Vahima hujumlari. Yugurish yoki jang qilish
Yurak xuddi go'yo ko'kragini yorib yubormoqchi bo'lib uradi, kaftlar terlaydi, fikrlar chalkashadi, tanani titroq bosadi, yurak mintaqasida og'riq, ko'ngil aynish yoki bosh aylanishi, eng muhimi - hayvonlarni boshqarib bo'lmaydigan dahshat, o'lim qo'rquvi, undan "qon soviydi" …
Yurak xuddi go'yo ko'kragini yorib yubormoqchi bo'lib uradi, kaftlar terlaydi, fikrlar chalkashadi, tanani titroq bosadi, yurak mintaqasida og'riq, ko'ngil aynish yoki bosh aylanishi, eng muhimi - boshqarib bo'lmaydigan hayvonlar dahshati, o'lim qo'rquvi, undan "qon soviydi" … Bu biroz ko'proq tuyuladi va tibbiy doiralarda vahima hujumi deb ataladigan bu to'satdan xavotir va qo'rquv hujumi bilan aqldan ozib qolasiz.
Inson tanasi o'lik xavfga shunday ta'sir qiladi, masalan, odam o'ljasini bir zumda yirtib tashlashga tayyor bo'lgan yirtqich hayvon bilan yuzma-yuz keladi. Yoki birdan yer oyog'i oyoqlaringiz ostida silkinishni boshlaganda va siz tubsiz tubsiz jarga tushib qolish xavfini tug'dirasiz. Yoki ko'kragingizni teshmoqchi bo'lgan ko'kragingizga shafqatsiz dushmanning o'tkir nayzasi qo'yilganda … Tana darhol bir zumda yurakni ishga tushiradi va qonni adrenalin bilan pompalaydi, axir, qochish uchun iloji boricha tezroq qochish kerak, shunda hech bir hayvon yetib bormaydi, dushman ham bo'lmaydi va er qobig'ida yoriqlar bo'lmaydi. Va agar siz qochib qutulolmasangiz, hayotingizni himoya qilish uchun o'lik jangga kirishishingiz kerak bo'ladi …
Organizmning xavfga bo'lgan munosabati tushunarli va tabiiydir. Ammo, agar yaqin atrofda hech qanday hayvon yoki dushmanlik yirtqichlari bo'lmasa? Va oyoq ostidagi yer kuymaydi va titraydi va yurak birdan aqldan ozganday ura boshlaydi, tanani o'lim qo'rquvi qamrab oladi va miyasi yopishqoq dahshatdan uyqusirayaptimi?
Anksiyete xurujining alomatlari shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, ular qo'rqib ketganda yurak xurujlari bilan yanglishishi mumkin. Jiddiy vahima, yurak urishi, terlash, bosh aylanishi, ko'ngil aynish va boshqalar kabi turli xil somatik alomatlar bilan birga har kimni qo'rqitishi mumkin. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan vahima qo'zg'atadigan narsa boshqa, u kuniga bir necha marta ushlab turadigan boshqa narsa.
Nufuzli bankda ishlaydigan do'stim har kuni "kolbasa" qiladi. Deyarli har safar tekshirish uchun unga muhim shartnoma olib kelinganida yoki uni mas'uliyatli muzokaralarga olib borganida yoki u qiyin vaziyatda qiyin vazifani bajarganida, yuragi tomog'iga sakrab tushgan va o'zi qo'rquvdan o'lgan. Ammo eng yoqimsiz narsa shundaki, har safar bunday holatlarda uning terlashi kuchayadi va avtomatik iqlim nazorati o'rnatilgan xonada o'tirgan ingichka qiz birdan qizarib, bo'g'ilib, terlay boshlaydi. U allaqachon o'zining "hujumlari" dan voz kechgan, ammo har kuni ishlash uchun zaxira kofta yoki toshbaqani olib yurish zarurligi, shunda u ayniqsa shiddatli kunda o'zgarishi kerak bo'lgan narsa uning hayotdan zavqlanishiga qo'shilmaydi…
Vahima hujumlari ham o'z-o'zidan, ham har xil vaziyatlar tufayli sodir bo'ladi. Masalan, kimdir olomon ichida yoki cheklangan joyda qoplanadi, kimdir jamoat transportida, masalan, metroda, poezdda yoki samolyotda, kimdir kerak bo'lsa, omma oldida gaplashishi kerak. Va shunday bo'ladiki, odam tunning yarmida g'azablangan yurak bilan uyg'onadi, qo'llari va oyoqlari titraydi, ko'zlari uyalaridan chiqib ketadi va tanasi dahshatga tushadi.
Ushbu qo'rqinchli va charchagan hujumlardan xalos bo'lishni istaganlar, ba'zilari trankvilizatorlar, antidepressantlar, antikonvulsantlar va boshqa "og'ir artilleriya" dan foydalanishni boshlaydilar. Ba'zi hollarda dorilar vaqtincha tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, hujumlarni yengillashtiradi yoki to'xtatadi, ammo vahima qo'zg'atganda, bu kasallik emasligini aniq anglash kerak, shuning uchun dorilar, hattoki simptomlarni qisman yo'q qilsa ham, muammoni hal qila olmaydi.
Vahima hujumlari - bu yuqori emotsionallik, keng sezgirlik va hissiy belanchaklarga moyillikni o'z ichiga olgan psixologik vektorlardan birining namoyon bo'lishidir. Va agar sizda vahima qo'zg'ashlari sodir bo'lsa, demak, sizda vizual vektor mavjud bo'lib, u siz uchun bunday noqulay tarzda evolyutsiyada belgilangan funktsiyani bajaradi, bu bugungi kunda deyarli talab qilinmaydi. Keyinchalik bu haqda ko'proq ma'lumot.
"Agar kasal bo'lib qolsam, shifokorlarga murojaat qilmayman …"
Agar vahima qo'zg'atadigan shikoyatlar bilan shifokorlarga murojaat qilsangiz, u holda siz yoki psixoterapevtga yuborilasiz, yoki juda og'ir holatlarda ko'ngil aynish, ko'rish qobiliyati buzilishi, ongni yo'qotish va hokazo. vegetativ-qon tomir distoni tashxisi qo'yilgan yoki undan ham ko'proq tanlab olinadi. Psixoterapevt sizga stressdan qochishingizni maslahat beradi, terapevt tinchlantiruvchi vositani buyuradi, agar siz turib olsangiz, ehtimol antidepressantlar. Biroq, vahima qo'zg'atadiganlarning aksariyati, ikkalasi ham samarasiz ekanligini bilishadi.
Birinchidan, vahima hujumlari asab tizimining umumiy holatiga unchalik aloqasi yo'q va giyohvand moddalarni nazorat qilishga yaramaydi, ikkinchidan, bugungi kunda stresssiz hayot mumkinmi? Agar siz sahro orolidagi insoniyat jamiyatining ko'ngilsizliklari va salbiy holatlaridan yashirsangiz ham, ba'zi bo'ronlar yoki tsunami uni urmasligiga kafolat yo'q …
Shifokorlar va tabletkalar ularga yordam bermasligini tushunganlar, o'z-o'zini davolash usulini ixtiro qilishga harakat qilishadi. Ba'zan ular vahima qo'zg'ashning og'irligini yumshatishga yoki hech bo'lmaganda ularning chastotasini kamaytirishga muvaffaq bo'lishadi. O'z-o'zini o'qitishning eng samarali usullari bu muntazam ravishda meditatsiya, sport, yoga, turli xil nafas olish texnikasi. Ayniqsa, umidsiz odamlar vahima hujumiga "yuzma-yuz" qarshi turishga harakat qilishadi, qo'rquvni iroda kuchi bilan engishga harakat qilishadi. Ushbu usul yurakning zaiflari uchun emas. Vizual vektorga ega bo'lgan, aslida hissiy belanchaklarga ehtiyoj sezadigan va hatto vahima qo'zg'ashidan chin dildan aziyat chekadigan odamlar uchun ongsiz ravishda hissiyotlarni bo'shatish usuli sifatida kerak bo'lgan odamlar uchun emas.
Shunga qaramay, vahima hujumlari o'zimizga achinish uchun eng yaxshi bahonadir va biz tomoshabinlar ko'pincha o'zimizga achinishdan zavqlanamiz. Ayniqsa, vizual vektor bu achinishni parazitar tuyg'u sifatida tan olish uchun etarli darajada rivojlanmagan bo'lsa. O'zingizning yomonligingiz, qanday azob chekayotganingiz va qiynalayotganingiz, bu hujumlarni boshdan kechirish naqadar dahshatli ekanligi va ulardan biri siz to'satdan o'lishingiz mumkinligi, doimo boshingizda aylanib, og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan va tobora ko'proq hujumlarni qo'zg'atadigan narsalar haqida fikrlar …
Aytgancha, vahima hujumlari muammosi muhokama qilinadigan ba'zi forumlarda siz tez-tez "osib qo'ymaslikka harakat qiling" va "vahima hujumlaringiz haqida kamroq o'ylang" seriallaridan maslahatlarni topishingiz mumkin. Darhol Xoja Nasreddinning hikoyasini eslayman, u bitta savdogarni ikkita sharoitda nihoyatda boy qilishga va'da bergan: agar u kun bo'yi qopda o'tirsa va shu vaqtgacha maymun haqida o'ylamasa … sumkaga.
Vahima hujumlari bilan ham shunday. Hujumlar shu qadar kuchli hissiy shokni keltirib chiqaradiki, hatto bitta vahima hujumi sizni o'limga qadar qo'rqitishi va butunlay alohida qo'rquv paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin - boshqa hujumdan qo'rqish. Keyingi vahima hujumini xavotir bilan kutish sindromi sizni ham, Hitchcockning ham shubhasini charchatishi mumkin. Bu oxir-oqibat hujumlarning takrorlanishiga va hattoki ularning chastotasiga olib keladi, chunki hujumdan qanchalik ko'p qo'rqsangiz, shunchalik ko'p bo'ladi.
Vizual vahima
Vizual vektorga ega odamlar eng kuchli va eng yorqin his-tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir. Agar biz psixologik vektorlarni ovozlar bilan taqqoslasak, unda tomoshabinlar eng yuqori notalarni ura oladigan sopranolardir. Va vahima hujumlarini boshdan kechirayotgan tomoshabinlar - bu soorat sofrano. Ularning hissiy sozlagichi shunchalik nozik tarzda sozlanganki, u hatto oddiy quloqqa eshitilmaydigan efirning psixofizik tebranishlariga ham ta'sir qiladi …
Qadimgi jamiyatda sozlash vilkalar odamlarning suruvining kunduzgi qo'riqchilari bo'lgan. Aynan ular yaqinlashib kelayotgan xavf-xatarni o'z vaqtida anglabgina qolmay, balki o'z qabilalarini darhol ogohlantirishga qodir edilar - vahima qo'zg'atdi, ularni izsiz butunlay qamrab oldi, suruv bir zumda o'qib eshittirdi. Vizual qo'riqchilar har qanday zamonaviy signalizatsiya tizimidan yaxshiroq bo'lib, xavfli signalni - qo'rqinchli qichqiriqni, ter bilan ajralib chiqqan feromonlarning hidini, asabiy titragan va dahshatli konvulsiyalarni, hayot uchun xavf tug'ilganda, ularni qanday bo'lishidan qat'iy nazar tutib turar edilar. oldi.
Shunday qilib, o'lim qo'rquvi vujudga vahima qo'zg'atadigan ta'sir mexanizmi asosida yotadi. Hatto vahima qo'zg'ashlari tashqi tomondan boshqa o'ziga xos qo'rquvlar yoki vaziyatlar tomonidan qo'zg'atilgan bo'lsa ham, bu hujumlarning ildizlari o'lim qo'rquviga borib taqaladi. Aynan u zanjirli reaktsiyani boshlagan va yurakni dahshatga solgan, qo'llar uyqusiragan va tana terlab titragan … Nega evolyutsiya azaldan amaliy qo'llanilmagan ushbu "xabar berish mexanizmini" saqlab qoldi?
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, vahima hujumlari insoniyatning 5 foizini qiynaydi, demak vaqti-vaqti bilan har bir yigirmanchi odam hayvonlar dahshatining to'satdan hujumlarini boshdan kechiradi. Bu yoki boshqa usul bilan, muammodan xalos bo'lishga harakat qilib, bularning barchasi shafqatsiz doirada yurishadi: psixoterapevtlar - sedativlar - antidepressantlar - meditatsiyalar - sport - yoga - nafas olish mashqlari - avtoulovlar va yana psixoterapevchilar …
Vahima qo'zg'ashining asosiy sabablarini bilish ulardan xalos bo'lishga imkon berdi. Tizim-vektor psixologiyasi tavsiflovchi fandan yiroq, bu muammolardan xalos bo'lishni istaganlar, qo'rqmasdan va o'zlari bilan uyg'un holda yashashni istaganlar qo'lida haqiqiy amaliy vosita. Bugungi kunda vahima hujumlari SVP yordamida hal qilingan muammolar ro'yxatiga kiritilgan. Yuriy Burlanning mashg'ulotlarida siz kerakli bilimlarni olishingiz va nihoyat ushbu ayanchli doirani buzishingiz mumkin.
