Obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin
Men baxtsizlikda bo'lgan psixologlar va o'rtoqlardan etarlicha maslahatlarni eshitmadim. Yomonlik haqida o'ylamaslik uchun qanday usullarni sinab ko'rmadim. Va men yugurish bilan shug'ullanardim va ijobiy filmlarni tomosha qildim va do'stlarim bilan tez-tez uchrashishni boshladim. Qutqarish qisqa vaqtga to'g'ri keladi, keyin hamma narsa yana qaytib keladi. Biror narsa qilayotganda, yomonni unutasiz. Ammo o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz bilan, bu dahshatli fikrlar yana boshingizga keladi. Hech narsa yordam bermaydi…
"Ikkinchi kun qaysidir ma'noda qornimni og'ritmoqda … Agar men o'lib qolsam-chi?" - bu hatto o'y ham emas, chunki siz yomon narsalar haqida o'ylamaslikka harakat qilasiz. Va shunga qaramay, subkorteksning biron bir joyida, ongni qamrab olgan vahima o'lim qo'rquvi umidsizlikka tushib, falajlanishga intiladi. Xavotir tirnoqli panjasi bilan yurakni changallaydi: "Men shifokorga murojaat qilishim kerak, aks holda bu haqda kechayu kunduz yana o'ylayman".
Kechasi uxlay olmayman, kasallik va o'lim haqidagi bezovta qiluvchi fikrlar miyamga singib ketadi. Siz o'zingizning ichingizdagi har qanday sensatsiyani tinglaysiz. Har doim shunday bo'ladi - har doim dahshatli narsa haqida o'ylaysiz. Siz o'zingiz uchun ham, yaqinlaringiz uchun ham qo'rqasiz. Ikki kun oldin rejalashtirishdan qo'rqing - agar biror narsa yuz bersa-chi? Obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Men baxtsizlikda bo'lgan psixologlar va o'rtoqlardan etarlicha maslahatlarni eshitmadim. Yomonlik haqida o'ylamaslik uchun qanday usullarni sinab ko'rmadim. Va men yugurish bilan shug'ullanardim va ijobiy filmlarni tomosha qildim va do'stlarim bilan tez-tez uchrashishni boshladim. Qutqarish qisqa vaqtga to'g'ri keladi, keyin hamma narsa yana qaytib keladi. Biror narsa qilayotganda, yomonni unutasiz. Ammo o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz bilan, bu dahshatli fikrlar yana boshingizga keladi. Hech narsa yordam bermaydi.
Ba'zilar: "Bu nevroz, sedativlarni ichinglar", deyishadi. Boshqalar: “Obsesif-kompulsiv buzilish. Biz psixoterapevtga murojaat qilishimiz kerak, u dori yozadi. Siz qabul qilasiz, hammasi o'tib ketadi. " Ammo, albatta, tabletkalarga o'tirish kerakmi? Xavotir va obsesif fikrlardan qanday qilib o'z-o'zidan, giyohvand moddalar va psixologlarsiz qutulish mumkin? Buni iloji bormi?
Balki. Buning uchun sizning psixikangiz qanday joylashtirilganligini, umuman fikrlar qaerdan kelib chiqishini va sizning o'ziga xos obsesif salbiy holatlaringizning sababi nima ekanligini tushunishingiz kerak. Yuriy Burlan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida barchaga buni tushunishga yordam beradi.
Fikr nima va nima uchun bunga ehtiyoj bor
Trening davomida biz buni tushunamiz:
- Fikr istakka xizmat qiladi. Insonda istaklar bor ekan, ong fikrlarni keltirib chiqaradi. Ular signal sifatida bizning istaklarimiz holati haqida gapirishadi.
- Istak - bu insonning mohiyati va tabiati. Istaklardan xalos bo'lish mumkin emas, shuning uchun ham fikrlardan.
- Siz istaklaringizni tushunishni va ularni to'g'ri amalga oshirishni o'rganishingiz mumkin. Shunda salbiy fikrlar bo'lmaydi.
Boshqacha qilib aytganda, chinakam istak bor - uni amalga oshirish bo'yicha to'g'ri, konstruktiv fikrlar bo'ladi. Siz istaklaringizni tushunmaysiz, ularni anglamaysiz - fikrlar bezovta qiluvchi va salbiy bo'lib qoladi.
Masalan, boshqa odamlarga qanday yordam berish haqida o'ylash o'rniga, ular uchun qo'rqamiz. Yoki siz juda katta miqdordagi ma'lumotni o'rganishingiz va yodlashingiz mumkin yoki boshingizdagi o'tmishdagi noxush holatlarni cheksiz aylantira olasiz. Siz pulni, aktivlarni va majburiyatlarni hisoblashingiz yoki avtomobil raqamlarini qo'shishingiz mumkin.
Obsesif fikrlash tabiatiga inson psixikasining vektori ta'sir qiladi. Keling, bunga misollar bilan qaraylik. Va trening ishtirokchilari turli xil salbiy holatlarni va ulardan chiqish yo'llarini tushunishga yordam beradi.
Obsesif fikrlar va qo'rquvlardan qanday qutulish mumkin?
Bu savol, asosan, vizual vektor egasini tashvishga solmoqda. Tuyg'ular, his-tuyg'ular - uning hayotining mazmuni. Ularning ko'pi unga tug'ilishidan berildi. Va bu boylikning barchasi amalga oshirilishi kerak. Siz yashashingiz kerak, his qilishingiz kerak. Vizual vektordagi hissiy tepalik - bu insonga bo'lgan haqiqiy sevgi, chuqur va yorqin tuyg'u. Siz sevganingizda va o'lsangiz qo'rqinchli emas.
Ammo hissiy stress paydo bo'lganda, masalan, yaqinlaringiz bilan og'riqli tanaffus yoki uzoq vaqt majburiy yolg'izlik, tomoshabin uning hissiy amplitudasining eng past nuqtasiga - qo'rquvga boradi. Hamma narsadan qo'rqishni boshlaydi - hasharotlar va qora rangdan odamlarga. Bu ham kuchli tuyg'u, faqat minus belgisi mavjud. Aynan o'sha paytda u qo'rquv, xavotir, muammo va muammolarni kutish haqida o'ylaydi.
Bunday holatda, vizual odam o'z fikrlaridan qo'rqadi: "Agar yomon narsalar haqida o'ylab ko'rsam, bu amalga oshsa-chi?" Har bir qadam tashvish bilan birga keladi. U xurofotga aylanadi va osonlikcha taklif qilinadi.
Kasallik haqida obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Ko'pincha bu vizual va teri vektorlari bo'lgan odamning savolidir. Tomoshabinning eng birinchi va kuchli qo'rquvi bu o'lishdan qo'rqishdir. Sog'liqni saqlash muhim ahamiyatga ega bo'lgan teri vektori bilan birgalikda gipoxondriya paydo bo'lishi mumkin - bu og'riqli ezilgan holat, shubha, kasallik va o'limga obsesif fiksatsiya bilan birga keladi.
Bunday odam tanasining hissiyotlariga mahkamlanadi. Eng kichik noqulaylik, qisqa muddatli og'riq ko'plab tajribalarni, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan jiddiy, davolanib bo'lmaydigan kasallik haqida xavotirni keltirib chiqaradi.
Julia ushbu holatni quyidagicha ta'riflaydi:
O'lim haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin, deydi Aleksandr:
Obsesif hisob-kitob
Teri vektori mavjud bo'lganda, obsesif fikrlashning bunday shakli odam doimo hamma narsani aytib berganda paydo bo'lishi mumkin.
Anastasiya o'zi nimani boshdan kechirdi:
Jamiyatda teri vektoriga ega bo'lgan shaxs moddiy resurslarning xavfsizligi, nazorati, hisobi va tejamkorligi uchun javobgardir. U juda yaxshi hisoblaydi. Va agar bu uning qobiliyatlari amalga oshirilmasa yoki u stressda bo'lsa, unda obsesif hisoblash boshlanadi, bu uning uchun boshqarib bo'lmaydigan haqiqiy muammoga aylanadi.
Obsesif salbiy fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Anal vektor egasi shunday deb o'ylaydi. U o'tmishdagi vaziyatlarning xotiralari bilan qiynaladi - ular oxirigacha quloq solmadilar, to'xtadilar, qadrlamadilar, minnatdorchilik bildirmadilar, umuman, xafa bo'lishdi. U sharmanda bo'ldi, u bir narsa aytdi yoki qildi. Ko'pincha xafagarchilik haqidagi og'ir fikrlar sizni uxlashga imkon bermaydi, sizni silkitib, burilishga va yotoqda xo'rsinga majbur qiladi.
Nima uchun bu uning boshiga tushayapti? Chunki u uchun o'tmish nihoyatda muhim va u ajoyib xotiraga ega. U hamma narsani eng kichik tafsilotlarigacha eslaydi - ham yaxshi, ham yomon. Ammo ba'zida u o'z xotirasini boshqa maqsadlarda ishlatadi: ma'lumotni o'rganish va tahlil qilish o'rniga u salbiy xotiralar ustida to'xtashga va yillar davomida o'z g'azabini ko'tarishga intiladi. U chinakam g'azab tuyg'usini boshdan kechirishga qodir va ba'zida qasos olish haqida o'ylaydi. Va keyin uning fikrlari doimo aylanib yuradi, bir daqiqa ham qo'yib yubormaydi, vaqt ta'sirida kuchini yo'qotmaydi.
Vizual vektor mavjud bo'lganda, odam yaqinlari - turmush o'rtog'i, bolalari, ota-onalari hayoti va sog'lig'i uchun jiddiy tashvishlarga duch kelishi mumkin. Axir, u uchun oila katta qadriyatdir va uni yo'qotish ehtimoli dahshatga tushadi.
Yan o'z yaqinlariga bo'lgan obsesif qo'rquvini qanday ta'riflaganini tinglang:
Erkak haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Bu hissiy jihatdan bog'liq bo'lgan vizual vektorli ayolning bosh og'rig'i. Bunday ayol juda ko'p his-tuyg'ularga ega va ular yo'naltirilgan ob'ekt bitta. Bundan tashqari, erkak bu his-tuyg'ularni baham ko'rmaydi. Va ayol endi usiz yashay olmaydi, chunki u salbiy bo'lsa ham, u uchun hissiy tajribalarning yagona manbai.
Agar ular muloqot qilsalar, u undan muhabbat talab qilishi mumkin, g'azablansa va hissiy shantajni boshdan kechirishi mumkin, bundan keyin qurigan va yengillikni his qilgan. Va agar ular yaqin bo'lmasa, demak, ayol kishi haqida tushida va xayolida yashaydi, uni sababini olib tashlamaguncha irodasi bilan uni boshidan chiqarib bo'lmaydi. U u haqida o'ylar bilan uxlab qoladi va ular bilan uyg'onadi.
Bu holat o'zaro his-tuyg'ular quvonchini boshdan kechirishga imkon bermaydi va, albatta, siz u bilan kurashishingiz kerak. Tatyana, Yuriy Burlanning mashg'ulotidan so'ng, juda qattiq sevgan insoningiz haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish kerakligini aytdi:
Depressiya va obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Bu tovushli vektorli odamning xohishi. Kim uchun fikrlar eng katta ne'mat va chidab bo'lmas azobdir. Bu uning qanday holatda bo'lishiga bog'liq.
Baxtimizga - chunki uning hayotiy maqsadi fikrlash, g'oyalarni yaratishdir. U faylasuf, yozuvchi, dasturchi, ixtirochi bo'lganida, uning fikri to'g'ri yo'nalishda ishlaydi. Mavhum g'oyadan nimadir paydo bo'ladi, amalga oshadi. Azob - bu eng katta mavhum aql amalga oshirilmaganda va tushunish qiyin bo'lgan narsalar, konkret shaklda kiyinish haqida juda ko'p fikrlar. Miyamda milliardlab cheksiz savollar shoshilib ketadi: "Nima kerak?", "Nega bularning barchasi?", "Nega men bundayman?" Vaziyat obsesif fikrlash, doimiy ichki dialog tufayli og'irlashadi, undan aqldan ozishingiz mumkin.
Ko'plab savollariga javob ololmay, ovoz muhandisi hayotning ma'nosini, o'zini va atrofidagi dunyoni bilishni istashini anglamaydi, shuning uchun u o'zini chuqur depressiya holatida his qiladi. Ko'pincha u o'liklarni his qiladi, chunki u hatto o'z xohish-istaklaridan xabardor emas, chunki ularning oddiy insoniy ishlarga aloqasi yo'q. U Birinchi sababni bilishni istaydi, lekin undan boshqa hech kim bunga qiziqmaydi, shuning uchun u o'zini bu dunyoda begona va butun dunyoda yolg'iz his qiladi. Men u bu hayotni tark etish yo'lini tanlay boshlagan darajada yashashni xohlamayman. O'z joniga qasd qilish fikri ham obsesif bo'lib qolishi mumkin.
Ekaterina mashg'ulotdan oldin shunday his qildi:
Sizning boshingizdagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin
Biz turli xil vektorlarga ega bo'lgan odamlarning his-tuyg'ularini his qildik, bu obsesif fikrlar tinch yashashga va hayotdan zavq olishga imkon bermaydi. Barchaning sababi bitta - tug'ma istaklarning etarli darajada amalga oshmasligi, haqiqiy istaklarni ongsiz ravishda yolg'onga almashtirish, o'ziga, o'z holatiga va muammolarga berilib ketish. Shuningdek, har bir vektorda siz o'zingizning sabablaringizni ajrata olasiz:
- vizual vektorda - his-tuyg'ularingizni ifoda eta olmaslik va to'g'ri yo'naltirish;
- teri vektorida - faol, sog'lom turmush tarzini olib borishga qodir emasligi, ijtimoiy hayotning etarli emasligi;
- anal vektorda - o'tgan shikoyat va yoqimsiz vaziyatlarning doimiy tajribasi uchun xotira xususiyatidan foydalanish;
- tovush vektorida - o'z xohish-istaklarini bilmaslik, bu bu hayotda nima qilish kerakligini anglay olmaslik degan ma'noni anglatadi; hayotning ma'nosizligi hissi.
Nega biz istaklarimizni bajarmaymiz? Yo'lda nima bor? Ularning xususiyatlariga beparvolik, bolalikdagi tarbiya xatolari, psixotravma, natijada bu xususiyatlar to'liq ochilmaganligi, amalga oshirishga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stresslar. Bularning barchasi haqida "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida tanishishingiz mumkin.
Trening davomida individual sabablarni anglash ko'plab psixologik muammolarni bartaraf etadi: qo'rquv, xafagarchilik, depressiya va shu sababli ular bilan bog'liq obsesif fikrlar.
Trening bo'yicha maslahat Tizim-vektor psixologiyasi, obsesif fikrlardan qanday qutulish kerak, biri - o'zingizni anglash uchun, keyin har bir aniq vaziyatda echim bo'ladi.
- Qanday qilib his-tuyg'ularingizni ifoda etishdan qo'rqmaslik kerak?
- Qanday qilib o'zingizning ishingiz uchun maksimal ijtimoiy ro'yobga chiqarish va munosib ish haqiga erishish mumkin?
- Qanday qilib yaqinlaringizni tushunish va ko'p yillik shikoyatlardan xalos bo'lish kerak?
- Hayotning ma'nosini qanday anglash mumkin?
Agar siz savollardan xavotirda bo'lsangiz, javob uchun Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningiga keling.
