Mavjud bo'lmagan stress
"Stress !!! Stressdan qancha odam o'lishini bilasizmi?! Men urush e'lon qilaman! Stress bu kasallik! Va men uning davolovchiman! " - agar siz ushbu qismni "IT odamlar" komediya seriyasidan ko'rmagan bo'lsangiz, men buni tavsiya qilaman. Ayniqsa, siz stressga duch kelsangiz.
"Stress !!! Stressdan qancha odam o'lishini bilasizmi?! Men urush e'lon qilaman! Stress bu kasallik! Va men uning davolovchiman! " - agar siz ushbu qismni "IT odamlar" komediya seriyasidan ko'rmagan bo'lsangiz, men buni tavsiya qilaman. Ayniqsa, siz stressga duch kelsangiz. Bu sizni tinchlantiradi va ushbu maqolani o'qishga tayyorlaydi. Chunki stress - xoh psixologik stress bo'lsin, xoh jismoniy stress - kulgili emas. Va stress bilan kurashish oson emas.
"Asabiy stress", deb shifokor odatdagidek yelkasini qisib qo'yadi. Siz kabi nima istaysiz, endi har birinchisi stressli vaziyatlarga duch keladi. Stress - bu 21-asrning vabosi, va har kim ham tez o'zgarib turadigan landshaft bilan hamnafas bo'lishga qodir emas.
Bu haqiqatan ham psixologiyada stressni qanday engish kerakligi haqida aytilganlarning barchasi bormi?
Tibbiyot nuqtai nazaridan stress - bu tananing gomeostazasi va asab tizimining holati buzilgan landshaftning har qanday talabiga organizmning javobidir. Stressning sababi ijobiy yoki salbiy bo'lganligi muhim emas: agar bosim sizning resurslaringizga to'g'ri kelmasa, tanangiz stressga uchraydi va bu allaqachon yoqimsiz. Ammo stress psixologiyasi ancha murakkab. Shuning uchun, asabiy stressdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun siz buni tushunishingiz kerak.
Hamma odamlar har xil. Shubhasiz, biri uchun - kuchli psixologik stress, boshqasi uchun - "urug'lar". Kimdir velosipedda o'tirishdan qo'rqadi, kimdir parashyutda sakrashda adrenalin shovqini. Biri o'z joniga qasd qilish usullari haqida o'ylaydi, boshqasi hech qachon bunday fikrni hech qachon o'ylamaydi, qolgan hamma narsa tengdir! Asabiy odam tinch va osoyishta odamga qaraganda tezroq stressni kuchaytiradi, deb eshitish odatiy holdir. Ammo buni qanday hal qilishimiz mumkin va har bir aniq odamga nisbatan stressni keltirib chiqaradigan holat va holatlar o'rtasidagi chegara qaerda? Va asabiy stressni boshdan kechirgan har bir odamni qanday engillashtiradi?
Stress bilan qanday kurashish mumkin? Stress bilan dam olish va tanani maksimal darajada bo'shashtirish, eng yomoni, vaziyatni o'zgartirish bilan kurashish kerak degan fikr bor. Ushbu texnikaning samaradorligini endilikda o'z joniga qasd qilishga urinib ko'rgan odamda sinab ko'ring. Nima ishlamayapti?
"Stressni qanday engish kerak?" Degan savolga javob berish uchun uning sababini bilishingiz kerak. Va stressning haqiqiy sababi bilinçaltında yotadi, shuning uchun standart bilimlar to'plamiga ega bo'lgan psixolog buni to'liq tushuntirib berolmaydi.
Tizim-vektor psixologiyasi odamning xususiyatlarini va reaktsiyalarini tizimlashtirib, ularni sakkiz yo'nalishga ajratadi. Bunday koordinata tizimida asosiy sababni aniqlash va stressni yumshatish yoki engillashtirish uchun zarur bo'lgan tuzatishlarni kiritish oson.
Sakkizta vektor - sakkizta xususiyatlar to'plami, ulardan odamning fe'l-atvori shakllanadi va hayot stsenariysi shakllanadi. Har bir vektor muayyan vaziyatlarga qaratilgan ma'lum moslashuvchan qobiliyatlarga ega. Masalan, ovchining o'ziga xos rolini bajarish uchun yaratilgan xarakterli teri tipidagi odam - engil, tezkor, tezkor, tanasi va ruhiyatida moslashuvchan - eng yuqori adaptiv qobiliyatlarga ega. Xarakterning anal tipidagi odam yuqori sifatli tirishqoq ish uchun yaratilgan, tabiatan u egilmas qattiq psixikaga va o'zgarishlarga va yangi sharoitlarga moslashish qobiliyatiga ega. Va shunga o'xshash har bir vektorning o'ziga xos xususiyatlari va og'ir stressni keltirib chiqaradigan sabablari bor.
Shu nuqtai nazardan, stressning eng aniq sabablaridan biri bu landshaft bosimi va insonning tabiiy xususiyatlari o'rtasidagi nomuvofiqlikdir va bu bosim kuchiga va uni qo'llash sohasiga teng darajada taalluqlidir. Xususan, agar vaziyat tezkor reaktsiyani talab qiladigan bo'lsa, unda anal odam uchun bu aniq stressdir. Uning holatida reaktsiyaning tezligi to'liq ahmoqlikka qadar yo'q. Xuddi shunday, agar siz terini to'rtta devorga qamab qo'yib, uni puxta va mukammallikni talab qiladigan ishni bajarishga majburlasangiz, u tezroq bo'lmasa ham, ikki kun ichida aqldan ozib qoladi. Stressga qarshi kurash bu holda faqat faoliyat turini o'zgartirishdan iborat.
Bosim kuchiga kelsak, bu vektor xususiyatlarining rivojlanish darajasini ochib beruvchi ko'rsatkichdir. Biror kishi bir yoki ikki yil davomida menejer sifatida ishlaydi va uning uchun hamma narsa yaxshi, lekin ma'lum bir nuqtaga qadar. Ba'zi holatlarda, landshaft undan odamda bo'lmagan biroz kattaroq rivojlanish darajasini talab qiladi, natijada asabiy stress va ishdan bo'shatish.
Keling, uni javonlarga joylashtiramiz. Bitta vektorning xossalari har xil odamlarda har xil yo'llar bilan rivojlanishi mumkin. Kam rivojlangan odamga qaraganda ancha rivojlangan odam ancha yaxshi, uzoqroq "stressni ushlab turadi". Barkamol ravishda amalga oshirilgan "terining terisi" hamma narsani tez va samarali bajaradi - u ideal menejer. Kamroq rivojlangan (yoki to'liq arxetipik) terining bunday tashkiliy darajasi yo'q va keskin vaziyatda pozitsiyalardan tezroq voz kechadi, uyg'unlik bilan harakat qilish o'rniga miltillash va shov-shuvni boshlaydi, o'zini ham, boshqalarni ham tashkil qila olmaydi.
Xuddi shu tarzda, masalan, tibbiyot oliy o'quv yurtlari talabalarining birinchi amaliyoti - bu vizual vektorning rivojlanishini tekshirish. Birovning dardiga rahm-shafqat qilishga qodir bo'lgan rivojlangan "ingl. Ko'z" birovning qonini ko'rishga va kasallikning yoqimsiz ko'rinishiga etarlicha toqat qiladi. Kamroq rivojlangan "tomoshabin" uchun bunday ko'rinish juda katta stress bo'lsa-da, ko'pchilik bunga dosh berolmaydi, shunchaki hujjatlarini olib, o'qishni tibbiyotda qoldirishadi. Stressga qarshi kurashning barchasi shu.
Stressning sababi sifatida, odamning tashqi holatlarning iltimosiga binoan boshqa vektorning xususiyatlaridan foydalanishga tezda o'ta olmasligi va natijada landshaft talablarini tegishli xususiyatlar bilan qaytarib ololmasligini ham ta'kidlash lozim.. Bunday holda, siz qattiq stressdan qanday qutulish kerakligini hal qilishingiz kerak. Ushbu muammo "polimorfik" odamlarda, ya'ni bir nechta vektor egalarida uchraydi. Va bu erda ikkita variant mavjud - odam dastlab uning vektorlarining barcha xususiyatlarida etarli darajada rivojlanmagan va ularni etarlicha boshqarishga qodir emas. Yoki (agar biz uyg'un rivojlangan odam haqida gapiradigan bo'lsak), biron sababga ko'ra, odam allaqachon stress bosimi ostida bo'lgan va bosimning oshishi natijasida "nazoratga dosh bermagan", "o'tishga" ulgurmagan. keyingi harakatlar uchun zarur bo'lgan vektorga (masalan,tez terining reaktsiyasi o'rniga u anal stuporga tushdi) va bu nafaqat stressni kuchaytiradi.
Kamroq ravshan, ammo unchalik samarali bo'lmagan "stressni keltirib chiqarish usuli" vektor ehtiyojlarini qondirmaydi. Vektorli tizim psixologiyasi vektorlar tomonidan stressning qo'shimcha xususiyatlarini ochib beradi, bu esa asabiy stressni qanday engillashtirishni tushunishga yordam beradi. Har bir vektor odamga ma'lum istak va ehtiyojlarni belgilaydi. Vizual vektor hissiyotlarni, chuqur his-tuyg'ularni, muhabbatni, rahmdillikni istaydi. Ushbu ehtiyojlarni qondirish uchun uzoq vaqt davomida qodir bo'lmaslik stressni keltirib chiqaradi, bu esa g'azablanishga olib keladi. Ovoz vektori asosiy sabab bilan aloqani izlash bilan, boshqacha qilib aytganda Xudoni izlash, hayot mazmuni, atrofdagi dunyoni anglash va undagi o'z o'rnini to'ldirish bilan to'ldiriladi. Ovozli istaklarning uzoq vaqt davomida bajarilmasligi nafaqat og'ir stressni keltirib chiqaradi, balki o'z joniga qasd qilish xayollari va hatto o'z joniga qasd qilishga urinishlar bilan birga og'ir sharoitlarga olib keladi.
Nima sodir bo'lishining asosiy sababi quyidagilar. Landshaftning asosiy talabi uning o'ziga xos roli va vazifasini bajarishdir, buning uchun odamga tegishli xususiyatlar va ehtiyojlar beriladi. Istaklarning bajarilmasligi, bu aqliy xususiyatlar uchun ma'lumotlardan foydalanilmasligini anglatadi. Shubhasiz, bu landshaft tomonidan bosim kuchaygan taqdirda odamning "jangovar tayyorgarligini" zaiflashtiradi. Bu uzoq vaqt davomida harakatsizligi paytida mushak massasi atrofiligi taxminan shunday, ammo biz, albatta, aqliy haqida gaplashamiz va bu taqqoslashni so'zma-so'z qabul qilish kerak emas, balki faqat asabiy stressdan qanday qutulish kerakligi haqida yorituvchi metafora sifatida qabul qilish kerak..
Stressdan qanday qutulish mumkin? Savol ahamiyatsiz. Nega bizga stress kerak? Yo'q, bunday emas. Nega landshaftning bosimi va stress bilan doimo kurashishimiz kerak? Keyin, biz bir joyda turmasligimiz uchun harakatlaning va rivojlaning. Harakat inson va insoniyat rivojlanishiga asoslanadi. Tezlashtirish, ruhiy energiya narxini oshirish, ruhiy harakatlar. Bunday stsenariyda, manzara, bizning hayotiy sharoitimiz har doim har bir inson uchun undan maksimal darajada qaytishni talab qiladigan sharoitlarni yaratadi va har bir odamdan eng maqbul yukni so'raydi. Stress psixologiyasi shuki, bu maksimal tabiiy vazifalarni bajarish bilan biz ulkan ruhiy zavqni boshdan kechiramiz. Ushbu vazifalarni uddalay olmaganimizdan, biz stressga tushib ketamiz.
Bizning barcha xohish-istaklarimiz, har qanday fikrlar bizning tabiiy xususiyatlarimiz, qobiliyat va imkoniyatlarimiz tomonidan qo'llab-quvvatlanishini hisobga olsak, "eng munosiblar omon qoladi" tamoyili bugungi kunda boshqa shakllarda: "jamiyatda maksimal darajada amalga oshirishni qanday ta'minlashimiz kerak" va "amalga oshirilgan shaxs" uzoq muddatli psixologik stress bilan tahdid qilinmaydi ".
Bunga qanday erishish mumkin, asabiy stressni qanday engillashtiradi, siz Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida o'rganasiz. Siz bu erda bepul onlayn ma'ruzalar uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
