Ijtimoiy fobiya - izolyatsiyadan hayotni qoniqtirishgacha
"Men o'zimni paranoyak kabi his qilyapman … Ko'chada menga hamma menga qarab, kiyimlarimni, tashqi qiyofamni, yurish uslubimni baholayotgandek tuyuladi. Agar odamlar kulsa, demak men ustimda o'ylayman. Men uydan umuman chiqmaslikni afzal ko'raman. " O'zingizga qanday yordam bera olasiz? Yolg'izlikka qanday qilib bu halokatdan chiqish kerak? Bu hatto mumkinmi?
«Menda kuchli ijtimoiy fobiya bor. Shu sababli men ishlamayman, o'qimayman. Men 25 yoshdaman va ota-onamning bo'ynida o'tiraman, o'zimni umuman beparvo his qilyapman …"
«Men hatto sartaroshga ham bormayman, chunki usta gaplashadigan odamga duch kelsa, men doimo cheklanib qolaman. Bu qandaydir qiynoqlar - notanish odam bilan jag'ning darajasida muloqot qilish."
"Men o'zimni paranoyak kabi his qilyapman … Ko'chada menga hamma menga qarab, kiyimlarimni, tashqi qiyofamni, yurish uslubimni baholayotgandek tuyuladi. Agar odamlar kulsa, demak men ustimda o'ylayman. Men uydan umuman chiqmaslikni afzal ko'raman."
Ijtimoiy fobiya - odamlardan qo'rqish - azob chekayotganlar o'zlarining ahvollarini shunday tasvirlaydilar. Tashqi tomondan, bu g'alati tuyuladi - o'zingizni odamlarga borishga majbur qiling, shunda hammasi o'tib ketadi. Biroq, sosyofoblar bunday deb o'ylamaydilar. Ular bir necha bor sinab ko'rishdi, lekin odamlar bilan uchrashishda ularni qamrab oladigan holatlar shunchalik yoqimsizki, ular yolg'izlikni tanlaydilar.
O'zingizga qanday yordam bera olasiz? Yolg'izlikka qanday qilib bu halokatdan chiqish kerak? Bu hatto mumkinmi?
Balki. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida ushbu "kasallik" 100% davolanadi.
Ijtimoiy fobiya belgilari
O'zlarini ijtimoiy fobiya deb biladigan va hatto bundan faxrlanadigan, muloqotdan ko'ra yolg'izlikni afzal ko'radigan odamlar bor. Ular o'zlarini empat va introvert, tabiatni "yaxshi aqliy tashkilot bilan" deb atashadi. Ular ozgina shafqatsiz, biroz egotsentrik. Bugungi kunda hatto o'zingizni ijtimoiy fobiya deb hisoblash moda. Biroq, vaziyat odamlarga murojaat qilishni talab qilganda, ular buni muammosiz qilishadi.
Haqiqiy ijtimoiy fobalarning o'zlarini jamiyatga borishga majburlashlari shunchaki mumkin emas. Ijtimoiy fobiya belgilari quyidagicha:
- Shaxsiy ravishda ham, telefon orqali ham odamlar bilan muloqot qilish qiyin.
- Hamma sizga qarab, sizga baho berayotganga o'xshaydi. U kishanlanadi.
- Uydan chiqish juda qo'rqinchli. Biroz tinchroq bo'lgan ijtimoiy fobiya o'zini faqat yopiq eshik ortida his qiladi.
- Sotsiofoblar ko'z bilan aloqa qilishdan qochishadi.
- Aloqa jismoniy namoyishlar bilan birga bo'lishi mumkin - titroq, qattiqqo'llik, nafas qisilishi va hatto vahima hujumlari.
- Ijtimoiy fobiya ko'pincha depressiya bilan birga kechadi.
Sotsiofobiya inson hayotini sezilarli darajada murakkablashtiradi, jamiyatda moslashishga qiynaladi. Ko'pincha bu odamlardan qo'rqishlarini yengolmay, maktabni tashlab, keyin jamoada ishlay olmaydigan yoshlarga ta'sir qiladi. Do'stlar, siz oddiy hayot va muloqot qilishni xohlaysiz shekilli, lekin ba'zi sabablarga ko'ra u ishlamayapti.
Nima uchun maslahatlar ishlamaydi
Har qanday maslahat ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlarni eshitmaydi. Masalan; misol uchun:
- Siz o'zingizni muloqot qilishga majbur qilishingiz kerak, keyin bu osonroq bo'ladi.
- Keksalikda sizni qo'llab-quvvatlaydigan hech kim yo'qligini tasavvur qilishingiz kerak - qo'rquv sizni jamiyatga chorlaydi.
- Odamlar sizdan yaxshiroq emas deb o'ylashingiz kerak va umuman olganda ular sizga ahamiyat berishmaydi.
Aytish oson - "o'zingizni majburlang". Axir, bu mantiqsiz qo'rquv. Boshingiz bilan hammasi haqiqat ekanligini tushunasiz, lekin o'zingiz bilan hech narsa qila olmaysiz. Giyohvand moddalar bilan davolash faqat ularni qabul qilish davri uchun ma'lum darajada ta'sir ko'rsatadi, keyin esa alomatlar yana qaytadi, chunki ijtimoiy fobiyaning asosiy sababi psixologik sabab bartaraf etilmagan. Ushbu qo'rquv qaerdan kelib chiqqanligi to'g'risida xabardor bo'lmaguncha, uni yo'q qilish mumkin emas.
Ijtimoiy fobiya sabablari
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida biz vizual vektorga ega odamlar birinchi navbatda ijtimoiy fobiya bilan og'riganligini bilib oldik. Bu boy hissiy olamga ega odamlar. Ular hissiyotlar bilan yashaydilar.
Biroq, his-tuyg'ular boshqacha bo'lishi mumkin - qo'rquvdan sevgiga. Bularning barchasi vizual shaxsning qanday qilib hissiy jihatdan rivojlanganiga va tabiat tomonidan berilgan o'z imkoniyatlarini anglab etishiga bog'liq. Agar u tushunmasa, demak u qo'rquvda yashaydi.
Vizual vektordagi asosiy qo'rquv - bu o'lim qo'rquvi. Treningda nima uchun - sabab-oqibat munosabatlari orqali batafsil va mantiqiy ravishda tushuntiriladi. Boshqa barcha qo'rquvlar va fobiyalar ushbu asosiy qo'rquvdan kelib chiqadi. Ular turli shakllarda bo'lishi mumkin - o'rgimchak qo'rquvidan ijtimoiy tashvishga qadar.
Ba'zida ijtimoiy fobiya, shuningdek, odamni chuqur introvertga aylantiradigan ovozli vektorga ega. Ovoz muhandisi yolg'izlikni va sukunatni afzal ko'radi - bunday sharoitda unga o'ylash qulayroq. U o'ylashni yaxshi ko'radi. Vizual vektorda yolg'izlikka bo'lgan kuchli istak va ijtimoiy fobiya birlashganda, odam o'zini odamlarga chiqishga majbur qila olmaydi. Unda qilmaslik uchun ichki bahonasi bor. Ammo ovozli-vizual ijtimoiy fobiyada depressiya uzoq muddatli izolyatsiyadan kelib chiqadi, hayotning ma'nosizligi haqida fikrlar paydo bo'ladi, istaklar tark etadi.
Ushbu fonda derealizatsiya alomatlari paydo bo'lishi mumkin, agar atrofdagi hamma narsa soxta, xayoliy bo'lib tuyulsa va siz o'zingizni begona element kabi his qilsangiz.
Shunday qilib, eng kuchli mavhum-majoziy aql-idrokka ega, ulkan hissiy salohiyatga ega bo'lgan odam o'zini hayotning chekkasida topadi.
Ijtimoiy tashvishlarni qanday davolash mumkin
Ijtimoiy fobiya sabab bo'lgan yolg'izlik tuzog'idan qanday qutulasiz? Qo'rquv qayerdan kelib chiqqanligini bilishgina yengillik beradi. Ularning xususiyatlarini bilish ularni to'g'ri amalga oshirishga yordam beradi.
Hissiyotlar bizga hayotdan zavq olish uchun beriladi. Qo'rquv o'rniga biz quvonch, sevgi, baxtni his qilishimiz mumkin. O'zingiz uchun emas, balki ular uchun qo'rqishingiz, hamdard bo'lishingiz, hamdard bo'lishingiz uchun o'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqa odamlarga yo'naltirishingiz kerak. Sotsiofobiya o'zlariga, hissiyotlari va hissiyotlariga qattiq e'tibor beradigan vizual odamlarda uchraydi.
Ovozli vektor, agar u ham amalga oshirilmasa, olovga yog 'qo'shadi. Ovoz muhandisi boshqa odamlarga, ularning ruhiyatiga, ularning tuzilishiga qiziqish o'rniga, o'ziga, uning holatlariga e'tiborni qaratadi va boshqa odamlar haqida hech narsa bilishni istamaydi. Shu bilan birga, ichki bo'shliq faqat kuchayadi. Va keyin depressiya muqarrar ravishda paydo bo'ladi, qachonki u muloqot qilishni yoqtirmasa - siz yashashni xohlamaysiz. Men hech narsa istamayman!..
Vektorlar to'g'risidagi bilimlar o'z-o'zini va davlatlarning sabablarini tushunishga, muloqotga to'sqinlik qiladigan ichki to'siqlarni ochishga va ularni engishga, yangicha tarzda odamlarni, ularning xususiyatlarini chuqur ko'rishga yordam beradi. Ularni nima qo'zg'atayotganini tushunish uchun boshqa odamlarga diqqatni jamlash, odam o'zini yaxshiroq tushunadi, sog'lom istaklarning ro'yobga chiqishini topadi. Hayotga va odamlarga qiziqish paydo bo'ladi. Men muloqot qilishni, boshqa odamning ichki dunyosini ochishni xohlayman. Yuriy Burlanning mashg'ulotidan o'tgan ovozli va vizual odamlar ijtimoiy fobiyadan voz kechishni shunday tasvirlaydilar:
