Depressiya va vahima hujumlari: yomon sharoitlardan qanday qutulish va normal hayotga qaytish
Depressiya, vahima hujumlari - kim uni oladi? Ushbu shaxs psixikasining xususiyatlari qanday? Uning ishida qanday mexanizmlar qonunbuzarliklarni keltirib chiqardi?
Bugungi kunda odamlarda nevrozlar, depressiya, vahima hujumlari va boshqa salbiy psixo-emotsional holatlar tobora keng tarqalgan. Kimdir bunga ishdagi stressni, kimdir atrof-muhitning yomonligi va yomon ovqatlanishning sababini ayblaydi. Mutaxassislar turli xil yondashuvlarni sinab ko'rishmoqda, ammo umuman olganda muammo hal qilinmagan - depressiya va vahima qo'zg'ashlari, shuningdek, turli xil nevrozlar tobora ko'payib borayotgan odamlarning "mulkiga" aylanmoqda.
Tushkunlikka tushish uchun vahima qo'zg'atishi uchun nima qilish kerak? Nörozlar, depressiya va vahima qo'zg'atadigan kasalliklarni davolashning samarali usuli bormi?
Ha, tashvish va nevrozlardan, depressiyadan va vahima hujumlaridan xalos bo'lish juda mumkin. Ammo avval siz u yoki bu yomon holat qayerdan kelib chiqqanini aniq belgilashingiz kerak. Axir siz ko'ngil aynish tabletkalari bilan bosh og'rig'iga qarshi kurashmoqchi emassiz, shunday emasmi?
Afsuski, bugungi kunda Internet turli xil tematik forumlar bilan to'lib toshgan, bu erda fanga ma'lum bo'lgan barcha yomon sharoitlar bitta uyumga tashlanadi: nevroz, xavotir, depressiya, vahima hujumlari (PA) yoki hatto tug'ilish qo'rquvi (ayollar forumlarida). Shu bilan birga, sabablarini tushunmasdan, ular sizga qandaydir davolanishni maslahat berishadi. Eng yaxshi holatda, ular ozgina tushunarli testlarni taklif qilishadi. Depressiya bo'lganida nimani tinglash kerakligi, yoga depressiya uchun samarali bo'ladimi va qanday mashqlarni tanlash kerakligini muhokama qiling.
Dahshatli, shunday emasmi?
Albatta. Axir, sabablar haqida hech qanday savol yo'q. Nevroz nima? Va bu qanday sabablarga ko'ra ushbu shaxsda paydo bo'ldi? Depressiya, vahima hujumlari - kim uni oladi? Ushbu shaxs psixikasining xususiyatlari qanday? Uning ishida qanday mexanizmlar qonunbuzarliklarni keltirib chiqardi?
Har bir psixoemotsional buzilishning sabablari aniq belgilangan va Yuriy Burlanning "Sistem-vektor psixologiyasi" da ochib berilgan. Keling, bir nechta aniq holatlarni ko'rib chiqaylik.
Depressiya bilan vahima hujumi: abadiy birga?
Tizim psixologiyasi depressiya va vahima hujumining sabablarini aniq ajratib turadi. O'zining eng og'ir ifodasida tushkunlik (borliqning ma'nosizligi hissi, uzoq vaqt uyqusizlik, o'z joniga qasd qilish fikri) faqat tovush vektori egalariga xosdir. Xavotir va shubha, qo'rquv va vahima hujumlari vizual vektor tashuvchilariga xos bo'lgan buzilishlardir.
| Ovoz vektori | Vizual vektor |
| Uning xayollariga singib ketgan, tabiiy introvert. Uning ichki savollari olam sirlarini bilishga qaratilgan: «Men kimman? Hayotning ma'nosi nima? Qayerdan keldik va qayerga ketyapmiz?" | Tabiiy ekstrovert. Hissiy aloqalarni yaratishga intiladi. Hayotning mazmuni sevgi bilan belgilanadi. |
|
O'zining xususiyatlarini (metafizikani bilish) anglamaganligi sababli, ovoz muhandisi o'ziga ko'proq chekinadi, u quyidagi depressiya belgilariga ega:
|
Ularning xususiyatlarini sezmaslik (boshqa odamlarga bo'lgan muhabbat va hamdardlik, muhtojlarga faol yordam) quyidagi holatlarni boshdan kechirmoqda:
|
Tabiatiga ko'ra, bu psixikaning mutlaqo boshqacha turlari (vizual va tovushli), garchi bitta odam tug'ilganidan boshlab ikkala vektorning xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin. Depressiya va vahima hujumlari bir vaqtning o'zida faqat ikkala xususiyatga ega odamlarda paydo bo'ladi. Tizimli tilda gapirish, bu vektorlarning ovozli-vizual birikmasi.
Depressiya va vahima hujumlari, umidsizlik va xavotir audiovizual odamlarning o'ziga xos alomatlaridir
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi, odamning boshqa vektorlari bilan har qanday kombinatsiyada tovush vektori ustun bo'lishini tushuntiradi. Bu shuni anglatadiki, dominant tovush vektori vizualni sezilarli darajada bostiradi, shuning uchun, avvalo, bunday odam chuqur ovoz tushkunligining alomatlarini namoyon qiladi va vahima hujumlari fonda bo'ladi.
Biroq, ularning tug'ma xususiyatlarini amalga oshirishda tugallanmaslik darajasi odamlarning har biri uchun farq qiladi. Masalan, ovoz muhandisi uning etishmovchiligini qisman to'ldirishi mumkin bo'lgan sohalardan biri bu musiqa darslari yoki ilmiy tadqiqotlarda qatnashishdir. Agar tovush etishmovchiligi qisman qoplansa va vizual vektorning xususiyatlari umuman amalga oshirilmasa, vahima qo'zg'oloni birinchi o'ringa chiqadi va depressiya va uning alomatlari bilan rasm qisman yumshatiladi.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha mashg'uloti har bir kishiga sizning tug'ma xususiyatlaringizdan qaysi biri etishmayotganligini va uni qanday aniq to'ldirishingiz mumkinligini aniq aniqlashga imkon beradigan bilimlarni beradi. Buni o'z joniga qasd qilish xayollari bilan eng chuqur ovozli depressiyani engishga muvaffaq bo'lgan treningdan o'tgan ko'plab odamlar tasdiqlaydi:
Depressiya, vahima hujumlari, nevrozlar: noto'g'ri tashxis qo'yish uchun noto'g'ri davolash
Afsuski, bugungi kunda, umuman olganda, psixikamizdagi eng xilma-xil kamchiliklarni uyg'unlashtirib yuborish tendentsiyasi mavjud bo'lib, uni "depressiya" yoki "nevroz" tushunchalari deb atashadi. Albatta, odam qancha ko'p vektorlarga ega bo'lsa, u shunchalik boshqacha, ba'zan esa bir-biriga zid xususiyatlarga, istak va ehtiyojlarga ega bo'ladi. Shu bilan birga, tizimli-vektorli psixologiya har bir aniq vaziyatda tartibga solish va tushuntirish uchun noyob imkoniyat yaratadi. Keling, buni aniq misollar bilan tahlil qilaylik.
«Meni depressiya va vahima hujumlari qiynadi. Men hatto uyni hamrohi bo'lmasdan tark etishdan qo'rqaman. Agar siz kutilmaganda begona odam bilan gaplashishingizga to'g'ri kelsa, yuragim tovonimga singib ketadi. Sevgilim meni tashlab ketganidan keyin ahvol juda og'irlashdi. Go'yo oyoqlarim ostidan yer yiqitilgandek - u mening nevrozlarimga, depressiyamga, vahima qo'zg'ashlarimga, g'azabimga chidagan yagona odam edi. Usiz hayot butunlay o'z ma'nosini yo'qotdi. Endi nima qilishim kerak? Usiz yashashdan qo'rqaman. Hech bo'lmaganda forumlarda odamlar bilan muloqot qilish chiqadi, lekin men yolg'iz o'zimni juda xafa qilaman. Uydan chiqib ketish qo'rqinchli. Mening ishimdagi depressiya va vahima hujumlarini qanday engishim kerak? Nevrozlar, ruhiy tushkunlik, vahima qo'zg'atadigan kasalliklarni samarali davolash usuli bormi va uni qayerdan izlash kerak?"
Tizim psixologi sharh:
Qiz vizual vektorning egasi ekanligi aniq. Sevimli odam bilan hissiy aloqaning yo'qolishi uning salbiy holatlarini yanada kuchaytirdi, chunki vizual odamlar o'z hayotlarini muhabbat bilan tushunishadi.
Bir nechta qo'rquv va vahima qo'zg'ashlari, g'azablanish va hissiy o'zgarishlar ayollarda va erkaklarda, agar ular o'zlarining tug'ma xususiyatlarini amalga oshirishda chuqur tanqisliklarga duch kelsa, vizual vektorga ega.
Qo'rquv, xavotir va vahima hujumlari aniq, ammo bu erda depressiya va nevroz hidi yo'q. Maktub muallifi shunchaki adashgan holda bu so'zlar bilan o'zining hissiy aloqalari yo'qligini belgilaydi. Bunday qiyin vaziyatni qanday engish va hissiy ehtiyojlaringizni bajarish kerak?
Vizual vektorga ega bo'lgan ayol yoki erkakda qisqa masofada quyidagi choralar vaziyatni yaxshilashga olib kelishi mumkin:
- muammolaringizdan yordamga muhtoj bo'lgan odamga o'ting (do'stingiz, keksa qo'shningiz yoki kasal odam). Agar siz hali ham uyingizni tark etish qiyin va qo'rqinchli bo'lsa, uni telefon orqali yoki Internet orqali, forumda yoki shaxsiy yozishmalarda qo'llab-quvvatlang. Eng muhimi, o'zingizdan boshqa birovga e'tibor qaratishdir.
- Agar nevrozlarni, depressiyani, vahima hujumlarini dori-darmon bilan davolashga urinishlar kutilgan natijani bermasa, umidingizni yo'qotmang. O'zingizning e'tiboringizni boshqa odamlarga qaratishingiz mumkin bo'lganida, bu siz uchun osonroq bo'lishiga amin bo'lasiz. Har qanday xayriya faoliyatida (qariyalar uyi yoki bolalar uyi uchun narsalar yig'ish, har qanday xayriya jamg'armasi ishlarida ishtirok etishingiz) mumkin bo'lgan ishtirokingizni sinab ko'ring. Eng asosiysi, sizning amalga oshirishingiz boshqa odamlar bilan bevosita muloqot qilishni va muhtojlarga ma'naviy yordam ko'rsatishni o'z ichiga oladi. Dastlab siz Internet va telefondan ham foydalanishingiz mumkin.
Nörozlarni, depressiyani, vahima qo'zg'atadigan hujumlarni va boshqa har qanday salbiy holatlarni to'liq va muvaffaqiyatli davolash quyidagi zaruriyatga asoslanadi:
- batafsil o'rganish va psixikangizning xususiyatlarini tushunish
- reaktsiyalarimizni boshqaradigan va hayot stsenariyimizni "yozadigan" turli xil psixotravmalar va "langarlarni" ishlab chiqish.
Bunday natijalar uzoq o'tmishda tashvish, depressiya va vahima hujumlari bo'lgan Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treningning ko'plab talabalarining mulkiga aylandi:
«Depressiya va vahima hujumlariga qarshi kurashishga harakat qilgan vaqt mobaynida men o'zim psixolog bo'lishim mumkin edi. Men ko'plab testlarni o'tkazdim, yoga mashqlarini qildim, meditatsiyadan foydalandim. Barcha urinishlardan so'ng natija bir xil - men shunchaki nevrozlar, ruhiy tushkunlik va vahima qo'zg'ashlari uchun qo'llanma. Asabiy tiklar va doimiy teri toshmalari bilan qiynoqqa solinadi. G'azab va g'azab har qanday sabab bilan boshqalarni buzadi, har qanday mayda narsa meni janjalga sabab bo'ladi. Birinchi vahima hujumlaridan so'ng, hatto yangi ish topishga urinish dahshatli bo'lib qoldi. Uyda ham men o'zimga joy topolmayapman: ruh faollikni talab qiladi, va tilanchilar yashash uchun kasal bo'lib tuyuladi. Shunday qilib, men parcha-parcha bo'ldim. Spirtli depressiya kelguniga qadar u asta-sekin "qayg'uga to'la" boshladi. Keyin bu juda qo'rqinchli bo'ldi. Nima qilish kerak, nevrozlarni qanday davolash kerak,depressiya va vahima hujumlari haqiqatan ham samarali bo'ladimi?"
Tizim psixologi sharh:
Maktub muallifidagi xavotir, qo'rquv va vahima hujumi vizual vektor etishmasligidan kelib chiqadi, ammo depressiya va nevroz bilan muallif boshqa vektorning xususiyatlarini anglamaslikni chalkashtirib yuboradi.
Teri vektorining egalari ijtimoiy va mulkiy ustunlikka intilishadi. Ular uchun ishdan ayrilish yoki martaba pog'onasida ko'tarilishdagi muammolar jiddiy stressga aylanishi mumkin. Muntazam bunday odamga salbiy ta'sir qiladi - unga o'zgarishlar va yangilik kerak.
Teri vektorining xususiyatlarini anglamaslik tirnash xususiyati va g'azab bilan namoyon bo'ladi. Jismoniy darajada bunday odamning ayniqsa sezgir terisi stressga birinchi bo'lib ta'sir qiladi - har xil turdagi teri toshmalari paydo bo'ladi, asabiy tiklar bezovta qiladi va hk.
Xat muallifiga nevrozlar, ruhiy tushkunlik va vahima hujumlari uchun qanday davolash usulini taklif qilish mumkin? Biz sizning vizual ehtiyojlaringizni qanday qilib to'ldirishingiz mumkinligi haqida suhbatlashdik - bu maslahatlar vahima hujumlarini kamaytirish va xavotirni kamaytirish uchun samarali. Va teri vektorining istaklarini qanday to'ldirish kerak?
Qisqa masofada teri vektorining egalariga quyidagi choralar yordam berishi mumkin:
- turli jismoniy mashqlar, gimnastika
- aniq va tartibli kun tartibi
- kontrastli dush, massaj va teriga boshqa tonik beruvchi yoki tasalli beruvchi ta'sirlar
- har qanday tashkiliy faoliyatda mumkin bo'lgan ishtirok
- manzarani o'zgartirish, sayohat, sayohat
O'z xususiyatlarini to'liq anglab etish uchun teri vektori egasiga quyidagilar kerak:
- ularning tabiiy iste'dodlari, intilishlari va ehtiyojlarini anglash
- turli xil psixotravmalarni ishlab chiqish (teri vektorida bu muvaffaqiyatsizlik stsenariysi bo'lishi mumkin), bu ushbu xususiyatlarning egasiga o'zlarining katta intilishlarini amalga oshirishga to'sqinlik qiladi.
Yuriy Burlanning tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha mashg'ulotlaridan so'ng odamlar o'zlarining ko'p natijalari bilan bo'lishadilar. O'tmishda nafaqat depressiya, vahima hujumlari va nevrozlar qolmoqda. Muvaffaqiyatsizlik stsenariysi ham o'tmishda. Teri vektoriga ega odamlar yuqori mavqega erishish va daromadlarini sezilarli darajada oshirish qobiliyatiga ega bo'ladilar:
«Men 4 yildan beri depressiya va vahima hujumlaridan azob chekaman. U ikki farzand bilan ketgan eng yaqin odam erimning xiyonatidan omon qoldi. Keyin u qaytib kelishni iltimos qildi, lekin men uni kechira olmayman. U kishi men uchun qilgan barcha narsalarim uchun shunchaki qora noshukurlik bilan javob qaytardi. Buni qanday unutish mumkin? Ushbu tushkunlik ketmaydi va vahima qo'zg'ashlari avval o'g'li do'sti bilan tunab qolganda va ogohlantirmasdan sodir bo'lgan. Men o‘shanda deyarli aqldan ozgan edim. Va endi, tashvish ko'pincha bolalar bilan bog'liq. Men depressiya va vahima qo'zg'ashga qarshi turli xil vositalarni sinab ko'rdim, forumdagi ayollarning maslahatiga binoan, gevşeme mashqlarini qildim, ammo bu yordam bermadi. Ammo bolalar uchun men qandaydir tarzda bu shart bilan kurashishim kerak! Menga nevrozlar, depressiya va vahima hujumlari uchun ishonchli vositani qaerdan topish mumkinligini ayting?"
Tizim psixologi sharh:
Muallif vizual vektordagi haddan tashqari stress tufayli tashvish va vahima hujumini boshdan kechirmoqda, va ayol butunlay boshqacha holatni depressiya bilan bog'laydi - bu eriga nisbatan og'ir jinoyat.
Anal vektor xususiyatlarini tashuvchilar jinoyatlarni boshdan kechiradilar. Tabiatan halol, sodiq va g'amxo'r, ular bu fazilatlarni boshqa odamlarga ko'rsatishga intilishadi. Va ular o'zlarini xuddi shu narsani kutmoqdalar. Va buni olmasdan, ular buni dahshatli noshukurlik deb bilishadi.
Anal vektor egasi uchun oila va bolalar alohida ahamiyatga ega. Oilaning buzilishi bunday odam uchun haqiqiy fojiadir va erning ketishi xiyonat sifatida qabul qilinishi ajablanarli emas. Albatta, bu ruhiy tushkunlik emas, balki jiddiy norozilik, ammo vahima hujumlari va qo'rquvlari bolalar bilan tasodifan bog'liq emas. Bunday holda, ingl. Vektorning etishmasligi anal vektor xususiyatlarining egasi (bolalar) uchun eng muhim bo'lgan maydonga prognoz qilinadi. Bu vektorlarning anal-vizual ligamenti bo'lgan onalar, ular haddan tashqari tashvish va bolaga haddan tashqari g'amxo'rlik bilan ajralib turadi.
Qisqa masofada anal-vektor egasi qisman stressni bartaraf etishga yordam beradi:
- uy ishlari (anal vektor egalari tabiatan eng yaxshi uy bekalari va ustalar)
- shaxsiy uchastkada ishlash, baliq ovlash
- ayollar uchun hunarmandchilik va erkaklar uchun hunarmandlar (tafsilotlar, qat'iyat va puxtalikka e'tibor talab qiladigan har qanday biznes)
- sodiq, qadimgi bolalik do'stlari bilan muloqot
- masalan, malaka oshirish kurslari (bu xususiyatlar egasining tabiiy intilishi bu bilimlarni to'plash va odamlarga berishdir)
Biroq, xafagarchilik insonning butun hayotiy stsenariysini jiddiy ravishda inhibe qiladi. Ko'pincha yomon tajribalar unga yangi munosabatlar o'rnatishga va hatto hayotdan zavq olishga xalaqit beradi. Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasini o'rgangan ko'plab odamlar bundan qutulishga muvaffaq bo'lishdi:
Depressiya va vahima hujumlari bu jumla emas. Davolash va chiqish yo'li bor
Nörozlar, depressiya va vahima hujumlaridan aziyat chekishdan charchadingizmi, forumlar atrofida beparvo yurib, kasalliklarga qarshi "terish" bilan kurashasizmi? Keyin siz tabiat bergan barcha xususiyatlarni anglash va ularni qanday amalga oshirishni o'rganishdan boshlashingiz kerak. Shu bilan birga, siz hayot tubiga tortadigan har qanday psixotravma, xafagarchilik va "langar" dan xalos bo'lishingiz mumkin.
Nörozlarni, depressiyani, vahima qo'zg'ashni va boshqa har qanday psixoemotsional kasalliklarni samarali davolash faqat tizim-vektor psixologiyasida mavjud. Buni tinglovchilarning 18500 dan ortiq natijalari tasdiqlaydi. Ushbu ro'yxatga va boy va baxtli hayotga qaytishda sizning ajoyib natijangizni qo'shish uchun havola yordamida Yuriy Burlan tomonidan tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn ma'ruzalarga ro'yxatdan o'ting.
