Kilo yo'qotish uchun psixologik jihatdan qanday sozlash kerak. O'z tanangiz bilan muzokaralar olib borish
Doimiy norozilik, stress - va biz tez-tez ovqatlanishni boshlaymiz. Ovqatdan lazzatlanishni kuchliroq va uzoqroq qilish uchun. Azobning og'irligini qandaydir tarzda yumshatish uchun. O'zingizni hech bo'lmaganda biror narsa bilan xursand qilish uchun …
Men oynadagi aksimni yoqtirmayman. Men chiroyli va ingichka bo'lishni xohlayman. Men dietaga o'tiraman, keyin buzaman. Ehtimol, bu faqat kaloriya va jismoniy mashqlar haqida emasmi? Kerakli miqdordan ko'proq ovqat iste'mol qilmaslik va yuqori sifatli natijaga erishish uchun vazn yo'qotishni psixologik jihatdan qanday sozlashni tushunmoqchiman.
Minglab erkaklar va ayollar ozishni orzu qiladilar. Nozik va jozibali bo'lishga intilib, ular sport zallari va kurortlarga hujum qilishadi, eng zamonaviy ilmiy ovqatlanish sxemalarini iste'mol qilishadi, vazn yo'qotish psixologiyasini o'rganishadi, vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzi sohasidagi tendentsiyalarga rioya qilishadi. Ba'zilar yaxshi natijalarga erishadilar va hatto ularni saqlab qolishlari mumkin. Kimdir muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Kimdir hali ham boshlay olmaydi va muvaffaqiyatga ishonmaydi.
Sizga yordam beradigan dietani, mashqlarni yoki vazn yo'qotishning psixologik usullarini qanday topish mumkin? Qanday qilib cheksiz tavsiyanomalar dengizida, yog'ni yoqib yuboradigan va sizni ingichka va jozibali qiladigan mo''jizaviy taomlarda yanglishmaslik kerak? Axir siz vazn yo'qotish uchun ko'plab psixologik kitoblarni o'qishingiz mumkin, ammo siz hali ham muammoga dosh berolmaysiz.
Ortiqcha vazn va psixologiya: nega biz ko'p ovqat yeymiz
Biz hammamiz, jinsi, yoshi va vaznidan qat'i nazar, hayotdan ijobiy his-tuyg'ularni olishni xohlaymiz. Biroq, bizning hayotimiz xilma-xil: unda ko'tarilish va tushish, quvonch va qayg'ular bor. Agar biror narsa qo'shilmasa, u holda lazzatlanishning eng oson va eng oson usuli - bu oziq-ovqat.
Doimiy norozilik, stress - va biz tez-tez ovqatlanishni boshlaymiz. Ovqatdan lazzatlanishni kuchliroq va uzoqroq qilish uchun. Azobning og'irligini qandaydir tarzda yumshatish uchun. O'zingizni biron bir narsa bilan xursand qilish uchun.
Shuning uchun ham vazn yo'qotish bo'yicha individual yoki guruhli psixologik treninglarda o'zingiz uchun ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan va ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itadigan qiziqarli mashg'ulotni topishga alohida e'tibor beriladi.
Bu oziq-ovqatga qaramlikning psixologiyasi: hayotimizda nima bo'lganligini tushunish va ovqatdan ko'ra qiziqroq narsani topish, hayotimizni quvonch va zavq bilan to'ldiradigan narsa.
Agar bizni shunchalik jozibador qiladigan narsalarni tez va aniq aniqlash mumkin bo'lsa, hamma narsa yaxshi bo'lar edi, chunki u kundalik stressning oqibatlarini bartaraf qiladi, ovqatga bo'lgan ehtiyojimizni normallashtiradi. Ushbu muammoni qo'pol kuch bilan emas, balki hal qilish mumkinmi? Axir, barcha odamlar ichki fazilatlari va istaklari bilan har xil.
Yupqa yoki qalinmi? Stressga munosabatingiz qanday?
Ushbu muammoning echimi Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tomonidan ta'minlanadi. Tizim-vektor psixologiyasi barcha odamlarni sakkizta vektorga ko'ra ajratib turadi, ular tug'ilish paytida bizga ma'lum aqliy xususiyatlarni beradi. Ushbu ichki xususiyatlar tashqi ko'rinishida, xarakterida, inson manfaatlari sohasida, shuningdek uning ovqatga bo'lgan munosabatida namoyon bo'ladi.
Ma'lumki, hamma ham stressni ushlamaydi, ba'zilari, aksincha, ishtahasini yo'qotadi va vaznini yanada ko'proq yo'qotadi.
Tizim-vektor psixologiyasi, tabiatan o'zlarini tabiiy va og'riqsiz ravishda oziq-ovqat bilan cheklash, faqat sog'lom ovqatlarni tanlash va sog'lom turmush tarzini olib borishga qodir odamlar borligini tushuntiradi. Bundan tashqari, cheklov haqiqatidan qoniqish olish uchun ham. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasida ular teri vektorining egalari sifatida aniqlanadi. Ularning stress va norozilikka bo'lgan munosabati - ovqatlanishdan va terining muammoli ovqatlanishidan butunlay voz kechishdir.
Boshqa turdagi odamlar uchun baxtsizlikning asosiy sababi ovqat va shirinliklarga psixologik bog'liqlikdir. O'zlarini sevimli ovqatlarida cheklashga qancha tirishqoqlik bilan harakat qilsalar, shuncha ko'p stress, ular shunchalik stressni "egallab olishga" intilishadi. Va ular "buzilganda" o'zlarini aybdor his qilishadi, xarakter va iroda etishmasligi uchun o'zlarini tanqid qilishadi.
Tizim-vektor psixologiyasining ta'rifi bilan anal vektori deb ataladigan odamlardir. Bunday odamlar tabiiy ravishda cheklash qobiliyatiga ega emas, lekin ular iroda kuchiga ega. Ular uchun parhez - bu aybdorlik hissi va boshqa ko'plab komplekslardan tashqari, hech qanday natija bermaydigan haqiqiy qiynoq.
Va ular birinchi bo'lib qo'shimcha funtga ega bo'lishadi: tug'ma sekin metabolizm, tabiiy to'planish qobiliyati va cheklashni tabiiy istagi yo'qligi tufayli.
Tajriba va bilimlarni kelajak avlodlarga etkazish uchun to'plashga chaqirilgan, bunday odamlar ishda va oilada to'liq tarkib bo'lmasa, kilogramm to'plashni boshlaydilar. Shuning uchun ingichka terili odamlar tomonidan kitoblar, jurnallar sahifalaridan, televizor ekranidan taklif qilinadigan usullar ular uchun samarali bo'lolmaydi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirish
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi: agar siz hayotni to'ldirish va zavqlanishning boshqa usullarini topsangiz, tabiiy ravishda har qanday oziq-ovqat qaramligidan xalos bo'lishingiz va vazningizni normal holatga keltirishingiz mumkin. Darhaqiqat, istaklarni qondirish quvonchini iste'mol qilishdan keyin darhol chiqib ketadigan eng mazali muzqaymoqning zavqidan ko'ra beqiyos kuchliroqdir.
O'zingizning vektorlaringizni tushunib, siz vazn yo'qotish uchun osongina sozlashingiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Siz o'z tanangizning xususiyatlarini, o'zingizning "men "ingizni aniq bilib olasiz: ham aqliy, ham fiziologik. Siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rasiz va o'zingizni boshqalarning mezonlariga moslashishga urinmaysiz. Siz oziq-ovqatga qaramlikning aniq sababini tushunasiz: aslida sizga nima etishmayapti va uni qanday topish mumkin. Shunda juda ko'p ovqat iste'mol qilish istagi shunchaki yo'qoladi.
Mana shu yo'lni bosib o'tganlarning ba'zi natijalari:
"Men uyg'onib, shokolad haqida o'ylab uxlab qoldim - kun katta bar bilan boshlandi - endi uni kamroq eslayman va ba'zida faqat o'zimni regale qilaman - shahidning istagi va shirinliklarga kasalligi yo'qoldi … Og'irlik asta-sekin, lekin albatta tark etadi … ba'zida biroz - Bir oz qaytib keladi … lekin umumiy natija minus 5 kg! Bu hech narsa qilmaslik paytida …"
Irina P., drama teatri ma'muri Natijada to'liq matnni o'qing
"Men 18 kg vazn yo'qotdim, deyarli o'z vaznimga qaytdim."
Eva Bolbachan, tilshunos Natija matnini to'liq o'qing
“9 oy ichida qanday qilib 32 kilogramm vazn tashladim … Mashg'ulotlar oldidan hayotdan dahshatli zavq, chuqur depressiya va istaklarning etishmasligi bo'lgan. Hech bo'lmaganda zavqlanishning asosiy usuli obsesif ovqatlanish istagi edi. U erda juda katta. Va men bu istak bilan hech narsa qila olmadim. Tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha mashg'ulotlardan so'ng men hayotga kirdim, harakat qildim, istaklar paydo bo'ldi va bu istaklarni qondirish imkoniyati paydo bo'ldi. Natijada, obsesif ochlik yo'q bo'lib ketdi, ozroq ovqatlana boshladi, ko'proq harakatlana boshladi, hayotdagi narsalar ko'payib ketdi, qandaydir tarzda hamma narsa aylana boshladi. Va og'irlik keta boshladi …"
Vladimir P., kompyuter iqtisodchisi, natijaning to'liq matnini o'qing
Yuriy Burlan tomonidan tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn ma'ruzalarda shokoladning ta'mini hayotning ta'miga qanday o'zgartirish mumkinligi batafsil tavsiflangan. Ishtirok etish uchun havoladan foydalanib ro'yxatdan o'ting:
