Qo'rqish va tashvishlanishni qanday to'xtatish kerak
Doim qo'rqib ketishdan juda charchadim! Bu juda charchagan. Qanday qilib hamma narsadan qo'rqishni to'xtatish va biron bir sababga ko'ra o'zingizni aldash kerak? Nima uchun bu umuman sodir bo'layapti?
Boshliq uni chaqirdi. Yaxshi, men muammoga duch kelganimga aminman. Endi ular har qanday xatolari uchun tanbeh oladilar yoki bonusdan mahrum qilinadi yoki umuman ishdan bo'shatiladi.
Boshliqqa topshirilgandan keyingina oxirgi hujjatning nusxasi kerak edi. Qorong'i tushgandan keyin uyga qaytaman. Xiyobonda qanday ovozlar bor? Endi ularni bog'lashadi yoki o'g'irlashadi! Menga borishning boshqa usuli yo'q - orqaga o'girilib kutingmi?
Nihoyat uyda. Kutilmagan eshik qo'ng'irog'i chalinadi. Bu kim kech?! Qo'shnilarga yomon narsa bo'ldimi? Yoki qanday ichkilikboz, xatoga yo'l qo'yib, tunni ko'rishga kirishadi? Men u erda emasmanmi? Agar qaroqchilar buni tekshirayotgan bo'lsa-chi?
Doim qo'rqib ketishdan juda charchadim! Bu juda charchagan. Qanday qilib hamma narsadan qo'rqishni to'xtatish va biron bir sababga ko'ra o'zingizni aldash kerak? Nima uchun bu umuman sodir bo'layapti?
Qo'rquv nima va u nima?
Qo'rquvning ko'p yuzlari bor. Kimdir buni nazariy jihatdan hayot va sog'liq uchun xavf bilan bog'liq bo'lgan narsadan oldin sinab ko'radi. Qondan qo'rqish: jarohat olish, qon yo'qotishidan o'lish dahshatli. Balandlikdan qo'rqish: siz yiqilishingiz mumkin. Itlardan, ilonlardan, hasharotlardan qo'rqish: ular hujum qilishlari, tishlashlari mumkin. Zulmatdan qo'rqish, cheklangan joylar, suv va boshqalar - muayyan sharoitlarda bu xavf tug'dirishi mumkin.
Har kim qo'rqadi va ehtiyot bo'lishga harakat qiladi, bu normal holat. Ammo fobiya bilan og'rigan odam mantiqsiz, haddan tashqari qo'rqadi, hech qanday sababsiz, bundan tashqari, bu juda ham kuchli, ba'zida u o'zini dahshatdan ham tiyib turolmaydi.
Favqulodda xavf bilan bog'liq bo'lmagan qo'rquvlar mavjud. Masalan, omma oldida so'zlashdan qo'rqish, xato qilishdan qo'rqish, begona odam bilan gaplashishdan qo'rqish, ochiqchasiga gapirishdan qo'rqish.
Odatda kulgili, g'alati tuyuladigan fobiyalar mavjud. Ammo kimdir tugmachalardan, yong'oq moyidan yoki sariq rangdan zaif holatga qo'rqadi. Va ularning hazil qilishga vaqti yo'q.
Qo'rquv hissi umuman o'ziga xos bo'lmagan, hech narsaga yo'naltirilmagan, ammo juda sezgir bo'lgan holatlar mavjud. Siz faqat yarim tunda vahima ichida uyg'onasiz, nima uchun ekanligini bilmayapsiz va tinchlana olmaysiz. Yoki tushunarsiz dahshat hissi ish kunining balandligida yoki avtomobil haydashda yoki savdo markazida navbatda turishini qamrab oladi.
Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda muammoning mohiyatini aniqlash kerak: bu nima, u qanday paydo bo'ladi va nima uchun. Aks holda, qandaydir narsadan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Biz bu savolni Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" trening materiallariga tayanib tahlil qilamiz, chunki qo'rquv paydo bo'lishi va ularni engish qobiliyatimiz psixikaning holati.
Kim qo'rqadi
Vizual vektorni tushunmasdan qo'rquvning mohiyatini tushunish mumkin emas - barcha ildizlar u erda.
Vizual vektorli odamlar tabiiy ravishda ko'proq hissiyotga ega. Ya'ni, xuddi shu his-tuyg'ular: quvonch, qayg'u, qo'rquv, yengillik va qolganlari - ular yanada qattiqroq boshdan kechiradilar.
Masalan, er-xotin boshqa mamlakatga sayohatga borgan. U vizual vektorsiz: u mamnun, u qiziqqan, dam olishga chiqqanidan xursand. U - vizual vektor bilan: zavq bilan, qancha taassurotlar, hamma narsa naqadar chiroyli va g'ayrioddiy, ko'zlar va qalb uchun quvonch! Bu biroz ko'proq ko'rinadi - va zavq bilan sakrab chiqadi.
Yoki o'sha juftlik janjallashgan. U: xafa va g'amgin, bu bosqich tezroq o'tishini istaydi. U: gohida yig'lab, hamma narsa qo'lidan tushib ketishini boshdan kechirmoqda, u uni sevishni to'xtatgan va u holda qanday yashashni o'ylagan fikrlarni chalg'itayaptimi? Yarashgan - baxt, hatto u nafaqat qalbida, balki atrofda yanada yorqinroq bo'lganidek.
Vizual vektorga ega bo'lganlar uchun, boshqa odamlar ba'zan beparvo, befarq bo'lib tuyuladi. Va aksincha: vizual vektorga ega bo'lmaganlar tomoshabinlarni juda shubhali deb bilishi mumkin, hamma narsani yurakka qabul qilishga, pashshadan fil yasashga moyil. - Xo'sh, bema'nilikdan nimani tashvishlantiryapsiz? - bu qanday qilib tashvishlanmaslik haqida tasavvurga ega bo'lmaganingizda aytdimi?
Ko'pchilik uni chiroyli bo'lganda yaxshi ko'radi. Vizual odamlar uchun estetik zavq yangi darajaga ko'tariladi. Barcha badiiy asarlar faqat ular tomonidan yaratilgan. Va maxsus biluvchilar, badiiy galereyalarning homiylari, ko'rgazmalar, moda namoyishlari, teatr tomoshalari, raqs namoyishlari - ular bir xil.
Ular har bir narsada go'zallikni ko'rishlari mumkin: ham master-impressionistning rasmidagi ranglar kombinatsiyasida, ham kostyumga mos bezaklarda va botayotgan quyosh mo'ynali bulutlarni yoritib berishida va inoyat bilan ot to'siqni engib chiqadi. Va yaqin kishining tabassumi qanday ajoyib bo'lishi mumkin!
Nima uchun qo'rquv katta ko'zlarga ega?
Bunday odamlarning tasavvur kuchi ancha kuchli. Bu, masalan, turli xil san'at turlari bilan shug'ullanayotganda yoki har qanday muammolarni hal qilishda ijodiy yondoshgan holda ijobiy tarzda ifodalanishi mumkin. Shu sababli, tasavvurni bolaligidanoq rivojlantirish juda muhimdir. Buning eng yaxshi usuli - klassik badiiy asarlarni o'qish: bu obrazlar va tajribalarning haqiqiy xazinasi.
Ammo agar vizual odam o'zining hissiy salohiyatidan qanday maqsadda foydalanishni bilmasa, xayol u bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi. Agar sizning boshingizdagi rasmlar boshqasidan ko'ra dahshatli va hatto juda aniq bo'lsa, qo'rqishni qanday to'xtatish kerak?
Ko'pincha, vizual vektor egalari xurofotga aylanishadi. Tasodiflarda ular taqdirning alomatlarini, baxtsiz hodisalarda - yomon alomatlarni ko'rishni boshlaydilar. Ular o'zlarining qo'rquvlari bilan burchakka haydalib, folbinlar, ekstrasenslar va boshqa "yordam" uchun qora, oq va kulrang-jigarrang-qip-qizil sehrgarlarga murojaat qilishadi. Va ular vizual mijozlarga qanday qilib ilmoqdan tushmasliklarini bilishadi: qachon tinchlanish kerak, qachon qo'rqitish kerak, qanday qilib yovvoyi hayolni boqish kerak.
Vizual bola zulmatda hayvonlarni ko'radi va ta'sirchan kattalar haqiqiy hayotda yuz berishi mumkin bo'lgan dahshatlarni tasavvur qila boshlaydi. Men sevikli odamning nutqida noto'g'ri intonatsiyani xayol qildim, endi xayolimda bir manzara bor: u soviydi yoki hatto o'zini boshqasiga aylantirdi. Va qorong'u xiyobonlarda, faqat qaroqchilar va boshqa nopoklar kutib turganday tuyuladi.
Ba'zida bunday xayollar haqiqiy muammolardan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Inson o'zini qandaydir tarzda boshqarishga intilib, ko'p energiya sarflaydi. Va munosabatlar haqida gap ketganda, bu ikkalasi uchun ham charchagan.
Vizual vektorga ega odamlar hayotning mazmunini muhabbatda ko'rishadi. Issiq, ishonchli munosabatlar hamma uchun zarur, ammo vizual odamlar shunchaki ularsiz yashay olmaydilar. O'z tajribalarini yaqin odam bilan bo'lishish imkoniyati bu ularning ehtiyojidir. Ularning istagi - his-tuyg'ularni ifoda etish va ularga javob olish. Ular yolg'izlikdan boshqalarga qaraganda ko'proq azob chekishadi. Shu bilan birga, ular ba'zan jamiyatdan qo'rqishlari mumkin.
Agar simob termometridagi kabi shkalada emotsionallikni tasavvur qilsak, unda uning barcha namoyon bo'lishlari bilan muhabbat tepada bo'ladi - ortiqcha belgi qaerda va minus qismida qo'rquv paydo bo'ladi. Xuddi shu simob tashqi sharoitga qarab yuqoriga va pastga tushadi. Xuddi shu hissiyot o'zini sevgi shaklida, keyin esa qo'rquv shaklida namoyon qilishi mumkin. Nimaga bog'liq? Tuyg'ular yo'nalishidan: ichkariga, o'zimga (qo'rqaman) yoki tashqi tomonga, boshqa odamlarga (men sizni yaxshi ko'raman, sizga hamdardman).
Hissiyotlardan umuman voz kecha olmaysiz. Shunday bo'ladiki, bolaligimizda bizni hissiyotlarni ko'rsatmaslikka o'rgatishadi: “Siz yig'lay olmaysiz! Siz kuchli bo'lishingiz kerak. " Yoki allaqachon ongli yoshda, biz o'zimiz, har qanday hissiy travma tufayli, "zaiflik" ni, ya'ni hissiyotlarni ko'rsatishni taqiqlaymiz. Ammo hissiyot tug'ma fazilatdir, u hech qaerga ketmaydi va kerakli chiqadigan joyni topolmay, g'azab, qo'rquv, vahima qo'zg'ashlari va kayfiyat o'zgarishi shaklida yorilib chiqadi.
Qo'rqish va tashvishlanishni qanday to'xtatish va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishni boshlash kerak? Shubhasiz, ularni "plyus zonasi" ga yo'naltirishni o'rganishingiz kerak. Tuyg'ular bizning ichki resursimizdir. Bu bizdan qanday foydalanishimiz va oxir-oqibat nima bo'lishimizga bog'liq.
Qo'rquvning ba'zi xususiyatlari
Bitta odamda bir nechta vektorlarni birlashtirish mumkin. Ba'zida qo'rquv haqida gap ketganda ular o'zlarining izlarini qoldiradilar.
Masalan, anal vektori bo'lgan odamlar tabiatan noaniq. Va ularning vizual vektori "qo'rquv" holatida bo'lganda, ular o'zlariga kuchli shubhalarni boshdan kechirishlari mumkin. Ular jamoat joylarida gaplashishdan yoki begona odam bilan suhbat qurishdan qo'rqishadi. Sharmanda bo'lish, xato qilish, biror narsaga qodir emasligimdan qo'rqish ham ularga tegishli.
Bunday odamlarning eng yuqori qadriyatlari bu oiladir. Shu sababli, vektorlarning anal-vizual kombinatsiyasiga ega odamlar yaqinlari uchun haddan tashqari tashvishga tushishlari mumkin. O'g'lim maktabdan keyin 10 daqiqa qoldi - nimadir yuz berdi! Bunday haddan tashqari himoya uy a'zolarini ham, odamning o'zini ham bezovta qiladi.
Teri vektoriga ega bo'lgan odamlar, ayniqsa, sog'lig'i haqida qayg'uradilar, shuning uchun ular biron bir narsaga, ayniqsa teri orqali yuqtirishdan qo'rqishlari mumkin. Teri-vizual kombinatsiyada qarish, semirish va jozibadorlikni yo'qotish qo'rquvi mavjud. Ayniqsa og'ir holatlarda, bu anoreksiya haqida.
Ovoz vektorining egalari aqldan ozishdan qo'rqishadi - o'zlarining aqliy faoliyati ustidan nazoratni yo'qotish. Hidlash vektorining egalari zaharlanish qo'rquviga ega. Barcha predispozitsiyalarni to'liq tushunish uchun har bir vektor psixikasining xususiyatlarini o'rganishga chuqurroq kirib borish kerak.
Qo'rquv va xavotirni qanday to'xtatish kerak: Maslahatlar
Doimiy qo'rquv va charchoq holatlaridan xalos bo'lish uchun muntazam yondashuv zarur:
- Tabiatingizni anglang. Psixikaning xususiyatlarini, tug'ma istaklarini, qobiliyatlarini, amalga oshirish usullarini o'rganish. Eski hissiy shikastlanishlar bilan ishlang, yolg'on qarashlardan xalos bo'ling.
- Nafsni oching. Hissiy amalga oshirish va amalga oshirish - buning uchun tabiat vizual vektor egalariga ulkan hissiy salohiyat baxsh etdi. Hamdardlik, boshqa odamlar taqdiriga samimiy qiziqish, mehr-oqibat va g'amxo'rlikning namoyon bo'lishi - bularning barchasi sevgining qirralari.
- Boshqalarga e'tiboringizni qarating. Tuyg'ularga chiqish kerak. Odamlarni yaxshiroq tushunish, ular bilan yanada samarali muloqot qilish va muloqot va hissiyotlarning namoyon bo'lishidan quvonch olish uchun inson ruhiyatining barcha jihatlari, barcha farqlari va aloqa nuqtalarini o'rganish kerak.
- Stressga chidamliligini oshiring. Bu psixikani, o'zimiz nimaga qodir ekanimizni, boshqalardan nimani kutishimizni tushunishni boshlaganimizda o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Agar biz o'z imkoniyatlarimizni aniq ko'rsak, demak kelajakka qo'rqmasdan qaraymiz.
Minglab odamlar allaqachon o'zlarini tushunishga va turli xil muammolardan, shu jumladan qo'rquv va xavotirdan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lishdi. Qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligi haqida endi ular duch kelmaydilar. Ular hayotni to'la-to'kis yashashga shoshilishadi va har lahzadan zavq olishadi.
