Men ovqatlanish uchun yashayman yoki Oziq-ovqatga qaramlikdan qanday qutulish kerak
Va shunday bo'ladiki, siz o'zingiz bilan nima qilishni bilmayapsiz yoki hech narsa qilishni xohlamaysiz va shuning uchun ovqatlaning. Film tomosha qilish yoki kompyuterda o'tirishni endi qo'lingizda popkorn, sendvich yoki shirinliklarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi …
Biz zavq uchun, zavq uchun tug'ilganmiz. Uni olishning eng oson usuli bu mazali ovqatlanishdir. Ba'zan hatto mazali bo'lishi shart emas. Shunday bo'ladiki, shunchaki to'yinganlik yoki hatto haddan tashqari to'yinganlik hissi mamnuniyat beradi yoki qisqa vaqt ichida hammasi yaxshi deb his qiladi.
Yolg'onchi sensatsiya. Ayniqsa, muammolarni yoki stressni "qo'lga oladiganlar" uchun. Va, qoida tariqasida, bu juda qisqa muddatli. Mamnuniyat hissi uzoq davom etmasa-da, ko'pchilik hanuzgacha zavq olish istaklarini to'ldirish usuliga murojaat qilishadi. Oziq-ovqat tuzoqqa aylanadi va unga bog'liqlik yukga aylanadi. Qanday yutish kerak?
Keling, ovqatlanaylik, keyin bularning barchasi bilan nima qilish kerakligini o'ylayman
Ammo barcha fikrlar faqat oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lsa, tom ma'noda doimo: ovqatlanishdan oldin, ovqatlanish paytida va undan keyin, endi bu tufayli stress yo'qolmaydi deb o'ylamaysiz. Siz shunchaki muammolarni hal qilishdan chetga chiqib, hozirda muhim bir ish bilan bandman, muammolarni hozir kutish kerak bo'ladi, deb ko'rsatasiz. "Mana, biz ovqatlanamiz, keyin bularning barchasini nima qilish kerakligini o'ylayman."
Shunday qilib, siz aqldan ozgan ish kunidan keyin to'la sumka shirinliklar bilan uyga borasiz va yo'lda biron narsa chaynayapsiz. Endi uyda bularning barchasi singib ketadi, degan oddiy fikr, o'ziga xos xotirjamlik va quvonch bag'ishlaydi. Va bu uzoq, stressli kunning yagona yoqimli lahzasi. Katta shahar ritmi, aylanib yurish mazali bonuslar sifatida kompensatsiyani talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan siz oziq-ovqatni hatto hissiy holat, giyohvandlik shakllari manbai deb bilishga odatlanasiz. Undan xalos bo'lish istagi endi qandaydir tarzda hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar qatoriga qo'shiladi.
Va shunday bo'ladiki, siz o'zingiz bilan nima qilishni bilmayapsiz yoki hech narsa qilishni xohlamaysiz va shuning uchun ovqatlaning. Film tomosha qilish yoki kompyuterda o'tirishni endi qo'lingizda popkorn, sendvich yoki shirinliklarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi.
Yoki shunday. Siz qattiq ishlaysizmi yoki ish bilan yugurasizmi - ovqatlanish uchun vaqtingiz yo'q edi. Aftidan, yaxshi va yaxshi, ozroq ovqatlaning. Lekin yoq! Tushlik, kechki ovqat paytida, aslida, kechki ovqatning o'zi bilan birga iste'mol qilinadi. Va keyin yana bir shirin narsa, lekin ko'proq. Siz bunga loyiq bo'lganingiz uchun: siz juda ko'p ishladingiz, juda ko'p ishlar qildingiz, hatto bechora qiz, u tushlikka vaqt topolmadi. Va ma'lum bo'lishicha, u allaqachon bir kun ichida kam bo'lmagan, lekin yurish qiyin bo'lganligi va hatto shimimni tugmachasini bosmasligi uchun ortiqcha ovqatlangan. Ortiqcha qo'shimcha santimetr bilan yotqizilgan va bu nafaqat kayfiyatni pasaytiradi. Endi siz ulardan qanday qutulish haqida o'ylaysiz va oziq-ovqat giyohvandlikka aylanganini tushunasiz.
Siz bu dunyoda hamma narsa uchun to'lashingiz kerak. Va tarozida turgan bunday "endorfin" yoki "stressga qarshi" yoki "rag'batlantiruvchi" kechki ovqatlardan ko'p o'tmay, siz qanday qilib og'irlik qo'shganingizni sezmaganingizni tushunasiz. Va bu erda o'yin-kulgi boshlanadi.
Vazn yo `qotish
Siz bu ortiqcha funtdan qanday qutulish haqida o'ylay boshlaysiz. Barcha turdagi parhezlardan foydalaniladi, eng zamonaviy yoki tasdiqlangan eski uslublar, sport zaliga a'zolik sotib olinadi. Siz parhezni ushlab turasiz va o'zingizni yuklaringiz bilan charchaysiz, bu sizning tanangiz va psixikangiz uchun mutlaqo g'ayrioddiy va hatto dushmanlikdir.
Bularning barchasi ong osti darajasida shafqatsiz cheklovlar va qiynoqlar sifatida qaraladi. Uzoq vaqt davom etishning iloji yo'q, va ikki haftadan so'ng (va ayniqsa o'jarlar butun oyni ushlab turishga qodir), siz buzilib ketasiz va tushgan to'rt kilogramm qaytib keladi va siz bilan birga yana bir juftni sovg'a sifatida oladi.
Ammo siz taslim bo'lmoqchi emassiz! Siz niyat qilmaguningizcha … Siz oziq-ovqat qaramligiga qarshi tengsiz kurashda g'alaba qozonishga qat'iy qaror qildingiz. Va aylana takrorlanadi: parhez - bo'shatish - buzilish - ishga yollash. Va shuning uchun bir yoki ikki marta emas. Siz parhezdan o'tishni davom ettirasiz, kaloriyalarni hisoblaysiz, kun davomida nima iste'mol qilganingizni gramm bilan yozasiz. Kimdir eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini tutadi, dangasalikka yo'liqadi va sog'liq va etarli inson hayoti tushunchasidan uzoqroq bo'lgan fitnes va go'zallik sanoatidan parhez tabletkalari va boshqa chiqindilarga murojaat qiladi.
Ammo bularning barchasi kerakli natijani bermayapti va sizni oziq-ovqat haqidagi manik fikrlar tarmog'iga tobora ko'proq jalb qilmoqda. Ilgari, siz aynan nimani o'zingizga singdirayotganingizni o'ylamasdan ovqatlanar edingiz, ammo endi go'yo "to'g'ri ovqatlanasiz", lekin aslida siz avvalgidan ham ko'proq ovqat iste'mol qilasiz. Axir, yog'siz pishloq yoki tovuq ko'kragini ortiqcha iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? "Albatta, hech narsa", deb o'ylaysiz va keyin tarozida turib, nafaqat o'zingizni shirin va yog'da cheklab qo'yganingizni, balki ozgina yutuqqa erishganingizni ko'rib hayron qolasiz.
Va qandaydir achinarli bo'ladi. Siz juda ko'p harakat qildingiz, parhez tutdingiz, o'zingizni qiynadingiz - va nolinchi ma'no bor edi. Va men bu dahshatli adolatsizlikni qo'lga kiritmoqchiman. Va siz ovqatlanasiz. Tabiiyki, bodring va marul emas, balki tort va shirinliklar, bu chidab bo'lmas cheklovlardan aziyat chekayotgan qalbni tinchlantirishga umid qilmoqda.
Ushbu ashaddiy gastronomik doiradan qanday chiqib ketish kerak? Qanday qilib bir lahzalik zavq uchun yashash uchun emas, balki ovqatlanish uchun yashash uchun qanday ovqatlanish kerak? Ushbu savollarni hal qilishda Yuriy Burlan tomonidan tuzilgan "Sistem-vektor psixologiyasi" treningi yordam berishi mumkin.
Eng yaxshi xotinlar, onalar va metresslar
Shunga qaramay, hamma ham o'zlarining etishmasligi va stressini oziq-ovqat bilan qoplashga harakat qilmaydi. Kimdir, aksincha, stress paytida bir parchani yutolmaydi, kimdir giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar ichadi va kimdir dinni uradi.
Taomni tasalli yoki tasalli sifatida yoki o'ziga xos "mehnat uchun mukofot" sifatida maxsus mentalitetga ega odamlar foydalanadi. Ular ko'pincha oziq-ovqatga qaramlikdan aziyat chekishadi va undan qutulish yo'llarini izlaydilar. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" ga ko'ra, anal vektorli odamlar bunga bo'ysunishi mumkin.
Vektor - bu tabiat tomonidan qo'yilgan insonning xususiyatlari va istaklari to'plamidir. U inson xulq-atvorining asoslarini, uning tafakkurini shakllantiradi, hayotiy qadriyatlar tizimini, aql-idrokini, inson xarakterini va hatto jismoniy xususiyatlarini belgilaydi.
Tashqi xususiyatlarga kelsak, anal vektori bo'lgan odamlar, qoida tariqasida, kalta, tinch, ortiqcha vaznga moyil odamlardir. Ular tabiiy ravishda sekin metabolizmga ega. Ular uchun o'zlarini oziq-ovqat bilan cheklash qiyin - bu ularning yo'li emas.
Agar biz uzoq o'tmishga, ibtidoiy suruvga murojaat qilsak, u erda har kim o'z vazifasiga ega edi, "tur roli" deb nomlangan. G'orni, o'choqni qo'riqchisi sifatida anal vektorli odam chiqdi, qolgan erkaklar esa ovga chiqishdi. Bunday odam uchun hayotdagi asosiy qadriyatlar: uy, oila, bolalar, sadoqat, sadoqat. Hozirgacha ular o'zlarini divan kartoshkalari va yaxshi xostlar sifatida ko'rsatishmoqda.
Agar biz insoniyatning go'zal yarmi haqida anal vektor bilan gaplashsak, endi ular eng yaxshi xotinlar, onalar va metreslardir. Hamma joyda tartib, benuqson poklik, hamma narsa o'z o'rnida, bolalar kiyinib, ovqatlanmoqda.
Bunday ayollar hayotning ma'nosini, ularning amalga oshishini oilada, uyni yaratish va saqlashda ko'rishadi. Tabiiyki, ular turli xil sabablarga ko'ra bunday imkoniyatdan mahrum bo'lganda, bu ularga keskinlik tug'diradi.
Stress qayerdan kelib chiqadi?
Ular uchun zamonaviy dunyo ritmiga moslashish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa katta shaharlarda, bu erda hamma narsa chaqmoq tezligida sodir bo'ladi. Bunday odamlarni shoshilinch ravishda, masalan, qisqa vaqt ichida tezda ishlashga majbur qilishganda, bu ularga katta stressni keltirib chiqaradi. Chunki ular tabiatan shoshilmaydilar, ular hamma narsani vijdonan, ideal tarzda bajaradilar. Bu ishni bajarish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Va agar shoshilinch ravishda bajarilsa, ular bajarilgan ishdan mamnunlik hissi bo'lmaydi.
Shunday qilib, tug'ma xususiyatlarni amalga oshirishning etishmasligi tobora ortib bormoqda, natijada anal vektorida stress paydo bo'ladi. Inson har doim ham o'z holatlarining asl sabablarini tushunmaydi: u aynan nimadan tashvishlanmoqda. Ushbu muammoni qanday hal qilishni bilmaydi.
Shuning uchun har qanday ma'naviy bo'shliqlarning "tiqinlari" ishlatiladi. Muammolarni hal qilish esa "echimlar" ro'yxatidagi oxirgisi emas. Oziq-ovqat, stress va muammolardan xalos bo'ladigan boshpanaga aylanadi, bu vektorda yuzaga keladigan tanqislikni qoplashning bir usuli. Giyohvandlik paydo bo'ladi. Va oziq-ovqat, muammoni hal qilish o'rniga, yangisini yaratadi, undan siz ham xalos bo'lishingiz kerak.
Buning sababi shundaki, inson o'z xohish-istaklarini bilmaydi, hayotdan haqiqatan nimani xohlashini va hozirda nimaga etishmayotganini tushunmaydi.
Qanday qilib stressni to'xtatish va yashashni boshlash kerak?
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi har bir inson uchun zarur bo'lgan va muhim bo'lgan narsalar, hayotda nimalar to'ldirishi va yordam berishi to'g'risida to'liq tasavvur beradi. O'zingizning mohiyatingizni, taqdiringizni anglaganingizda, istaklaringizni tushunganingizda va sizga zavq keltirishi mumkin bo'lgan narsalarni tushunganingizda, endi ovqat kabi har doim ham foydali bo'lmagan vosita yordamida amalga oshirishni qidirmaysiz.
Bu erda tinglovchilarimizning mavzu bo'yicha ba'zi natijalari:
"Men uyg'onib ketdim va shokolad haqida o'ylab uxladim - kun katta plita bilan boshlandi - endi buni kamroq eslayman va ba'zida faqat o'zimni regale qilaman - shahidlik, igna singari istak va shirinliklarga kasal bo'lib qolish… Og'irlik asta-sekin, lekin albatta tark etadi … ba'zida bir oz - Bir oz qaytib keladi … lekin umumiy natija minus 5 kg! Bu hech narsa qilmaslik paytida …"
Irina P., drama teatri ma'muri Natijada to'liq matnni o'qing
"Men 18 kg vazn yo'qotdim, deyarli o'z vaznimga qaytdim."
Eva Bolbachan, tilshunos Natija matnini to'liq o'qing
“9 oy ichida qanday qilib 32 kilogramm vazn tashladim … Mashg'ulotlar oldidan hayotdan dahshatli zavq, chuqur depressiya va istaklarning etishmasligi bo'lgan. Hech bo'lmaganda zavqlanishning asosiy usuli obsesif ovqatlanish istagi edi. U erda juda katta. Va men bu istak bilan hech narsa qila olmadim. Tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha mashg'ulotlardan so'ng men hayotga kirdim, harakat qildim, istaklar paydo bo'ldi va bu istaklarni qondirish imkoniyati paydo bo'ldi. Natijada, obsesif ochlik yo'q bo'lib ketdi, ozroq ovqatlana boshladi, ko'proq harakatlana boshladi, hayotdagi narsalar ko'payib ketdi, qandaydir tarzda hamma narsa aylana boshladi. Va og'irlik keta boshladi …"
Vladimir P., kompyuter iqtisodchisi, natijaning to'liq matnini o'qing
Oziq-ovqat faqat hayotdagi eng katta zavq manbai bo'lgan o'z tug'ma xususiyatlarini anglab etish, yashash va yashash uchun, oziq-ovqat haqidagi doimiy fikrlardan va fanatizmdan xalos bo'lib, ba'zida ovqatga qoyil qolish uchungina kerak.
Yuriy Burlanning "Tizimli vektor psixologiyasi" mavzusidagi bepul onlayn ma'ruzalarida anal-vektor, uning xususiyatlari va oziq-ovqatga qaramlikni qanday engish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Havola orqali ro'yxatdan o'ting:
