Qariyalardagi tushkunlik: biz qanchalar yosh edik
To'liq halollik bilan, yolg'iz qolish, foydasiz bo'lib qolish dahshatli. Va eng yomoni - siz orqaga qaytish mumkin emasligini tushunasiz va bu hech narsa qilinmasa kuchayadi …
Biz birinchi bo'limni allaqachon o'tkazdik
va biz faqat bitta narsani tushunishga muvaffaq bo'ldik:
ular sizni er yuzida
yo'qotmasliklari uchun, o'zingizni yo'qotmaslikka harakat qiling!
N. Dobronravov
Keksalik nafaqasi … Bu hatto haqoratli tuyuladi. Yana bir eslatma.
Shunday qilib, yoshingiz o'tishi bilan o'zingizni qisman yo'qotasiz, avvalgi odamning soyasiga aylanasiz, keraksiz va ko'rinmas bo'lib qolasiz. Va bu sizni yomonlashtirmoqda va yomonlashtiradi. Bu nima, depressiya?
Qariyalardagi tushkunlik: xususiyatlari
Faol ijtimoiy hayotni olib borganimizda: ish, oila, do'stlar, yangi tanishlar - biz talabni his qilyapmiz. Ham shaxsiy, ham professional fazilatlar biz o'zimizni his qiladigan jamiyatda amalga oshiriladi.
Yoshi bilan, ayniqsa nafaqaga chiqqanidan keyin, ijtimoiy aloqalar soni odatda keskin kamayadi. Birgalikda ish masalalarini hal qilgan hamkasblarimiz yo'q. Bolalar ulg'ayishdi, ularning o'z oilalari, o'z tashvishlari bor - kamroq va kamroq muloqot qilishadi, ba'zan hatto bitta uyingizda yashaydilar. Do'stlar va tanishlar ham yosharishmaydi. Bularning barchasi odatiy tartibdan chiqib ketadi.
Va sog'liq o'zini tez-tez eslatib turadi. Buni o'zgartirish mumkin emasligini anglamoqdaman. Yaqin atrofda, agar to'satdan biror narsa bo'lsa, albatta g'amxo'rlik qiladigan va yordam beradigan qarindoshlar bo'lishi muhimdir. Boshqa tomondan, siz o'zingizni yuk kabi his qilishni xohlamaysiz.
To'liq halollik bilan, yolg'iz qolish, foydasiz bo'lib qolish dahshatli. Va eng yomoni, siz orqaga qaytish mumkin emasligini tushunasiz va bu siz hech narsa qilmasangizgina kuchayadi.
Yoshga bog'liq depressiya belgilari
Agar keksa odam psixologga murojaat qilsa, ko'pincha ular quyidagilarga shikoyat qiladilar:
- beparvolik,
- yomon kayfiyat,
- tashvish,
- kelajakdan qo'rqish, yaqinlaringiz uchun,
- foydasizlik hissi,
- yolg'izlik.
Shuningdek, keksa bemor jismoniy holatning yomonlashishi haqida gapiradi:
- uxlashda muammo
- ishtahani yo'qotish,
- Ozish,
- zaiflik,
- sog'lig'ining umumiy yomonlashishi.
Qisman bu tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha ular hissiy va psixologik sabablarga bog'liq.
Qariyalarda tushkunlik sabablari
Asosiy sababni yuqorida aytib o'tgan edik. Bu ijtimoiy aloqalarning sezilarli pasayishi, jamiyatdan chiqib ketish. Shaxs ijtimoiy mavjudotdir, boshqalar bilan yaxshi munosabatlar, o'ziga xoslik hissi va o'zidan kattaroq narsaga daxldor bo'lgan holda rivojlanadi va o'zini qulay his qiladi.
Bunday imkoniyatlar mavjud bo'lmaganda yoki ular nafaqaga chiqqanidan keyin keskin kamayib ketganda, foydasizlik hissi va atrofda sodir bo'layotgan narsalardan ajralish, depressiyaga o'xshash salbiy ichki holatlarni keltirib chiqaradi. Hayot o'tib ketayotganday tuyuladi, endi siz biznes bilan shug'ullanmaysiz. Ammo bu qanday? Axir, yaqinda hamma narsa butunlay boshqacha edi. Bunday o'zgarish bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, qarindoshlaringiz sizning tashvishlaringizni tushunmasa yoki yaqinlaringiz deyarli yo'q bo'lsa.
Har qanday yoshda o'z qobiliyatlari va iste'dodlaridan foydalanish imkoniyatini yo'qotish hayot sifatini pasaytiradi. Biz o'zimizni foydali, kerakli his qilishni, tabiatimizdagi narsalardan foydalanishni, jarayondan zavqlanib, natijaga erishishni xohlaymiz. Norozilik formulasi oddiy: men buni xohlayman va tushunmayapman. Men o'zimni jamiyatda anglamoqchiman, lekin men bu imkoniyatdan mahrum bo'ldim.
Yomon sharoitlarning ayrim sabablari ma'lum bir inson uchun hayotiy qadriyatlarning qisman yoki to'liq yo'qolishiga bog'liq.
Masalan, moliyaviy farovonlik. Hech kim kichik pensiya bilan omon qolishni yoki butunlay bolalarga qaram bo'lishni xohlamaydi. Ammo agar inson har doim shuhratparast bo'lib, muvaffaqiyat va foyda olishga intilgan bo'lsa, ishbilarmonlik qobiliyatiga ega bo'lgan va moddiy ustunlikka intilgan bo'lsa, unda nafaqaga chiqqanidan keyin daromadning keskin pasayishi uning uchun ayniqsa azoblidir. Bu ijtimoiy maqomni pasaytirish sifatida qabul qilinadi.
Yoki ko'p yillar davomida kasbda sodiq ishlagan odam. Uzoq ish tarixi davomida u o'z ishining haqiqiy ustasiga aylandi, mahoratini oshirdi, hamkasblari orasida obro'-e'tibor va hurmat qozondi. Balki u eng zo'rlardan biri bo'lgan. Va endi uning tajribasi keraksiz bo'lib qoldi? U umumiy ish uchun juda ko'p kuch va kuch sarfladi, ammo keyin nima bo'ladi? Juda umidsizlik. Hech bo'lmaganda ularga uzoq yillik vijdonli ish uchun minnatdorchilik bildirishsa yaxshi bo'lar edi.
Ijtimoiy, hissiyotli odamga yaqin kishisidan ajralish qiyin bo'ladi. Agar tajriba va taassurotlarni boshqalar bilan bo'lishishning imkoni bo'lmasa, bunday odam qattiq melankoliyani boshdan kechirishni boshlaydi. U yolg'izlikdan azob chekayotganini ayniqsa qattiq his qiladi.
Boshqa odamlar bilan aloqa etishmasligi va hissiy aloqalari keksa odamlarda, ularning psixologik xususiyatlaridan qat'i nazar, ruhiy tushkunlikning asosiy sabablaridan biridir. Sizning fikringizcha, keksa odamlarni transportda, do'konda yoki klinikada begona odamlar bilan suhbatni boshlashga nima undaydi?
Keksa yoshdagi erkaklar va ayollardagi salbiy holatlarning xususiyatlari
Ba'zida erkaklar va ayollar uchun yosh tajribalari har xil.
- Erkak, odatda, birinchi navbatda, ijtimoiy bajarishga yo'naltirilgan. U oilada boquvchi bo'lishga, xotinini va bolalarini boqishga, jamiyatda ma'lum vaznga ega bo'lishga, o'z hayotining egasi bo'lishga odatlangan. Shu sababli, keksa yoshdagi erkaklarda tushkunlik, oilada, jamoada etakchi rolni yo'qotish, o'z qaramligini anglash bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Aksariyat ayollar uchun er-xotin va oilada amalga oshirish professional, ijtimoiy ahamiyatga ega emas. Shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar ular uchun ancha qiyinroq. Issiq oilaviy munosabatlarning etishmasligi, bolalar va nabiralarning e'tibori ayolni biron bir joyda u, ona sifatida, engishmagan, sodir bo'lmagan deb o'ylashiga olib kelishi mumkin. Yoki hatto mening oilam ham ishlamadi. Bu keksa ayollarda tushkunlikning asosiy sabablaridan biridir.
Garchi qattiq bo'linish bo'lmasa ham, ikkala jihat ham erkaklar, ham ayollar hayotida muhimdir.
Pensiya so'ng tushkunlik: u bilan qanday kurashish kerak
Chaqmoq osmonda yondi, Dovul qalblarda o'chadi.
Unutmang suyukli yuzlarimizni, Unutmang aziz ko'zlarimiz.
N. Dobronravov
Sizning psixikangizning o'ziga xos xususiyatlarini tushunish va salbiy ichki holatlarning sabablarini bilish, ikkinchisiga dosh berish osonroq.
Jamiyat bilan aloqalarni yo'qotmaslik muhimdir. Agar sobiq hamkasblar bilan aloqani davom ettirish imkoniyati mavjud bo'lsa yaxshi bo'ladi: biznesga qiziqish (ehtimol siz o'zingizning tajribangizga asoslanib ish bo'yicha biror narsani maslahat berishingiz mumkin), bir-biringizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Boshqa do'stlar va tanishlar, qo'shnilar bilan ko'proq muloqot qiling. Ehtimol, qandaydir qo'shma o'yin-kulgini tashkil qilish mumkin bo'ladi. Birgalikdagi sa'y-harakatlar bilan uyda gulzor tashkil eting, ijodiy kechalar tashkil qiling yoki hatto havaskorlar ansamblini yig'ing, har qanday jamoat tashkilotiga a'zo bo'ling, ayniqsa keksalar uchun sport mashg'ulotlariga yoziling, shunchaki choy ichish, o'qish yoki shaxmat o'ynash uchun to'planing.
O'zingizning qiziqishlaringiz va istaklaringiz asosida nimani qiziqtirganingizni tanlang. Ehtimol, uzoq vaqt davomida sinab ko'rmoqchi bo'lgan bir narsa bor edi, lekin qo'llarimga etib bormadi. Hoziroq!
Sizga yoqadigan har qanday sevimli mashg'ulot, hech bo'lmaganda vaqtincha melankoli fikrlarini haydab chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlarining sevimli mashg'ulotlarida pul ishlashning qo'shimcha usulini topadilar. Ular buyurtma berish yoki biror narsa qilish uchun to'qishadi, qo'shnilarning bolalariga qarashadi, agar ularni ota-onalarida bunday imkoniyat bo'lmasa, ularni bolalar bog'chasiga yoki maktabga olib boradi. Sobiq o'qituvchilar uyda repetitorlik qilishlari mumkin.
Vaqti-vaqti bilan chiqib ketish juda yaxshi. Konsertlarga yoki spektakllarga boring. Bundan tashqari, ko'pincha nafaqaxo'rlar uchun chegirmalar va foydali obuna mavjud. Ba'zan kirish uchun bepul bo'lgan tadbirlar mavjud. Ba'zi yarmarkalar, festivallar, shahar bayramlari - bularning barchasi nafaqat yoshlar uchun. Ko'chadagi fanzonalarda futbol chempionati paytida ham maroqli dam olgan keksalarni uchratish mumkin edi.
Oilangiz bilan munosabatlarni saqlang. Qarindoshlar bilan ba'zi bir kelishmovchiliklar bo'lgan bo'lsa ham, endi kelishmovchilik sabablarini tushunib, yaqinlashish vaqti keldi. Siz o'zingizning yaqinlaringizga muhtojsiz, lekin sizda biron bir narsa bor: bolalarga oqilona maslahat bering, ularni tashvishga solayotgan narsalarga quloq soling, baxtsizliklarga hamdard bo'ling va muvaffaqiyatga quvoning, nabiralarni tarbiyalashda yordam bering.
Muloqotning bitta oddiy siri bor: o'zingizga emas, balki boshqalarga, ularning tajribalariga e'tibor bering. Shunda sizning qayg'ularingiz orqa fonda yo'qoladi va suhbatdosh, o'zi uchun sezilmay, sizga hamdardlik bilan singib ketgan. Bizni tushunadigan va ishtirok etishimizni ko'rsatadiganlar kerak. Shunday qilib, buni boshqalardan kutadigan bo'lmang - ularga beradigan odam bo'ling. Berib, biz juda ko'p narsalarni yakunlaymiz.
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi har qanday yoshdagi hayot quvonchini his etishga yordam beradi. Agar siz ilgari inson ruhiyatining psixologiyasi va sirlari bilan qiziqsangiz, nega imkoniyatdan foydalanib, bepul ma'ruzalarni tinglamaysiz?
Qanday qilib odamni depressiyadan chiqarish mumkin: yaqinlaringizga maslahat
Sizning oila a'zolaringiz yomon his etganda va sizga qanday yordam berishni bilmasangiz, bu qiyin. Aqliy xususiyatlarni tushunish ma'lum bir kishiga to'g'ri yondashuvni topishga, u eng yaxshi qabul qiladigan usulni taklif qilishga yordam beradi, bu unga chinakam quvonch baxsh etadi va rad etishga sabab bo'lmaydi.
Esingizda bo'lsin, keksa odam keraksiz va yolg'iz bo'lishni his qilar ekan. U bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Umumiy mavzularni toping, atrofida nima bo'layotgani haqida suhbatlashing, uning fikrini so'rang. Biror narsani qilishga yoki birgalikda bir joyga borishga muvaffaq bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Yaqiningiz bilan hissiy yaqinlikni saqlang: chin dildan his-tuyg'ular va tajribalarni baham ko'rish imkoniyati - biz hammamizga etishmayotgan narsadir.
Qarigan qarindoshingizga dunyo bilan aloqani uzmaslikka yordam bering. Masalan, kompyuter bilan ishlashni va Internetni qanday o'rnatishni o'rgating - unga ijtimoiy tarmoqlarda eski tanishlari topilsin, yangi mahsulotlarga ergashsin, tematik forumlarda muloqot qilsin, master-klasslarda qatnashsin, treninglardan o'tsin - u o'zi uchun qiziq bo'lgan narsani tanlaydi..
Farzandlaringizda yaxshi niyat va buvilarga hurmatni rivojlantiring. Shu bilan siz keksa odamlarga, o'zingizga va bolalaringizga yordam berasiz. Darhaqiqat, keksa avlodda biz ongsiz ravishda o'z kelajagimizni ko'ramiz. Bizning keksa yoshimiz qanday bo'ladi? Kimdir bizga g'amxo'rlik qiladimi?
Ba'zan aloqa qilish qiyin kechadi. O'zimizning yomon holatlarimiz o'zlarini his qiladi: norozilik, qo'rquv, asabiylashish, hayotdan umuman norozilik, depressiya. O'zini anglash va negativlik yukidan xalos bo'lish uchun bu o'z tabiatini, ruhiyatining xususiyatlarini va tug'ma istaklarni amalga oshirish usullarini tushunishga yordam beradi.
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida siz o'zingiz va boshqalardan ko'rishni, yaqinlaringiz bilan, bolalar va ota-onalar bilan, do'stlaringiz va jamoangiz bilan munosabatlarni o'rnatishni eng yaxshi usulida o'rganishingiz mumkin.
Qanday qobiliyatlarni xohlayotganimizni va amalga oshira olishimizni, uni qanday o'zida mujassam etishimizni tushunib, har qanday yoshda to'laqonli va boy hayot kechirish imkoniyatiga egamiz. O'tmish qimmatbaho xotiralar va tajribalarning manbai bo'ladi. Hozirgi vaqt quvonch va samimiy munosabatlar manbai. Va kelajak umidlar va yaxshilikka bo'lgan ishonch bilan to'la.
Qo'shiqda qanday bo'lganini eslang:
Er yuzida hech narsa izsiz o'tmaydi, O'tgan yoshlar hali ham o'lmas.
