Depressiyani engish
Bugun depressiya degan so'zni hamma joydan eshitish mumkin: bu haddan tashqari kuchdan tushkunlik, tushkunlik va melankoli, vahima bilan tashvish va shunchaki sust kayfiyat. Biroq, bu haqiqiy depressiv holatlar bilan juda oz bog'liq. Shuning uchun, tushkunlikdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun avval biz uning nima ekanligini va uning boshqa salbiy holatlardan qanday farq qilishini aniqlaymiz.
Siz buni sababsiz qilolmaysiz. Agar siz qidiruv tizimiga: depressiyani qanday engish kerak degan iborani kiritgan bo'lsangiz, demak, siz ma'lum bir nuqtaga etib keldingiz, undan keyin oddiy hayot, siz tushunganingizdek, tugadi. Sizga javoblar kerak.
Depressiyani qanday aniqlash mumkin
Bugun depressiya degan so'zni hamma joydan eshitish mumkin: bu haddan tashqari kuchdan tushkunlik, tushkunlik va melankoli, vahima bilan tashvish va shunchaki sust kayfiyat. Biroq, bu haqiqiy depressiv holatlar bilan juda oz bog'liq. Shuning uchun, tushkunlikdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun avval biz uning nima ekanligini va uning boshqa salbiy holatlardan qanday farq qilishini aniqlaymiz.
Buning uchun Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" o'quv materiallariga murojaat qilaylik.
Depressiya yoki stress
Stress (inglizcha stress - bosim, bosim) - bu organizmning qulay sharoitlardan farq qiluvchi tashqi sharoitlarga tabiiy reaktsiyasi. Bu jismoniy, ruhiy yoki psixologik stresslardan kelib chiqishi mumkin. Bu turli xil ta'sirlarga moslashish jarayonlarini boshlaydigan, bizning ichki zaxiralarimizni safarbar qiladigan mexanizm. Ya'ni, jarayon zarur va qaysidir ma'noda foydalidir. Uzoq muddatli stress, tanadagi resurslarni to'ldirishga vaqt topolmasa, xavfli hisoblanadi.
Yaqinda biz ushbu kontseptsiyani ko'pincha ish joyidagi haddan tashqari kuchlanish, ba'zida - kundalik tajribalar yoki oilaviy muammolar bilan bog'laymiz. Istaganingizdek bo'ling, stress bu har kimning ertami-kechmi boshdan kechiradigan vaqtinchalik reaktsiyasi. Ba'zan yillar davom etadigan va ehtimol vaqti-vaqti bilan orqaga chekinadigan depressiv sharoitlardan farqli o'laroq. Va hamma ham ularga bo'ysunmaydi, lekin keyinchalik bu haqda ko'proq.
Vahima hujumlari yoki tashvishli depressiya
Vahima hujumlari (yunon panikosidan - Pan xudosiga tegishli), boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv, har qanday sababga ko'ra tashvish bizni charchatadi va cheklaydi. Ular hayotdan zavqlanish u yoqda tursin, kundalik ishlardan, muloqotdan, yangi imkoniyatlardan bahramand bo'lishlariga imkon bermaydilar. Bu juda qiyin sharoitlar va ularga moyil bo'lgan odamlar, ulardan chiqishni istashadi, shuningdek, psixologdan bu hodisaning mohiyatini tushunmasdan depressiyani qanday engish kerakligi haqida maslahat olishlari mumkin.
Tizim-vektor psixologiyasiga ko'ra, faqat vizual vektor egalari, keng emotsional amplituda, shuningdek boshqalar bilan jonli muloqotga bo'lgan alohida ehtiyoj bilan ajralib turadi, bunday vaziyatning qurboniga aylanishi mumkin. O'zlarining his-tuyg'ularini xushyoqish, samimiy ishtirok etish, ochiqlik va tushunish shaklida berish ularning tabiiy vazifasidir.
Biroq, asosiy tuyg'u - bu o'zi uchun qo'rquv, bu psixikani to'g'ri rivojlanishi va tug'ma fazilatlarni to'g'ri qo'llashi bilan boshqa odamlarga yo'naltirilgan yuqori darajadagi hissiyotlarga aylanadi. Agar his-tuyg'ular bunday yo'lni topmasa, unda ular to'liq hajmda egasiga tushadilar - histerikalar, asossiz qo'rquvlar, vahima hujumlari shaklida.
Umidsizlik, befarqlik, yomon kayfiyat
Kayfiyat o'zgaruvchan moddadir. Vaqti-vaqti bilan har kim xafa bo'lishi va uning kayfiyatini buzishi mumkin, ammo buni jiddiy muammo deb atash qiyin. Vizual vektorga ega odamlar tez-tez kuchli kayfiyat o'zgarishiga moyil. Bular hissiy belanchak deb ataladi. Ularning sababi hissiy potentsialni boshqalarga yo'naltirishning iloji yo'qligi, ularning tajribalarini aniqlashdir.
Apatiya (yunoncha apathei - beparvolik) va umidsizlik - bu har qanday vektor vakillari duch kelishi mumkin bo'lgan holatlar. Apatiya - bu bir xil mudofaa reaktsiyasi. Bu qanday?
Har birimizga tabiat tug'ma xususiyatlar, ularni amalga oshirish shakli sifatida istaklarni keltirib chiqaradigan qobiliyat va qobiliyatlarni beradi. Agar biz uzoq vaqt davomida istagan narsamizga turli xil sabablarga ko'ra qayta-qayta erisha olmasak (o'zimizni bilmaslik va o'zimizni anglamasligimizdan tashqi omillar, qiyinchiliklar va to'siqlarga qadar), biz o'z hayotimizni noto'g'ri yashayotganimizni his qilamiz, demak a psixikada mexanizm tanqislikdan aziyat chekishni kamaytirishga qaratilgan … Istaklar asta-sekin bostiriladi, o'chiriladi: men buni juda xohlamaganga o'xshayman.
Shunday qilib, quvonchsiz, g'amgin odamlar depressiyani engish uchun nima qilish kerakligini bilishadi, hatto ular bilan nima yuz berayotganini ham bilishmaydi, chunki ular o'zlarining ruhiyatining tubida yashiringan jarayonlarni tushunolmaydilar.
Depressiya qanday bo'lsa shunday: u o'zini qanday namoyon qiladi va kim unga duchor bo'ladi
Atrofdagi hamma narsa ma'nosiz, kulrang, tushkunlikka tushadigan, shunchaki nafratlanadigan tuyulganda, ichkarida bo'shliq hissi. Kundalik hayot uchun, boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun (rostini aytsam, ular shunchaki shovqini, ma'nosiz suhbati va ahmoqona harakatlari bilan bezovtalanadi), ba'zan hatto ovqatlanish yoki o'zlarini tartibga solish uchun kuch yo'q. Nima uchun bularning barchasi?
Men uxlashni xohlayman … hatto uxlamayman, lekin uxlashni xohlayman, unuting, bu hayotni o'chirib qo'ying. Yoki kompyuter o'yinining virtual dunyosiga sho'ng'iysiz. Yoki hatto mast qiluvchi moddalar bilan fikringizni bulutga soling. Qani endi ular hamma narsani yolg'iz qoldirsalar edi, shunchaki bu erda bo'lmaslik uchun - bu tanada, bu haqiqatda. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar juda ko'p, ammo ular chaqirilmagan holda, ba'zida xayolga keladi. Har kuni kabusga o'xshaydi, undan siz uyg'onolmaysiz. “Shunday qilib, uyg'onish yoki uyquni unutish uchun - men nima istayman? Men o'zimni bilmayman … hech narsa … Go'yo aqlingizni yo'qotganday bo'lasiz.”
Bunday holatlarni faqat tovush vektorining tashuvchisi boshdan kechirishi mumkin. Va ular stress, tashvish, intizorlik yoki befarqlikdan ko'ra og'irroqdir. Garchi ikkinchisi ko'pincha depressiyaning alomatlaridan biri bo'lishi mumkin (lot. Depressio dan - bostirish).
Depressiyani engish uchun avvalo nima sabab bo'lganini tushunishingiz kerak. Axir, aynan sababni anglash har qanday muammoga qarshi kurashda muvaffaqiyatga erishishning kalitidir.
Endogen depressiya sababi
Nima uchun tovushli odamlar tushkunlikka tushishadi? Gap yana ichki tug'ma istaklarni to'ldirishga qodir emasligidadir. Qiyinligi shundaki, har xil tartibdagi tovush vektorining istaklari boshqalarnikiga o'xshamaydi. Sevgi, oila, martaba, boylik, hokimiyat, shuhrat, hurmat - va odamlar odatda u erda yana nimani orzu qiladilar? - ovoz muhandisi uchun alohida ma'noga ega emas.
Sevib qolish, oila qurish - nega ichingizda nima bo'layotganini tushunolmaydigan boshqa odamlarni o'zingizga yaqin qilishlariga yo'l qo'yishingiz kerak? Xizmatda yuqori darajalarga erishish va ko'p pul ishlash uchun - agar bir kun baribir o'lsak nima bo'ladi? Mashhur bo'lish, hurmatga sazovor bo'lish - bu haqda nima qila olasiz? Aksincha, barchaning yolg'iz qolishini, yolg'iz va tinch bo'lishini xohlaysiz.
«Bularning barchasi ma'nosiz va quruq shov-shuvlar, qandaydir katastrofik universal xato tufayli muhim narsaga ko'tarilgan! Bu kimga va nima uchun kerakligini tushunmayapman. Buni favqulodda ehtiyojlardan ko'ra muhimroq narsa haqida mulohaza qilishga qodir odam uchun umuman tushunish mumkinmi? Tushuning … Tushuning … Javoblarni qidiring …"
Bu ovoz muhandisining tabiiy intilishi - tushunishga, dunyo tartibi haqidagi savollarga javob topishga, global darajada sabab-oqibat aloqalarini o'rnatishga. Bu erda material qayerda? Va bunday istakni qanday qondirish mumkin?
Yaqin vaqtgacha tovush vektori musiqa, yozuv, ixtiro, ilm-fan, din, falsafa bilan to'ldirilishi mumkin edi. Ammo dunyo shunday joylashtirilganki, hamma narsa ko'tarilib, kengayishga intiladi (lotincha expansio - tarqatish, kengaytirish), rivojlanishga intiladi. Oxir oqibat, inson psixikasi. Bugungi kunda, mavhum mavhumlik, o'tmishdagi narsalar bilan kifoyalanmaydi.
Shunday qilib, psixologlar depressiyani 21-asrning eng yomon kasalliklaridan biri deb atashdi.
Ovoz vektorining aqliy hajmi boshqa vektorlarga qaraganda ancha katta.
Qattiq ovoz istagi amalga oshmay qolsa, bu inson hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bu boshqa istaklarni "so'ndiradi" - va shunga qaramay ular mavjud (zamonaviy dunyoda odam ko'pincha bir nechta vektorga ega). Ovozli qidiruvda hech qanday tushuncha bo'lmaguncha, boshqa vektorlardagi intilishlar sevgi, oila, pul yoki boshqa narsalar kabi ma'nosiz ko'rinishi mumkin.
Agar siz o'zingizni ushbu kasallikka tashxis qo'ygan holda, depressiyani qanday engish kerakligini o'zingiz hal qila olmasangiz, ehtimol siz allaqachon mutaxassislardan yordam so'rash haqida o'ylab ko'rgansiz. Va ular bizga nimani taklif qilishlari mumkin?
Depressiyani davolash
Yuqorida aytib o'tilgan stress yoki past kayfiyat haqida gap ketganda, yaxshi dam olish, toza havo, yangi yoqimli tajribalar, to'g'ri ovqatlanish yoki jismoniy faollik kabi maslahatlar yaxshi samara berishi mumkin.
Vahima qo'zg'ashlari yoki hissiy belanchak bilan, eng samarali usul - bu hissiy tajribalarning diqqat markazini o'zidan boshqalarga o'tkazish, yaqinlar bilan muloqot qilish, muhtojlarga hamdard bo'lish. Biroq, bu alohida mavzu, unga oid maqolalarni bu erda ko'rish mumkin.
Depressiyani engib o'tish usullari haqida gaplashamiz.
Psixolog bilan mashg'ulotlar va turmush tarzini o'zgartirishga urinishlar natija bermasa, odam dorilar bilan davolanishni boshlaydi. Ammo antidepressantlarning samaradorligi, ularning neyrotransmitterlar darajasiga (serotonin, dofamin, norepinefrin) ta'siriga qarab, juda noaniq va ko'pincha faqat vaqtinchalik. Va kurs tugagandan so'ng, alomatlar tez-tez ko'proq kuch bilan qaytadi. Hayot uchun tabletkalarni ichish mumkinmi?
Ba'zi hollarda giyohvand moddalarni iste'mol qilish hatto vaqtincha yengillik keltirmaydi. Bemorning ahvoli faqat yomonlashishi mumkin, chunki har safar depressiv holatning sabablari aniqlanmasa va yo'q qilinmasa, sodir bo'layotgan har qanday narsada biron bir ma'no yo'qligi hissi tobora ko'proq ruhiy og'riqlarni keltirib chiqaradi.
Og'riqqa chidab bo'lmaydigan bo'lib qolganda, ovoz muhandisi barcha mumkin bo'lgan xatolardan eng yomoni bo'lishi mumkin - abadiy hayot o'rniga shartsiz yakunni tanlang … U izlagan, ammo topolmagan narsasi.
Nosce te ipsum (lat. - o'zingizni biling)
Qadimgi tovush savollariga javoblar bu dahshatli bo'shliqni to'ldirishning eng samarali vositasidir. Ammo ular kosmik masofalarda emas va bitta mutafakkirning ongida yashiringan emas. Ular behushlikda, inson ruhiyatida - biologik birlik sifatida emas, balki tur sifatida. Ko'pincha bu sabablarga ko'ra tovush vektorining egalari psixologiyaga qiziqishadi.
O'zingizni va boshqalarni, ularning tug'ma fazilatlari, istaklari, motivlari, harakatlari - qalb sirlarini anglash nafaqat o'zimizni topishga, balki mavjudligimiz rejasini amalga oshirishga yordam beradi. Vazifa ovozli aqlga mos kelishdir. Men kimman, biz kimmiz, nega bu erdamiz va bundan keyin bizni nima kutmoqda? Faqatgina qiynoqqa solingan savollarga javob topa olmaslikdan qutulish orqali ovoz muhandisi bu chidab bo'lmaydigan vakuumni yaratgan depressiyani abadiy engib chiqishi mumkin.
Bu erda va hozirda haqiqiydir. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" portali depressiv sharoitlarning to'liq og'irligini boshdan kechirgan, ammo depressiyani o'z-o'zidan qanday engish kerakligini, qaysi yo'nalishda o'z ustida ishlashni tushunib yetgan odamlarning minglab sharhlarini to'plagan. Shunday qilib, hayot mazmun kasb etadi va hech narsa bilan beqiyos quvonch keltira boshlaydi.
Siz xabardorlik yo'lidagi birinchi qadamlarni allaqachon tungi onlayn ma'ruzalarda boshlashingiz mumkin. Mana javoblar …
