Vahima buzilishi: mavjud bo'lmagan kasallikni engish
Bir paytlar men uchun tushunarsiz "kasallik" dan qutulish, nima uchun qo'rquv va vahima paydo bo'ladi, nega charchaganim va kasalman, degan savolga javob berishim juda muhim edi, garchi kasallik aniqlanmagan bo'lsa?
Bir paytlar men uchun tushunarsiz "kasallik" dan qutulish, nima uchun qo'rquv va vahima paydo bo'ladi, nega charchaganim va kasalman, degan savolga javob berishim juda muhim edi, garchi kasallik aniqlanmagan bo'lsa?
Men vahima buzilishlariga, fobiyalarga, psixosomatik kasalliklarga bag'ishlangan forumlarni odamlarning soni bo'yicha hayratlanarli edi! Odamlar bir necha yillar davomida tushunarsiz kasallikdan qanday qutulish uchun javob topishga umid qilib o'tirishdi. Ular o'zlarining holatlari va tajribalari haqida tafsilotlardan zavqlanishadi, alomatlar, shifokorlarning uchrashuvlari va psixoterapiya tajribalari bilan o'rtoqlashadi. Ammo ularning "kasalligi" ketmaydi, bir muncha vaqt o'tgach, u qaytib keladi, odamni shu qadar dahshatga soladiki, u qat'iy uning "quchog'iga tushadi", uning kasal ekanligiga qat'iy ishonadi va bu endi abadiydir. Odam tobora ko'proq yangi dori-darmonlarni iste'mol qilishga urinib ko'rgan tuxum kabi tovuq singari kasalligi bilan shoshiladi, lekin uning hayoti xira bo'lib bormoqda. Afsuski, ko'p odamlar uchun bu shunday.
Shuning uchun, men ushbu maqolani odamlar vahima buzilishlari va turli qo'rquvlar bilan bog'liq muammolarga echim topishini bilishlari uchun yozyapman. Ularda ekanligi, qaerdan kelib chiqqanligini anglash kerak. Psixosomatik kasalliklar bo'lsa, dorilar odatda etarli emas.
Bizning tanamiz signal beradi
Insonning ruhiy holati birlamchi bo'lib, tanada sodir bo'ladigan hamma narsa psixologik holatlar, reaktsiyalar, hissiy shikastlanishlarning aksidir. Bizning reaktsiyalarimizni, holatlarimizni anglash qobiliyati, ularga nima sabab bo'lganini va kuchlarimizni qaerga yo'naltirishimiz kerakligini anglash bizga baxtli, aniqrog'i harakatlarda va shuning uchun sog'lomroq bo'lish imkoniyatini beradi.
Hozirgacha vahima qo'zg'ash va tashvishlanishning an'anaviy usullari sedativlar, antidepressantlar va to'g'ri nafas olishdir. Afsuski, ushbu choralar odamning jismoniy holatini vaqtincha yaxshilaydi, ammo vahima buzilishining sababini yo'qotmaydi.
O'zida kasallik izlash, turli xil dorilar bilan tajribalar, aksincha, vaziyatni yanada kuchaytiradi, chunki inson o'z holati uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi, balki uni shifokorlar va psixologlarga topshiradi. Biror kishi uning psixologik muammolari zaif jismoniy farovonlikning sababi ekanligini va hatto psixosomatik kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkinligini tushunmaydi.
Shifokorlar ushbu hodisaga ma'lum bir atama - "somatizatsiya" berishdi. Aynan shu paytda bizning, ko'pincha ongsiz ravishda psixologik qiynalishimiz - xavotir, qo'rquv, befarqlik, depressiya tana alomatlariga aylanadi. Ular juda xilma-xil bo'lishi mumkin: ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, holsizlik, hushidan ketish, tomoqdagi tiqilib qolish, nafas qisilishi, yurak urishi, siydik chiqarish kasalliklari, turli xil lokalizatsiya va tabiatning og'rig'i.
Psixosomatik alomatlarni kasallikdan qanday ajratish mumkin? Kasallik tekshirilganda, qoida tariqasida, barcha test ko'rsatkichlari normal bo'lib qoladi. Turli tadqiqotlar patologiyani aniqlamaydi. Bunday holda, odam ma'lum alomatlardan, bezovtalikdan shikoyat qiladi. Va shunday bo'ldi men bilan.
Alomatlar bilan kurashish
Bir necha yil oldin men hech qanday ismga ega bo'lmagan tashvish va qo'rquvdan azob chekardim. To'satdan, hech qanday sababsiz, meni asossiz qo'rquv qoplaganida, yuragim yuz metrga yugurayotgandek, ko'kragimdan otilib chiqdi, o'pkamga havo etishmayapti, tomog'imda bir parcha paydo bo'ldi. Mening ahvolimdan shunchalik qo'rqardimki, boshim aylana boshladi. Men tinchlantiruvchi vositani qabul qilardim, lekin hech qanday taxmin qilolmadim, yangi vahima qo'zg'ashining oldini olish. Men ahvolimni boshqara olmadim, noma'lum narsadan qo'rqishni to'xtata olmadim.
Ushbu hujumlar fonida men sog'lig'imni diqqat bilan kuzatishni, tanamdagi eng kichik o'zgarishlarni kuzata boshladim. Unda odatdagidek bo'lmagan barcha o'zgarishlar (isitma, yurak urishi) meni qo'rqitdi, sog'lig'i bilan bog'liq yangi qo'rquvlar uchun oziq-ovqat berdi. Haroratning biroz ko'tarilishi mening kayfiyatimni buzdi, men allaqachon "kasal bo'lishga" tayyorlanar edim va qoida tariqasida ARVI bilan kasal bo'lib qoldim! Ammo bu erda men hech bo'lmaganda nima uchun haroratni (viruslar, bakteriyalar, burun burunlari, tomoq og'rig'i - hamma tanish va tushunarli) tushunib etdim.
Ammo kun davomida tana haroratining asossiz ko'tarilishi va tez charchash meni qo'rqitdi. Men ushbu alomatlarni tashxis qo'yilmagan kasallik tufayli sog'ligimning yomonlashishi bilan bog'ladim. Demak, meni tekshirish, kasallikni topish va davolash kerak. Shuning uchun tashxisni qidirib shifokorlarga murojaat qila boshladim.
Asosiy shikoyatlar isitma va charchoq edi. Turli xil vaqtlarda simptomatologiya qandaydir og'riq bilan to'ldirildi, rasm noaniq va qarama-qarshi edi. Shifokor o't yo'llarining yallig'lanishi, gastrit haqida gumon qildi, keyin reproduktiv funktsiya buzilganligi, qalqonsimon bez yallig'lanishiga shubha bor edi.
Har xil qon tekshiruvlari va tekshiruvlari tayinlandi va barcha testlarning natijalari normal bo'lganda, hukm chiqarildi: vegetativ-qon tomir distoni. Termometr mening "ma'lumotnomam" bo'ldi, chunki harorat avvaliga shifokorning iltimosiga binoan ertalab, kechqurun va tushdan keyin, keyin esa odatdagidan kelib chiqib, "bilishda" bo'ling.
37,1-37,3 ° S subfebril harorat odatiy holga aylandi va bu meni qo'rqitdi, hayolim turli dahshatli tashxislarni qo'ydi, ehtimol ular yashirin edi va men ular haqida bilmasdim. Kun bo'yi haroratni o'lchashda o'qishlar mening hissiy holatimga bevosita bog'liqligini aniqladim. Shunday qilib, men uchun ish bilan bog'liq bo'lgan kuchli stress bilan (qarorimni himoya qilish, qobiliyatsiz xo'jayin oldida himoya qilish zarurati), harorat 38 ° ga sakrab tushishi mumkin, kechqurun esa u 36.9 ° ga tushishi mumkin!
Bunday ish kunining oxirida meni limon singari siqib chiqarishdi, yurak urishi, isitma, charchoq bilan jismonan qiynaldim va o'zimga achinib ketdim. Mening ahvolim har bir yangi kunda yaxshilanmadi, garchi begonalarga men odatdagidek va sog'lom bo'lib tuyuldim. Ichki holatim yomon edi: ruhiy tushkunlik, o'zim uchun qo'rquv, kasallikka qarshi kurashda nima qilishni bilmaslikdan chalkashlik. Ertalab, uyg'onganimdan so'ng, men charchaganimni his qildim. O'zimni yotoqdan ko'tarib, ishga kirishishim uchun juda katta kuch sarflashim kerak edi!
Shifokor tomonidan tavsiya etilgan sedativlar fonida harorat tez-tez normal bo'lib chiqdi va bu yoqimli edi, ammo uzoq vaqt emas. Men butun umr tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi vositalar bilan yashay olmadim! Bundan tashqari, bir muncha vaqt o'tgach, hatto stressli vaziyatning yo'qligi ham harorat ko'tarila boshladi.
Hamma narsa baxtsiz bo'lib qolganda …
Bir safar do'stlarim bilan daryo bo'yida dam olayotgan edim. Hammasi yaxshi - kulgi, quvonch, menimcha, nihoyat, ta'til! Va to'satdan tashvish hissi, yurak urishi bu daqiqaning go'zalligini buzadi. Men o'z fikrimni o'zgartirishga, o'zimni chalg'itishga, 2 tabletka valerian yoki korvalol ichishga harakat qilaman. O'ylaymanki, u yo'q bo'lib ketgan. Va keyin charchaganimni his qilaman, go'yo rulon bilan ezilgan kabi. Hamma narsa darhol qiziqarsiz bo'lib qoladi: dam olish, odamlar va go'zal tabiat. Men haroratni - 37,5 ° o'lchayman, xafa bo'laman va ichki umidsizlik va o'zimga achinaman. Men bir-ikki soat yotaman, uyg'onaman - 36,8 °. Bu qanday bo'lishi mumkin? Ehtimol, termometr noto'g'ri? Yo'q, boshqasi ham xuddi shunday ko'rsatmoqda. Reaktsiyani nima keltirib chiqaradi? Mening tanamni termoregulyatsiyasiga nima xalaqit beradi? Qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Bu savollarga javob izladim.
Tizimli maslahatlar
Vizual vektor
Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treningda men o'zimning ahvolim va kasalligim to'g'risida birinchi maslahatlarni oldim. Bu inson psixikasining tuzilishi haqidagi yangi, inqilobiy bilimdir, unda vektorlar - tug'ma istaklar va xususiyatlar guruhlari tomonidan namoyon bo'ladi.
Men asta-sekin o'zimni taniganimda, odamlar, ularning reaktsiyalari, xulq-atvor motivlari, ya'ni kollektiv ongning tubiga kirib borishi, mening psixosomatik buzilishimning sabablari va uni qo'zg'atadigan mexanizmlar menga ochib berdi.
Trening davomida men boshqalarga qaraganda ko'proq his-tuyg'ularni his qilish va etkazish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlar borligini, ular ulkan emotsionallik, ta'sirchanlik, taklifchanlik bilan ajralib turishini bilib oldim. Bular vizual vektorga ega odamlar, ularning atigi 5 foizi bor. Ular osongina qo'rqishadi, ko'pincha pashshadan fil yasaydilar. Ular, shuningdek, bu dunyoning go'zalligidan zavqlanishlari va zavqlanishlari mumkin.
Vahima hujumlari, fobiya, qo'rquv, achinish, hamdardlik, rahm-shafqat, odamlarga mehr va mehr - bularning barchasi vizual vektorga ega odamning turli holatlarda namoyon bo'lishi. Ushbu davlatlarning umumiy ildizi - o'lim qo'rquvi, bu azoblanishning asosiy sababi va vizual vektorli odamning rivojlanishiga turtki beradi.
Ibtidoiy suruvda vizual vektorga ega bo'lgan dastlabki odam tug'ma o'lim qo'rquvi tufayli o'ziga xos vazifani bajargan - qo'rqish. Savannaning go'zalligini o'ylab, tomoshabinning zo'r ko'zlari peyzajdagi eng kichik o'zgarishlarni payqab, hujumidan ancha oldin yirtqichni aniqladi. Bir zumda qo'rqib ketgan tomoshabin bu kuchli hissiyotni butun suruvga etkazdi, uni ko'tarishga majbur qildi va shu bilan yirtqichlardan qochib qutuldi. Dastlabki tomoshabinning yagona hissiyoti o'lim qo'rquvi edi va bu uning hissiy amplitudasini to'liq qoplagan va to'plam uchun foydali bo'lgan.
Vaqt o'tishi bilan istaklar hajmi o'sdi va jamoaviy ruhiy rivojlandi, rivojlandi. Vizual vektorga ega bo'lgan odam lazzatlanishning boshqa usulini topdi: u qo'rquvni uni teskari sifatiga - sevgi va rahm-shafqatga aylantirib, itarishni o'rgandi.
Tug'ma istak va xususiyatlarga muvofiq, tomoshabin suruv uchun foydali bo'lgan o'z tur rolini shakllantirdi - inson hayotining qiymatini tasdiqlash. Avvaliga qo'rqish qobiliyati tufayli ular suruvni yirtqich hayvondan qutqardilar, so'ngra madaniyatni odamlarning bir-biriga nisbatan dushmanligini cheklash usuli sifatida yaratdilar, demak ular har kimning omon qolishiga hissa qo'shdilar. Va bugungi kunda tomoshabinlar oldida bir xil vazifalar turibdi: dushmanlik, sevgi, rahm-shafqatni cheklash, san'at yaratish va insonparvarlik g'oyalarini jamiyatga olib kirish.
Indoktrinatsiya qilingan kasallik
Vizual vektorning rivojlanmaganligi odamlarga boshqalarning azob-uqubatlarini ko'rishga va ularga hamdard bo'lishga imkon bermaydi, ular ozgina "zavq" ga mahkum: qo'rquv, isterika, o'zlariga e'tibor berishni talab qiladigan hissiy belanchak. Tashqi tomondan uning hissiy amplitudasini anglamaslik (har kimning manfaati uchun tabiiy vazifasini bajarmaganligi), hatto rivojlangan vizual ko'z ham stressda qo'rquvga tushadi. U shubhali bo'lib qoladi, u bilan sodir bo'layotgan narsalarga keskin munosabatda bo'ladi, hayotidan qo'rqadi. Rivojlanish va amalga oshirish darajasi qanchalik baland bo'lsa, vizual odamning qo'rquvi shunchalik kam bo'ladi.
Stressli yoki realizatsiya qilinmagan vizual vektorga ega bo'lgan odam tom ma'noda kasallikni o'ziga singdirishi mumkin! Masalan, yaqin odam bilan hissiy aloqani uzish va ularning his-tuyg'ularini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirolmaslik, yolg'izlik, melankoliyaning salbiy his-tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin, undan odam kasal bo'lib qolishi mumkin. Haqiqiy bo'lmagan tomoshabin uchun to'y, bola tug'ilishi kabi ijobiy hodisalar ham yangi qo'rquv paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin.
Zamonaviy inson - bu polimorf, ya'ni har birining xususiyatlari va xususiyatlari uning shaxsiyatining mozaikasini qo'shadigan o'rtacha 2-5 vektorni tashiydi. Har bir vektorni ishlab chiqish va amalga oshirish holati, albatta, stress va jismoniy sog'liqqa chidamliligiga ta'sir qiladi, shuning uchun inson muammosini ko'rib chiqishda uning vektorlari to'plamini va ularning holatlarini hisobga olish kerak.
Teri vektori
Teri vektoriga ega bo'lgan inson psixikasi va tanasi juda moslashuvchan, shuning uchun tanasi har qanday yoqimsiz va og'riqli sharoitlarni moslashtiradi. Tana alomati sifatida ifodalangan uzoq muddatli ruhiy bezovtalik tanada osongina esga olinadi va so'riladi. Va bu psixosomatik buzilishning paydo bo'lishi va rivojlanishida teri vektorining roli: og'riqli alomatlar og'riqdan o'z-o'zini rohatlantiradi. Bu bizning xohishimizga zid ravishda, ongsiz ravishda sodir bo'ladi. O'zingizni kimligingizni va terining vektori nima ekanligini chuqur anglamay turib, buni tushunish imkonsizdir.
Anal vektor
Anal-vektor psixosomatik reaktsiyani shakllantirishga o'z hissasini qo'shadi. Anal ruhiy shunday tartibga solinganki, u odamga ilgari olgan hamma narsani - tajriba, bilim, ko'nikmalarni to'plash va saqlash istagini beradi. O'tmish analning qulay joyidir. Belgilangan tartibdagi har qanday o'zgarish anal vektordagi ichki tashvish va qarshilikka olib keladi. Kelajak (yangi) o'zining noaniqligi va oldindan aytib bo'lmaydiganligi bilan qo'rqitadi. Bu harakatsizlik yoki taqiqlash, norozilik, shubha yoki tanqid bilan ifodalanadi. Siz harakat qilishingiz kerak, ammo odamning ahmoqligi bor. O'zgarishlar hali ham ularning qattiq ruhiyatiga moslashtirilmagan. Va bu amalga oshirilgandagina, anal lideri o'zini qulay his qila oladi, chunki uning keyingi harakatlari allaqachon sayohat qilingan vaqt davomida amalga oshiriladi, vaqt sinovidan o'tgan.
Anal odam uchun ish joyidagi doimiy yangiliklar yoki ertaga ishda uni nima kutayotganini bilmaganida boshlagan ishini oxiriga etkaza olmaslikdan yomon narsa yo'q. Ushbu beqaror vaziyat odamni uzoq vaqt davomida stress holatiga olib kelishi mumkin.
Moslashuv bilan bog'liq qiyinchiliklar va "vaziyatning aybdoriga" bo'lgan norozilik, etarlicha sezilmaydigan teri vektori, titroq paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa analiyani stressga olib keladi - bularning hammasi tanadagi og'riqli alomatlar paydo bo'lishiga yordam beradi, ko'pincha yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlari.
Ushbu to'plamga realizatsiya qilinmagan ingl. U harakat qilishdan qo'rqadi, ayniqsa o'zini stressga undagan "dahshatli" xo'jayin oldida o'zini va ishini himoya qilishi kerak bo'lsa.
Bunday stressni uzoq muddatli tajribasi, muayyan vaziyatga moslasha olmaslik va qaror qabul qilish tanadagi alomatlarga aylanishi mumkin.
Ovoz vektori
Ushbu vektor alohida rol o'ynaydi, uning istaklari ustundir. Demak, ovozli istaklarning amalga oshmasligi odamda mavjud bo'lgan barcha boshqa vektorlarda istaklarni bostiradi.
Ovoz vektori - bu istaklari jismoniy dunyoga tegmaydigan yagona narsa. Ovoz muhandisining vazifasi o'z-o'zini bilish, uning ma'nosi va sababini topishdir: men kimman va nega? Xudo bormi? Faqat u bu haqda o'ylaydi, boshqa hech kim. Ovoz muhandisi o'zini chuqur singdiradi, o'ziga, ichki holatiga e'tibor beradi.
U fikr va savollariga javob olmasa, befarqlik paydo bo'ladi, hayotdagi rolini tushunmaslik, ma'noning yo'qolishi, og'ir azoblanish - depressiya boshlanishiga qadar sodir bo'ladi. U o'zini rivojlantirish va o'zini o'zi bilish usullarini izlaydi, ezoterik ta'limotlarga kirishadi. Boshqalar uchun u g'alati g'alati, ajralib turadigan va aloqasiz. Odamlar uning diqqatini o'ziga qaratishga to'sqinlik qiladi, uning fikrlarini buzadi, shuning uchun u o'zini ulardan ajratishni afzal ko'radi.
Ovoz vektorining bajarilmasligi holati o'zini ortiqcha uyquchanlik sifatida namoyon qilishi mumkin: u ertalab turish ma'nosini ko'rmaydi. Tunda meditatsiya qilishni afzal ko'rgan audio odam uchun uyg'onish har doim ham qiyin. Apatiyadan azob chekayotgan realizatsiya qilinmagan ovoz muhandisi uchun uxlash o'limga eng yaqin holat, haqiqatdan uzoqlashish, azobni his qilmaslik imkoniyati. Ovoz muhandisi bir kun uxlashi mumkin, ammo butunlay charchagan va singan holda turishi mumkin. Axir, bu dunyoda hech narsa sog'lom istakni bajara olmaydi va eng muhimi, u o'z davlatining sababini tushunolmaydi.
Apatiya, o'z-o'zini qazish, o'zimni boshqalardan ajratish istagi mening psixosomatik buzilishimga yordam berdi, chunki tovush vektorining etishmasligi boshqa istaklarni, birinchi navbatda, ingl.
Qanday qilib qo'llab-quvvatlashni topish mumkin
Tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha trening tufayli men o'zimga hayotimdagi barcha o'tgan holatlar va vaziyatlarni tushuntirishga muvaffaq bo'ldim. O'zimning xususiyatlarimni va nimaga muhtojligimni, o'zimni qanday qilib eng yaxshi tarzda anglashim mumkinligini tushunganimda, men juda katta yengillik va sog'lig'imni yaxshiladim. Charchoq qo'l kabi yo'qoldi, endi vahima hujumlari yo'q. Ushbu bilim menga mustahkam asos yaratdi.
Salbiy reaktsiyalar paydo bo'lishining butun mexanizmini tushunish, vektorlar orasidagi barcha aloqalarni aniqlash, faqat ichkaridan odamning o'ziga bog'liqdir. Ushbu individual ishni ongsiz odam aniqlanadigan tizimli vektor psixologiyasi treninglarida boshlash mumkin.
Hayot quvonchini yana bir bor his eting!
Yuriy Burlanning mashg'ulotlari talabalari va tinglovchilarining minglab sharhlari psixosomatik tuzoqdan chiqish yo'li borligini tasdiqlamoqda. Mening ahvolim ustidan g'alaba qozonganim ham buni tasdiqlaydi.
Har bir inson o'z ahvolini sezilarli darajada yaxshilashi, oiladagi, ishdagi muammoli vaziyatni hal qilishi va yoqimsiz odamlar bilan aloqa qilishda o'zini tutishi mumkin. Axir, boshqa odamning barcha fikrlari va hissiyotlari, xuddi siznikiga o'xshab (ularni ko'rish va qabul qilish shunchaki qiyin), ba'zi bir naqshlarga bo'ysungan holda, bashorat qilinadi.
Bugun sizning reaktsiyalaringizni va holatlaringizni tushunishni, ularni boshqarishni o'rganish mumkin va zarurdir. Qanday boshqarish kerak? O'zingizning mohiyatingizni anglash orqali, istaklaringiz va xususiyatlaringizni to'g'ri yo'nalishda amalga oshirish orqali. Yuriy Burlanning mashg'uloti shundan iborat.
Dastlabki darslarda paydo bo'lgan ogohlik tafakkurga aylanadi va bir muncha vaqt o'tgach, hech qaerda yo'qolmaydi. Ularning holatlarini tushunish qo'rquv va psixosomatik kasalliklarning sezilarli darajada zaiflashishiga, tashvish darajasining pasayishiga yoki ularning to'liq yo'qolishiga olib keladi.
Shunday qilib, masalan, ko'rgazmali odamning kasalligi sababi sifatida o'lim qo'rquvi ma'lum bir harakat bilan amalga oshirilishi va amalga oshirilishi mumkin. Qanday oson! Agar siz o'zingiz uchun qo'rqsangiz - qo'shningizga e'tibor bering, unga o'zingizning ishtirokingiz va e'tiboringizni bering. Agar siz o'zingiz kasal bo'lib qolsangiz, davolang, ammo kasallikni o'zingizning shaxsiy dramangizga aylantirmang, barcha hissiy tuyg'ularingiz o'zingizga achinib ketishiga yo'l qo'ymang, yordamingizga muhtojlarga orqangizga qarang. Men boshqa odamlarning e'tiborini va sevgisini xohlayman - buni odamlarga o'zingiz bering, shunda siz juda baxtli bo'lasiz. Zerikarli, g'amgin, quvonchsiz - har qanday ruhiy filmni yoqing va o'zingizning talab qilinmagan hissiyotingizni uning qahramonlariga nisbatan rahm-shafqatga yo'naltiring, shu holatda yashang. Biz hamdard bo'lsak, qo'rquv uchun joy qoldirmaymiz, u yo'qoladi, butun hissiy amplituda sevgi bilan amalga oshiriladi. O'zingizning qo'rquvingizni engganingizdan so'ng, hayot yangi holatlar va ma'no bilan porlaydi.
