Biror kishini depressiyadan chiqarishga qanday yordam berish kerak
Tushkunlikka tushgan odamning azoblanishini ko'rish chidab bo'lmas narsadir. Uni chayqashga urinishda o'z yaqinlarining har kuni kuchsizligini anglashi qanday? Bunday e'tiroflarni eshitish ular uchun qanday ta'sir qiladi: “Siz o'lishni xohlamaysizmi? Menga hamma odamlar faqat hayotni sevganday qilib ko'rsatayotgandek tuyuldi . Yaqiningizning bunday dahshatli fikrlari haqida bilganingizda, siz kukun kegidek yashaysiz. Qanday qilib uni so'z yoki ish bilan ranjitmaslik kerak? Uning azoblarini qanday engillashtirish mumkin? Insonni depressiyadan chiqarishga qanday yordam berish mumkin?
Muammoning echimini izlashda har doim siz tanlay oladigan tuyg'u paydo bo'ladi: nimaga rozi bo'lishingiz, nima qilishingiz mumkin va nimani e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, chunki bu bema'nilik. Depressiyaning og'ir shakllari bilan bog'liq masalalarda, bu tuyg'u narxi yaqin kishining hayoti yoki o'limi. Ushbu maqola psixiatrlarning kuzatuvlariga asoslangan, bu og'ir holatni ko'p yillar davomida boshdan kechirgan odamlar va yaqin atrofda bo'lgan va aslida nima bo'layotganini, nima ish berayotganini va fojia nima bo'lishiga olib kelishi mumkinligini o'zlari biladigan yaqinlari. tiklanish umidlari.
Tahririyatning eslatmasi
Tushkunlikka tushgan odamning azoblanishini ko'rish chidab bo'lmas narsadir. Uning hayotga bo'lgan munosabati o'qimagan tinglovchini hayratda qoldiradi. Uni chayqashga urinishda o'z yaqinlarining har kuni kuchsizligini anglashi qanday? Bunday e'tiroflarni eshitish ular uchun qanday ta'sir qiladi: “Siz o'lishni xohlamaysizmi? Menga hamma odamlar faqat hayotni sevganday qilib ko'rsatayotgandek tuyuldi . Yaqiningizning bunday dahshatli fikrlari haqida bilganingizda, siz kukun kegidek yashaysiz. Qanday qilib uni so'z yoki ish bilan ranjitmaslik kerak? Uning azoblarini qanday engillashtirish mumkin? Insonni depressiyadan chiqarishga qanday yordam berish mumkin?
Depressiya yomon kayfiyat emas
Javob berishdan oldin, tushkunlik tushunchasini tushunaylik. Ushbu so'zni har qanday yomon kayfiyat deb atash moda. Odamlar depressiyani aralashtiradilar:
- yaqin kishining o'limi tufayli og'riq bilan;
- ishingizni yo'qotishdan umidsizlik;
- yaqinlaringiz bilan tanaffus tufayli melankoliya;
- to'plangan shikoyatlar tufayli apatiya va harakat qilishni istamaslik.
Bularning barchasi depressiya emas. Ushbu shartlar ularning zo'ravonligi bilan chidab bo'lmas. Va shunga qaramay, intuitiv ravishda, odam azob-uqubatlardan xalos bo'lish uchun unga aniq va tushunarli narsa etishmasligini tushunadi. Masalan, u hayotiga bo'lgan muhabbatini yo'qotdi yoki orzu qilgan ishiga kirmadi - nima bo'lishidan qat'iy nazar, inson xohlagan narsasiga erishganda hayot quvonchi qaytadi.
Depressiya boshqacha. Bu erda nima istayotganingiz aniq emas. Nega azob chekayotganingiz aniq emas.
Faqatgina tovushli vektorga ega odamlar depressiyani boshdan kechiradilar. Ularning tabiatan ongsiz ravishda istagi - hayotning mazmunini bilish. Bundan tashqari, u dominant hisoblanadi. Ovozli vektorga ega bo'lgan odam dunyoning nima uchun yaratilganligini tushunishni xohlaydi. Aks holda, unga hech narsa yoqmaydi. Vaziyatning zo'ravonligiga qarab, ma'nosizlik hissi u yoki bu darajada - fondan tortib to haddan tashqarigacha davom ettiriladi.
Biror kishiga ruhiy tushkunlikdan qanday qutulish kerakligini tushunishingiz uchun uning sharoitining xususiyatlarini tushunishingiz kerak. Biz buni Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" o'quv materiallari yordamida amalga oshiramiz.
1. SINMAYING
Ovoz vektorining o'ziga xosligi shundaki, u uchun boshqa odamlar yo'q. Faqat "men" va ruhiyat mavjud. Boshqacha qilib aytganda, ichki holatdagi o'zgarishlarni kuzatadigan ong va ongsiz.
U qanday qilib vaqti-vaqti bilan bir nuqtaga tikilib, nigohlarini "yopishtirayotganini" payqadingizmi? Ovoz muhandisi bir necha soniyani xayolda o'tkazishi mumkin yoki uzoq vaqt davomida o'ziga - ichki holatini o'rganishga kirishishi mumkin. Shuning uchun, odatdagi holatda ham, musiqachi boshqa odamlarga g'alati tuyuladi.
Uning tushkunligi qanchalik og'ir bo'lsa, jismoniy dunyo u uchun shunchalik xayoliy. U atrofdagi odamlarni qanchalik kam sezsa. U hech kimni ko'rishni xohlamaydi. Uni bunday sho'ng'ishdan olib tashlashga urinish og'riqli bo'lishi mumkin. Bunday daqiqalarda uning taassurotlari bilan hayajonli sayohatga chiqish takliflari bilan yolg'izlikni to'xtatishga hojat yo'q. U erdagi quvonchlarning ma'nosizligi to'g'risida har qanday eslatmani keskin ravishda qabul qiladi. U uchun ziyofatda dam olishga taklif - bu uning azoblanishining sababini odamlar tushunmasligining yana bir dalilidir. Uning o'zi uni to'liq anglamaydi, bu esa uni yanada qiynaydi.
2. Shovqin chiqarmang
Agar uni baland tovushlar chiqarib yuborsa, bu eng jirkanchdir. Depressiyaga chalingan odamga qanday yordam berish kerakligi haqidagi savolga javob izlayotganlar, avvalo shovqin ovoz muhandisiga deyarli jismoniy og'riq keltirishi mumkinligini eslashlari kerak. Uning eshitish qobiliyati juda sezgir. Depressiyadan azob chekish juda achinarli. Va agar shunday lahzada u quvnoq qulog'iga baqirsa: «Hey, do'stim, tushkunlikka tushma! Hovliga boramiz, u erda sharob, qizlar va diskoteka!”, Siz tajovuzkor javob olishingiz mumkin.
Eshitishning yuqori sezuvchanligi tufayli, audio muhandis uchun dunyo boshqa aqliy qurilmaga ega odamlarga qaraganda ancha baland. Hatto plastik qoplarning oddiy shitirlashi ham unga chidab bo'lmas qiynoq bo'lishi mumkin. Avtomobil signalining to'satdan baland signallari hatto sog'lom ovoz muhandisining muvozanatini buzishi mumkin.
Inson depressiyada yashaydigan uyda sog'lom ekologiyani saqlashga arziydi. Ovqatlarni qoqmang, baland tonlarda qasam ichmang, terlik bilan aralashmang. Bu odamga depressiyadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob berishga qiziquvchilar uchun eng muhim tavsiyalardan biridir. Ovoz muhandisi o'zi azob-uqubatlarni minigarnituradagi og'ir tosh bilan bostirishi mumkin - bu uning tashqi dunyodan o'zini ajratib olishidir. Shunga qaramay, tashqi tomondan qo'shimcha shovqindan saqlanish kerak.
3. HAYOT QILISHGA Yordam bering
Depressiyadagi ovoz muhandisi oddiy kundalik harakatlar uchun ham kuchga ega emas. Unga to'shagini yotqizish, idishlarni yuvish, ovqat pishirish qiyin bo'lishi mumkin. Ta'sirsiz ichki qidiruv charchagan. Ma'noni ochish uchun ovoz muhandisiga hayotiy zaxira berildi. Agar siz tabiiy vazifani uddalay olmasangiz, boshqa vektorlardagi istaklar yo'q bo'lib ketadi. Shu bilan birga, ovoz muhandisining so'zlariga ko'ra, narsalarni mutlaqo bema'ni bajarish uchun kuch. Uyni toza saqlashmi? Buyurtmani saqlaysizmi? Yemoq? Nima uchun?
Depressiya fonida uyqu muammolari paydo bo'ladi. Fonman bir necha kun uxlaydi yoki uxlab qolish qobiliyatini butunlay yo'qotadi, bu esa uy ishlarini boshqarishni qiyinlashtiradi.
Ushbu davrlarda yaqinlaringizning yordami u uchun ochlikdan o'lmaslik uchun muhimdir.
4. TALAB QILMAYING
Ammo agar depressiv holatlarning og'irligi pasayib ketsa va odam uy atrofida yordam berishga qodir bo'lsa, unga minnatdorchilik bildirish muhimdir. Va tanbeh emas. Bunday paytlarda tushkunlikka tushgan odam bilan qanday kurashish mumkin? Hech qanday holatda quyidagi kabi iboralarga yo'l qo'ymaslik kerak: “Nima, yuvilganmi? Haqiqatan ham shunday bo'ldi! " yoki "Fursatdan foydalanib, o'zingizni tozalashingiz uchun tashakkur." Depressiyadagi musiqachi uning hayoti ma'nosiz va hech kimga kerak emasligiga amin. Va uning psixikasi ma'noni tan olishga qaratilganligi sababli, uni sezgir ravishda og'zaki so'zlar bilan ushlaydi.
Vaziyatni murakkablashtiradigan narsa shundaki, depressiya odamni hech qanday sababsiz qamrab oladi. U to'liq oila, yaxshi daromad, muvaffaqiyatli martaba va jamoada hurmatga ega bo'lishi mumkin. Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, depressiya uchun ob'ektiv sabablar yo'q, lekin biron bir vaqtda inson yashash ma'nosini va motivatsiyasini yo'qotadi. Yomon sharoitlardan chiqib ketishning iloji yo'qligi sababli, uning farovonligi va kundalik hayotda yordam berish uchun tashvishlanadigan qarindoshlariga nisbatan kuchli aybdorlik hissi bo'lishi mumkin. Agar u yaqinlarining nutqida uning da'vo qilingan foydasizligining eng kichik tasdig'ini topsa, tuzatib bo'lmaydigan narsa bo'lishi mumkin.
Siz insonning foydasizligi haqida biron bir maslahatga yo'l qo'yolmaysiz! Bu siz uchun ma'nosiz ibora bo'lishi mumkin. Va u uchun siz u bilan tushkunlikdan azob chekayotganingiz kabi, sizni ham qiynayotganingizni taxmin qilishning tasdig'i, ya'ni siz dushmanga istamagan davlatlardasiz. Bunday fikr uni yaqinlarini azob-uqubatlardan xalos qilish uchun o'lish haqidagi qarorga undashi mumkin.
5. YAQINDA BO'LING, KOMMUNIKASIYANI ZORLATMAYING
Tushkunlikka tushgan kishini qanday qilib qo'llab-quvvatlashingiz mumkin? Uning ahvolini tushunyapsiz deyish shart emas. Ehtimol siz tushunmaysiz. Siz tushunishni xohlaysiz. Va faqatgina depressiyani boshdan kechirganlar ushbu holatlarni to'liq boshdan kechirishlari mumkin. Ammo bunday odamlar bir-birlarini aniqlash uchun bir qarashni almashtirishlari kifoya: "Ha, u ham bundan o'tgan". Yaxshisi u har doim sizga ishonishi mumkinligiga odamni ishontirish. Uni qanday tushunishingizdan qat'i nazar, siz u erda bo'lishga tayyormiz. Va javoban befarqlik va hatto tajovuzga tayyor bo'ling.
Yomon sharoitlarda ovoz muhandisi boshqa odamlarni umuman haqiqiy deb his qilmaydi. Va agar ichki dard kosasi to'lib toshgan bo'lsa, unda nafrat yaqinlariga nisbatan, hatto ular faqat insonga yaxshilik istasa ham, ifodalanishi mumkin. Eng qiyin sharoitlarda ovoz muhandisi hech kimni yaqin atrofda ko'rishni xohlamaydi. Uning eng katta istagi shundaki, hamma yolg'iz qolishi va unga tegmasliklari kerak. Agar kerak bo'lsa, etarli darajada oddiy kundalik suhbatlar. "Xonangizdagi changni changdan tozalashimni xohlaysizmi?" bunday g'amxo'rlikning namunasidir. Va agar u sizning xonangizni hali tozalashingizni xohlamasa, uni tinch qo'ying.
6. O'lim haqida gapirishdan saqlanmang
Qanday qilib yaqin kishingizga ishonchli muloqot orqali depressiyani engishga yordam bera olasiz?
Samimiy suhbatlar uchun ovoz muhandisi tashabbusini kutish yaxshidir. Va agar u allaqachon gapirishni boshlagan bo'lsa, barcha quloqlari bilan tinglang, chunki odatda depressiyadagi ovoz muhandisi his-tuyg'ularini ifoda etishga moyil emas.
Bunday suhbatda u o'z joniga qasd qilish haqida so'zlarni tashlashi mumkin, bu iloji boricha jiddiyroq qabul qilinishi kerak. Ovozli mutaxassislar o'z joniga qasd qilish tahdidi bilan shantaj qilmaydilar. Ular o'lim haqidagi fikrdan qo'rqmaydilar. Depressiyada u unga kerakli. Va agar u bu haqda gapira boshlagan bo'lsa, siz unga dahshat bilan qo'lingizni silkitmasligingiz kerak. U bilan jimgina, diqqat bilan gaplashing. O'zingizning yaqin odamingizni qattiq tuyg'ular bilan kar qilmang. Tinglang va uning siz uchun muhimligini ko'rsating. U siz uchun qanchalik aziz ekanligiga ishontirishga harakat qiling.
7. XAVFLI OBEKTLARNI YASHISH
Inson o'z joniga qasd qilishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni yashir. Sog'lom odam yomon sharoit bilan qoplanganda, u hayotdan chiqish yo'llarini izlaydi. Agar uydan chiqib ketishga kuchi yetmasa, ularni yaqin atrofdan izlaydi.
O'z joniga qasd qilish fikri tushkunlikka tushgan ovoz muhandisi tomonidan o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Hech qanday taklif va qo'ng'iroqlar buni o'zgartira olmaydi. Ovoz vektoriga ega bo'lgan odam, boshqa odamlardan farqli o'laroq, o'zini tanasi bilan tanitmaydi. Uning orzusi - tanadan tashqari mavjudot, unda oziq-ovqat, ichimlik va boshqa uy ishlari haqida o'ylashdan chalg'itishga hojat yo'q. U jismoniy dunyoda yashash zarurati unga azob-uqubatlar keltirayotganiga amin. Depressiyada tanani og'riqli holatlarning manbai sifatida xalos qilish vasvasasi kuchayadi. Maxsus holatlarda, odam uzoq vaqt o'z joniga qasd qilishga qodir, ya'ni o'zini ham, boshqalarni ham o'ldirishi mumkin. Uning sevimli film syujetlari - bu falokat haqidagi filmlar, va bosh qahramon vafot etganda, ovoz muhandisi yengil tortishi bejiz emas. “Baxtli. Charchadim! u o'ylaydi. Garchi noto'g'ri bo'lsa ham. O'z joniga qasd qilish o'zingizni azob-uqubatlarga mahkum qilishni anglatadi, beqiyos kuchliroq,depressiyadan ko'ra.
Kvartirangizdan o'tkir pichoqlarni, xavfli dori-darmonlarni va shunga o'xshash narsalarni olib tashlang.
8. KITOB YOZISHNING TAKSIFI
Ovoz vektorining qobiliyatlaridan biri bu yozuv. Tabiatan har bir ovoz muhandisi ma'nolarni so'zlarga aylantirish qobiliyatiga ega. Odam bolaligida mumtoz adabiyotni qanchalik ko'p o'qisa, uning so'z boyligi shunchalik ko'payadi va shu sababli yozuvchilik iste'dodining ifodaliligi. U o'z sharoitlarini boshqa odamlar uchun yozganida, bu uning ichki dardini bilib olishga yordam beradi. Va bizni tashvishga soladigan narsa - bu so'z deb nomlanmagan narsa. Buni anglagan holda, inson ong tomonidan unga yashiringan ruhiy jarayonlarni amalga oshirishga qodir. Bu qalb azobini olib tashlaydi.
Muhim tushuntirish: Hech qanday holatda depressiya haqida shaxsiy blog yaratishni rag'batlantirmang. Biror kishi o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlari haqida Internetda yozishi bilanoq sharhlovchilar yugurib kelishadi. Diniy aqidaparastlar uni ateist deb atashadi, skeptiklar uning ahvoli og'irligiga shubha qilishadi, boshqa dono mo''jizalar unga tushkun fikrlardan xalos bo'lish uchun fabrikada qattiq ishlashni maslahat berishadi va baxtsizlikdagi o'rtoqlar tezda o'lishning o'nlab yangi usullarini taklif qilishadi. Ifodalarni tanlashda ehtiyotkorlik haqida hech qanday savol bo'lmaydi. Ushbu oqimda postdagi fikrdan kelib chiqib, ovoz muhandisini o'z hayotiga chek qo'yishga majbur qiladigan fikr bo'lishi yoki bo'lmasligi ma'lum emas.
Tasodifiy odamlarning fikrlarini o'chirib qo'ygan adabiy saytlarga yo'naltiring. Ammo yozuvchilarning sharhlari sizga kerak bo'lgan narsadir.
9. YAXSHI DOKTORNI KO'RING
Ehtiyotkorlik bilan psixiatrni tanlang. Ular ham odamlar va noto'g'ri bo'lishi mumkin. Psixikani tizimli ravishda bilmasdan, hatto odamga ruhiy tushkunlikdan qanday chiqib ketishni aytishni chin dildan xohlasangiz ham, uning ahvolini yomonlashtiradigan beparvo iborani aytishlari mumkin. Shifokor depressiyaga chalingan odamlar bilan muvaffaqiyatli tajribaga ega bo'lishi muhimdir. Mutaxassis tanlashda shunga o'xshash muammoga duch kelgan odamlarning tavsiyalarini tinglang.
10. TIZIM O'YLASHINI O'RGANING
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningidan xabardor bo'lmasdan, depressiyani boshqa vektorlardagi holatlar bilan aralashtirib yuborish va yordam o'rniga zarar etkazish mumkin.
Masalan, ovozli vektordan tashqari, odamda ingl. Bu xususiyatlarni depressiv holatlarga olib keladi.
Vizual vektorga ega bo'lgan odam hamma narsadan ko'proq o'limdan qo'rqadi. Odatda, u bu tuyg'uni sevgiga aylantiradi, lekin bu har doim ham shunday emas. Vizual va tovushli vektorlarning kombinatsiyasi ichki qarama-qarshiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Inson ba'zan o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi, keyin to'satdan u bu fikrlardan qo'rqadi. Bir tomondan, u dunyoning oxiri haqidagi filmlarni tomosha qilishga moyil bo'lsa, boshqa tomondan ularni ko'rishdan qo'rqadi. Keyin u zulmatda va yolg'izlikda odamlardan yashiradi, keyin to'satdan quvnoq kompaniyalar bilan muloqotga kirishadi va yolg'izlik davrlaridan so'ng do'stlariga qattiq iboralar aytgani uchun o'zini tanqid qiladi.
Tomoshabin hamdard bo'lish qobiliyatiga ega. Uning idrokida hatto jonsiz narsalar ham yig'lashi mumkin. Odatda, kattalar odamlarga nisbatan mehr-shafqatga e'tibor berishadi. Ammo ba'zi bir davlatlarda u boshqalarga hamdard emas, balki o'ziga e'tibor berishni talab qiladi. Buning oqibati hissiy shantaj, shu jumladan o'z joniga qasd qilish tahdidi bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda odam qo'rquv bilan titraydi va unga yaqin kishining hissiy ko'magi kerak. Agar siz bunday tomoshabinni yolg'iz tashlab qo'ysangiz, uni ovoz mutaxassisi bilan aralashtirib yuboring va depressiyada bo'lgan odamni yana bir bor bezovta qilmaslik yaxshiroq ekanini hisobga olsangiz, uni namoyishkorona o'z joniga qasd qilish orqali uning ahvolini yomonlashtirasiz.
Psixikani aniq bilish tushkunlikka tushgan odamning yaqinlari uchun zarurdir. Qiyin sharoitda bo'lgan odam bilan muloqot charchagan va katta axloqiy kuch talab qiladi. Psixikaning 8 vektorini o'rganishda shakllangan tizimli fikrlash, nima bo'layotganining sabablarini tushunishga yordam beradi, bu esa har qanday odamga misli ko'rilmagan stressga qarshi turish va umidsizlikka qarshi turish qobiliyatini beradi.
Agar odamda depressiya bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida hamma uchun umumiy tavsiyalar bormi? Qanday qilib odamni depressiyadan chiqarish mumkin?
Bajarilishi kerak bo'lgan asosiy narsa bu jamiyatdagi aqliy xususiyatlarni ro'yobga chiqarishdir. Yana bir narsa shundaki, og'ir ruhiy tushkunlikka tushgan odam uchun bu mumkin bo'lmagan maslahat bo'lishi mumkin. Hatto ularning haqiqatini sezmaganingizda odamlar uchun qanday amalga oshirish haqida gaplashamiz? Sizning vazifangiz nima ekanligini tushunmaganingizda? Vujudga kelayotgan narsalarning ma'nosizligiga ishonish tufayli qachon siz befarqlik bilan kurashasiz?
Shuning uchun depressiyada sevgan insoningiz uchun eng yaxshi narsa uni "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi bilan tanishtirishdir. Asosiysi, buni yumshoqlik bilan, hech qanday bosimsiz amalga oshirish. Ovoz muhandisi tayyor echimlarga toqat qilmaydi, chunki u ularga o'zi erishmoqchi. Sog'lom odamning mohiyatini tushunish, uning aqliy xususiyatlari sizga u bilan ishonch orolini yaratishga va u eshita oladigan to'g'ri so'zlarni topishga imkon beradi.
O'g'liga depressiyani engishga yordam bergan onaning hikoyasini o'qing:
O'zining vazifasini tushunmasdan, ovoz muhandisi muqarrar ravishda yanada qiyin sharoitlarga tushib qoladi. Aynan Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida u o'zining maqsadi nima ekanligini anglay oladi. Depressiyaning ongsiz sababi yo'qoladi va holatlar normal holatga qaytadi. Bu holda, odamni ruhiy tushkunlikdan qanday olib tashlash bo'yicha har qanday tavsiyalar shunchaki yamoq teshiklari bo'ladi.
Yaxshi yangilik shundaki, depressiyani boshdan kechirgandan so'ng, ovozli mutaxassislar hayotning quvonchiga sazovor bo'lishadi, ammo ular inqiroz davriga ishonish qiyin.
Tushkunlik mavzusida tizimli mutaxassislarning yordamini "Savol va javob" bo'limida olish mumkin:
