Depressiya uchun yoga - bu yordam beradimi yoki yo'qmi?
Depressiya uchun yoga (yengilroq shakllarda) odamga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, bizning hayotimiz va davlatlarimizni yaxshi va yomon tomonlarini boshqaradigan parda ortida yashirin mexanizmlar qolmoqda. Boshqacha qilib aytganda, yoga savolga javob bermaydi, nega tushkunlikka tushdim?
Zamonaviy Internet depressiya, stress va yomon kayfiyat haqidagi savollarga boy. Biz ushbu holatlardan chiqish yo'lini izlayapmiz, boshqa odamlarning sharhlarini o'qiymiz. Va qidiruv mexanizmi depressiyaga qarshi kundalini va kriya yoga-ga tashrif buyurishni, musiqa bilan turli xil osonaslarni sinab ko'rishni yoki yoga darslari bilan video tomosha qilishni maslahat beradi. Ammo yoga tushkunlikka yordam beradimi?
Bu savolga javob berish uchun, depressiyadan yoga mashqlarini bajaradigan uchta asosiy guruhni ajratib ko'raylik. Bundan tashqari, ularning har biri depressiyani o'ziga xos tarzda his qiladi va tushunadi.
Depressiya uchun yoga: uyqusi buzilgan, antidepressantlar ichadigan yoki giyohvandlikka moyil bo'lganlar uchun
Ba'zi odamlar depressiyani juda og'ir, letargik holat sifatida boshdan kechirishadi. Shu bilan birga, hayotning ma'nosi yo'qdek tuyuladi va atrofdagi dunyo odatda xayoliy deb qabul qilinadi. Bunday hollarda, odamlar uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, masalan, uyqusizlik va depressiya ayniqsa og'irlashadi. Boshqa ekstremalga tashlanishi mumkin - kuniga 12-16 soat davomida uzoq vaqt uxlash.
Bunday azob-uqubatlardan charchagan har qanday odam bunday holatdan chiqish yo'lini izlaydi. U antidepressantlarni va hatto ongni o'zgartiradigan moddalarni sinab ko'radi. An'anaviy din yoki uning yangi harakatlari ma'nosini izlaydi. Uning izlanishida u ruhiy tushkunlik uchun yoga mashqlarini bajarib ko'rgan odamlarning sharhlariga duch kelishi mumkin.
Bunday holatda yoga tushkunlikka yordam beradimi?
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" ga ko'ra, yuqorida tavsiflangan kishi tovush vektorining tashuvchisi hisoblanadi. Baxtli bo'lish va depressiv holatga tushib qolmaslik uchun u har doim o'z fikrini faol tutishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, fikringizni doimo o'zgartiring. Ta'sir miyaga vaqtincha ta'sir qilish bilan cheklangan bo'lsa ham, taqiqlangan moddalar emas, balki kontsentratsiya yordamida aqliy faoliyatda, ayniqsa O'zingiz haqidagi bilimlarda aql bovar qilmaydigan mavhum aqlingizdan foydalaning.
Tashqi tomondan, ovoz muhandisi biroz mag'rur, uzoqroq ko'rinishi va sovuqqonlik qilishi mumkin. Ko'pincha u o'z fikrlariga kiradi va boshqalarni ko'rishni to'xtatadi. Ular bunday odamlar haqida "Men o'zimni o'ylab qoldim, yaqin orada qaytib kelmayman" deb aytishadi. Ovozli odam juda yaxshi qulog'iga ega va ko'pincha musiqachi yoki faqat musiqani biluvchiga aylanadi.
Ovozli vektorga ega zamonaviy odam uchun umuman tushkunlik bilan yoga u kutgan narsaga olib kelmaydi. Ilgari, bizning xohishimiz kamroq bo'lganida, ovoz muhandisi hali ham yoga-da ba'zi bir yashirin ma'nolarni topishi mumkin edi: statik asanalarda uzoq vaqt davomida hech qanday harakat va tovushsiz bo'lishga imkon berib, fikrlarni o'chirish uchun o'lib., kundalini energiyasi va uning chakralar orqali ko'tarilishi haqida gapiradigan yoga falsafiy va ezoterik tarkibiy qismida.
Biroq, bugungi kunda na Kriya Yoga, na boshqa biron bir yoga, ovoz muhandisining hayot mazmuni haqidagi asosiy savollariga aniq javob berolmaydi. Qayerdan kelganimizni va qayerga ketayotganimizni, atrofimizdagi dunyoning maqsadi nima ekanligini tushuntiring. Ya'ni zamonaviy odamni tovush vektori bilan hayajonlantiradigan hamma narsani tushuntirish.
Hayotning ma'lum bir davrida depressiya uchun yoga tana darajasida foydali bo'lishi mumkin. Ammo keyinchalik ovoz muhandisi ichki hissiyotga ko'ra, yoga bo'yicha inson qalbining sirlari to'g'risida haqiqiy, chuqur javob yo'q, ya'ni bu unga depressiyadan yordam berolmaydi.
Yoga va depressiya: ijobiy fikrlash va energiyani boshqarish
Ba'zi odamlar yoga aslida depressiyadan xalos bo'lishiga ishonishadi. Bunday holda, "depressiya" so'zi odatda yomon kayfiyat, melankoliya yoki ko'kni anglatadi. Ba'zida tashvish va qo'rquv. Bu ularning xususiyatlari va istaklari bilan butunlay boshqacha odamlardir. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi ularni vizual vektor egalari sifatida belgilaydi.
Bunday odamlar juda hissiy va ochiq fikrga ega. Ular go'zallikni mutlaqo hamma narsada - haykaltaroshlikda, she'riyatda, rasmda, inson qalbi va inson tanasining go'zalligida sevadilar va qadrlaydilar. Vizual odamlar sevgini hayotidagi eng muhim narsa deb bilishadi. Chindan ham chuqur va kuchli sevishni ular va faqat ular biladilar.
Yoga tushkunlikka tushgan vizual odamlarga yordam beradimi?
Vizual odam hissiyotlar bilan yashaydi. O'zini nihoyatda hissiy bo'lganligi sababli u nafaqat o'zining, balki boshqalarning ham his-tuyg'ularidan zavqlantiradi. Shuning uchun tomoshabin har doim boshqa odamlar orasida bo'lishni yaxshi ko'radi. Qaerda bir-biringizga qarashingiz va suhbatlashishingiz mumkin.
Shuning uchun, masalan, YouTube-dagi videolardan yodlangan mashqlarning o'zi, ingl. Ammo bir guruh odamlarda turli xil asanalar ijro etiladigan darslarga qatnashish va hattoki musiqa bilan shug'ullanish bu butunlay boshqa masala. Bunday holda, albatta, yoga depressiyaga, aniqrog'i, yoga emas, balki ijobiy his-tuyg'ular bilan bo'yalgan odamlar bilan muloqotga yordam beradi. Garchi, aniqrog'i, ko'rishning yomon sharoitlari haqiqiy depressiya bo'lmasa-da, hissiy ochlikni qondirish orqali ularning bezovtaligi osonlikcha engillashadi.
Agar vizual odam o'zining hissiy tuyg'usini to'ldirmasa, ya'ni qo'shnisiga nisbatan sevgi yoki rahm-shafqat tuyg'usini boshdan kechirmasa, u holda u tashvish va qo'rquvga tushadi. Boshqalar haqida qayg'urish o'rniga, u o'zi uchun qo'rqishni boshlaydi.
Bunday holda, depressiya uchun yoga - bu vizual vektorni tashuvchilarni tanlashdir. Axir, o'zlarining tabiiy moyilligini sezmaslik, ijodga taassurotlarini qabul qilmaslik, bunday odamlar "xurofot" qilishni boshlaydilar. Ular har bir narsaning jozibadorligini sirli his qilishadi, biroz qo'rqish mumkin bo'lgan joyga borishadi, shuningdek, o'zlari uchun yangi, g'ayrioddiy rolda bo'lishadi. Ular uchun depressiya uchun yoga bu ularning his-tuyg'ulari va hayollarini silkitishning yaxshi usuli.
Bunday odam turli xil energiya va chakralarni o'rganadi, o'zini meditatsiya bilan shug'ullanadi, statik asanaslarni bajaradi. Umuman olganda, u hamma narsani jonli tasvirlar ko'rinishida tasavvur qilib, o'zining rivojlangan tasavvurini faollashtiradi. Masalan, kundalini energiyasining bir xil harakati ettita chakrani yuqoriga ko'taradi.
Biroq, bu holatda ham, vizual vektorga ega bo'lgan zamonaviy odam o'zining ichki ehtiyojlarini yoga bilan to'liq qondira olmaydi. Ha, depressiya uchun yoga darslari unga vaqtincha yordam beradi - ular melankoli, yolg'izlik, ehtimol qo'rquv holatlaridan vaqtincha chiqish yo'lini beradi. Yoga bunday odamga qisqa vaqt ichida stress va tushkunlikni engishga yordam beradi.
Ammo o'zining ichki tabiatini tushunmasdan, vizual vektorga ega bo'lgan odam o'zining tabiiy iste'dodlarining barcha imkoniyatlarini tan olmaydi, ularni to'liq amalga oshirolmaydi. Bu shuni anglatadiki, u ruhiy tushkunlik bilan shug'ullanadigan yoga kabi, davom ettirishga majbur bo'ladi, faqat stressni engillashtiradi va u yashagan har bir kunidan zavqlanmaydi.
Depressiya uchun yoga: asabiylashish davosi, tanadagi sog'liq uchun foydalar
Stress va depressiya uchun yoga dastlab rejimni, foydali ovqatni va sog'lom tanani yaxshi ko'radiganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bu tez va aniq qaror qabul qiladigan, kechikish va behuda vaqtni yoqtirmaydigan faol va ambitsiyali odamlardir. Ular birdaniga ko'p ishlarni osonlikcha uddalashadi.
Tizimli vektor psixologiyasi bunday odamlarni teri vektorining egalari sifatida belgilaydi. Tug'ilgandan boshlab ular etakchilik va muvaffaqiyatga yo'naltirilgan. Buning uchun ularga moslashuvchan aql va epchil tan beriladi - har doim har qanday vaziyatga tayyor turish. Dermal odam har doim eng yuqori ijtimoiy va moliyaviy holatga intiladi.
Teri vektori bo'lgan odam uchun eng yaxshi pozitsiya - bu rahbar, xo'jayin, tashkilotchi. Aynan shu joylarda terilar o'zlarining eng yaxshi fazilatlarini anglaydilar. Kompaniya resurslarini tejash va uning daromadlarini oshirish orqali odamlar jamoalarini samarali boshqaring.
Teri vektoridagi tushkunlik ko'pincha turli xil muvaffaqiyatsizliklar natijasida kelib chiqadigan stress deb ataladi, masalan, pulni yo'qotish, katta miqdordagi ishda muvaffaqiyatsizlikka erishish, obro'li ishdan tushirish yoki ishdan bo'shatish. Bu teri odam uchun haddan tashqari stress bo'lib, u odatdagidek aniq va mulohazali harakat qilmaydi, aksincha - miltillash va tebranish. Sport teri vektorini tashuvchilarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular ko'pincha depressiyaga qarshi kurashda yoga foydasiga tanlov qilishadi.
Bunday holatda yoga tushkunlikka yordam beradimi?
Albatta, ha. Yoga mashqlari, hattoki Internetda videotasvirda uyda o'tkazilishi terining jismoniy va ruhiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Guruh yoga mashg'ulotlari depressiya holatida ham foydali bo'lishi mumkin. Bunday muhit teri vektori bilan odamni yanada rag'batlantiradi va tarbiyalaydi. U nafaqat cho'zilgan, balki ritmik musiqa ostida dinamik yoga asanalarini ham ijro etishdan mamnun bo'ladi.
Yoga mashqlari, shubhasiz, moslashuvchanlikni, jismoniy tayyorgarlikni va sog'likni yaxshilaydi. Bu foydali va shuning uchun har qanday terini terisi uchun qimmatlidir. Va darslarga muntazam tashrif buyurish, masalan, kriya yoga muntazamlik va intizomni o'rnatadi, bu esa "bo'shashgan" terini normal holatga qaytarishga yordam beradi.
Teri vektorida tushkunlik uchun yoga qiymatini ortiqcha baholash qiyin, ammo yoga odamning nima uchun stress paydo bo'lishi haqidagi savoliga javob bermaydi. Nega ba'zida titray boshlayman, teri toshmalari bilan qoplanaman? Nega ba'zida muhim ish uchrashuvlariga kechikaman, bitimlar muvaffaqiyatsiz bo'ladi, moddiy jihatdan muvaffaqiyatsiz bo'ladi?
Qanday qilib ruhiy tushkunlikdan qutulish mumkin?
Yuqorida aytib o'tganimizdek, depressiya uchun yoga (engilroq shakllarda) odamga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, bizning hayotimiz va davlatlarimizni yaxshi va yomon tomonlarini boshqaradigan parda ortida yashirin mexanizmlar qolmoqda. Boshqacha qilib aytganda, yoga savolga javob bermaydi, nega tushkunlikka tushdim?
Va sog'lom odam o'z hayotidan ko'ra muhimroq, chuqurroq va hamma narsani qamrab oladigan ma'no topmasa, baxtli yashay olmaydi. Tomoshabin yomon holatlardan xalos bo'lganda emas, balki yaxshiliklarni boshdan kechirganda - odamlarni sevish, hissiy his qilish, bu dunyo go'zalligidan bahramand bo'lish bilan chinakam baxtni his qiladi. Teri vektoriga ega bo'lgan odam uni stressga undagan va ishiga xalaqit beradigan narsa, karerasini qurish va uning farovonligini yaxshilashni tushunishni istaydi.
Ha, yoga depressiyani biroz qo'llab-quvvatlaydi. Ammo hayotingizni aniqroq boshqarish va bashorat qilish yaxshiroq emasmi? O'zingizni va bu dunyodagi o'rningizni yaxshiroq tushunish uchunmi? Qo'rquv, intizorlik va yolg'izlikda vaqt o'tkazish o'rniga, o'z xohish-istaklarini to'liq amalga oshirishda aqldan ozgan tajribalarni boshdan kechirayapsizmi?
Bunga Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha trening orqali erishish mumkin. Treningda 18 mingdan ortiq kishi o'z natijalarini oldi. Kimdir endi ruhiy tushkunlik va uyquchanlik bilan qiynalmaydi, kimdir qo'rquvini abadiy engib chiqadi va kimdir stressli vaziyatlarga jiddiy qarshilik ko'rsatadi.
Buni o'zlari shunday deb qo'yishdi:
Yoga tushkunlikka qarshi yordam beradimi, deb hali ham o'ylayapsizmi? Savolni boshqacha qilib qo'ying - stress va depressiyadan bir marta va umuman xalos bo'lish mumkinmi? Javob shubhasiz: "Ha!" Buni qanday qilishni siz Yuriy Burlan tomonidan tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn treninglarda o'rganasiz. Havola yordamida bu erda ro'yxatdan o'ting.
