Qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik kerak: mening aqldan ozgan muhabbatim
Ortiqcha ovqatlanish psixologik aniq sabablarga ega. To'g'ri ovqatlanishdan ortiqcha ovqatlanishgacha bo'lgan buzilishlarning qo'zg'atuvchi mexanizmini kam odam tushunadi. Ovqatdan ortiqcha lazzatlanishni keltirib chiqaradigan narsani aniqlagandan so'ng, ochlik shunchaki kerak emas.
Oqshom. Kino. Lazzatli panjara qilingan tovuq. Men uni katta italiyalik shisha plastinkaga o'tkazaman. Chap tomonda vilka, o'ng tomonda pichoq. Yozgi sabzavotli salat, xushbo'y moy bilan ishlangan, katta yog'och qoshiq bilan tashlangan. Yangi boshlanuvchilar uchun zaytun va dudlangan pishloq. Shirinlik uchun - Napoleon. Xudo, qanday mazali! Bu erda qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik kerak? Men uni limon bilan choy bilan yuvib tashlayman, u mamnun tanaga issiq quyiladi. Men divanga cho'zilib, zavq bilan siqib chiqaman.
Yigirma daqiqa. Keyin Mezimning orqasidan yuguraman. Kechasi men o'zimni aybdorlik hissi va oshqozonimda og'irlik his qilaman. Ertalab esa bellarimni kesib tashlagan og'irliklar va shimlar ustida yig'layman. Va shuning uchun har hafta oxiri.
Besh kundan beri to'g'ri ovqatlanish, sport zalida mashq qilish bilan juda yaxshi shug'ullanaman. Va shanba kuni buzilish tubsizlikka o'xshaydi, taqiqlangan sevgiliga o'xshaydi.
Vegasdagi narsa Vegasda qoldirilmagan
Bir payt men oziq-ovqat bilan yashirin ish tutayotganimni angladim. Men ota-onam egizaklarni o'z joylariga olib borishlarini, yaxshiliklar sotib olishlarini, oldindan tanlangan filmni yoqishlarini, telefonimni joyiga qo'yishlarini va … yurakdan zavqlanishlarini kutaman. Aniqrog'i qornidan. Faqat men va kechki ovqat, ikkalamiz va boshqa hech kim yo'q. Bu bizning Vegasimiz.
Ovqatlanish mening kultimga aylandi. Bolalar bilan vaqt o'tkazish yoki yotoqxonada sevimli odamingiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatidan ko'ra mazmunliroq.
Do'stlarim bilan ziyofatdan yoki romantik oqshomdan keyin ham yolg'iz qolishim va ovqatlanishim kerak. So'zma-so'z silkitardi. Bu dam olishning yagona usuli.
Bu erda stressni ushlab turish haqida hech qanday gap yo'q. Stressda bo'lganimda, aksincha, parcha tomog'imga tushmaydi. Men chekishni yoki bir stakan nordonni ag'darishni xohlayman.
Oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatlarim og'irligimga zarar etkazmaguncha, men bu muammoni sezmadim. O'n kilogramm, keyin yana o'nta va, Xudoyim, yana o'nta. Yupqa qizdan men juda og'ir ayolga aylandim.
Darmonsizlik meni iflos, yiqilgan, jinoyat sodir etayotganimni his qiladi. Va men bu jirkanch taassurotdan foydalanib, kechki ovqatni ko'zlarimdan tomchilatib natriy xlorid bilan ziravorlab, yana ovqatlanaman.
Ro'za tutish ozishga yordam bermaydi. Og'irligi faqat o'sadi, hatto suvdan ham.
Qaerda xato yuz berdi?
Men juda ko'p ovqat eyayotganimni sezmadim. Qorin partiyasi faqat hafta oxiri edi. Bu tanadagi nosozlik deb o'yladim.
Men endokrinologga murojaat qildim, u gastroenterologga, ikkinchisi nevropatologga, ikkinchisi psixologga murojaat qildi.
Psixolog o'zingizni sevishni maslahat berdi. Sevgi? Men kattakon kozoklarda va ikki iyakli bu xolaga ko'zguda qaray olmayman!
Afsuski, orttirilgan o'ttiz funt miqyosidagi endokrin muammolar tasdiqlanmadi. Gastroenterologik - faqat balzam sirkasi bilan ishlangan, tuzlangan va dudlangan foydalanish natijasida.
Xudo, men vazn orttirishimning sababi shakarning yuqori darajasi yoki me'yordan tashqari oshqozon kislotaliligida edi deb umid qilgan edim! Shifokor dori beradi - va hamma narsa o'tadi.
Ammo oziq-ovqatga qaramlik menga bog'liqligini tan olishim kerak edi.
Mening fikrlarim ovqat bilan iste'mol qilinadi. Men nimani sotib olishni, qanday pishirishni, yopishni va ovqatlanishni puxta rejalashtiraman. Men yolg'iz singdirish marosimini kuzatish imkoniyatidan mahrum bo'lganimda g'azablanaman. Mening xarajatlarimning to'rtdan uch qismi - bu gurme do'konlarida va dehqon bozorlarida xarid qilish. Men kino va ovqat bilan yolg'iz qolish uchun rozi bo'lishga, yolg'on gapirishga, hatto bulutlarni silkitishga tayyorman. Men o'z ehtirosimni boshqalardan yashiraman yoki oshpazlik iste'dodimning yorqin tomonlari haqida gapiraman va ajoyib styuardessa sifatida obro'ga egaman. Shu bilan birga, ruhiy holat podval, jismoniy esa shishiradi.
Men shunchaki qila olmayman, boshqa yo'l bilan qanday lazzatlanishni unutganman.
Oziq-ovqat - bu javobsiz sevgiga javobdir
Nega men faqat eng katta zavq sifatida ovqatni xohlayman? Axir, kechqurun kechki ovqatni tark etib, stolga sham yoqib, sevgilimga o'pish bilan shu erda, stol yonida tepganimni eslayman. Shunday qilib, biz allaqachon yotoqxonada nafas va ho'l bo'lib yotgan edik. Biz qorong'i shiftga hovlidan o'tayotgan avtoulovlarning faralari aks etgan narsalarga qaradik va nimalarnidir gaplashdik. Nima haqida? Faqat chirillashdi. Yana ehtiros bilan yondi. Keyin biz uxlab qoldik. Ertalab, men stol usti ustidagi unutilgan shamlarning sinishini tozalab, tashlab ketilgan kechki ovqatni idishlarga sochib tashladim. Kechasi qanday qilib ortiqcha ovqat iste'mol qilmaslik kerakligi haqida hatto xayol ham bo'lmagan.
Tananing oziq-ovqatni yutishdagi bayrami qaysi vaqtda sevgilisi bilan cheksizligini his qilishdan ruhning zavqlanishidan kuchliroq bo'ldi?
Bolaligimda menga tinchlanish uchun konfet berishdi. Dadam ishdan shokolad olib keldi va men uning meni qanday sevishini his qildim.
Aftidan, konfet-shokolad, bodring-tovuqlar shunchaki muhabbat o'rnini egallagan.
Nozik taomga ega bo'lgan tovoq haydamaydi, aldamaydi, xiyonat qilmaydi, o'zgarmaydi va … sevishni to'xtatmaydi. Ovqat sizning sevgingizni tan olishdan qo'rqmaydi, chunki u rad etmaydi.
Dastlabki o'n kilogramm, erim bilan bo'lgan romantik kechalarda, menga noziklikdan zavqlanish yaqinlikdan ko'ra yoqimli bo'lganida, sezilmay kirdi. Anor va trüfni tugatish uchun yotoqxonaga yugurib, stolga qaytib boring. Va hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuldi, lekin gaplashish, zulmatda quchoqlashish endi shunchalik jozibali emas edi.
Ikkinchi o'nlik - ajrashgandan keyin bir oy ichida. Ko'p qayg'u yo'q edi. Men ajralishdan juda xotirjam o'tdim. Men yaralarimni yalab oldim va qandaydir sezilmay xurmoga kechki ovqat bilan vaqt ajratishni boshladim. Uyda filmlar bor edi. Bu evaziga haqiqiy sevgi edi. Yana, men ajralishni xohlamadim … Bir piyola, bir zaytun kavanozi, bir quti mascarpone bilan.
Uchinchi o'n. Hozir men erkak bilan munosabatlarni istamasligimni anglaganimda. Va kayfiyatsiz semiz ayolga kim tushadi. Va stolda kechqurun ham vijdon azobi va qorni shishgan holda o'zlarining ozgina dozasini beradi.
Ovqatlanishning sababi
Eng yuqori zavqlardan biri bor. Ikki karra zavq. Til papillalarida shahvoniylikdan va to'yingan qoniqishdan. Bu yangi mamontga ov qilish vaqti kelguniga qadar xavfsizlik va xavfsizlikning doimiy tuyg'usini beradi. "Men to'ydim, endi o'lishdan qo'rqmayman." Miya biokimyosi muvozanatlashtirilmoqda. Tana hamma narsa yaxshi ekanligi haqida signal oladi.
Yaqinda o'tkazilgan nevrolog olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, ichak va qizilo'ngach o'rtasida yuz million nerv hujayralari ichak miyasi deb ataladi. U doimo miya bilan o'zaro ta'sir qiladi, shu jumladan hissiyotlar va hissiyotlar almashinuvi. Bu miya va umurtqa pog'onasi bilan aloqa uzilib qolgan bo'lsa ham, ichaklarning ishlashiga imkon beradigan o'z nerv tizimining mavjudligi.
"Ichak" va miya aloqa qiluvchi tomirlar kabi doimiy aloqada. Birida sodir bo'ladigan narsa boshqasida. Hayajon, qo'rquv, xavotir ma'lum darajada oshqozon-ichak trakti sfinkterlarining ishiga ta'sir qiladi, ularni spazm yoki bo'shashtiradi. Birinchisi to'la - ikkinchisi ham to'la. Biridagi teshik boshqasining toshib ketishi bilan muvozanatlashgan.
Sevib qolganingizda qanday ovqatlanishni unutganingizni va qalbingiz cheksiz quvonchga to'lganini eslang. Qornimda kapalaklar uchib ketdi.
Agar bizni baxt, ishonch, ilhom bilan to'ldiradigan hissiy aloqa yo'qolsa - bo'shliq hosil bo'ladi. Biz uni to'ldirishimiz kerak. Aks holda biz hissiy ochlikdan o'lamiz.
Teshikni ma'naviy ozuqa bilan to'ldirishning iloji yo'qmi? Biz uni oziq-ovqat bilan to'ldiramiz - axir idishlar aloqa qilishadi. Ruhdagi teshik qanchalik keng bo'lsa, biz shuncha ko'p oziq-ovqatga muhtojmiz. Va shunchaki dahshatli emas, balki mazali, shirin, tortli, achchiq. Uzoq vaqt davomida lazzatlanish soatlarini uzaytirib, zavq bilan ovqatlanish. Aks holda, ruhiy og'riqning tubsiz tubsizligiga tushish natijasida o'lim.
Ammo muammo shundaki, aqliy tuynukni kabob bilan jismoniy shoxchalar bilan qoplab bo'lmaydi.
Hissiy tuynuk o'sishda davom etmoqda, uning krujkasida ko'proq oziq-ovqat talab etiladi. Bu giyohvandlikdan boshqa narsa emas. Buning sababini tushunmaguningizcha, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Va ortiqcha ovqatlanmaslik uchun o'zingizni majburlashingiz shart emas.
O'zingizni sevish nimani anglatadi
Uy psixologlari o'zingizni sevishni maslahat berishadi, shunda siz ovqat eyishni istamaysiz. Yoki undan ham yomoni, o'zingizni hozirgi og'irligingizda seving.
Yaqindan ko'rib chiqing - bu o'zingizni sevishingiz sizni ovqatlantiradi. Agar siz o'zingizni sevmasangiz, siz xiyonat, xiyonat, yolg'on, javobsiz his-tuyg'ular va bajarilmagan va'dalardan qolgan ko'krak qafasidagi bo'shliqdan uzoq vaqt oldin o'zingizni yo'q qilishga yo'l qo'ygan bo'lar edingiz. Ovqatni ortiqcha iste'mol qilish siz uchun hissiy o'limning davosi. Faqat ovqatni singdirish jarayoni quvonishga asos beradi.
Boshqa maslahatlar mavjud:
- lazzatsiz / noxush taomlarni iste'mol qilish,
- yomon idishlardan foydalaning,
- hidlang va ovqatlanmang,
- ovqat o'rniga gul sotib oling,
- qismlarini ikkiga bo'ling.
Bu o'ta muhim bir daqiqaga kelganda, uyiga qochib ketadigan yigitni o'pishga o'xshaydi. Va yigit yoqimsiz, yarmini kesib tashladi, lekin hech bo'lmaganda ba'zilari. Siz haqiqatdan ham qila olmaysiz, lekin fotosurat yoki kartonli mankenni yalang. Yaxshi, ammo xavfsiz. Qandaydir ijro.
Men o'zim boshdan kechirayotgan yagona zavqdan o'zimni mahrum qilish orqali dardimni yanada kuchaytirishni taklif qilaman.
Ruh va tana qonunlari
Tana va ong aksincha ishlaydi.
Tana avval oladi, keyin beradi. Nafas oling, nafas oling. Psixika avval beradi va shundan keyingina oladi. Sovg'a qildingiz - minnatdorchilikdan quvonasiz, kuch sarflaysiz - natijadan zavqlaning.
Ya'ni, psixika o'z-o'zidan berish emas, balki o'z-o'zidan berish bilan to'ldiriladi. Buni tushunish oson. Masalan, biz kimnidir sevganimizda boshimizdan kechiradigan tizzalarimiz titragunigacha bo'lgan cheksiz quvonch qoniqishdan, ba'zan esa befarqlikdan, boshqa odam bizni sevishini bilishdan butunlay farq qiladi.
Oziq-ovqat bilan birlashtirilgan kino belgilarining ekrandagi hayotidan zavqlanib, biz qalbimizni hissiyotlar bilan to'ldirish uchun surrogat yaratamiz. Ekran romani va kechki ovqat. Bu haqiqiy sana emasmi?
Shu bilan birga, psixika to'ldirilmaydi, chunki u tirik odamga hech narsa bermaydi. Ruhdagi teshik o'sib bormoqda va faqat odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish bu bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi.
Yashash mazali
Inson psixikasida turli xil hissiy aloqalar uchun bir nechta "hujayralar" mavjud.
Bolalar va ota-onalarga nisbatan mehr-muhabbat, erkakka bo'lgan samimiy tuyg'ular, do'stlik, tanishlar va begonalarga mehr-oqibat, o'zaro yordam va yordam.
Ba'zi hujayralarni to'ldirib, boshqalarini bo'sh qoldirishimiz mumkin. Go'yo biz ovqatlanishni xohlaymiz, aksincha biz ichamiz. Ochlik hissi davom etmoqda.
Ruhiyat hujayralarining har biri o'ziga xos "ovqat" bilan to'ldirilganda, ovqatlanish paytida ortiqcha ovqatlardan qochishingiz mumkin. Ovqatlanish lazzati hech qayerda yo'qolmaydi, u boshqa sifatga aylanadi. Yaqinlaringiz bilan stolda, uzoq suhbatlar va quvnoq kulgi.
Haddan tashqari ovqatlanmaslikni o'rganish uchun siz faqat ikki qadamni bajarishingiz kerak:
- Ruhning qaysi "hujayrasi" ochligini aniqlang.
- Odamlar bilan aloqalar orqali qanday qilib o'zingizning psixikangizdan bahramand bo'lishingizni tushunib oling.
Va yomon ovqat bilan yomon plitalar yo'q.
Ushbu ikki bosqichni oson va xavfsiz bajarish uchun Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul mashg'ulotlariga tashrif buyuring. Bu psixoanaliz, bu sizga o'zingiz va boshqalar haqida eng yaqin narsalarni tushunishga imkon beradi va bu sizning hayotingizdan zavqlanishingizga va munosabatlar o'rnatishingizga to'sqinlik qiladigan ongsiz ravishda yashiringan psixotravmalarni anglash va ulardan xalos bo'lishni anglatadi. Va bu yana nimani anglatadi - unutilgan engillik va g'ayratli istakni, eng muhimi, to'liq kuch bilan yashash qobiliyatini his qilish. Buni tatib ko'ring va natijalaringizni oling, chunki minglab tinglovchilar buni amalga oshirdilar. Siz oshqozonda og'irlik va qo'shimcha funtdan boshqa hech narsani yo'qotmaysiz.
Ekaterina Gusarova 5 oy ichida 30 kg vazn yo'qotdi va o'zini hech narsadan bosh tortmaydi: Doktor fikri:>
