Depressiyadan qanday qutulish mumkin: ongsiz nima jim turadi
Men tushkunlikdaman. Bu darhol menga etib bormadi. Faqat bir necha oy oldin tasodifan orqaga qarab, o'zimni yuzimda tabassum bilan ko'rganimda. Bu juda g'alati - yuzim tabassum nima ekanligini uzoq vaqt unutgan.
Tik. Tik. Tik.
Yostiqdan boshimni ko'taraman. Va nima eshitilayotganini tushunmayapman - eski soat yoki kasal boshimdagi fikrlar. Bu tovush va quyosh nuri qoraygan pardalarni itarib yuborganidan achinadi.
Yo'qolib ketgan noutbuk stolda. Ammo qidiruv tizimining tugallanmagan savoli bilan bo'sh sahifa borligini bilaman: "Qanday qilib depressiyadan qutulish kerak?" Tugallanmagan, chunki hali ham javoblar yo'q. Men yana boshimni yostiqqa qo'ydim. Men ko'zlarimni yumib, uxlashga harakat qilaman. Depressiyani qanday boshdan kechirishim menga ahamiyat bermaydi - bu o'z-o'zidan o'tib ketishi mumkin. Yoki yo'q. Lekin men bunga umuman ahamiyat bermayman.
Kecha men odatdagidek derazaga qaradim va yosh oilani ko'rdim: ular juda baxtli, quvnoq edilar. Bir soniya ichida u erda bir narsa qo'zg'aldi va barmoqlar qo'rqinchli tarzda shunday yozishdi: "Qanday qilib qutulish kerak …" Va bugun hamma narsa yana silliq va bo'sh.
Depressiyadan qutulish - tushkunlikka tushgan odamning ishi
Ehtimol, siz depressiyani juda aniq kasallik deb o'ylaysiz: siz bir kuni ishga keldingiz va yuzingizda depressiv sivilceler yoki yaralar bor, depressiv yo'tal yoki depressiv isitma bor. Hechqisi yo'q, depressiya boshqa alomatlarga ega. Siz yashayapsiz (aniqrog'i, mavjudsiz), oldinga va orqaga yugurasiz, va hech kim bu tez-tez o'limga olib keladigan kasallik bilan kasal ekanligingizni tushunmaydi. Va qalbingizdagi bu so'rg'ich bo'shliqni, ko'zlaringizda qorong'u pardani, bir so'z bilan dahshatli og'riq keltiradigan fikrlar oqimini qanday chaqirishni tushunmaguningizcha, depressiyadan xalos bo'lolmaysiz.
Menga ham "yopiq" ekanligim oydinlashgach, ichkaridagi biron narsa hali ham kuchsiz qarshilik ko'rsatishga urindi. Bugun men uni vizual vektor deb atayman - quvnoq, hayotni tasdiqlaydigan, qalbimdagi bu qora ranglardan nihoyatda azob chekayotgan. U uzoq vaqt chayqalmadi - tovushli depressiya uning boshini ulkan qorli ko'rpadek qopladi. Ammo baribir depressiyadan xalos bo'lish yo'llarini izlashga harakat qildim.
Har qanday jurnal, har bir gazeta - hamma joyda depressiyadan xalos bo'lish bo'yicha o'z maslahatlari.
O'z dunyosingizni yorqin ranglar bilan bezang: devor qog'ozini, kvartiradagi pardalarni o'zgartiring, yorqin (afzalroq sariq yoki to'q sariq rangda) aksessuarlar sotib oling va bo'yningizda tushkunlikni boshlang.
Qiziqarli maslahat. Men atrof-muhitga ahamiyat bermayman, hatto pardalarimning rangini ham ko'rmayapman - shunchaki uxlayman, uyg'onganimda esa o'z ichki dunyomda yashayman.
Ochiq havoga, tabiatga borishga intiling, bu erda ortiqcha kislorod va quyosh nuri tushkunlikni engishga yordam beradi.
Faqatgina tanangizni kosmosda harakatlantirish uchun qo'shimcha harakatlar va tana harakatlarini qilishdan nima foyda? Yorqin kunduzgi og'riqdan tashqari, ho'l shamolning sovishini yoki jazirama quyoshning issiqligini boshdan kechirsam, nima o'zgaradi?
Qora fikrlar sizni egallab olishiga yo'l qo'ymaslik uchun yolg'iz qolmaslikka harakat qiling.
Men doim yolg'izman. Men boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yoqtirmayman. Biroz oldin, ehtimol ha, lekin endi … menga bu narsa kamroq va kamroq kerak. Shuning uchun, depressiyani yo'qotish uchun aloqa menga hech qanday yordam bermaydi. Odamlar xuddi shu bema'nilik haqida, men eshitishni yomon ko'radigan keraksiz, umuman ma'nosiz narsalar haqida gapirishadi. Va bu odamlar meni tushunishmaydi …
Bu juda o'ziga xos - "Mening Yolg'izlikim"
Har kuni ko'zgu oldida tabassum bilan ikki-uch daqiqani o'tkazing - bu miyaning yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan qismlarini rag'batlantiradi.
Bunday maslahatdan so'ng, siz haqiqatan ham derazani silkitishni xohlaysiz. Mening yuzim hozir amimik. Umuman olganda, unga hech qanday his-tuyg'ular ko'rinmaydi, go'yo u hech qachon tabassum qilishni bilmagan kabi. Va siz aytasiz …
Depressiyadan xalos bo'lishning so'nggi usuli
Umuman olganda, o'zimni qanday qilib depressiyadan chiqarish haqida o'ylashni to'xtatdim. Ichki va tashqi dardim bilan o'ralgan tinchgina uyquda o'zimni unutishni, mavhum bo'lishni, hech narsani sezmaslikni xohlardim. Giyohvand moddalarmi? Antidepressantlarmi? Buning uchun, baribir, ozgina ichak bor edi. Shuning uchun - hozircha faqat behushlik …
Bir kuni hamma narsa o'zgardi. O'sha paytda, allaqachon bulutli fikrimning o'rmoni orqali men quyidagi so'zlarga tikilib qoldim: "… sizga imkoniyat … mavjudlikning ma'nosizligidan xalos bo'lish … o'zingizni anglash uchun imkoniyat beradi.". depressiyadan qanday qutulishni o'rganish … hayotning mazmuni nima degan savolga javob olish ". Men so'zlarni ushladim, mexanik ravishda "ro'yxatdan o'tish" tugmachasini bosdim va bir necha kundan so'ng, yarim tunda mashg'ulotni yoqishim kerakligini esladim.
O'sha kecha men ma'ruzalarning faqat ikkinchi yarmini tingladim, ammo keyingi bosqichlarda - boshidan oxirigacha. Yuriy Burlan gapirdi va uning har bir so'zi miyaga singib ketganday tuyuldi, uzoq vaqt zerikkan (so'rilishi mumkin bo'lgan narsaning etishmasligi tufayli) kulrang moddalar tomonidan singib ketgan. Aytgancha, depressiyani mashg'ulotlar yordamida enggan yagona men emas edim - qarang:
“Ovoz vektori. Demak, depressiyadan qanday qutulish mumkin! MA'NO OLING"
Va yana yuzlab narsalar!
Hayotning mazmuni haqida ko'proq ma'lumot olishni xohlaysizmi? Bu erda o'qing: «Mening hayotimning mazmuni. Kechki boyqushdan ertalab shudringgacha: mazmunli hayot haqida"
Shoshiling, shoshiling, hali kech bo'lmasdan! Terri egosentrizm labirintidan chiqadigan eshik yopilguncha. Mavjud narsalarning ma'nosizligi to'g'risida qora fikrlar o'tmas pillagacha shoshiling. Juda kichik, uyatchan, ammo yashashga juda intilgan narsa mendan umidimni uzmadi. Haqiqiy hayot - pushti va qora ko'zoynaklarsiz yashang.
Menga bilim bering, shunda nihoyat nima uchun bu erda ekanligimni, bu erda nima qilayotganimni, bularning barchasi nima uchun ekanligini tushunib yetishim uchun! Shunday qilib, nihoyat, depressiyadan o'zim qanday qutulishni tushunaman. Nega faqat men emasligini bilish uchun - nega ularning hammasi, har kuni derazam oldida miltillaydi. Yoki bu oyna emasmi? Yoki men o'zimni shu qadar chuqur cho'mdirayapmanki, xuddi zerikarli derazadan turib, yaqin odamlarga qarayman?
Oh, yangi bilim berish qanchalik qiyin. Depressiyani "olib tashlash" qanchalik og'riqli. O'zingizni va tanangizni his qilish naqadar g'ayrioddiy … Men ko'proq narsani xohlayman, menga bir nechta ma'no bering!
Men ham azob chekardim, nega yashayotganimni tushunmadim, toki hayotimda bir ma'no paydo bo'lguncha - aniq va aniq.
O'z-o'zini bilish - “Men kimman? Biz qayoqqa ketyapmiz? Hayotimning mazmuni nimada?.."
Ammo ma'nolari dengiz … zulmat, okean, koinot! Shuncha ma'nolar borki, tinchlangan aql ularga ishtiyoq bilan yuguradi, ulanish orqali yeydi va kemiradi, tizimlar quradi, tizimli bilim g'ishtidan mustahkam binolar barpo etadi.
Depressiya? O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarmi? Siz nima haqida gapiryapsiz - men biron bir din bilan, biron bir falsafa bilan yoki dunyodagi biron bir ilm bilan tushunib bo'lmaydigan narsalarni tushunishga imkon beradigan chuqur, cheksiz chuqur tizimli ma'nolarni bilish bilan bandman.
Oh, siz depressiyada o'zingizga qanday yordam berishni so'rashni xohladingizmi? Kech bo'lmasdan, najot eshigingiz yopilishidan oldin, keling. Kechasi, bizning sevimli kunimiz, Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul treningiga keling.
