Ushbu "g'alati" fe'l
Oxir-oqibat, barchasi shunday xulosaga keldi: "dushanbadan" men parhezda edim, seshanba kuni ko'nglim to'ldi, keyin keyingi dushanbagacha "ombor, kuyish va kulba yonib ketdi". Xo'sh, bunday dietadan natija biroz taxmin qilingan edi - ortiqcha 16 kilogramm. Men ham ularni payqamadim. Men qandaydir tarzda eski katta kofta kiyib oldim, lekin go'yo u katta bo'lmagan, ammo shunchaki sig'magan. U bunga juda hayron qoldi: «Xo'sh, qanday qilib? Men shu vaqtgacha ozib ketdim!"
Men har doim "ozgina ozishni" xohlardim. Xo'sh, besh funt. Va u 15 yoshidan beri juda ko'p vazn yo'qotdi. 19 yoshida, u mening mazali ovqatlarim bilan to'yinganligimda onam aybdor deb qaror qildi. Uni aybladi va ota-onasidan ko'chib ketdi. U juda mustaqil edi, lekin otamning puli bilan. Keyin institutda u odatdagidan sal ko'proq tortishni boshladi va yanada katta kuch sarflab "ozib" ketdi. Men butunlay sabzavotga aylandim - oziq-ovqat, oziq-ovqat, oziq-ovqat va teleko'rsatuvlar, minimal darajada o'qish, ortiqcha vazn va yomon ahvolda bo'lish, haydash uchun nomzod edi va men hozir ham birlashib, iroda kuchi bilan ozishni o'ylardim. Oxir-oqibat, barchasi shunday xulosaga keldi: "dushanbadan" men dietada edim, seshanba kuni ko'nglim to'ldi, keyin keyingi dushanbagacha "ombor, kuyish va kulba yonib ketdi". Xo'sh, bunday dietadan natija biroz taxmin qilingan edi - ortiqcha 16 kilogramm. Men ham ularni payqamadim. Men qandaydir tarzda eski katta kofta kiyib oldim, lekin u allaqachon katta bo'lmaganga o'xshaydi,lekin shunchaki mos emas. U bunga juda hayron qoldi: «Xo'sh, qanday qilib? Men shu vaqtgacha ozib ketdim!"
Keyin diplomimni olib, ishga kirdim. Stress kuchayib ketdi - men ish bilan bardosh berolmadim, shaxsiy hayotim nolga teng edi. Ba'zan men avtomatik ravishda do'konga kirayotganimni sezmay ham qoldim va faqat kassada qo'limda ne'mat bilan uyg'onib ketdim. Men o'jarlik bilan hayotimdagi bo'shliqni va bekorchilikni ko'rmadim. Uyda men indamay konfet yeb, bir nuqtaga qarashim mumkin edi, lekin to'xtata olmadim.
Do'stlar bilan uchrashishni to'xtatdim. Bu juda sharmandali edi, chunki ko'plab qiz do'stlari yon tomonga qarab, xavotir bilan: "Oh, qanday qilib tuzalib ketdingiz?" Ular shunchaki kartoshka, go'sht, makaron, pizza, pirojniylar bilan to'lib-toshgan va ajoyib ko'rinishga ega. Siz Instagram-ga ko'tarilasiz va ular u erda o'zlarining bayramlarini - yoki suvga cho'mish marosimini o'tkazadilar, keyin kunni nomlaydilar yoki barbekyu bilan piknik qiladilar. Va retseptlar, retseptlar, retseptlar … Bekon, yo'ldan ozdiring.
Men bundan keyin odatda o'zimga achinardim va meni tinchlantirish uchun shokolad yoki kruvasan kerak edi. Shunday qilib, men mazali hayotni xohlardim. U o'zini yomon ko'rdi va ovqatlandi. U o'zini zaifligi uchun jazolagandek, ko'proq tanbeh berdi, aybladi va ko'proq ovqatlandi. Do'stlariga hasad qilishiga dosh berolmay, u ulardan qochishni boshladi.
Men marafonlarni, turli xil parhezlarni sinab ko'rdim, bir xil ochko'zlar guruhini topdim, garov tikdim, ozishga va'da berdim … Sport zaliga borishga harakat qildim, lekin u erda g'isht singari yomon edim. Va men hech qanday taraqqiyotni sezmadim. Vaqti-vaqti bilan u ag'darilib ketdi: «Falokat! Biz ozishimiz kerak! Yo'q, men yana taqiqlangan narsalarni yeb qo'ydim …”Ovqat miyamni mahkam egallab oldi. Mening barcha fikrlarim nima yeyish, nimani o'zim bilan erkalashim kerakligi haqida edi. Mening boshimda urush bor. Bir tomondan, u o'zining kelajakdagi model figurasini bo'yoqlarda erotik ichki kiyimda namoyish etgan bo'lsa, boshqa tomondan har kuni kechqurun muzlatgich tomon o'jarlik bilan yurib bordi.
Meni bir qizning ortiqcha ovqatlar bilan qanday kurashganligi haqidagi voqea meni uyg'otdi. Tasodifan saytdagi maqolani o'qidim. Muammo borligini, bu mening xohishim, ozgina ovqat yeyolmasligimni va hech qanday iroda menga yordam bermasligini tan olganimda, men uchun osonroq bo'ldi. Bundan tashqari, men fotosuratni yon tomondan ko'rdim, bu juda qo'rqinchli bo'lib qoldi. Bungacha go'yo o'zimni qismlarga bo'lib ko'rgandek bo'ldim. To'g'ri, bu faqat boshlanish edi.
Oziq-ovqat va vasvasa
Oziq-ovqatga munosabatingiz qanday? Sizningcha, odam ochlik tuyg'usini qondirish uchun ovqatlanadimi yoki bu insoniyat madaniyatining omili? Siz oshqozoningizni to'ldirish uchun ovqat iste'mol qilasizmi yoki asta-sekin kesishingiz, tozalashingiz, pishirishingiz, ziravor qilishingiz va shundan keyingina zavq bilan ovqatlanishingiz mumkinmi?
Zamonaviy dunyoda ortiqcha ovqatlar mavjud. Do'konlar turli xil mahsulotlar bilan ta'minlangan. Biz qaymoqli va ko'pikli shirinlik, vanilya va popkorn aromati, pishloq yoki kolbasa bo'laklarining suvli tuzilishi, gazlangan ichimliklarning ko'pikli sharsharasi bilan vasvasaga tushamiz. Va keyin bizning tanlovimiz. Bundan tashqari, bizning oziq-ovqat afzalliklarimiz, zaif tomonlarimiz yoki vasvasani engish istagimiz.
Haddan tashqari og'irlik odatda oziq-ovqatga qaramlikning, ortiqcha ovqatga bog'liqlikning natijasidir. Bog'dagi begona o't kabi tortib olib, uni yo'q qila olmaydigan yomon odat. Oziq-ovqatga qaramlik yoki boshqa narsalar noldan paydo bo'lmaydi. Noqulaylik turli xil sabablarga ko'ra barqaror qadriyatlar tizimi va axloqiy ko'rsatmalar shakllanmagan bolalik davrida yotadi.
Bu odat asta-sekin tug'iladi. Bir ikki uch. Biz zavq olamiz va uni uzaytirishni xohlaymiz … Nuqta, nuqta, nuqta, so'ngra chiziqcha, chiziqcha, chiziqcha va hozir. Qattiq chiziq. Demak, odat rivojlangan. Neyron yo'li asfaltlandi va endi harakatning bir qismi avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Avtomatik ravishda oyoqlar muzlatgichga olib boriladi, avtomatik ravishda qo'l bir parcha pirojniyga etadi, so'ngra boshqasi (kolbasa, shisha, kompyuter bilan o'xshashlik bo'lishi mumkin). Tana baqira boshlaydi: «To'xta! Menga bunchalik kerak emas! Biroq, uning ovozi zaif, zavq-shavq qo'shiqlarining sirenalari bilan to'lib toshgan. Va biz faqat shu ovozni eshitmoqchimiz.
Vaqt o'tishi bilan tana ortiqcha ovqatlanishga odatlanib, qayta tiklanadi va keyin og'irlik o'lchovdan tashqarida ekanligini ko'rib, o'zimizga: "To'xta!"
Lekin yoq. Odat.
Yovvoyi erkin ayg'irning irodasini qanday buzishlarini bilasizmi? Ular uni aylanib chiqishadi, unga kuch berishadi.
Va qanday qilib erkin odam o'zi boshqaradigan odamga aylanadi? Ular uni boqishadi! Va keyin uning odatlari uni qo'zg'atadi … Ovqat kultga aylanadi va siz pirojnoe yeyayotganingizni aldamang - aynan u sizni eydi va to'xtamoqchi emas.
Biz avval tanamizni o'rgatdik, ammo endi o'zgarishni xohlaymizmi?
- Ha, - teri vektori bo'lgan odam shunday deydi va urush e'lon qiladi: - Ratsionni kamaytiring, yukni ko'paytiring, sport zali, yugurish, sog'liq, ish.
Shuni qo'shimcha qilish kerakki, rivojlangan teri vektorining egasi oziq-ovqatga kuchli qaramlik holatida bo'lishi ehtimoldan yiroq emas, ehtimol bu teri vektori yoki optik teri ligamentida muammolarga duch keladigan odam bo'lishi mumkin. Ya'ni, ambitsiyalar amalga oshirilmagan joyda, ijtimoiy tartibsizlik yoki moliyaviy qulash asosida stress mavjud.
Keyin qo'shimcha funt bilan urush jiddiy rivojlanadi. Teri vektoriga ega bo'lgan odam o'zini tutishning ustasi. Tana bilan kurashish sharoitida u o'ziga xos g'ayratni namoyon etadi: u o'zini qattiq dietaga olib boradi, o'zini tabletkalarni tashlaydi va simulyatorlarda haydaydi. Va … g'alaba bu kerakli vazn yo'qotishdir. Agar bu jang o'z vaqtida to'xtatilmasa va bu oziq-ovqatga qaramlikning haddan tashqari namoyon bo'lishi bilan (asabiy anoreksiya yoki bulimiya) ro'y bersa, tanada azoblanish va parchalanish boshlanadi. Jim, qasos bilan, ichkaridan. Charchoqdan oldin, bunday zaiflikdan oldin, qachonki odamda bir fikr uchun, bitta tajriba uchun etarli energiya bo'lmasa. Axir, ular qanday qilib charchagan qizlarning sezilarli darajada xira bo'lib, isterikaga aylanishlarini payqashdi.
- Ha, - anal-vektorli odam vazn yo'qotish istagiga javob beradi. Javob beradi. Biroq, anal vektorli odamda semirish bilan shug'ullanish ssenariysi butunlay boshqacha. Metabolizmning sekinlashishi tufayli teri vektori bo'lgan odamda tezroq bo'lishidan farqli o'laroq, ishtaha stress ostida rag'batlantiriladi. Stress ushlandi. Bu odam tinchlanib qolganga o'xshaydi, ammo uni to'xtatish qiyin - inertsiya bilan u o'zini xuddi stressda tutganday tutishni davom ettiradi. Ha, o'zingizni cheklash qiyin, shuning uchun dietalar muammo tug'diradi. Va agar bir vaqtning o'zida odamda anal vektor etishmovchiligi bo'lsa, u holda u maslahatni rad etadi, boshqalarning natijalarini qadrsizlantiradi. Xudo saqlasin, u o'z manzilida tanqidni eshitadi - dunyoga haqorat, o'z-o'ziga "Men hech qachon kechirmayman" degan fikrdan qaytish. Shu bilan birga, u o'zini irodasizligi, ortiqcha ovqatni tanqid qilgani uchun ayblaydi va o'zini aybdor his qilib, paradoksal ravishda ochlik bilan jazolaydi.
Qanday ozish kerak?
Zamonaviy shahar odami asosan polimorf, ya'ni bir nechta vektor egasi, shuning uchun ortiqcha ovqatlanish muammosini engish uchun terining yoki anal vektorining yo'llarini ko'rsatish etarli emas. Biror kishi ovozli yoki vizual yoki og'zaki vektorga ega bo'lishi mumkin bo'lgan rasmni ko'rib chiqishga arziydi.
Aytaylik, birinchi qadam tashlandi - giyohvandlik borligini tan olish. Bu o'zingiz uchun, tanangiz uchun, hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish uchun muhim qadamdir. Buning ortidan, o'z kuchi faqat o'z xohish-irodasiga tayanish uchun etarli emasligi tan olinadi. Yangi qo'llab-quvvatlovchilar kerak: eskilar shunchalik kuchsizki, ular sizga ustunlik qilish odatiga yo'l qo'yishdi. Bu eng qiyin vazifa - yangi qo'llab-quvvatlovchilarni topish va yaratish.
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi sizga ortiqcha funt bilan qanday kurashishni o'rgatmaydi. Siz shunchaki o'z qadr-qimmatingizni tiklaysiz, xohlagan narsani, ishongan narsangizni bajarish va hayotingizni o'zgartirish uchun etarli kuchni his qilasiz.
Siz endi uyg'onishingiz va odatlaringizga qaramay, astsetik rejimda yashashni boshlashingiz mumkin deb o'ylamaysiz. Siz allaqachon tushunasizki, shu tarzda o'z tanangiz bilan urush yo'qoladi: sizning befarqligingizdan ranjigan tan sizdan shafqatsiz qasos olishi mumkin. Faqatgina muloqot, faqat aloqa o'rnatish va tananing istaklariga e'tibor berish muvaffaqiyatli natijalarga olib keladi. Siz tanangizga mehr va aql bilan g'amxo'rlik qilasiz.
Siz endi ayollar jurnallaridagi model raqamlarga hasad bilan qaramaysiz, ammo sog'liq va go'zallik yo'lidan yurishingiz kerakligini tushunasiz. Axir endi siz nafaqat ozishni emas, balki sog'lom va baquvvat bo'lishni xohlaysiz! Sport zali endi yashirish uchun qo'rqinchli hayvon bo'lmaydi.
Endi stress va kotletlar bir xil zanjirning bo'g'inlari deb o'ylamaysiz.
Siz bu ish faqat tirikchilik uchun deb o'ylamaysiz. Qobiliyatlaringizni ijtimoiy ro'yobga chiqarish siz uchun muhim bo'ladi. Oziq-ovqatga bog'liq bo'lmagan odamlar sizning muhitingizda paydo bo'lishni boshlaydilar.
Endi hamma narsa behuda deb o'ylamaysiz. Siz hatto kichik natijalarni ham sezasiz va ularni mustahkamlashga intilasiz.
Siz har bir luqma taomidan zavqlanasiz, ta'midan xabardor bo'ling. Nimaning mazali bo'lishi kerakligini anglash uchun, shundagina miya tezda endorfin hosil qiladi va tanada tezroq to'yish hissi paydo bo'ladi. Siz asta-sekin va ataylab chaynashni boshlaysiz va qachon etarli bo'lishini, qachon to'xtash kerakligini his qilasiz. Siz ochko'zlik qilolmaysiz, masalan, shirin taomni tugatmaysiz yoki sotib olingan tez tayyorlanadigan choyni ochmasdan tashlamaysiz. Ishlarni bajarish uchun sarflashga va berishga tayyor bo'lasiz.
Siz o'zingiz bilan urush qilmaysiz. Yaratilgan tayanchlar sizga eski odatlar orqada qoladigan joyda qolishga imkon beradi.
Siz o'zingizni qaytarib olasiz. Siz o'zingizga tegib, "men" deb aytasiz.
Ushbu "g'alati" fe'l
Rus tilidagi "bor" fe'lining o'ziga xos xususiyati - bu mavjudlik va ovqatlanishni anglatadi. Bu materiyaning mavjudligi va uni singdirishidir.
Bor va bor. Vaziyat va harakat. Moddasiz, ovqatsiz imkonsiz bo'lgan mavjudlik hissi.
Men, qo'llab-quvvatlovchi sifatida, bizning mavjudligimizning asosi, shubhasiz, borligimni isbotlamasdan hayot tuyg'usi.
Ovqatlanish istagi bor. Biz bo'lish, mavjud bo'lish, zavqlanish, qabul qilish istagi bor deb ayta olamiz. Axir, ovqat yo'q - jismoniy hayot yo'q - tana o'ladi. Biz o'z mavjudligimizni his qilish zarurligini his qilamiz. Buni biz his qilamiz, shu jumladan, ovqatlanish, qoniqish, mavjudligimizni tasdiqlash va davom ettirish. Shunday bo'ladiki, bolalikdagi psixologik travma tufayli biz ushbu yordamni yo'qotamiz, biz buni sezmayapmiz va bizning shaxsimiz shubhali va zaif bo'lib, hayotning stressli bosimiga dosh berolmayapti.
Va agar biz mavjudligimizdan shubhalansak, agar haqiqatni qabul qilmasak, illuziyalar asirida bo'lsak, tanamizdan nafratlansak, "o'z-o'zini tanqid qilish" bilan shug'ullansak, unda biz o'zligimizni sezmay, BO'LISHga intilamiz. Yoki boshqa holatda, biz allaqachon mavjud ekanligimizga ishonamiz va hali ham bo'lishimiz kerakligini anglamaymiz!
Men ekanligimni his eting … va to'yinganlik va qoniqish hissi siz bilan bo'ladi.
