Vahima hujumlari normal hayot bermaydi. Chiqish imkoni bormi?
Bir marta sodir bo'lganidan so'ng, bu dahshatli davlatlar tez-tez, tobora kuchayib boradigan amplituda tez-tez dumalab ketishadi. Siz aql kuchingiz bilan yig'ilasiz va barcha kerakli shifokorlarni chetlab o'tasiz va natijada siz jismoniy kasalliklarni topa olmaysiz. Buning o'rniga ular "vahima hujumlari" ning sirli tashxisini qo'yishadi va eng yaxshi holatda sizga antidepressant yoki kuchli uyqu tabletkalarini buyuradilar …
Hech qanday sababsiz, u ko'zlarida qorayishni boshlaganida, sizni sovuqqonlikka tashlaganida va yuragingiz xuddi ko'kragingizdan sakrab chiqmoqchi bo'lganday siqilib ketadigan holatni siz yaxshi bilasiz. Siz nafasingizni og'dirasiz va oxirgi kuchingiz bilan havoga og'ishni boshlaysiz. Yana bir soniya ko'rinadi - va siz o'lasiz. Bu o'lim qo'rquvi hissi vahima hujumlarini yanada kuchaytiradi.
Vahima hujumlari sizga bir kun kutilmagan va kutilmagan tarzda keladi. Siz o'zingizning ahvolingizdan qo'rqib, tez tibbiy yordamni chaqiring va endi sizga dahshatli tashxis qo'yilayotganiga aminsiz. Natijada, tez yordam shifokori kelib, dastlabki tekshiruvni o'tkazadi va yaxshi ekanligini aytadi. U shunchaki tilingizga bir necha tomchi validol tomizadi va ketadi. Va siz yolg'iz qolishdan qo'rqasiz, jimgina vrach bilan xayrlashib: «Iltimos, shunchaki ketmang! Endi siz faqat eshikdan chiqasiz va hamma narsa yana boshlanadi! Men o'lishdan juda qo'rqaman!"
Qo'rquvdan qochish
Bir marta sodir bo'lganidan so'ng, bu dahshatli davlatlar tez-tez, tobora kuchayib boradigan amplituda tez-tez dumalab ketishadi. Siz aql kuchingiz bilan yig'ilasiz va barcha kerakli shifokorlarni chetlab o'tasiz va natijada siz jismoniy kasalliklarni topa olmaysiz. Buning o'rniga ular "vahima hujumlari" ning sirli tashxisini qo'yishadi va eng yaxshi holatda sizga antidepressant yoki kuchli uyqu tabletkalarini buyuradilar.
Antidepressantlar bilan davolanish sizning hamyoningizga, jismoniy holatingizga va eng muhimi, o'zingizning qadr-qimmatingizga sezilarli ta'sir qiladi. Axir, Xudo saqlasin, antidepressantni kim qabul qilayotganingizni kim biladi - bu isnod, hayot uchun oq chiptadir. Sizda yangi qo'rquv bor - butun hayot davomida psixo maqomini ko'tarish. Va hech kim vahima qo'zg'atadigan asab kasalliklari, psixiatrik patologiyalardan juda uzoq ekanligi bilan qiziqmaydi. Bunga hech kimning ahamiyati yo'q. Psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish - bu uning psixologik va ijtimoiy xavfli ekanligini anglatadi. Afsuski, ushbu stereotip bizning zamonaviy jamiyatimizda hanuzgacha saqlanib kelmoqda.
Antidepressantlarni qabul qilish oralig'ida tanaffus qilish kerak, va qo'rquv xurujlari sizni hamma joyda hamroh qiladi. Siz oddiy ijtimoiy hayotda yashay olmaysiz.
Men bir umrga uyda, eng yaxshi ko'rgan karavotimda qolishni va yumshoq va iliq adyol ostida boshim bilan yashirinishni istayman. Shu bilan birga, ishonchli kimdir yoningizda jimgina o'tirib, sizning uyquni qo'riqlashi, sizning nafasingizni kuzatishi tavsiya etiladi, shunda to'satdan sizga biron bir narsa yuz bersa, u darhol tez yordam chaqirdi.
Ba'zi odamlar dahshatli vahima holatidan butun hayoti davomida o'tadilar. Bu haqiqatan ham abadiymi? Qadimgi baxtli ijtimoiy hayotingizga qaytish uchun haqiqatan ham samarali dori yoki usul bormi?
Vahima hujumlarini zamonaviy davolash usullari
Ambulatoriya sharoitida zamonaviy tibbiyotda odatda buyuriladi:
- Antidepressantlar.
- Sedativ va trankvilizatorlar.
- Vahima qo'zg'atadigan hujumni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish tavsiya etiladi.
- Psixolog va psixoterapevt maslahati bilan ixtisoslashtirilgan nevrologik klinikalarda statsionar davolanish tavsiya etiladi.
Eng kuchli psixotrop dorilarni qabul qilishning birinchi kunlarida siz o'simlikka o'xshaysiz. Sizning diksiyangiz imkoniyati cheklangan odamnikiga o'xshaydi va siz avvalgiday gaplashgandek tuyulasiz - taqiqlangan diktsiya faktini yaqinlaringiz payqashadi. Dori-darmonlarni qabul qilish boshida siz odatda 5 daqiqada etib boradigan joyga bir soat ichida borishingiz mumkin. Keyin tanangiz yangi dori-darmonga moslashib boradi va letargiya asta-sekin ketadi, ammo siz antidepressantlar va trankvilizatorlarga qaram bo'lib qolasiz.
Giyohvand moddalarning sedativ ta'sirining kuchayishi va ularning alkogolga mos kelmasligi tufayli siz odatdagi hayot ritmidan va do'stlaringizning odatiy quvnoq do'stligidan qochishga majbur bo'lasiz.
Vahima qo'zg'ash paytida antidepressantlar va trankvilizatorlardan tashqari, shifokorlar odatda yangi hujumni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan joylardan va odamlardan qochishni maslahat berishadi. Agar sizda bir nechta xizmatchilar bo'lsa, afzal ko'rinmas bo'lsa va barqaror, passiv moliyaviy daromad manbai bo'lsa. Ammo, hech bo'lmaganda, ishga kirishishingiz kerak bo'lsa va siz yolg'iz metroga tushishdan o'limdan qo'rqsangiz nima bo'ladi? Axir, er ostida quloqlaringiz zudlik bilan to'ladi, boshingiz aylanmoqda, qo'llaringiz terlay boshlaydi, yuzingiz qip-qizil rangga aylanadi, siz bo'g'ilib ketasiz, yuragingiz ko'kragingizdan sakrab chiqmoqchi bo'lib turibdi va har qanday soniyada siz ongingizni yo'qotasiz!
Ixtisoslashgan klinikada davolanish
Ixtisoslashgan tibbiyot muassasasida odatda vahima qo'zg'ashni davolashning quyidagi usullari qo'llaniladi:
- Psixoterapevt bilan dastlabki maslahat.
- Butun organizm holatini va ayniqsa bemorning miyasini umumiy diagnostikasi.
- Kuchli trankvilizatorlar, sedativ va antidepressantlarni buyurish.
- Guruh psixoterapiyasi mashg'ulotlari.
- Mashq qilish terapiyasi.
- Yoga va boshqa nafas olish amaliyotlari.
- Akupunktur.
- Fizioterapiya mashg'ulotlari (elektroforez, magnetoterapiya, darsonvalizatsiya, pressoterapiya va boshqalar).
- Gidroterapiya (Charcot dush, sadr bochkasi, kurort kapsulasi va boshqalar).
- Yaxshi ovqatlanish.
- Massaj mashg'ulotlari.
- Kasbiy terapiya.
Vahima qo'zg'ashini shifoxona sharoitida davolash qisqa vaqt ichida samarali bo'ladi. Kasalxonada yotish paytida, odam psixikasidagi odatiy emotsional stressdan ajratilgan holda, vahima hujumlari remissiya holatiga o'tadi. Bu yuqorida tavsiflangan terapiya usullari bilan emas, balki ko'proq muammolari bir xil bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish qobiliyatiga bog'liq. Ushbu xulosaning mazmuni birozdan keyin aniq bo'ladi.
Biror kishi odatdagi yashash joyiga qaytganda, stress ta'sirida qo'rquv hujumlari yana qaytadi. Davolash kursidan keyin vahima qo'zg'ashining qaytishi, afsuski, ixtisoslashtirilgan nevroz klinikalarida davolanish ushbu kasallikning oqibatlarini bartaraf etishga qaratilganligi bilan izohlanadi, ammo vahima qo'zg'ashining ongsiz sababi ishlab chiqilmayapti. Ushbu mexanizm chuqurroq darajada ko'rib chiqilganda aniq bo'ladi. Yuriy Burlanning tizim vektorlari psixologiyasini bilishi yordamida vahima qo'zg'ash muammolarini chuqurroq va mazmunli ko'rib chiqish imkoniyatiga egamiz.
Muammoning ildizini topish
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bizning tug'ma ruhiy xususiyatlarimiz orqali davlatlarimizning sabablarini tushuntiradi. Bunday xususiyatlar, istaklar, iste'dodlar va moyilliklarning to'plami vektor deb ataladi. Hammasi bo'lib sakkizta vektor mavjud. Tug'ilgandan har bir inson tabiatan bizga xos bo'lgan bir yoki bir nechta vektorga ega. Har bir vektor o'ziga xos xulq-atvorga, tug'ma istaklarga va hayotdan qoniqish olish ehtiyojlariga ega. Va sakkizta vektordan faqat bittasi vakillari vahima hujumlaridan aziyat chekishi mumkin. Bular vizual vektorning tashuvchilari.
Vizual vektor nima? Bu, birinchi navbatda, hissiyotlar - ijobiy va salbiy jihatdan. Vizual vektor egalari hissiy amplituda imkon qadar kengroq: vizual histerikadan tortib to chuqur empatiya va muhabbatga qadar. Ular, hech kimga o'xshamagan, birovning qayg'usiga chuqur hamdard bo'lishga qodir va hatto hissiyotlari kuchaygani uchun film tomosha qilib yig'lashlari mumkin. Aynan shu odamlar hamdard va mehribon deb nomlanadi.
Vizual vektorni tashuvchilar ulkan hayoliy aql va eng yaxshi o'rganish qobiliyatiga ega, chunki biz asosiy ma'lumotlarni aniq ko'rish orqali o'qiymiz.
Vizual vektorga ega bo'lgan odamlar eng sezgir vizual analizatorga ega va tashqi muhitdagi eng kichik ko'rinadigan o'zgarishlarni boshqa odamlar sezmasligi mumkin. Ular atrofdagi dunyoni eng yorqin va ko'p qirrali rang soyalarida ko'rishadi.
Uni amalga oshirish darajasiga qarab, vizual vektorning xususiyatlari ham haqiqiy zavq manbai bo'lishi mumkin - ma'naviy yaqinlik, chuqur hissiy aloqalar, jonli muhabbat tuyg'ulari va cheksiz azob-uqubatlar, isterikalar va ruhiy og'riq manbai. turli shakllarda qo'rquv. Shu jumladan vahima hujumlari shaklida. Uning turli xil ko'rinishlarida o'lim qo'rquvi vizual vektorning tug'ma xususiyatidir. Buning nima uchun bunday ekanligini tushuntirish uchun orqaga qarashimiz kerak.
Bir vaqtlar vizual vektor egalari kunduzgi soqchilar vazifasini bajarishgan. Tabiatning go'zalligini kuzatgan ularning zo'r ko'zlari landshaftdagi eng kichik o'zgarishlarni ushladi. Ular bir zumda butun suruvga zarar etkazishi mumkin bo'lgan tahdidni payqashdi. Shunday qilib, sudralib yuruvchi hayvonni ko'rgach, ular qo'rquvni his qildilar, emotsional amplituda bir zumda vertikal ko'tarilish, vizual "oh" deb baqirishdi - va butun suruv qochib ketdi. Shunday qilib, o'lim qo'rquvi tabiat tomonidan najot uchun berilgan.
Evolyutsiya jarayonida bunday odamlar asta-sekin o'z hayotlari uchun qo'rquv tuyg'usini tashqariga chiqarishni - o'zlarining emotsionalligini boshqa odamlar bilan hissiy aloqalar, hamdardlik va hamdardlik yaratishga yo'naltirishni o'rgandilar. Aynan shu xususiyatlar tufayli madaniyat tug'ildi va rivojlandi.
Bugungi kunda ingl
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi qo'rquv, fobiya, vahima vizual vektordagi o'lim qo'rquvining asosiy holatining namoyon bo'lishini tushuntiradi. Bu erda asosiy nuqta shundaki, qo'rquv doimo ichki tomonga buriladi - biz o'zimizdan qo'rqamiz.
Tarixiy jihatdan rivojlanib boradigan vizual vektor qo'rquv tuyg'usidan rahm-shafqatga o'tdi, shuning uchun individual shaxs rivojlanish jarayonida bundan o'tadi. O'z hayoti uchun qo'rquv hissi bilan tug'ilgan, o'sib ulg'aygan sayin, u o'z xususiyatlarini tashqariga chiqarish qobiliyatini rivojlantiradi. Sizning hissiy salohiyatingizni boshqa odamlarga yo'naltirish qobiliyati - rahm-shafqat, hamdardlik - bu vizual vektor tashuvchisiga o'zlarining tug'ma fazilatlarini amalga oshirishga imkon beradigan qobiliyatdir.
Bizning e'tiborimiz yo'nalishini o'zimizdan boshqasiga o'zgartirib, biz zaryadni minusdan plyusga, qo'rquvdan sevgiga o'tkazamiz.
Ba'zida vizual vektorning etarli darajada rivojlanmaganligi odamlarga boshqa odamlarning azoblanishini sezish va ularga hamdard bo'lishlariga imkon bermaydi, ular minimal "zavq" ga mahkum bo'ladilar: qo'rquv, isterika, o'zlariga e'tibor talab qilish bilan hissiy belanchak. Biroq, ko'pincha biz tug'ma istaklarimizni tushunmaymiz va doimo qo'rquvga tushib, hissiy imkoniyatlarimizdan foydalanmaymiz. Ko'pincha odam odatdagi xususiyatlarini "qo'rqinchli - unchalik qo'rqinchli emas" oralig'idagi vizual tebranishlar bilan almashtiradi. Masalan, uning o'zi dahshatli voqealar va hikoyalarni qidiradi, dahshatli filmlarni tomosha qiladi va keyin "bu uning hammasi emas" deb nafas chiqaradi.
Qo'rquvdan boshlang
Hatto qo'rquvni ma'lum bir vaziyat tashqi tomondan qo'zg'atgan bo'lsa ham, ildizlar har doim o'lim qo'rquviga borib taqaladi. Voqealar ikki stsenariyda rivojlanishi mumkin:
-
Qo'rquv og'ir stress ta'sirida, biz hayotimiz uchun eng katta tahdidni his qilgan paytimizda paydo bo'ladi. Har qanday xavfli vaziyat shunday "qo'zg'atuvchiga" aylanishi mumkin: avtohalokat, yaqin kishining o'limi, bola tug'ilishi va boshqalar. Bunday daqiqalarda, hatto vizual vektorning rivojlangan egasi ham qo'rqib ketishi mumkin.
Inson o'z qo'rquvi bilan qanchalik tez kurasha oladi, uning vizual vektorda uning xususiyatlarini rivojlantirish va amalga oshirishga bog'liq. O'z e'tiborini boshqalarga yo'naltirish qobiliyatiga ega bo'lgan kishi tez orada uning yordami va qo'llab-quvvatlashiga muhtoj bo'lganlarga o'tadi. Shunday qilib, u hissiyotni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi va qo'rquvni egallashiga yo'l qo'ymaydi.
- Ba'zida qo'rquv uzoq vaqt to'plangan stressning natijasidir. Biz potentsial xavfli vaziyatni psixologik xususiyatlarimiz bilan uzoq vaqt "ushlab tura olamiz", lekin bir muncha vaqt biz bunga dosh berolmaymiz va vahima qadar to'liq qo'rquv belanchaklariga tushib qolamiz.
Inson psixikasi shunday tuzilganki, u bizni o'ta og'ir sharoitlarda yashash uchun barcha zarur ichki resurslar bilan ta'minlashi kerak. Kuchli stress tanamizdagi asta-sekin o'zgarishlarni keltirib chiqaradi:
I bosqich - Bizda qo'shimcha energiya zaryadi bor va organizmning ichki resurslari faollashadi.
II bosqich - asab tizimining qo'zg'aluvchanligi kuchayadi, axborotni qayta ishlash intensivligi va sezgir tizimlarning sezgirligi oshadi.
III bosqich - Psixologik charchoq paydo bo'ladi.
IV bosqich - Tananing zaxiralari tugaydi. Shaxs og'ir psixologik charchoqni boshdan kechirishni boshlaydi, tezda charchaydi va avvalgi ijtimoiy faoliyatini saqlab qololmaydi. Ushbu bosqichda bo'lish, vizual vektorning tashuvchisi qo'rquv qurboniga aylanishi mumkin.
Vahima hujumlarini qanday qilib abadiy engish mumkin?
Qo'rquv holatidan chiqish uchun vizual vektorga ega bo'lgan odam tashqi tomondan boshqa odamlarga yo'naltirilgan kuchli shafqat tuyg'ulariga muhtoj. O'zimizga emas, balki boshqa odamlarning tajribalariga e'tibor berishni boshlagan holda, biz qo'rquv tuyg'usini rahm-shafqat tuyg'usiga tushiramiz va shu bilan vizual vektorimiz hissiyotlariga bo'lgan ehtiyojni to'ldiramiz.
Kasalxonada yotgan vaqtdagi remissiya, boshqa narsalar qatori, shu bilan izohlanadi: biz vahima qo'zg'ashidan aziyat chekkan odamlar orasida osonlikcha yangi tanishlar qilamiz. Axir, bu odamlar vizual vektorning tashuvchisi bo'lib, hissiy aloqa va yaqinlik uchun juda qulaydir.
Ular bilan tanishish va ular bilan muloqot qilish, ularning azob-uqubatlari to'g'risida bilib, biz o'zimizga bo'lgan e'tiborni va rahm-shafqatni boshqalarga nisbatan hamdardlikka aylantiramiz. Shuning uchun vaqtinchalik yordam o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Va bu vaqtinchalik bo'lishi mumkin, chunki kasalxonadan chiqarilgandan so'ng biz odatdagi do'stlar va tashvishlar doirasiga qaytamiz va ular bilan vahima hujumlari qaytadi.
Vahima qo'zg'ashining asosiy sabablarini bilish ulardan xalos bo'lishga imkon berdi. Vahima hujumlari bugungi kunda echilishi kerak bo'lgan psixologik muammolar ro'yxatiga kiritilgan. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi - bu o'zlarining davlatlarining sabablarini tushunishni va psixologik muammolarni hal qilishning samarali usulini topishni istaganlar qo'lida haqiqiy amaliy vosita.
O'zlarining reaktsiyalarini, amalga oshirishni istagan istaklarini chuqurroq anglash bilan birgalikda psixologik holat asta-sekin ijobiy yo'nalishda o'zgarib boradi. Va shu bilan birga, stress muammosi ham hal qilindi: qo'rquvlar yo'qoladi, vahima hujumlari yo'qoladi, kuch tiklanadi, hayotdan zavq va quvonch qaytadi.
Yuriy Burlanning mashg'ulotlarida qatnashganlarning 16000 mingdan ortiq natijalari psixologik noqulay vaziyatlardan chiqish yo'li borligini tasdiqlamoqda. Va butun dunyodan choyshab ostida yashirinish va antidepressantlarga qaram bo'lishning hojati yo'q!
Menda vahima bo'lgan. Ko'pincha, ular tunga yaqinlasha boshladilar, garchi ular kunning istalgan vaqtida yuz berishi mumkin edi. Kechasi vahima qo'zg'ashga tez yordam chaqiruvi hamroh bo'ldi. Vahima hujumi to'satdan o'lim qo'rquvi hissi, havoning keskin etishmasligi bilan boshlandi. Oyoq-qo'llar muzlanib, ho'l bo'lib qoldi, puls 140-150 gacha ko'tarilib, tez-tez hushidan ketish sehriga yetdi. Har bir vahima hujumidan so'ng, men uzoq vaqt o'zimga keldim.
Mutaxassis shifokorlarga barcha tashriflar antidepressantlarni tayinlash bilan yakunlandi. Kechqurun yotishdan qo'rqardim, qorong'udan qo'rqardim, itlardan qo'rqardim. Qo'rquv hissi to'satdan paydo bo'ldi. Bu transportda, odam ko'p bo'lgan joyda, ish paytida yoki dam olish paytida yuz berishi mumkin. Vahima hujumlari tez-tez sodir bo'ldi.
Men miyani tekshiruvdan o'tkazdim, MRI diagnostikasi o'tkazildi, endokrinolog, nevropatolog, kardiologga tashrif buyurdim - buzilishlar topilmadi. Hech bir mutaxassis mening savolimga javob berolmadi, nima qilishim kerak, bundan keyin u bilan qanday yashashim kerak?
Men juda umidsiz edim. Men Internetda savollarga javob izlay boshladim, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi portaliga kirib, maqolalarni o'qidim va tez orada Yuriy Burlanning bepul ma'ruzalarida qatnashdim.
Tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul ma'ruzalarda qatnashganimdan keyin antidepressantlarsiz uxlab qolishim mumkin edi. Kechiktirmasdan, men to'liq kursga yozildim. 1-darajali mashg'ulotda men to'satdan uzoq vaqtdan beri qo'rqmasligimni va vahima qo'zg'ashlarida qatnashmaganimni, uzoq vaqtdan beri to'satdan o'lim qo'rquvini his qilmaganimni esladim.
Vahima hujumlari tugadi va bu doimiy natijadir. Men ularsiz yashayman, 3 yildan beri qorong'ulik va itlardan qo'rqmayman.
Anna Vinevskaya Natijada to'liq matnni o'qing Men asta-sekin to'satdan vahima qo'zg'ashlariga dosh berishni o'rgandim - sizni to'satdan issiqdan sovuq terga uloqtirib yuborganingizda va keyin katta titroq bilan uzoq vaqt tebranganingizda, hayotim uchun qattiq qo'rquv hissi paydo bo'ldi., ko'zlarim qorayadi va qo'lim "03" raqamini terish uchun telefonga etib boradi - yordam bering, men o'layapman! Endi bu haqda o'ylash shunchaki kulgili! Nina Belyaeva Natijaning to'liq matnini o'qing
Vahima hujumlarini engish mumkin va bu sizga bog'liq! Yuriy Burlanning "Tizimli vektor psixologiyasi" bo'yicha bepul onlayn treningiga ro'yxatdan o'ting:
