Men chuqur nafas ololmayapman. Menda koronavirus yoki zaif nervlar bormi?
O'n soniyali nafasni ushlab turuvchi sinov muvaffaqiyatli o'tdi. Men yo'talmadim yoki ko'kragimda tanglikni sezmadim. Bu shuni anglatadiki, bu COVID-19 emas, lekin mening asablarim yaramaydi. Yoki … nega men bunaqaman? Nega hamma odamlar odamlarga o'xshaydi va men onam aytganidek "o'ta ehtiyotkorman"? Va hali ham xayolparast va hayotga moslashmagan …
Nafas olaman. Men bozorda sotuvchi ayol yangi yil stoli uchun xaridor uchun ulkan akvariumdan tortib olgan karpga o'xshayman. Meni hech kim bu bema'ni holatda ko'rmasa edi. Yana ikki soniya va nafas olish kerak. Bilaman, chunki menda allaqachon bo'lgan.
O'n soniyali nafasni ushlab turuvchi sinov muvaffaqiyatli o'tdi. Men yo'talmadim yoki ko'kragimda tanglikni sezmadim. Bu shuni anglatadiki, bu COVID-19 emas, lekin mening asablarim yaramaydi. Yoki…
Xotira meni o'tmishga olib boradi. Men karavotimda yotib, tez yordam kelishini kutayapman. Men otamning yuzidagi tashvishli ifodani xayolimda aniq ko'rayapman va bu bundan ham uyalishini eslayman. Men ota-onamga qichqirmoqchiman: yonimga keling, mahkam quchoqlang! Ammo ular oshxonada band: onam birinchi yordam vositasini ajratmoqda, ota esa onamning ko'rsatmalarini kutmoqda. Men ularning iliqligisiz qanday yolg'izman! Men oxirgi ko'z yoshimni qichqirdim, faqat majburan yig'lashgina qoldi. Miyamda qalay quti aylanmoqda. Men deyarli ota-onamni tez yordam chaqirishga majbur qildim, ammo ular maslahat olishmadi. Boshlarini silab, iliq tabassum bilan ko'zlarga qarash o'rniga, ular yanada yuzlarini burishtirib, uzoqlashdilar.
Bu mening birinchi gipoxondriya xurujim emas, lekin birinchi marta tez yordamga kelganman. Shifokor menga darhol e'tibor berish kerakligini darhol anglab etdi va uning buzilmas muloyimligi va ishbilarmonlik tavsiyalari bilan meni tinchlantirdi. O'shandan beri, har safar cho'milayotganda, uning maslahatlari esimda - u menga dam olish uchun boshimni va yelkamni iliq suv bosimi ostida ushlashimni aytdi.
Men nega bunday edim? Nega hamma odamlar odamlarga o'xshaydi va men onam aytganidek "o'ta ehtiyotkorman"? Va hali ham xayolparast va hayotga moslashmagan.
Mana mening sinfdoshim bor. Sut bilan qon! Yigitlar unga yopishib olishadi. Va men hali ham yuksak sevgini orzu qilaman. Buning o'rniga, siz sinfdoshlaringizdan faqat qasam ichish va masxara qilishni eshitasiz. "Romeo va Julieta" ni o'qishni xafa qilmadim, garchi mendan so'rashgan bo'lsa ham. Buning ma'nosi nima? Sizga ta'sirchan fitna qo'shiladi va ular uni masxara qilishadi. Oldinroq bo'lishni afzal bilaman. "Ular sizni qor uyumiga itarishadi, siz esa darhol bokschi kabi ko'tarilasiz!" - sinfdoshlar darsdan keyin bizni qor jangini uyushtirish uchun tomosha qilayotganlarida do'sti ajablandi. Men yiqilmaslikka, kuchsizligimni ko'rsatmaslikka va g'azabdan yig'lamaslikka harakat qildim. Asosiysi kuchli bo'lish! "Men quvnoq yuz bilan ziyofatda qayg'u bilan bo'lishga qodirman!" - Men avtoulovning qatorlarini takrorladim. Hech qanday tuyg'u yo'q, ular meni himoyasiz qiladi! Mening hayot haqidagi romantik g'oyalarimdan odamlarning kulishini eshitish chidab bo'lmas! Men allaqachon bir marta yashaganman. Yetarli!
Xo'sh, bu koronavirus bilan qanday bog'liq?
"Va ikki kishiga kislorod yetishmaydi" - do'stlarimdan yashirishga harakat qildim, "Nautilus" qo'shig'idagi bu satrlar, ular olov atrofida ziddiyatli xorda kuylaganlarida meni qo'rqitishdi. Nafas olishni to'xtatish qanday his qiladi? Men bu fikrdan muzlab qoldim. Ortga hisoblash menga tuyulardi. O'n, to'qqiz … Soat aylanmoqda va displeyda "nol" ko'rsatilganda, mening hayotim tugaydi. Hozir bo'lmasin, lekin qachondir bu sodir bo'ladi. Ushbu fikrlardan yashirish mumkin emas. Nafas olayotganimda, aslida, endi yashamayman, chunki qo'rquv men bilan yashaydi.
Koronavirus nafaqat odatiy stress reaktsiyasini keltirib chiqardi.
Eng haqoratli tomoni shundaki, atrofimda juda ko'p odamlar bor, ular o'limdan qo'rqishimni tasvirlashga harakat qilsam ham nimani nazarda tutayotganimni tushunmaydilar. Nahotki mendan tashqari hamma oxirat muqarrarligini qabul qilsa va men faqatgina bu taqdir bilan murosaga kela olmasam?
Sabablarini tushunish, mendan hech bo'lmaganda qandaydir tanglikni olib tashlashi mumkin. Afsuski, bolaligimda, menga hech kim tabiat jamiyat uchun muhim maqsad bilan sezgirlikni oshirganini va men hissiyotni noto'g'ri tomonga yo'naltirganimni tushuntira olmadim. Va bu jumboqda maslahat bermasdan tushunishga harakat qiling! Men odamlarga yaqinlashishdan qo'rqardim.
Kim mening najotimni aynan ular bilan muloqot qilishda deb o'ylashi mumkin edi? Do'stingizni tinglang va uning baxtsizliklariga hamdard bo'ling, uysiz mushukchaga boshpana bering, shamollab qolgan singlimizga g'amxo'rlik qiling, uchib ketgan balon tufayli ko'z yoshlariga to'lgan qo'shni qizga tasalli bering. Va voyaga etganidan keyin shifokor, psixolog, aktrisa, qo'shiqchi sifatida ishlash. Va asosiysi, hissiyotlarni jilovlamaslik va ko'z yoshlaridan uyalmaslikdir! Yaqinlaringizga muhabbat sharsharalarini tushirish. Shuning uchun tabiat menga hissiy sezgirlik baxsh etdi. Men buni Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida bilib oldim. Bundan tashqari, menda o'ziga xos ruhiy tip - odamni iliq, ishonchli munosabatlarning etishmasligi uchun kechirmaydigan vizual vektor borligi va qo'rquv va gipoxondriya tufayli uning tabiatini e'tiborsiz qoldirgani uchun jazolaydi.
Ha, tibbiy ko'rik birinchi navbatda va tashvishlanish uchun haqiqiy asoslar yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak. Harorat normal, quruq yo'tal qiynalmaydi, isitma urilmaydi. Kasallik haqida ishonchli ma'lumot manbalarini tekshirish va shifokorlarning tavsiyalarini jiddiylik bilan bajarish kerak.
Ammo agar nafas qisilishi uchun ob'ektiv sabablar bo'lmasa, lekin uning hujumlari aniq bo'lsa?
Keyin psixologik holatni sabab sifatida ko'rib chiqishga arziydi. Axir, vizual vektor egasi o'ziga xos moyilligi va ta'sirchanligi bilan ajralib turadi va har qanday alomatni tasavvur qila oladi va o'zini va boshqalarni qo'rquv uzoq emasligiga ishontiradi.
Nega muhabbatni oshirish uchun tug'ilgan kishi qo'rquv bilan yozadi?
Bolaligimdagi travmatik voqealar hissiy sohaning tabiiy rivojlanishini buzdi. Men odamlardan qochib, boshqalarni tinglash o'rniga hasad bilan o'zimning yurak urishimni tinglay boshladim. Men uchun odamlar uchun juda ko'p hissiy intensivlik mavjud edi. Va men kasal bo'lishni boshladim. Aksincha, u yoki bu kasallikning barcha alomatlari borligiga o'zimni ishontirish. Faqatgina menga qaratilgan ortiqcha his-tuyg'ular yon ta'sirga sabab bo'ldi - o'lim qo'rquvi. Men kamdan-kam uchraydigan kasallikdan vafot etishimdan qo'rqa boshladim. Va keyin, omad tilaymiz, nafas qisilishi koronavirusning alomatlaridan biri deb e'lon qilindi! Mening barcha jinlarim birdan ko'tarilib, misli ko'rilmagan g'ayrat bilan kasal xayol bilan panning ostidagi do'zax oloviga o'tin otishni boshladilar. Qaynayotgan iksirni zudlik bilan zararsizlantirish kerak edi.
Kim buning uchun men bolalik orzularini chang bosgan asab oralig'idan olishim kerak deb o'ylardi. Ha, meni kulishga undagan va bulutlar ichida uchib yurganlarim. Tush ko'rish - xarakterning zararli xususiyati emas, chunki u har doim tasavvur bilan shug'ullanadi. Boy xayol engil tuyg'ular zaryadini o'z ichiga oladi. Ajablanarlisi shundaki, bu tushni tushkunlik bilan engish va qo'rquv girdobiga tushgan har qanday melankolikni gipoxondriya hujumlaridan himoya qilishga imkon beradi.
Nima uchun bu sodir bo'layapti? Insonning kelajagi har doimgidan ko'ra har doimgidan ham muhimroqdir, chunki tabiat nafaqat hozirgi paytda, balki o'z vaqtida ham omon qolish zarurligini belgilaydi. Ushbu iborani eslang: "Umid oxirgi marta o'ladi"? Gap shunchaki. Agar inson kelajakda toqat qilinadigan taqdirni tasavvur qila oladigan bo'lsa, unga hamma ma'noda nafas olish osonroq bo'ladi. Va tasavvur qanchalik rivojlangan bo'lsa, ertangi kunni shunchalik gullab-yashnaganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Eng yaxshisi, albatta, bu xayollar samarasiz bo'lmasligi, balki aqlga asoslangan bo'lishi kerak.
Xayol tuyg'ularni o'z ichiga olgan bir xil idishdir. U qanchalik katta bo'lsa, shunchalik quvonchga sig'ishi mumkin. Ushbu idishda yoriq topilganda muammolar paydo bo'ladi. Bu bolalikdan sezgirligi yuqori bo'lgan bolani masxara qilish, yig'lashni taqiqlash, kuchli bo'lishga majbur qilish va hech kimga zaifligini ko'rsatmaslik bilan sodir bo'ladi. Bu men bilan sodir bo'ldi.
Keyin tuyg'ular quriydi. Bunday tajovuzkor muhitda ildiz otishi mumkin bo'lgan yagona tuyg'u - bu o'lim qo'rquvi. Siz uni hech narsa bilan o'chira olmaysiz, chunki bu ibtidoiy poydevor, evolyutsiya jarayonida belgining teskari tajribasi - muhabbat shakllangan.
Va agar muhabbat qalbda yashasa, unda baham ko'radigan narsa bor. Boshqalarga hamdardlik - bu eng yaxshi qo'rquvga qarshi emlash.
Qalbda sevgiga o'rin qolmasa, odamni vahima yuqtirish oson. U mumkin bo'lgan eng yomon vaziyatni taqdim etadi va tinch isterikada kurashadi. Hayotning odatiy jarayonida, u hali ham ertangi kuni qanday bo'lishini tasavvur qila oladi va ijtimoiy g'alayonlar paytida u oyoqlari ostidagi erni yo'qotadi. Qo'rquvlar tom ma'noda bo'g'ib qo'yadi va diqqatni faqat "Endi nima bo'ladi?" Degan yagona savol egallaydi.
Va sizning tabiatingizni shubhasiz tushunishgina chuqur nafas olishga va yengillik bilan nafas olishga imkon beradi. Ichki kompasni o'rnatish va qo'rquvning qalinligidan chiqish - odamlarga. Birovning dardini his qilishni qayta o'rganing. Va o'zingizni unuting. Va keyin bir oz eslang va kashf qilingki, qalbning har bir burchagi quyosh isiydi va unda qo'rquvga joy yo'q. Juda engil va quvnoq.
