Zamonaviy inson hayotidagi tushkunlik va uxlash
Agar tovushli vektorli odam o'zining tabiiy iste'dodi va moyilligini anglamasa, dunyo tartibi haqidagi chuqur savollarga javob topolmasa, u ertami-kechmi yomon holatlarga tusha boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan ular haqiqiy uzoq muddatli depressiyaga aylanadi. Ammo tushkunlik va uxlash bevosita qanday bog'liq?
Obsesif fikrlar sizni uxlashga imkon bermaydi va doimiy bosh og'rig'i sizni sabzavot holatida charchatadimi? Yoki aksincha - kuniga 16 soat uxlaysizmi va uxlay olmaysizmi? Ushbu maqolada biz sizga tushkunlik va uyquning qanday bog'liqligini ko'rsatib beramiz. Ham uyqusizlik, ham ortiqcha uyquchanlik bilan muvaffaqiyatli kurashish uchun oxirigacha o'qing.
"Soatlarni sinxronizatsiya qilish" yoki boshqacha qilib aytganda, fikrlarni umumiy belgiga etkazish uchun, avval bugungi kunda ommalashgan "depressiya" atamasini tahlil qilaylik. Bu aslida nima, u qanday va kim bilan paydo bo'ladi?
Tushkunlik, uxlash va u bilan bog'liq barcha narsalar
Demak, depressiya odatda odamning uzoq muddatli va tushkun ruhiy holati deb ataladi. Tushkunlikka tushganimizda, odatda qaltiragan ruhiy muvozanatni qanday yaxshilash va ichki qulaylikning odatiy holatiga tezda qaytish haqida o'ylaymiz. Depressiya uyquni buzadi, umidsizlik hissi, befarqlik va, albatta, depressiya bilan o'zini namoyon qiladi.
“Men umuman hech narsa istamayman. Ko'zlar bo'sh. Meni bo'shligim qiynaydi, hech qanday istaklar yo'q, hamma narsa shunchaki KERAK bo'lgani uchun amalga oshiriladi! Men faqat uxlashni xohlayman va hech kim unga tegmaydi. Mening obsesif uyqum depressiya bilan bog'liqmi?"
Uyqusizlik va tushkunlik va tushkunlik va uyquchanlik, xuddi ikkita aka-uka kabi - ular doimo yonma-yon yurishadi. Bir holatda, tushkunlik bilan uxlash shu qadar obsesif bo'lib qoladiki, odam kuniga 12-16 soat uxlaydi. Shu bilan birga, u hali ham etarli darajada uxlamaydi, u tushkunlikni his qiladi va hatto kun davomida uxlashga qarshi emas. Ikkinchi holda, depressiya yomon uyquni qo'zg'atadi, ya'ni u uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Bu erda ham yaxshi narsa yo'q, chunki hamma ham kun bo'yi buzilgan yurish va hatto ishlashga qodir emas.
Haqiqiy tushkunlik alomatlari hamma uchun bir xil. Bu befarqlik, hayotning ma'nosizligi hissi. Ichki bo'shliq va umidsizlikni his qilish. Va ayniqsa og'ir holatlarda o'z joniga qasd qilish fikri. Va, albatta, depressiya uyquni ta'sir qiladi: ba'zi odamlarda u doimiy uxlash yo'nalishida, boshqalarda u uyqusizlik tomonida.
Depressiyada uyquni qanday yaxshilash haqida keskin savol tug'ilganda nima qilamiz? Albatta, biz Internetdagi boshqa odamlarning sharhlarini qidirmoqdamiz. Biz davolanishga ehtiyoj bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qilmoqdamiz va umuman tushkunlik paytida nima uchun uyqu buziladi?
Bu savollarga javoblarni Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" - inson psixologiyasining eng yangi ilmi beradi.
Depressiya va uxlash kim uchun yonma-yon yuradi?
Tizimli vektor psixologiyasi shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik bilan kechadigan og'ir depressiya faqat ma'lum turdagi odamlarda bo'ladi. Bu tovush vektoriga ega odamlar. Bunday odamlar dunyo aholisining atigi 5 foizini tashkil qiladi va ular o'ziga xos tug'ma iste'dodlarga ega, deyish mumkin. Afsuski, o'zlarini anglamay, ular ko'pincha tushkunlikka tushib, uxlashadi. Aniqrog'i, uyqu muammolari ularning la'natiga aylanadi.
«Eng muhimi, uyquchanligim, befarqligim va uy ishlarini qilishni istamasligim meni tashvishga solmoqda. Kunduzi men doimo uxlayman, tunda men uzoq vaqt uxlay olmayman, ertalab esa uyg'onishni xohlamayman. Biz bunday uzilishlarni uyqudagi va doimiy tushkunlikdan oldik …"
Ovoz vektori bo'lgan odam dunyodagi eng sezgir qulog'iga ega. U nafaqat atrofdagi tovushlarni, balki aytilgan so'zlarning intonatsiyasidagi nozikliklarni, shuningdek ularning ma'no nuanslarini eshitish va farqlash uchun nihoyatda sezgir. Eng qudratli mavhum aqlning egasi - u nafaqat musiqada, balki ilm-fan sohasida ham o'zini topa oladi. Axir ovoz muhandisining tabiiy tendentsiyasi "hamma narsa qanday ishlashini" anglash, inson hayotining mazmuni va inson borligi g'oyasi nimada ekanligini aniqlashdir.
Taniqli olimlar yetishib chiqadigan fizika-matematika universitetlari talabalari. Zamonaviy qurollarni ishlab chiqaruvchi mudofaa muhandislari. Dasturchilar va boshqa "kompyuter olimlari" yangi haqiqatni yaratmoqdalar. Bularning barchasi tovush vektorining egalari. Ammo ularning barchasi uxlashda va depressiya bilan kurashishda qiynaladimi?
Biz real vaqt rejimida eng muvaffaqiyatli ovoz muhandislarining guvohi bo'lmoqdamiz - bular Facebook yaratuvchisi Mark Tsukerberg, Tesla elektromobilining ixtirochisi Elon Musk va, albatta, Bill Geyts va boshqalar.
Bu odamlar o'zlarining kasblarida va ishlarida, o'zlari aytganidek, "to'liq" deb topdilar. Ehtimol, ular uyqu muammolari va tushkunlik haqida bilishmaydi. Ammo hayotda o'zini topa olmagan ovozli muhandis nima bo'ladi?
Ilmiy nuqtai nazardan tushkunlik va uxlash
Agar tovushli vektorli odam o'zining tabiiy iste'dodi va moyilligini anglamasa, dunyo tartibi haqidagi chuqur savollarga javob topolmasa, u ertami-kechmi yomon holatlarga tusha boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan ular haqiqiy uzoq muddatli depressiyaga aylanadi. Ammo tushkunlik va uxlash bevosita qanday bog'liq?
Oddiy odamlarning manfaatlari butunlay tashqi dunyoga yo'naltirilgan va faqat ovoz muhandisi o'ziga qaratilgan. Maktabdagi sog'lom bolalar "bulutlarda uchadi" va o'qituvchilar ularni beparvo deb qabul qilishadi. Biroq, bunday emas. Ovozli bola - ularning barchasida eng ko'p yo'naltirilgan. Faqatgina u "ahmoq" darslarga emas, balki u uchun muhimroq bo'lgan narsalarga - uning fikrlari va ichki holatlariga e'tibor qaratadi.
U o'zini, ruhiyatini bilishga intiladi. Va faqat o'zi uning fikrlari, g'oyalari va jismoniy tanasini ajratib turadi. Tana ba'zan ovoz muhandisi tomonidan uni haqiqiy ma'no va sof bilimlarning porloq balandliklariga ko'tarilishining oldini oladigan o'ziga xos zerikarli xususiyat sifatida qabul qilinadi. Shu sababli, sog'lom odamning ongida ma'lum bir ikkilik mavjud. Bu mening tanam, va bu mening aqlim, ya'ni "men".
Agar sog'lom odam ijtimoiylashib, jamiyatda o'z o'rnini topsa, u holda uxlash va tushkunlik bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi. Ammo uning qudratli aql-idroki bo'sh ishlay boshlaganda nima bo'ladi?
Tushkunlik va uxlash: 1. Haddan tashqari uyquchanlik
Atrofdagi odamlar va umuman olganda ular atrofdagi muhandisni g'azablantira boshlaydilar va og'riq keltiradilar: baland tovushlar, bema'ni behuda va er yuzidagi suhbatlar bilan. Hatto tanasi ham unga xalaqit bera boshlaydi, chunki u qandaydir tarzda ovqatlanishi, kiyinishi va hech bo'lmaganda minimal darajada yaxshi sharoitda saqlanishi kerak.
“Atrofdagi hamma qaltiraydi va mendan nimanidir istamoqda: yuving, ovqatlaning, nihoyat do'konga boring. Va yana uxlashni orzu qilaman. Uzoq vaqt davomida surunkali depressiyam bor. Men doimo uxlashni xohlayman, hatto bir necha kun ketma-ket 12-13 soat uxlaganimda ham. Tushkunlik va uxlash qanday bog'liq? Men nima qilishni bilmayman…"
Bunday holatda ovoz muhandisi ham tushkunlik, ham uyquchanlikka ega. U jismoniy mavjudotdan xalos bo'lish uchun uxlashga ketadi, bu unga og'riq keltiradi. Kuniga 16 soat uxlashni boshlaydi, ammo etarli darajada uxlamaydi. O'zingizni kun bo'yi sust va charchagan his qiling. Bu hayotning ma'nosizligini va ularning bu dunyoda mavjud bo'lishining umidsizligini his qilish.
Hayot ranglarini yo'qotadi, va inson orzu va haqiqatni farqlashni to'xtatadi. Bu uyquni buzadigan haqiqiy ovozli depressiya. Ovoz beruvchi barcha yomon sharoitlarni va muammolarni tanasi bilan bog'laydi. U yo'q bo'lar edi - jismoniy dunyoga har kuni kirish, ish, odamlar bilan aloqa qilish va boshqalar bilan bog'liq azob bo'lmaydi.
Tana azob-uqubatlarning manbai bo'lib, undan faqat uyqusiz xalos bo'lishingiz mumkin. Ovoz muhandisi o'zini shunday his qiladi. Bir necha oy yoki bir necha yil davom etishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli depressiya bilan odam tanadan qutulish haqida o'ylaydi - o'z joniga qasd qilish. U bu qiyin va umidsiz sharoitlardan juda charchagan.
Tushkunlik va uxlash: 2. Surunkali uyqusizlik
Ovoz muhandisiga tug'ilishdan buyuk intellektual salohiyat va kuchli mavhum aql berilgan. Bu hayotda ishlatilishi mumkin bo'lgan vosita. Va har qanday haqiqiy vosita singari, agar u muntazam ravishda o'z maqsadiga muvofiq ishlatilmasa, "zanglaydi".
«Men doimo buzilgan holatda bo'laman. Men kech yotaman, lekin juda erta uyg'onaman va endi uxlay olmayman. Depressiyani ezish va qisqa uyqu uxlab qolish kuchini tiklashga yordam bermaydi. Yaqinda, bu dahshatli melankoliya va har qanday umidsizlikni his qildi …"
Barchamizdan faqat ovoz muhandisi o'z fikrini chinakamiga yo'naltirishni biladi va sevadi: murakkab ilmiy masalani hal qilish, kompyuter dasturida algoritm yozish, kerakli uyg'unlikni o'rnatish, musiqa yozishda. Bunday holda, miya "hammasi 100" da ishlaydi, buning uchun ovoz muhandisi to'liqlik va chuqur qoniqish hissi shaklida munosib mukofot oladi.
Ammo, agar bolalikdan ovozli muhandis aqlini yo'naltirishni o'rganmagan bo'lsa, unda u keyingi yoshda depressiya fonida uyqusizlikdan qochishi ehtimoldan yiroq emas. Ongni o'ychan o'qish, muammolarni hal qilish va boshqa mavhum vazifalarga yo'naltirish qobiliyatini rivojlantirish o'rniga, uning "aqliy" vositasi bo'sh ishlay boshlaydi va aniqligini yo'qotadi. Fokusni yo'qotadigan va kuzatilgan ob'ekt loyqa ko'rinishni boshlaydigan teleskop linzalari singari.
Ehtimol, siz o'zingizning boshingiz bilan ishlamayapsizmi - nima bo'ladi? Depressiya va uyquning u bilan nima aloqasi bor, ammo bu holda uyqusizlikmi? O'ziga juda zarur bo'lgan doimiy konsentratsiyani yo'qotib, sog'lom odam obsesif bosh og'rig'iga duch kelishi va yomon uxlab qolishi mumkin. Bunday holda, ovoz muhandisi bir vaqtning o'zida uyqusizlik va tushkunlikni namoyon qiladi.
Ovoz vektoridagi surunkali uyqusizlik - bu odam o'ylamaydigan, aqlini uning aql darajasiga mos keladigan muammolarga qaratmaydigan ko'rsatkich. Ko'rib turganingizdek, tushkunlik va yomon uyqu to'g'ridan-to'g'ri sabab-oqibat munosabatlariga ega.
Qanday qilib odatdagi hayot ritmini o'rnatish va sog'lom uyquni tiklash mumkin? Keyinchalik bu haqda ko'proq ma'lumot.
Depressiya uchun uyqusiz uyqu
Ko'rinib turibdiki, uzoq davom etgan depressiya tuzog'iga tushgan har qanday sog'lom odam o'z pozitsiyasi bilan shunchaki murosaga kelishga tayyor emas. Uyquning nima uchun bezovtaligini va boshimizni qanday qilib joyiga qo'yishni tushunishga urinib, najot izlab Internetga kiramiz. U erda biz xuddi shu muammoga duch kelgan odamlarning ko'plab javoblarini topamiz.
“Uyqudan keyin har doim yomon bo'ladi, ayniqsa kunduzi. Men hushyor turolmayman, o'chiraman, lekin uyg'onaman - bunday tushkun holat, kuch yo'q, hamma narsa jirkanchdir. Uyqu faqat tushkunlikni kuchaytirganday tuyuladi …"
Zamonaviy tibbiyot uyquni buzish uchun turli xil davolash usullarini taklif etadi. Bunga bag'ishlangan maqolalarda biz tushkunlik uchun uyquni qanday yaxshilash bo'yicha turli xil maslahatlarni ko'rib chiqamiz. Ulardan eng keng tarqalgani - tinchlantiruvchi o'simlik infuzionlarini ichish (yoki depressiyani davolash uchun boshqa xalq usullaridan foydalanish), yotishdan oldin toza havoda sayr qilish, yotoqdan faqat uxlash uchun foydalanish va shunchaki unga qo'shilmaslik uchun yotmaslik hushyorlik bilan. Depressiya uchun yoga va boshqa ko'plab usullar taklif etiladi. Biroq, Internetda tarqalgan, hatto jiddiy ilmiy maqolalar ko'rinishidagi standart tavsiyalar, uyqu muammolarini ishonchli tarzda engish uchun etarli emas.
Uyquni buzishning yanada og'ir shakllari uchun mutaxassisga murojaat qilish, bir vaqtning o'zida giyohvand moddalarni davolash bilan psixoterapiya kursini o'tkazish tavsiya etiladi. Uyqusizlik tushkunlikni uyquni ta'sirini yo'q qilishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi.
Depressiya uchun uyqusizlik - bu uyquni qisman tark etish usuli, masalan, haftasiga 1 dan 2 kechagacha. Uyqusiz boshqariladigan tushkunlik depressiya va befarqlik alomatlarini engillashtiradi, deb ishoniladi. Internetdagi tirik odamlarning baholashlariga qaraganda, bu usul ba'zida sog'lom uyquni tiklashga yordam beradi, ammo depressiyaning sababini hal qilmaydi. Bundan tashqari, ushbu usul asosiy savolga javob bermaydi - nima uchun uyqu buziladi?
Depressiya uchun uyquni qanday yaxshilash mumkin?
Yuqorida aytib o'tganimizdek, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi depressiya va uyqu bilan bog'liq barcha savollarga to'liq javob beradi. Uyquni buzilishining sabablari to'g'risida barcha ma'lumotlarni olish, uyqusizlik va tushkunliksiz hayotning avvalgi ritmini qanday tiklashni o'rganish mumkin. Minglab odamlar o'zlarining natijalarini oldilar va tovush vektorida ezilgan davlatlardan abadiy qutulishdi. O'zlarining sharhlarida buni qanday aytishadi:
Trening depressiyada uyquni qanday yaxshilashni aniq tushunishga imkon beradigan chuqur bilimlarni beradi. Shuningdek, u uzoq muddatli depressiya va uyquning shafqatsiz doirasini mustaqil ravishda sindirishga imkon beruvchi faol vositalarni taqdim etadi.
Tushkunlik va yomon uyqu juda jiddiy raqiblar, yotishdan oldin sayrga chiqish, xonani ventilyatsiya qilish yoki mahrum etish.
Barqaror natija uchun siz o'zingizning ichki tabiatingizni tushunishingiz kerak. Ovozli vektorning mavjudligini yoki yo'qligini aniqlash uchun va shundan keyingina depressiya paytida sog'lom uyquni qanday tiklash va faol hayot uchun yo'qolgan istagini qanday qaytarish haqida o'ylang.
Tushkunlik va uxlash - agar … bo'lsa nima bo'ladi?
O'zingizning natijangizni allaqachon olganingizni, o'zingizning tug'ma vektorlaringizni va ularning xususiyatlarini tushunganingizni tasavvur qiling. Bu nafaqat tushkunlik paytida nima uchun uyquning buzilishini tushunishga yordam beradi. O'zingizni anglash juda katta energiya chiqaradi - yashash uchun energiya. Nega siz ertalab uyg'onishingiz juda qiyin bo'lganini, nega maktabdagi o'qituvchilar sizni "bulutlarga osilgan" deb tanbeh berishganini tushunasiz. Nega siz doimo boshqalardan farq qildingiz - maxsus, diqqatli, mulohazali.
«Umidsizlik hissi yo'q bo'lib ketdi va hayot yangi ma'noga to'ldi. Depressiyani keltirib chiqargan uyqu muammolari endi tashvishga solmaydi. Ularning paydo bo'lishining sababi shunchaki g'oyib bo'ldi."
Ehtimol, siz har doim bu dunyodan ko'proq narsa borligini his qilganmisiz? Biz kim ekanligimizni, qayerdan kelib, qaerga ketayotganimizni o'ylab ko'rganmisiz? Hayotimizning mazmuni nimada? Va endi sizni uzoq vaqt qiynagan barcha savollarga javob topdingiz. Biz ularning befarqligi va tushkunliklarining paydo bo'lish mexanizmlarini ko'rdik. Biz tushkunlik va uyquning qanday bog'liqligini ko'rdik. Bir vaqtlar yo'qolgan muvozanatni qanday tiklashni tushundik. Endi qanday qilib azob-uqubatlarni boshdan kechirmaslik kerak, lekin baxtli va baxtli hayot kechirish.
Agar shunday bo'lgan bo'lsa, siz noto'g'ri yo'lni tanladingiz - noto'g'ri kasbga borgansiz yoki hayotda o'zingizni to'liq topa olmagan bo'lsangiz, o'zingizni anglash bilan sizning oldingizda mutlaqo yangi istiqbollar ochiladi. O'zingizning zavqingiz uchun ishlang. O'zingizning tug'ma iste'dodlaringiz sizga ustunlik beradigan va o'zingizni eng foydali nurda namoyon etadigan joyda o'zingizni anglang. Depressiya paytida uyquning buzilishi haqidagi savollar endi sizni bezovta qilmasligi uchun shunday yashang.
Depressiya uchun uyquni qanday yaxshilash mumkin? Yuriy Burlananing tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn ma'ruzalariga javob. Bu erda ro'yxatdan o'ting.
