Ijtimoiy fobiya yoki "Men odamlardan qo'rqaman"
… Ularga o'xshab tuyuladiki, atrofdagilar faqat ularga qarab, ularga kulishadi. Do'konga kelib, ular ko'pincha o'zlarini juda uzoq vaqtdan beri mahsulot tanlaganliklarini his qilishadi, hamma ularga qarashlarini va shunday deb o'ylashlarini his qilishadi: «U yarim soat davomida u erda nimani qazmoqda, xuddi keksa buvisi singari, qandaydir tormoz!"
Ijtimoiy fobiya zamonaviy katta shaharda tez-tez uchraydigan hodisa. Eng katta to'siq va katta iztirob qo'rquv bo'lib, u ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamning doimiy hamrohiga aylanadi. Ko'chada qo'rqinchli. Metroda qo'rqinchli. Maktabda doskada qo'rqinchli.
Biror kishini ko'rib, bunday odamda karaxtlik va hech kim bilan aralashmaslik istagi bor. Ular bilan aloqa qilish fikri elektr toki kabi urilib, yo'lning qarama-qarshi tomoniga o'tishga majbur qiladi. Agar u hali ham o'tib ketishi kerak bo'lsa, unda u faqat o'ziga kirish yoki xo'rlik niqobini tortib oladi. Ba'zan u hatto boshqalarni qo'rqitishga urinishi mumkin. Bunday "hujum" dan keyin u aslida qo'rqishini anglamaydilar deb umid qiladi va bunday harakatlar faqat o'zini tutib, o'zini xavfsiz his qilishiga yordam beradi.
Vizual vektor
Odamlar aytadilar: "Qo'rquvning katta ko'zlari bor". Juda aniq kuzatish. Ular, ayniqsa, vizual vektorli odamlarda "ajoyib". Aynan tomoshabinlar haddan tashqari hissiyotlardan achchiq-achchiq yig'lay olishadi, chunki boshqasi xafa va yomon. Yordam berolmaslikdan, boshqalarning azoblanishidan yig'lash. Faqatgina ularning ko'zlari iliqlik, mehr-oqibat va birovning qayg'usiga hamdardlik "tarqatishi" mumkin.
Ko'pincha shu ko'zlar o'zlari uchun yig'laydilar, o'zlariga achinishadi va o'zlariga hamdard bo'lishadi, doimiy dramada va doimiy muammolarda yashaydilar. Bunday odamlarning ko'zlari doimo "nam joyda" bo'ladi, ammo bu hech qachon boshqalarni tashvishga solmaydi.
Ushbu ko'zlar ranglarni, milliardlab soyalarni mukammal darajada ajratib turadi, ular bu tafakkurni yaxshi ko'radilar va katta zavq olishadi, ular yangi, yorqin va rang-barang tasvirlarni payqashadi. Bunga qo'shimcha ravishda tabiat hayotning hissiy ranglarini o'zlashtirishning ichki qobiliyatini ham beradi, sezgirlik va yorqin tuyg'ular bilan to'ldirish qobiliyatini beradi.
San'atni yaratadigan va tushunadigan tomoshabinlar, shuning uchun ular nafis dididan zavqlanadilar va vasvasaga soladilar. Ular ko'pincha "aqlli" ko'zlari bor, ular "ko'rish" va boshqa odamlarning hissiy holatini his qilishlari haqida aytishadi. Rivojlangan vizuallar tug'ilishdan biluvchilar va ruhning "terapevtlari".
Ko'plab tomoshabinlar allaqachon maktabdanoq sevib qolishga qodir. Ular "o'lishga ham" qo'rqmasliklari uchun sevishlarini aytib, "o'limgacha" javobsiz muhabbatni boshdan kechirishlari mumkin.
Qizlar bolalikdan muhabbatni orzu qilar edilar. Tomoshabin barchani birdan sevadi, o'z muhabbati bilan butun dunyoni qamrab olmoqchi. Ammo bu sevgi hissi ularga tug'ilishdan berilmaydi, ularda faqat ma'lum sharoitlarda rivojlanadi.
Muammo maktabgacha yoshdan boshlanishi mumkin
Ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odam o'zi haqida aytib berishni so'raganda qo'rqadi, unga birovning e'tiborining konsentratsiyasi uni "kuydiradi", u sharmandalikdan yonib ketishga tayyor … Hammaning oldiga chiqish va o'z ilmiy faoliyati haqida suhbatlashish so'ralganda ish yoki shunchaki yozni qanday o'tkazgani haqida, u qo'rquv uni ichkaridan yutib yuborayotganini his qiladi. Shu bilan birga, uning yuzi qizarib ketadi, yuragi ko'kragidan sakrab chiqadi, terga botadi va bu nafaqat stol ustidagi qo'shnisiga, balki hammaga ayon bo'ladi. Hech bo'lmaganda unga shunday ko'rinadi. Ayni paytda u o'zining qo'rquvini jilovlay oladigandek, zinapoyaga qadam qo'ygandek va uning fikrlarida uning muqarrar qulashi tasvirlari paydo bo'lganda, samolyotdan qo'rqmaslik haqida qizg'in o'ylayotgandek.
Bizning ongimiz qo'rquv uchun doimiy tushuntirishlar va ratsionalizatsiya topadi. Vaqt o'tishi bilan ijtimoiy fobiya tobora ko'proq qo'rqishni boshlaydi, ularning xavotirlari doirasini ko'paytiradi, shuningdek, qo'rquv holatida bo'lgan vaqt.
Ruxsat etilgan va doimiy ravishda ongli qo'rquv maktabni nomlash yoki bunday nozik bolaga aytilgan yomon gaplardan boshlanishi mumkin. Masalan, ular unga yorliq osib, taxallus qo'yishadi va u biron narsada o'zidan uyalishni boshlaydi. "Yaxshi" o'rtoqlar unga bu haqda vaqti-vaqti bilan eslatib turishni unutmaydilar. Oxir oqibat u o'zi o'ylay boshlaydi: "Bu tasodif emas" - va hatto ular aytayotgan narsalar dahshatli, dahshatli tush deb bilishadi.
Vizual vektorga ega odamlar "pashshadan fil yasaydilar", o'zlarini hissiy tarzda ko'paytiradilar, qo'rquvlarida silkitadilar. Qo'rquv - bu bolalikdan beri ularning eng kuchli hissiyotidir, ular bu tuyg'uni doimiy ravishda undan qochishga urinib ko'radilar.
O'lim qo'rquvi - bu shunday inson tug'ilishining ildizi. Bu qo'rquv boshqa har qanday odamda hayotni saqlab qolish instinktiv mexanizmidan beqiyos darajada yuqori. Bu qo'rquv boshqa tartibda va umuman rivojlanish istiqbollari bilan ajralib turadi.
Maktabdan boshlab ham qo'rquv o'z hayotimizni himoya qilish va saqlash mexanizmi ekanligini eslaymiz. Biz yo'lbarsni, bo'rini, ayiqni, pichoqli odamni, hayot uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tahdidni ko'ramiz - va tana reaksiyaga kirishib, najot uchun kuchlarni safarbar qilmoqda. Bu tabiiy reaktsiya. Ammo agar odam atrofdagi hamma, hatto kichik bolalardan qo'rqsa, u doimo o'z hayotini saqlab qolishi aniq. Bu tabiiy emas.
Albatta, bolalik davrida ularning hech biri: "Men odamlardan qo'rqaman" demaydi, chunki bu qo'rquv ular uchun odatiy va boshqa rangga ega, u og'riqli emas, patologik emas. Aynan shu hissiyotlardan, bu qo'rquvdan bola "sevgi", "insonga muhabbat" holatiga o'tishi kerak. Bu bosqichma-bosqich rivojlanish jarayoni va uning yo'lida ko'plab tuzoqlar mavjud.
Vizual bolalar qo'rqishni yaxshi ko'radilar. Ular, ayniqsa, bunday hayajonni qidirmoqdalar. Ular dahshatli filmlarning eng katta muxlislari. Ular, shuningdek, qorong'i o'rmonga yoki qabristonga borishni yaxshi ko'rishadi. Bu ularga hissiy qoniqish, hissiyotlarni "tosh" qiladi.
Ular o'sib ulg'ayganlarida, sevgi va hamdardlikni rivojlantirish orqali qo'rquvdan xalos bo'lishni o'rganishlari mumkin. Bu tabiatga, hayvonlarga bo'lgan muhabbatdan boshlanishi mumkin, keyin asta-sekin odamlarga bo'lgan muhabbatga o'tishi mumkin.
Bolalik qo'rquvida qolgan tomoshabin uchun qo'rquv jamoaga moslashishda jiddiy to'siq bo'lib qoladi. Arzimas narsadan boshlangan narsa ko'proq umumlashtiriladigan narsaga aylanadi. Hamma unga qarab turibdi degan fikrdan titrab turibdi. Unga hamma, masalan, noqulay, xunuk, semiz ekanligini ko'rib, uning kamchiliklarini ko'rib, qarab turgandek tuyuladi. U boshqa bolalar unga kulayotganini tasavvur qiladi. Uning ixtirochi ongi ishning haqiqiy holatidan tobora uzoqlashib boradigan har xil rasmlarni tortadi.
Oilaviy sharoitlarning ahamiyati
Qulay oilaviy va ijtimoiy sharoitlarda ko'rgazmali bola tezda hamdard bo'lishni, rahm-shafqatni o'rganadi: u o'z his-tuyg'ularini ota-onasi bilan yaxshi hissiy aloqada, klassik adabiyot orqali, avval sevib qoladi. Shunda uning oldida hech qachon savol tug'ilmaydi: "Agar men odamlardan qo'rqsam nima bo'ladi?"
Noto'g'ri oilaviy sharoitda tomoshabin hech qachon qo'rquvida qolib, sevgi tuyg'usini boshdan kechirishni o'rganmaydi. Bu, masalan, bolaning ota-onasi sado-mazoxistik stsenariyda doimiy janjal va kaltak bilan yashaydigan oilalarda yuz berishi mumkin.
Bunday oilada bola doimo kaltaklanishdan qo'rqadi, o'zi uchun, o'zi bilan yaqin hissiy aloqada bo'lgan onasi uchun qo'rqadi. Maktabdagi vaziyatlar olovga kuchaydi. Ko'pincha, tengdoshlarining bezoriligi va masxaralashi tufayli bolalar qo'rquv holatiga tushib qolishadi.
Aslini olganda, odamlardan qo'rqish - bu har kimning xavfli ekanligi va sizni "eyishga" harakat qilishini his qilishdir.
Tomoshabin "qo'rquvda" bu muammo haqida ota-onasiga yoki do'stlariga aytib beradi, ular bilan o'zini chiroyli, aqlli, kattaligi hamma boshqalardan ko'ra yaxshiroq ekanligiga ishontirishga urinadi. Bu vaqtinchalik tasalli beradi, lekin u "dushmanlik muhitiga" qaytishi bilanoq, qo'rquv uni darhol yangi kuch bilan bosib oladi. U har doim qo'rquv va asabiylash uchun sabab topadi.
Tomoshabinlarga odamlar qo'rquvi bilan kurashishda yordam berishga harakat qilayotganlar, ular uchun haqiqatning oqilona rasmini yaratishga harakat qilishadi, shunda ular ko'rishlari va anglashlari mumkin: aslida qo'rqadigan hech narsa yo'q. Boshqalar o'zlari bilan shu qadar bandki, ularga ahamiyat bermaydilar va barcha ichki kechinmalar shunchaki tasavvur o'yini deb hisoblashadi.
Uning fikri bilan tomoshabin ularni tushunadi va ular bilan rozi bo'ladi, ammo bundan qo'rqish hech qaerga ketmaydi. Hatto standart psixologik texnikalar ham yordam bermaydi: bemor o'zlarining tasavvurida vaziyatlarni ko'paytirishga qaratilgan mashhur urinishlar, bu erda bemor odatda qo'rqqanidan ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur bo'ladi, afsuski, ishlamaydi. Shaxs hali ham allaqachon tanish bo'lgan qo'rquv holatida va undan qochish uchun doimiy ravishda behuda urinishlarda.
Vaqt o'tishi bilan ehtiroslar kuchaydi
Boshqa his-tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir emasligingiz sababli, rivojlanmagan ingl. Qo'rquv tuyg'usida qattiq ushlanib qolishi mumkin. Ularda bu yorqin va kuchli tajribadan qochib qutuladigan joy yo'q, uni siz pashsha deb atay olmaysiz. Ularga qanday qilib ular bundan qutulishga va qochishga urinishayotgani kabi ko'rinmasin, aslida ular doimo unda bo'lish uchun sabablar topishadi, o'ylashadi, qaytaradilar. U ularga hayotlarining eng kuchli tajribasini beradi!
"Ajablanarlisi, - deb o'ylaydi kimdir, - chunki sevgi, mamnunlik va baxtning holatlari bor". To'g'ri! Ular sizni qanday ko'rishni bilganingizda, sizning vizual vektoringiz dastlab rivojlanib, to'ldirilganda mavjud. Odamlar bilan muloqot qilish psixologiyasida sog'lom ko'nikmalar va bilimlarga ega bo'lsangiz, ushbu aloqadan katta zavq olasiz. Vektor ishlab chiqilmagan bo'lsa, u hali ham to'ldirishni talab qiladi. Va u iloji boricha to'ldirilgan.
Odamlardan qo'rqish o'rgimchak to'riday o'sib, qo'rquv mavjud bo'lgan hayotning tobora ko'proq tomonlarini bog'lab turadi. Ularga o'xshab hamma atrofdagilar ularga qarab, ularga kulib qarashganga o'xshaydi. Do'konga yoki kutubxonaga kelganlarida, ular ko'pincha o'zlarini uzoq vaqtdan beri mahsulot yoki kitob tanlaganliklarini his qilishadi, hamma ularga qarab, shunday deb o'ylaydi: "U bu erda keksa buvisi singari yarim soat qazishyapti., qandaydir tormoz! " Bunday zammdan so'ng, ular faqat o'sha erda himoyalanganligini his qilib, uylariga yuguradilar. Ularning ijtimoiy hayotda ishtirok etish, odamlarga chiqish istagi minimal darajaga tushiriladi.
"Qo'rquv bilan" tomoshabinlar boshqa odamlarga nisbatan mutlaqo etarli darajada emas. Ular suhbatdosh bilan hissiy aloqa o'rnatolmaydilar. Vaqt o'tishi bilan qo'rquv kuchayadi, hayot yanada og'riqli bo'ladi. Bu shunchalik uzoqlashishi mumkinki, odam uchib ketish qo'rquvi haqida emas, balki xarid qilish uchun uydan chiqib ketishdan qo'rqadi. Agar u biron bir narsa haqida so'rasa, agar u (Xudo saqlasin!) Biror kishi bilan aloqada bo'lishga majbur bo'lsa, u vahima qo'zg'ay boshlashidan qo'rqadi …
Bunday holatdagi odamlar to'liq ishlay olmaydilar: jamoat oldida gapirish u yoqda tursin - ular o'zlarini yarim zaif holatga keltirmasdan, ikki yoki uch kishiga hisobot berishlari mumkin emas! Ular telefonda gapira olmaydilar, yuzlari qizarib ketadi, yurak urishi kuchayadi va shu vaqtda miya butunlay o'chirilgan.
Biror kishi kvartiradan chiqmasa, bu allaqachon aralashuvni talab qiladigan shart. Ko'pincha tashqi tomondan qo'rquvning kuchayishi quyidagicha izohlanadi: "Odam normal edi, o'qituvchi bo'lib ishlagan, ammo keyin uning qo'rquvi kuchayib, fobiyaga aylandi". Bu sodir bo'lmaydi, aslida bu uning vizual vektordagi qo'rquv darajasi allaqachon "chegarada" bo'lganini va keyin kuchayganligini anglatadi.
Ushbu qo'rquvlar etarli emas
Odamlardan qo'rqish - bu muammolarning aysbergining uchi, faqat qo'rqinchli ko'zlar suv ostida qoladi va chuqurlikda har xil qo'rquvlarning barcha ko'rinishlarida yashiringan.
Bunday tomoshabinlar o'zlarining hissiyotlarini og'zaki ravishda aytganda: "Menda odamlardan qo'rqish bor, men qattiq tashvish, doimiy taranglikni his qilaman, boshqalarning oldida asabiylashaman". Ko'p odamlar yaxshi taassurot qoldirishga harakat qilishadi, ular doimo o'zlariga ishonchlari komil emas. Aslida, bu insonning ichki va tashqi go'zalligiga ishonchning yo'qligi ("go'zallik" - tomoshabinning asosiy so'zi). Ular odamlar o'zlarining g'alati xatti-harakatlarini va keskinliklarini sezishlaridan qo'rqishadi.
Tomoshabinlar birinchi bo'lib shifokorlar, psixoterapevtlar va psixiatrlarga murojaat qilishadi. Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun ularga antidepressantlar va boshqa dorilar beriladi. Texnika juda xilma-xil. Ulardan biri, biz bilmagan narsadan qo'rqishimizni aytadi. Shuning uchun, agar siz muntazam ravishda o'zingizni qo'rquvingizga kam dozada ta'sir qilsangiz, yukni doimiy ravishda oshirsangiz, qo'rquvingizdan xalos bo'lishingiz mumkin. Gaz pechkasidan qo'rqqan odam asta-sekin avval bir oz iliq pechkani ko'rishga harakat qiladi, so'ngra eng kichik olovda tuxum pishiradi … Qo'rquv sudralib ketadi, lekin hech qayerga bormaydi. Ko'pincha, u oddiygina boshqa narsaga o'tadi - va endi u allaqachon tinchgina qovurilgan tuxum … lekin u metroda yurishdan, eskalatordan tushishdan qo'rqadi yoki qo'rqmaslik muammosiga duch keladi. samolyot.
Tomoshabin o'ziga u yoki bu tarzda tushuntirishga harakat qilayotgan ijtimoiy buzilishning alohida aniq ko'rinishlari sifatida emas, balki ichki holat sifatida qo'rquv borligini anglash va anglash juda muhimdir. Sizning "men" da vizual vektorning barcha ko'rinishini kuzatib borish va amalga oshirish kerak. Vizual vektorning normal rivojlanishi, vizual vektorning sog'lom holatiga ega odamlar qanday fikrlashlari, his qilishlari va his qilishlarini tushunish muhimdir.
Shifokorga kelganda, tomoshabinlar "qo'rqib" ko'pincha ichki bezovtalikni olib tashlaydigan, barcha qo'rquvlarini olib tashlaydigan qandaydir jismoniy mashqlar dori-darmonlari tayinlanishiga umid qilishadi. Ular o'zlarining muammolari yanada chuqurroq ekanini tushunmaydilar. Ko'pincha ular normal, sog'lom namoyishlar nimaga o'xshashligini umuman tushunmaydilar. Ular uchun sog'lom o'zini o'zi bir xil, faqat odamlardan qo'rqmasdan.
Haqiqat shundaki, ularning qo'rquvi vizual vektordagi asosiy hissiy tarkibdir. Uning ushbu qo'rquvni qabul qilishni o'rganadigan usullari ham juda muhimdir. Agar siz aniq bir qo'rquvni olib tashlasangiz ham, bunday kishi boshqa narsaga o'tib, zavqni to'ldirish va qabul qilishning odatiy usullariga qaytadi. Boshqa yo'l bilan, u qanday qilib bilmaydi.
Bu masalani faqat o'z ustida jiddiy ishlash, o'z muammosining mohiyatini aniqlash orqali hal qilish mumkin. Qanday qilib o'z hayotimizni qo'rquv tuyg'usi orqali to'ldirishimiz, ichki hissiyotlarni farqlash va vizual vektordagi holatlarni tushunish qobiliyatimiz hissiyotlarda, fikrlarda va harakatlardagi qo'rquvdan xalos bo'lishga imkon beradi! Qo'shimcha ma'lumot olish uchun Yuriy Burlanning "Tizim vektor psixologiyasi" treningining bepul onlayn ma'ruzalariga qo'shiling. Bu erda ro'yxatdan o'ting.
