Ulardan biri derazada: tushkunlikka tushgan odamga qanday yordam berish kerak
Biror kishini depressiyadan qanday chiqarishni bilish uchun, u nima uchun u erga kelganini tushunishingiz kerak. "Depressiya" tushunchasi butunlay boshqa ruhiy holatlarni yashiradi, depressiyaga yordam berishning taklif qilingan variantlari esa ko'pincha universaldir. Bu tubdan noto'g'ri.
Depressiya chaqirilmagan holda keladi va sizning atrofingizdagi dunyo o'zgaradi. Oddiy quvonchlar birma-bir yo'qoladi. Siz yaqin kishining tabassumini sezmaysiz, tabiatning o'zgarishiga befarq qaraysiz, odamlarning beparvoligi sizni bezovta qiladi, siz muloqotdan qochishni boshlaysiz. Avval istamaysiz, keyin qilolmaysiz. Qopqon qattiq yopildi, chiqishning iloji yo'q. Har kuni siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsaning cho'chqachilik banki tezda to'ldirilib turganda, o'zingizni depressiyadan qanday qutqarish mumkin? Bajarilmagan o'rgimchak, befarqlikning falaj qiluvchi zaharini ruhga singdiradi. Men harakat qilishni xohlamayman. Faqat uxlang va uyg'onmang …
Tushkunlikka aniq sabablar sabab bo'lishi mumkin: oilani yo'qotish, kasallik, ishdan bo'shatish, ajralish. Biroq, eng chuqur depressiv tushish hech qanday sababsiz mumkin. "Unga nima etishmayapti?" - keyin qarindoshlar odamni depressiyadan qandaydir tarzda olib chiqishga urinib, oqilona so'rashadi. Bu savolga javob tovushlardan ko'ra murakkabroq. Ular hamma narsani beparvolik bilan sinab ko'rishadi: ular hayajonlanadilar, zavqlanadilar, tanishtiradilar, o'zlarining tajribalaridan maslahat beradilar, ammo depressiya ketmaydi. Tushkunlikka tushgan odam - yaqinlaringiz ruhiyati uchun sinov. Bu erda u bir necha soat davomida harakat qilmasdan yotadi, televizorga, monitorga va hatto shunchaki bo'shliqqa nigoh tashlamaydi. Keyin nima bo'ldi? Kim vafot etdi? Yo'q? Nima edi? Va hech narsa, bo'shliq. Bo'shliq qalbga joylashganda, boshqa hech narsaga joy qolmaydi.
Depressiya uchun yordam: maqbul strategiyani qanday tanlash kerak
Biror kishini depressiyadan qanday chiqarishni bilish uchun, u nima uchun u erga kelganini tushunishingiz kerak. "Depressiya" tushunchasi umuman boshqacha ruhiy holatlarni yashiradi, yordam berishning taklif qilingan variantlari ko'pincha universaldir. Bu tubdan noto'g'ri. Agar biron bir odam chindan ham ko'ngil ochishi va chalg'itishi, atrofdagi hayotni nishonlashi kerak bo'lsa, unda bunday fişeklar boshqasini yanada chuqurroq depressiyaga olib boradi, bu esa tuzatib bo'lmaydigan narsalarni tezlashtirishi mumkin.
Yuriy Burlanning tizimli-vektorli psixologiyasi turli xil kombinatsiyalarda har birimizning aqliy tuzilishimiz matritsasini tashkil etadigan sakkizta vektor prizmasidan kelib chiqib, aqliy rang-baranglikni tekshiradi. Vektorli tarkibiy qismlarning o'zaro ta'sirining asosiy qoidalarini bilib, sizning sevganingiz depressiv kasallikning qaysi turiga duchor bo'lishini aniq aytish mumkin va shuning uchun - depressiyaga yordam berish uchun maqbul dasturni tanlash.
Quyida biz har xil vektor tashuvchilarida tipik depressiya buzilishlarining xususiyatlarini ko'rib chiqamiz va har bir holatda depressiyani oldini olish bo'yicha tavsiyalar berishga harakat qilamiz.
Eng yomon holatdan boshlaylik - tovush vektoridagi haqiqiy tushkunlik.
Ovozning nima uchun aynan tushkunlikka tushishini tushunish uchun siz boshqa vektorlarda bo'lmagan tovush vektorining maxsus istaklarini amalga oshirishingiz kerak. Bu aniq bir odamga depressiyadan qanday qutulish kerakligini aniqlashning yagona usuli.
Qidiruv - bu tovushga bo'lgan alohida istak. Agar boshqa vektorlarda "Hayotning ma'nosi nima?" mutlaqo aniq javobni topadi: sevgida, do'stlikda, bolalarda, zavqda, pulda, ularning miqdori va hokazo, keyin ovoz muhandisi uchun javob noaniq. Mavjud javoblarning hech biri uni qoniqtirmaydi. Ovozni qidirish juda katta, uni aniq bir narsa bilan to'ldirish mumkin emas. O'zining ichki savoliga maqsadga muvofiq ravishda javob izlayotgan ovozli mutaxassislar ham uni har doim ham topa olmaydi, topa olmaydi. Xo'sh, bu mantiqsizmi? Unda nega bularning barchasi? Badanning ma'nosiz harakatlarini davom ettirishga arziydimi va nafratlangan tanada toqat qilib bo'lmaydigan mavjudotni bir marotaba tugatish osonroq emasmi?
O'zlarining kamchiliklarini anglay olmasliklari tufayli vaziyat yanada og'irlashadi. Odam haqiqatan ham unga zulm qilayotgan narsani bilmaydi. Borliqning chidab bo'lmas og'irligini og'zaki aytish qiyin. Shuning uchun hech qanday sababsiz depressiya, hech qanday javob bo'lmaganida, eng og'ir va chuqurroq, chunki savol berilmagan. Va barchasi yomon. Chidab bo'lmaydigan. Haqiqatdan ham qiyin. O'zida bu umidsizlikni boshdan kechirmagan kishi, to'ldirilmagan tovushning butun umidsizligini tushunishi ehtimoldan yiroq emas. Ushbu bo'shliqning g'ayriinsoniy bosimini, ehtimol, faqat birinchi kosmonavtlarning ortiqcha yuklari bilan taqqoslash mumkin, faqat bu erda tanani emas, balki ruhni ortiqcha yuklarni boshdan kechirmoqda.
Ovozli depressiya har doim tuzatib bo'lmaydigan yoqada. O'z joniga qasd qilish fikri obsesyonga aylanishi mumkin. Tana ovoz muhandisi uchun ikkinchi darajali bo'lsa-da, va ruhning og'rig'i tanadagi azobdan bir necha baravar ko'p bo'lsa-da, ikkinchisini ham e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Tushkun ruhiy tushkunlik bilan, odam juda aniq jismoniy azob-uqubatlarni boshdan kechirishi mumkin: ko'krak qafasidagi og'riqlar, oyoqlarning og'rig'i va qattiq bosh og'rig'i. Va shunga qaramay, tovushda tanadan xalos bo'lish, avvalo, ruh azobining to'xtashi sifatida qaraladi.
Odamni bunday tushkunlikdan chiqarib, o'z joniga qasd qilishning oldini olish umuman mumkinmi?
Tizim-vektor psixologiyasi shuni ko'rsatadiki, insonning har qanday haqiqiy istagi uni to'ldirish qobiliyati bilan ta'minlanadi. Ovozni qidirishga bo'lgan intilish diqqatni jamlash qobiliyati bilan ta'minlanadi, buning uchun ovoz muhandisi tinchlik va sukunatga muhtoj. Shuning uchun ovoz muhandislari ko'pincha begona shovqin ehtimoli minimallashtirilganda tunda ishlaydi. Bu dasturchilar, tarjimonlar, tadqiqotchi olimlar. Agar ovoz muhandisi uzoq vaqt konsentratsiya qilish imkoniyatidan mahrum bo'lsa, u o'ta salbiy holatga tushib qolishi mumkin. Va bu erda, siz qancha harakat qilsangiz ham, odamni kuchli depressiyadan chiqarish juda qiyin, deyarli imkonsiz. Buning ikkita sababi bor.
Birinchidan, ovozli depressiyadagi odam juda aloqasiz, u o'zini qobig'ida yopib qo'yadi, tashqaridan kirishni istisno qiladi. U "tormoz" qilishga urinishlarga sust, hatto o'ta keskin munosabatda bo'lishi mumkin, hatto o'ziga chuqurroq kirib boradi. Agar sizning yaqinlaringiz, eringiz, qarindoshingiz qattiq ruhiy tushkunlikka duchor bo'lsa, sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu shovqin va shovqin.
Ikkinchidan, depressiv ovozda bo'lgan odam muloqot uchun shunchalik yoqimsizki, boshqalar, qoida tariqasida, u bilan aloqa qilishdan qochishadi. Shunday vaziyat mavjudki, bunday odamni depressiyadan qanday qutulish uchun yordam berishni so'raydigan hech kim yo'q. Agar ular sizni qanday qilib e'tiborsiz qoldirayotganlarini, qo'ng'iroqlarga javob bermayotganlarini, eshikni ochmaganlarini, ko'z yoshlariga, ishontirishlariga, iltijolariga javob bermasligini ko'rsangiz, hatto eng farishtalarning sabr-toqati tugaydi. Tushkunlikning ayanchli doirasi vujudga keladi va tashqaridan kimdir harakatlarini qo'llaganligi sababli shunchaki undan chiqishning iloji yo'q.
Ovoz muhandisi faqat o'zini tushkunlikdan qutqara oladi va shu bilan birga dunyoni o'zidan qutqaradi. Ko'pincha u bu muammoni tubdan hal qiladi - u o'zini o'ldiradi. Ba'zan u o'zi bilan o'nlab yoki yuzta behuda odamlarni olib ketadi.
Ammo chiqish yo'li bor!
Buni ko'rish uchun depressiyaning asl sababini tovush bilan tushunishingiz kerak, keyin qanday qilib tushkunlikka tushmaslik kerakligi aniq bo'ladi.
Ovoz vektori tashuvchisining o'ziga xos roli hayotning eng murakkab savollariga javob topishdan iborat. Tashqi vazifalarga e'tiborni jalb qilishning iloji bo'lmaganda, muayyan rolni bajarish tahdid ostiga olinadi, ovoz muhandisi o'ziga diqqatni jamlaydi, o'ziga kiradi.
Boshqalar buni asossiz xudbinlik deb bilishadi. Ammo ishlar ancha yomonroq. Ovozli egosentrizm har kungi "egoizm" dan bir necha marta yomonroqdir. Ovoz beruvchi nafaqat atrofda hech kimni ko'rishni xohlamaydi, balki uni ko'rish uchun shunday qilish kerak. Depressiyadagi sog'lom odam endi tashqi tomondan stimullarni his qila olmaydi, u egosentrizmning o'tib bo'lmaydigan kapsulasida bo'ladi va faqat bosh suyagining ichki qismida yozilganlarni qabul qiladi. Tashqi tomondan, bunday kishi, aytmoqchi, etarli darajada bo'lishi mumkin. U boshqalarga xushmuomalalik bilan ish joyiga boradi. Ammo uning atrofida allaqachon begonalashish chizig'i bor, unga tushishni xohlamaydi.
Shunday qilib, ruhiy tushkunlik holatida psixologik yordam faqat bitta narsadan iborat bo'lishi kerak - bu "kraniyning ichki tomonidagi yozuvni" tuzatish. Buni odamning ruhiy holati va landshaftdagi vazifalarini tizimli ravishda anglash orqali amalga oshirish mumkin. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi har qanday vektorli odamlar uchun depressiya kasalliklaridan abadiy xalos bo'lishga yordam beradi, ammo ovozli mutaxassislar uchun bu yagona samarali yordam va depressiyani oldini olishdir.
O'zining ichki aqliy tuzilishini tushunib, tushkun holatdagi ovoz muhandisi "Nega men bu erdaman?" Degan savolga aql bovar qilmaydigan javob oladi. Va u izlagan narsasini topadi - Ma'nolar. Olamning cheksiz va tirik moddalar kapsulasi ichidagi tuzilish qonuniyatlari o'zaro kelishib turadi. Yurakdagi depressiv bo'shliqning qora nuqtasi Yaratilish jumboqidagi o'z o'rnini anglash nuri bilan to'ldirilgan. Siz qismlar o'rniga butunlay ko'rishni boshlaysiz. Diqqatni qaratish maqsadga muvofiq bo'lgan maqsad paydo bo'ladi. Siz maqsad sari harakat qilishni boshlaysiz. Eng qizig'i shundaki, bularning barchasi o'z-o'zidan sodir bo'ladi, katarsis bilan meditatsiya talab qilinmaydi. Ongsiz darajada har birimiz dunyo bilan uyg'unlikning eng yaxshi usulini bilamiz. Tizimli psixoanaliz bu yo'lni ongli qiladi.
Bepul onlayn o'qitish uchun bu erda ro'yxatdan o'ting.
Boshqa vektorlarga kelsak, ular tarkibida o'ta salbiy holatlar mavjud bo'lib, ular odatda depressiya deb ataladi, ammo so'zning qat'iy ma'nosida bu holatlar depressiya emas. Keling, ushbu holatlarni alohida vektorlar bo'yicha tahlil qilaylik.
Erim tushkunlikka tushdi - biz tizimli yordam beramiz
1) Teri vektoridagi ortiqcha stress.
Sababi - muvaffaqiyatga intilish, martaba o'sishi va daromad olish uchun doimiy intilishdan kelib chiqadigan ortiqcha stress. "Teri" odamlari ko'pincha o'zlarini shaxsiy yutuqlari uchun juda yuqori darajaga qo'yadilar, ammo uni olish har doim ham mumkin emas, kimdir har doim ham yaxshiroq bo'lishi mumkin. "Skinner" safari - bu muvaffaqiyatsizlikning ssenariysi. Qoida tariqasida, bunday stsenariy bolaligida rivojlanadi, qachonki bola o'z ishini munosib baholamasa yoki kaltaklangan bo'lsa.
Teri moslashishga harakat qiladi, natijada mazorizm endorfinlar bilan og'riqni engillashtirishi mumkin va odam ongsiz ravishda og'riq, muvaffaqiyatsizlik, mag'lubiyat holatlarini izlaydi. Ko'pincha, to'liq amalga oshirilgan teri vektorining tashuvchisi yirik kompaniyaning rahbari hisoblanadi. Uning o'ziga xos roli nuqtai nazaridan u to'plamda birinchi emas, unga etakchining rolini engish qiyin, depressiya sifatida qabul qilinishi mumkin bo'lgan og'ir stress paydo bo'ladi. Bunday odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Uning ssenariysini muvaffaqiyatsizlikka uchratish yoki hech bo'lmaganda chekkasini olishga harakat qilish kerak. Masoxizm holatini to'shakka o'tkazish yaxshi ishlaydi, bu teri vektoridagi depressiya uchun eng yaxshi psixologik yordamdir. G'arbda bunday narsalar keng qo'llaniladi, bizda bu qiyinroq. Agar dermal er tushkunlikka tushgan bo'lsa, xotinni ba'zida jinsiy o'yinlarda dominant rolini o'ynashga da'vat etiladi.
Boshqa dasturda terining etishmovchiligini anglash imkoniyati ham yordam beradi. Sport, turli o'yinlardagi raqobat, raqslar, suzish, massaj va boshqa lazzatlanishlar odamga terining stressi tufayli tushkunlikdan chiqishga yordam beradi. Teri stressi bo'lgan ayollar uchun sovg'alar yoki xaridlar foydalidir. Ikkinchisi ehtiyotkorlik bilan olib borilishi kerak, shunda u yangi muammoga aylanmaydi.
2) Anal vektorning stupori.
Anal ombori odamlarining o'z mehnatlari natijalarini mukammallikka etkazish istagi ba'zan ularga yomon xizmat qilishi mumkin. Zamonaviy jamiyatda hamma narsa tezda bajarilishi kerak. Vaqt - bu pul. Yo'qotilgan vaqt - yo'qolgan pul. Shoshilmasdan, qattiq anal jinslar atrof-muhit omillarining tez o'zgarishiga moslashishga vaqtlari yo'q, shundan ular og'ir stressni boshdan kechiradilar va ularni o'zlarida g'azab va umidsizlik shaklida to'playdilar. Bunday tushkunlikka tushgan odamga qanday yordam bera olasiz? Avvalo - etarli maqtov, uning qilayotgan ishiga xayrixohlik bilan baho berish. Siz teringizni qo'shningiz yoki hamkasbingizning yutuqlarini doimo eslatib, uni hayajonga solmasligingiz kerak. Uzoq muddatli anal stupor depressiyaga o'xshaydi. Xuddi shu harakatdan bosh tortish, qat'iylik, tashqi ogohlantirishlarga sust munosabat, uy axloqsizligi paydo bo'lishi mumkin. Ikkinchi holatda, barcha kuchlarni sarflash vaqti keldiodamni depressiyadan chiqarishga yordam berish uchun, aks holda bu juda kech bo'lishi mumkin.
3) Vizual rivojlanish, qo'rquv va fobiya.
Vizual vektor depressiyaning tuzilishiga hissa qo'shadi. Bu qo'rquv. Uydan chiqish, telefonda gaplashish qo'rqinchli, qorong'ida uxlash dahshatli, shuning uchun uyqusizlik, o'lim qo'rquvi. Ko'zni ko'radigan odamlar shubhali va namoyishkorona, ular gipoxondriakal kasalliklarning butun majmuasini berishlari mumkin. Yomon ahvolda bo'lgan tomoshabinlar folbinlar va sehrgarlarga murojaat qilishadi, ular mazhablar qurboniga aylanishlari mumkin. Vizual qo'rquvning sababi ongsiz ravishda o'lim qo'rquvidir. Shunga qaramay, namoyishkorona o'z joniga qasd qilishning tez-tez rejissyorlari aynan tomoshabinlar bo'lib, ularning ba'zilari muallifning xohishiga qarshi muvaffaqiyatga erishishadi.
Vizual kasallikka chalingan odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Vektorli tizimlar psixologiyasi batafsil tavsiyalar beradi. Umuman olganda, insonga muhabbatni his qilishiga yordam berish kerak. Axir qo'rquv va muhabbat vizual vektor holatlarining ikkita qutbidir. Qo'rquvni faqat sevgi orqali chiqarish mumkin, bu faqat ko'z oldida mumkin. Agar inson qo'rquvni yutib yuborsa, u o'zi va sevgilisi va yarim va xayoliy kasalliklari haqida fikrlarga to'la, unga haqiqatan ham sevgi va hamdardlikka muhtoj bo'lgan kishini bering. Sevgi eng yaxshi doridir, bu holda bu gap emas, balki haqiqatdir. Vizual stress turi bo'yicha depressiyani oldini olish uchun sayohat, go'zal joylarda sayr qilish, filmlar va ko'rgazmalardan foydalanish mumkin. Vizyonni quvontiradigan va vizual taassurotlarning o'zgarishini ta'minlaydigan hamma narsa. Ammo eng muhimi, ayniqsa, ular bilan hissiy aloqalarni yaratishdirkim yordamga, yordamga muhtoj.
Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, yuqorida sanab o'tilgan shartlar bu kabi tushkunlik emas. Ovozdagi haqiqiy tushkunlikdan farqli o'laroq, boshqa vektorlardagi salbiy holatlar yo'q bo'lib ketadi, hayotni aniq er yuzidagi quvonchlar bilan to'ldirish kerak: sevgi, sayohat, do'stlar, pul va boshqa baxtli kundalik voqealar. Ovoz depressiyasini shunga o'xshash "tekislash" mumkin emas, chunki ovozda oddiygina moddiy etishmovchiliklar mavjud emas, ovoz muhandisi, umuman olganda, u ovqat yeyayotganiga ham ahamiyat bermaydi. Ushbu farqni sevgan kishiga ruhiy tushkunlik uchun psixologik yordam ko'rsatadigan har bir kishi eslashi kerak.
Tizim-vektor psixologiyasi har qanday vektordagi salbiy holatlardan chiqish yo'lini ko'rsatadi. O'zining aqliy etishmovchiligini o'z vaqtida anglagan holda, inson mustaqil ravishda eng chuqur depressiyadan chiqib ketishi, qo'rquv va obsesif holat qulligidan xalos bo'lishi mumkin. Tizimli bilimlar yaqinlaridagi salbiy signallarni o'z vaqtida aniqlashga imkon beradi va ularga har tomonlama yordam beradi. Eng yaxshi davolanish profilaktika ekanligi ma'lum. Depressiyani oldini olish, avvalambor, sizning xohishingiz bilan ongli ravishda ishlash va kamchiliklarni etarli darajada to'ldirishdir. Azob-uqubatlardan cheksiz qochish emas, balki hayotdan zavqlanish.
