatlaringiz va intilishlaringizning mohiyatini tushunish jismoniy tanadagi darajadagi nosog'lom namoyishlar paydo bo'lishining sabablarini tushuntiradi. Va sabablarini bilish har qanday yomon sharoitlarning paydo bo'lishini istisno qilishga imkon beradi.
Ovoz vektorining egalari uchun bu bilim so'zma-so'z tejashga aylanadi. Biz kimmiz, bu hayotga qanday maqsadda kelganmiz, ruhiyatimiz nimani xohlaydi va tabiatning o'zi bergan eng yaxshi fazilatlarni ro'yobga chiqarish uchun nima zarur - bularning barchasi "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida osonlikcha tushuntiriladi va amalga oshiriladi., bilimga chanqoqni to'ldirish.
Uyqusiz tunlarni charchash, 16 soatlik uxlash, hayotning ma'nosini izlash, o'z joniga qasd qilish fikrlari, xafagarchilik, qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari - bularning barchasi allaqachon tizimli bilimlarni olganlarning o'tmishdagi hayotlarida qolgan. Ko'plab barqaror natijalar shundan dalolat beradi:
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-Vektorli psixologiya" bepul onlayn treninglarida siz birinchi ijobiy natijalarni olishingiz mumkin. Siz bu erda bepul ma'ruzalar tsikliga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
