Fobiya: bitta qo'rquvning yuzta nomi
Qo'rquvning mohiyatini yaxshiroq tushunish uchun, keling, inson nimadan qo'rqishini aniqlaylik. Va eng muhimi - qanday inson. "Kasalxonada o'rtacha harorat" mos keladigan holat bunday emas …
Hatto buni so'z deb atashdan oldin, odamlar fobiya nima ekanligini bilishgan. Agar vaziyatni chuqur baholasangiz, bu boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv, qo'rqinchli bo'lmagan narsaning dahshati. Ammo aynan shunday daqiqalarda tetik fikrlash bilan muammo yuzaga keladi.
Masalan, nafaqat dahshat muxlislariga ma'lum bo'lgan Alfred Xitkok butun umri tasvirlar buyumlaridan qo'rqardi. Ularning aytishicha, u tuxumdan qo'rqgan. U bitta tuxum ham yemadi va hatto ularning tomoniga qarab turolmadi. Hatto nomi ixtiro qilingan - ovofobiya. Aynan shu qo'rquv Hitchcock-ga trillerlar uchun yangi g'oyalarni bergan bo'lishi mumkinmi?
Bu haqda, albatta, biroz ko'proq gaplashamiz. Avvalo, keling, barcha kuchli qo'rquvlar fobiyaga aylanadimi yoki hamma bu baloning garovi bo'lishi mumkinmi. Va biz, albatta, fobiyalarni yo'q qilish usullari qanday ekanligini aniqlaymiz.
1. Mantiq kuchsiz bo'lganda
Ularning yuzdan ortig'i allaqachon tavsiflangan va yangi turlar va pastki turlari doimo paydo bo'ladi. Fobiya nima ekanligini hamma tushunadigandek tuyuladi, ularning turlarining ta'rifi aniq, yo'nalish bo'yicha guruhlarga bo'linish mavjud. Shunga qaramay, qanday salbiy holatlar fobiya deb nomlanmaydi! Masalan, bugungi kunda tez-tez muhokama qilinadigan russofobiya yoki gomofobiya vahima dahshati emas, shunga qaramay, ular "fobiya" lar qatoriga kirishga loyiqdir.
Shunday qilib, biz birinchi navbatda hisobga oladigan fobiya haqidagi taniqli faktlar.
- Ushbu takrorlanadigan holat - bu o'xshash vaziyatlarda boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv yoki haddan tashqari tashvish tajribasi. Agar siz itlardan qo'rqsangiz, ko'chada ham, do'stlaringizning uyida ham, ularning uy hayvonlarining yaxshi xulq-atvori haqida eshitgan bo'lsangiz ham qo'rqasiz. Hajmi va naslidan qat'i nazar.
- Har doim osongina aniqlash mumkin bo'lgan o'ziga xos qo'rquv manbai mavjud - har bir fobiya o'z nomiga ega.
- Shikast holatdan qochish yoki fobik ob'ekt bilan aloqa qilmaslik vahima qo'zg'ashiga, hushidan ketishga va shunga o'xshash boshqa reaktsiyalarga olib kelishi mumkin. Va sichqonlar oldida ayollarning qichqirig'i uzoq vaqtdan beri klassik namunadir.
-
Muammo shundaki, ko'pincha qo'rquv manbai haqida bitta fikr yoki zikr qilish terrorni yaratish uchun etarli bo'ladi. Yuzma-yuz qo'rquvga qarshi turish imkoniyati vahima hujumini keltirib chiqaradi. Masalan, agar siz ilonlardan qo'rqsangiz, nafaqat ilonlar topilgan o'rmonga borishni o'ylash sizni qo'rqitadi, balki hatto ilonlarning rasmlari ham noqulaylik tug'diradi.
- Fobiyani mantiq bilan engib bo'lmaydi, qo'rquvni to'xtatish uchun o'zini majburlash mumkin emas, chunki mantiqsizlik fobiya namoyon bo'lishining asosiy xususiyati hisoblanadi. Inson hatto uning reaktsiyasidan uyalishi mumkin, ammo qo'rquv paytida miya o'chadi va barcha boshqaruvni behush holatga beradi.
Qo'rquvni shakllantirishning haqiqiy mantiqiy zanjirini izlash imkoniyati bo'lmagan taqdirda, fobiya oldida ong kuchsizdir. Hodisalarni ongli ravishda bugungi kun tajribasi bilan bog'lab, siz qaysi yoshda va qanday sharoitda birinchi marta ochiq maydon, hamamböceği yoki boshqa narsadan qo'rqqaningizni aniq eslasangiz ham, bu ayanchli doiradan chiqish juda qiyin bo'ladi. Aks holda, dunyoning turli burchaklaridagi odamlarni har xil fobiyalar qiynashmaydi.
An'anaviy mantiq etarli emas - qo'rquvning sabablari va mexanizmini tushunish kerak. Sizning ongingizdagi narsa fobiya yaratadigan jarayonni keltirib chiqaradi.
Masalan, Tatyana bolaligidan qo'rquvga duch keldi, uning sabablari faqat Yuriy Burlan tomonidan "Tizim-vektor psixologiyasi" onlayn treningida amalga oshirildi:
2. Qo'rquv katta ko'zlarga ega bo'lganda
Qo'rquvning mohiyatini yaxshiroq tushunish uchun, keling, inson nimadan qo'rqishini aniqlaylik. Va eng muhimi - qanday inson. "Kasalxonadagi o'rtacha harorat" mos keladigan holat bunday emas.
Ko'pgina hollarda fobiya vizual vektorda paydo bo'ladigan o'lim qo'rquvining namoyonidir. Qo'rquv va fobiyalarni shakllantirish mexanizmi Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" onlayn-treningida batafsil muhokama qilinadi. Endi biz uchun bu asosiy qo'rquv - qadim zamonlardan beri vizual vektor egalaridan paydo bo'lgan birinchi tuyg'u ekanligini tushunish muhimdir.
Har qanday inson uchun eng yomon narsa, uning jamiyatdagi rolini belgilaydigan va uning individual omon qolishini ta'minlaydigan narsa ustidan nazoratni yo'qotishdir. Qo'rquvning namoyon bo'lishi har doim ham aniq emas, lekin har bir vektordagi istaklarning mohiyatini tushunish ularning sabablarini tushuntiradi. Yaxshi fikr uchun men bir nechta misollarni keltiraman:
- teri vektori egasining qo'rquvi teri bilan bog'liq (teri orqali yuqtirishdan qo'rqish) va resurslar ustidan nazoratni yo'qotish (daromad, moddiy qadriyatlar, maqomni yo'qotish) bilan bog'liq;
- anal vektor egalarining qo'rquvi, shuningdek, fiziologik xususiyatlar va hayotiy qadriyatlar bilan bog'liq: sharmandalikdan qo'rqish, eng yaxshi bo'lmaslik, oila a'zolari uchun qo'rquv, o'z shahvoniyligidan qo'rqish, shuningdek, ehtimol takrorlash bilan bog'liq qo'rquv salbiy tajribalar;
- tovushli vektor egasining asosiy qo'rquvi aqldan ozish, fikrlash qobiliyati ustidan nazoratni yo'qotish, haqiqat bilan aloqani yo'qotishdir.
Tabiat vizual vektor egalariga rang va yorug'lik soyalarini idrok etishga eng yuqori sezgirlikni beradi. Va o'lim qo'rquvi, zulmat, hayotning yorqin ranglariga qarama-qarshi bo'lib, tomoshabin uchun mavjud bo'lgan ajoyib his-tuyg'ular doirasi uchun boshlang'ich nuqtaga aylanadi - hayotni yo'qotish xavfi ostidagi o'lik dahshatdan tortib, ulug'vor muhabbatgacha, "oldin o'lim kuchga ega emas."
Boshqa vektorlar bilan birgalikda vizual vektor qo'rquvni idrok qilishni kuchaytirishi, qo'shimcha ravishda uni hissiy jihatdan rang berishi va shu bilan birga barcha fobiyalarga olib kelishi mumkin.
Vizual vektorda qorong'ilik qo'rquvi, o'lim qo'rquvi xavfni o'z vaqtida payqay olmaslik bilan bog'liq. Axir, kechiktirish bir paytlar yirtqichni eyishni anglatardi. Bugungi kunda bunday xavf deyarli yo'q va yirtqichlar kichikroq, ammo qadimgi dahshat hali ham ba'zilarimizning hayotini boshqaradi.
Uzoq vaqt davomida "o'tmishdagi yirtqich" Anna hayotiga ta'sir ko'rsatdi:
3. Tashqarida g'alati bir dunyo bo'lganda
Vizual vektorsiz, qo'rquv fobiya deb nomlanadigan darajada aniq emas. Yoki bu fobiyalar o'lim qo'rquvi bilan emas, balki anal vektorning ba'zi egalari - gomofobiya kabi biron bir narsaga keskin salbiy munosabat bilan bog'liq.
Bu erda Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" mashg'ulotida turli xil fobiyalarning namoyon bo'lishining sabablari va xususiyatlari ko'rib chiqiladi, ammo har bir holatda asosiy sabab bir xil - o'z xohish-istaklarining asl mohiyatini tushunmaslik va psixikaning xususiyatlari. Va shuningdek - dunyoning xurofiy g'oyasi, buning sababi ham insonning tashqi dunyo va ularga o'xshash boshqalar bilan o'zaro ta'sir tamoyillarini noto'g'ri tushunishda.
Ammo eng muhimi, yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, qo'rquvni uyg'otadigan jarayonlarning aksariyati bilinçaltında sodir bo'ladi. Shuning uchun, hatto rivojlangan aql va tanqidiy fikrlaydigan odamlar ham fobiya garoviga aylanishi mumkin.
Natijada, qo'rquv yoki fobiya paydo bo'lganda, bu nimani anglatadi - biz o'ylamaymiz va shunchaki noxush holatlardan qochishga harakat qilamiz. Bu holatda ular yordam beradi deb umid qilmasdan ozgina odam qo'rquvi haqida mutaxassislarga murojaat qiladi. Fobiya haqiqatan ham mavjudlikni imkonsiz qilib qo'yganda.
Men uchun bunday o'ta darajaning yorqin namunasi yaqinda eshitgan hikoyam edi. Yigit, qo'shnimning qarindoshi, yoshligida avtohalokatga uchragan. Uning ota-onasi vafot etdi va uning hayoti shu qadar qo'rquvga to'lganki, u klinikada 30 yildan ortiq yashaydi. U davolanadi, davolanadi … ammo boshqarib bo'lmaydigan vahima uni har doim bir necha kundan keyin davolanishga qaytaradi. Va faqat klinikada u o'zini himoyalangan deb biladi.
Ko'pgina hollarda, fobiya juda ko'p muammolarni keltirib chiqarmaydi. Ammo fobiyaga ega bo'lish, o'zimizni tashqi tajovuzkor dunyodan ajratishimizni anglatadi. U erda, tashqarida, xavf-xatarga to'la - yomon xarakterlar, yovvoyi hayvonlar, tishlab olgan hasharotlar va xavfli narsalar. Bizga yoqmaydigan narsa, biz o'zimiz uchun nimadir ishlatishni o'rgandik, ammo nimadir oldindan aytib bo'lmaydigan tahdid bilan to'la.
Olga, "Tizim vektorlari psixologiyasi" onlayn treningining talabasi, dunyo bilan uzoq muddatli munosabatlarini quyidagicha tavsiflaydi:
Fobiyalarni engish usullari
To'liq rasm uchun yana nimani tushunish kerak? Obsesif qo'rquv, fobiya - har xil ko'rinish, boshqacha klinik ko'rinishga ega. Vahima hujumlari ham alohida ko'rib chiqiladi. Bunday holda, fobiya namoyishlari vahima qo'zg'atishi bilan kechishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
Ammo oxir-oqibat biz ma'lum bo'lgan fobiya va qo'rquvlarning aksariyati bitta ildizga ega ekanligiga qaytamiz - o'lim qo'rquvi. Bundan tashqari, bunday fobiyalar ularning namoyon bo'lishi - ta'siri bilan belgilanishi aniq, ammo ularning ozgina qismi haqiqiy sababni aytishadi.
Aerofobiya (samolyotdan qo'rqish) halokat haqidagi ma'lumot tufayli yuzaga kelganida tushunarli. Yoki kinofobiya (itlardan qo'rqish) sababi itlarga hujum edi. Ammo fobiyalar orasida 666 raqamidan qo'rqish mavjud - geksakozioixeksekontaheksafobiya. Raqamning o'zi qo'rqinchli emas, shunday emasmi? Sirli dahshat bu raqamning ma'nosi yoki undan qanday foydalanish haqida g'oyani keltirib chiqaradi. Dahshatli raqam ortidagi kuchlar bilan aloqa qilishning mumkin bo'lgan oqibatlari dahshatli.
Bunday fobiyalar soni, tahdidlar statistik jihatdan ehtimol bo'lmagan bo'lsa ham, ular bilan bog'liq qo'rquvlardan kam emas. Masalan, Elena o'zining fomiya bilan bog'liq fobiya haqida aytgan so'zlari:
Tashqi tomondan, bunday fobiyalar kulgili tuyulishi mumkin. Ammo sizning orqangizdagi biron bir fobiyani bilsangiz, yopishqoq dahshatga berilmaslik amalda qanchalik qiyinligini, nafasingizni tenglashtirish va aqldan ozgan yurak urishingizni tinchlantirish qanchalik qiyinligini tushunasiz. Va agar sizning ishingiz natijasi bu erda va hozirda sizning reaktsiyangizga bog'liq bo'lsa-chi? Agar sizning yoningizda bola bo'lsa va siz uni qo'rqitmasligingiz kerakligini to'liq bilsangiz, lekin o'zingiz bilan hech narsa qila olmaysizmi? Agar siz qo'rquv uchun hech qanday sabab yo'qligini tushunsangiz, lekin qo'rquv bu. Albatta kulmaydi.
Vaqti-vaqti bilan fobiya, chaqirilmagan mehmon sizning hayotingizga kirsa nima qilish kerak? Odatda maslahat taklif etiladi, ammo bu asosiy sababni tushunishga va o'zgartirishga yordam bermaydi.
- "Salbiy his-tuyg'ularga e'tiboringizni qaratmang." Hamma narsa chayqalganda va ongni yo'qotishga tayyor bo'lganda, bunga e'tibor bermaslik qiyin. Ammo siz his-tuyg'ularingizni qo'shimcha ravishda chayqamasligingiz kerak, o'zingizni qo'rqitmasligingiz kerak.
- "Tayyorlamoq". Sizga qanday sport turi yordam berishini va sizga mos kelishini juda yaxshi tushunishingiz kerak, muammolarni qo'shmaslik kerak. Agar sizda faollik etishmasa, eng yaxshisi hissiy ehtiyojlaringizni qondiradigan sevimli mashg'ulotni tanlashingiz kerak. Barcha turdagi raqslar, teatr studiyasi yoki jamoaviy sport turlari.
- "Fobiya mavjudligini tan oling." Ushbu maslahat bilan rozi bo'lmaslik qiyin, ammo shu bilan to'xtab qolmaslik kerak.
- "O'zingizni haqiqatdagidek qabul qiling." O'zini qabul qilish bu narsalarni o'z holicha qoldirish emas. Bu sizning hayotingizni yaxshilash uchun boshlang'ich nuqta bo'lishi kerak. Va birinchi navbatda, aniqlang - aslida siz nima edingiz. Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida nima uchun boshqalar e'tibor bermaydigan narsadan qo'rqishingizni tushunishingiz mumkin.
O'zingizni va qo'rquvingizning mohiyatini tushunsangiz, Leyla bilan sodir bo'lganidek, hayotdagi voqealar kuchaygan fobiyalar ham osonlikcha yo'q bo'lib ketadi:
Fobiya nimadan qo'rqadi: shaxsiy tajriba
Nazariy jihatdan hamma narsa aniq, ammo fobiya bilan shug'ullanish amaliyotiga kelsak, natija har doim ham taxmin qilinmaydi. Shuning uchun, ilgari menga psixologiyadagi ushbu ko'plab fobiyalar davolanish uchun ko'proq pul sarflash uchun maxsus ixtiro qilingan kabi tuyuldi. Ammo men hali ham psixologlar bilan ba'zi bir fobiyalar bilan maslahatlashishga bordim, garchi u ularni butunlay tabiiy qo'rquv deb hisoblasa ham. Axir, hamma odamlar bir narsadan qo'rqishadi, deb o'yladim. Afsuski, o'sha paytda natijalar juda qisqa muddatli edi.
Men hamma narsadan ham ko'proq o'rgimchaklardan, zulmatda yashaydigan hayvonlar, orqadagi o'q ovozlari va jamoat oldida so'zlashdan qo'rqardim. Ko'proq nometall - boshqa dunyo energiyasini o'tkazuvchi sifatida. Endi buni eslash ham g'alati. Fobiya bilan bog'liq bo'lgan eng chuqur qo'rquvlar yaqinlari bilan bog'liq edi, munosabatlarga aralashdi, barchani charchatdi.
O'rgimchaklarda bu masala "Tizim-Vektorli psixologiya" onlayn-treningida eng tez hal qilindi va qolgan qo'rquvlar asta-sekin o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketdi. Axir siz tushungan va yaxshi ko'rgan narsalar endi qo'rqinchli emas. Vaqt o'tishi bilan men fobiyalarim endi fobiya emasligini angladim, faqat ba'zida qiyin vaziyatlarda biroz va tabiiy ravishda tashvishlanish.
Ammo bu yagona nuqta emas.
Bir marta Kafkaning iborasini eslayman: «Hayotning to'liqligini anglagan kishi o'lim qo'rquvini bilmaydi. O'lim qo'rquvi faqat bajarilmagan hayotning natijasidir. Oxir oqibat, bu javob bo'ldi, uning ma'nosini men faqat Yuriy Burlanning mashg'ulotlarida tushunganman. SIZNING hayotingizni bajarish, istaklaringizni anglash va hayotning to'liqligi nima ekanligini angladim. Hayotni sevishdan zavqlanish bilan solishtirganda fobiya nima?!
Barcha yovuzlar singari, qo'rquv ham nurdan qo'rqadi. Siz chiroqni yoqib, qorong'ulik qo'rquvi bilan kurashishingiz yoki o'zingizning ongingizda bilim nurini yoqishingiz va barcha qo'rquvlarni birdan engishingiz mumkin.
Katta hissiy va hissiy salohiyat insonni vizual vektor bilan o'rab turgan har bir insonning hayotini yoritishga qodir. Ammo tashqi dunyo begona va tahlikali tuyulganda, bu juda qiyin. Shuning uchun, psixikaning o'ziga xos xususiyatlarini tushunish, shuningdek boshqalarning xususiyatlarini ajratib olishni o'rganish juda muhimdir - dunyoning barcha ko'rinishlarini to'liq ko'rinishini ko'rish.
Ushbu tushuncha yana nima beradi?
Biz, vizual vektor egalari, tushunarli va yoqimli har bir kishi bilan hissiy aloqalarni o'rnatishga tayyormiz. Bizning raisimiz - bu sevgi. Bizni sevadiganlarni sevamiz … faqat ba'zida biz sevgan insonlarimiz bizni sevishini unutamiz. Ha, sudraluvchi o'rgimchaklarni ham sevish mumkin. Hatto hayvonlar ham odamlardan qo'rqib, karavot ostida tishlarini urishadi. Buning evaziga ular bizni sevishmaydi, lekin ular bizni qo'rqitishni bas qilishlari aniq. Va eng muhimi, qalbda sevgi bo'lsa, bunday ichki to'ldirish qo'rquvga joy yo'qligini his qiladi.
Albatta, sevgi xavfsizlik masalalarini almashtirmaydi. Va bu erda yana boshqalarning xususiyatlarini tushunishga yordam beradi - kimdan va nimadan uzoqroq bo'lish yaxshiroq ekanligini darhol ajratish qobiliyati.
Fobiyadan qanday qutulish mumkin: ekspert sharhlari
Fobiya u yoki bu tarzda hayotimizning barcha sohalariga ta'sir qiladi. Va bu muammo nafaqat psixologik, balki fobiya bilan kurashish yaxshiroqdir. Bu o'zlarining ishlarining tabiati bo'yicha fobiya va ularning oqibatlari bilan shug'ullanish kerak bo'lgan mutaxassislarning aytishicha.
«Mijoz tomonidan sababiy munosabatlarni aniqlash jarayonida u mustaqil ravishda fobiya lahzalarini va kelajakdagi rivojlanish dinamikasini kuzatib borishni va qayd etishni boshqaradi.
Zamonaviy psixologiyada Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningidan tashqari, turli xil fobiyalardan xalos bo'lishning muhim va barqaror natijalarini olishda o'xshashlari yo'q. Sinflarning psixoanalitik ta'siri tinglovchilar hissiyotlari va hissiyotlariga davolovchi ta'sir ko'rsatadi …"
Fobiya - bu sizning potentsialingiz
Qo'rquv bir vaqtlar omon qolish uchun tabiiy regulyator edi. Ammo agar qo'rquv yordamchidan cheklovchiga aylansa, o'ylash vaqti keldi - potentsial aniq noto'g'ri joyga ketmoqda.
Vizual vektor egalariga berilgan hissiy salohiyat "kundalik" zavq-shavq doirasiga to'g'ri kelmaydi. Tuyg'ularning ichki intensivligi darajasi nafaqat o'z quvonchi uchun, balki kengroq miqyosda qo'llanilishini talab qiladi. Bajarishni topolmay, u qo'rquvga, fobiyalarga kirishadi, vahima hujumlarini buzadi. Ba'zan, rostini aytsam, biz ataylab qo'rquvda chayqalayapmiz - hayot lazzati etarlicha to'yingan emasdek tuyulganda hayajon izlaymiz.
Yana bitta savol qoldi. Fobiyalarni boshdan kechirayotgan ko'plab taniqli odamlarni kuzatish mumkin. Ular ham o'zlarining imkoniyatlarini sezmayaptimi? Hayotda oladigan hissiyotlarga ular ham etarlimi?
Qisman. Axir o'zingizga e'tiborni jalb qilish va boshqalarga quvonch berish qarama-qarshi niyatlardir. Birinchisi yorqin his-tuyg'ular bilan to'yingan, ammo qoniqishni keltirib chiqarmaydi. Ikkinchisi hayot uchun haqiqiy zavq va ilhom bag'ishlaydi.
Masalan, ba'zi taniqli odamlar dunyoviy janjallarda, ekssentrik antikalarda chiqish yo'lini qidirmoqdalar va unutishdan qo'rqishadi. Boshida aytilgan Alfred Hitchcock singari boshqalar o'zlarining qo'rquvlarini chiqarib, butun ijodiy jarayonni shaxsiy psixoanalizga aylantirmoqdalar … va vizual vektorning boshqa egalari uchun kelajakdagi fobiyalarning qo'shimcha manbai. Va ba'zilari o'zlarini xayriya bilan shug'ullanishadi, ko'ngillilar bo'lib, sarf qilinmagan his-tuyg'ularni sevgi va rahm-shafqat bilan ifoda etadilar. Bunday odamlar, qoida tariqasida, o'zlarining hayotlarini to'liqroq his qilishadi.
Agar bunday istak bo'lmasa, men hech kimni ko'ngilli bo'lishga chaqirmayman. Darhaqiqat, har qanday biznesdan qoniqish olish uchun ichki holat ham maqsadga muvofiq bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, biz boshqa vektorlarda paydo bo'ladigan istaklarni amalga oshirishni unutmasligimiz kerak. Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida siz hayotdan qoniqish hissini nimaga olib kelishini osongina tushunasiz.
