Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin
Odamlar stressga chidamliligini oshirishning turli usullarini izlaydilar va sinab ko'rishmoqda. Ular asab tizimini tabletkalar bilan tinchitadilar, meditatsiyani sinab ko'rishadi. Psixologlarning tavsiyalariga amal qiling - stressga qarshilik ko'rsatadigan mashqlarni bajaring. Ular do'stlarining ishontirishlariga quloq soladilar - "ko'p tashvishlanmang!", "Hayotni osonlashtir". Unda psixologiyada haqiqiy stressga chidamlilik nimani anglatadi va unga qanday erishish mumkin?
Hayot atrofida gavjum va bu oldindan aytib bo'lmaydi. Taqdir sizning kuchingizni qaysi daqiqada sinab ko'rishini hech qachon bilmaysiz. Ba'zan vaziyatlar oldida o'zingizni ojiz va ojiz his qilasiz, bu cheksiz stressdan omon qolish imkonsizdek tuyuladi.
Qiyin, chidab bo'lmas vaziyat odatdagi kanaldan chiqib ketadi. Va o'zim bilan kurashish, normal holatga qaytish uchun kuch yo'q. Va shunday bo'ladi, siz shunchaki o'zingizda shunday zaiflik, ma'naviy mo'rtlikni his qilasizki, oddiy, oddiy narsalar ham ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi. Birovning befarqligi yoki haqoratli ohanglari allaqachon stress. Birovning norozi qarashlari yoki tasodifiy so'zlari yuragingizni og'ritadi. Nima qilish kerak?
Qanday qilib stressga chidamlilikni rivojlantirish va taqdirning zarbalarini etarli darajada ko'tarish kerak? Buni Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi yordamida aniqlaymiz.
Stressga chidamlilik nima?
Odamlar stressga chidamliligini oshirishning turli usullarini izlaydilar va sinab ko'rishmoqda. Ular asab tizimini tabletkalar bilan tinchitadilar, meditatsiyani sinab ko'rishadi. Psixologlarning tavsiyalariga amal qiling - stressga qarshilik ko'rsatadigan mashqlarni bajaring. Ular do'stlarining ishontirishlarini tinglashadi - "juda ko'p tashvishlanmang!", "Hayotni osonroq qiling." Bularning barchasi umuman hech narsa bermaydi - bu stressga chidamli bo'lish uchun ishlamaydi. Intellektual jihatdan hamma narsa aniq, hech kim doimo stressdan xalos bo'lishni xohlamaydi. Ammo his-tuyg'ular itoat qilmaydi, o'zini xotirjam qilishga ishontirish mumkin emas, yurak aqlga bo'ysunmaydi.
Unda psixologiyada haqiqiy stressga chidamlilik nimani anglatadi va unga qanday erishish mumkin?
Stressga chidamli bo'lish dunyodan ajralib, muammolardan mavhum bo'lish degani emas. Bizning butun hayotimiz "men va boshqa odamlar" ning o'zaro ta'sirida o'tkaziladi. Bu munosabatlarning sifati bizning stressga chidamliligimizni aniqlaydi. Agar hamma narsa o'zingizning ichki ongingiz bilan tartibda bo'lsa va siz tashqarida axloqiy mamnuniyatni qabul qiladigan va haqiqiy yutuqlarga ega bo'lgan hayotning faol va ishtirokchisisiz, unda siz hayotiy vaziyatlar olib keladigan stressni ko'proq darajada moslasha olasiz.
Stressga haqiqiy qarshilik inson quyidagi hollarda mumkin:
- O'zini, uning reaktsiyalarining sabablarini yaxshi tushunishga qodir. O'zingizning holatingizni qanday qilib yaxshiroq tomonga o'zgartirishni biling.
-
Boshqalarni aniq tushunishga, ularga munosabatni topishga qodir. Qochish mumkin bo'lgan stressli vaziyatlarni chetlab o'ting va ularni oldini olish mumkin bo'lmagan holatlarni osonlikcha engib chiqing. O'zingizning muhitingizni ongli ravishda tanlang. Illyuziyalarni saqlamang va shuning uchun odamlar bilan munosabatlarda umidsizlikni boshdan kechirmang.
Bunga qanday erishish mumkinligini va stressga chidamliligini oshirishga nima to'sqinlik qilayotganini batafsil ko'rib chiqamiz.
Stressga qarshilik kuchayib bormoqda: boshqa odamlar hayotga aralashadilar
Biz boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlarimizda qancha qo'rquv, shubha, umidsizlik va xafagarchilikni qabul qilamiz! Bu juftliklar va do'stliklarga ham tegishli. Mehnat jamoasida va jamiyatdagi munosabatlar. Nima uchun odamlar doimo bir-birlari uchun stress manbaiga aylanishadi?
Buni oddiy vaziyatlarda ham ko'rish mumkin. Masalan, agar siz tinch, konservativ, barqaror odam bo'lsangiz, siz aytgan so'z siz uchun katta ahamiyatga ega. Agar siz biron bir narsaga rozi bo'lsangiz, siz albatta kelishuvga rioya qilasiz. Va siz kim bilan qo'lingizni urgan bo'lsangiz, u butunlay boshqacha psixikaga ega bo'lishi mumkin. Masalan, u harakatchan, moslashuvchan, tashqi sharoitlar asosida rejalarni tezda o'zgartiradi. Siz undan kerakli ish tutishini kutasiz va bunga javoban: "Kechirasiz, rejalar o'zgardi". Boshqa odamlardan nimani kutish kerakligini bilmasangiz, stressga chidamli bo'lish qiyin!
Yoki yana bir misol. Siz juda hissiy odamsiz, yorqin ekstrovert. Suhbatdoshga doimo butun hissiyotlar palitrasini ifoda eting. Barcha fikrlaringizga xuddi ruhdagidek ishoning. Va siz o'zaro samimiylikni kutmoqdasiz. Va bunga javoban - sukunat … Jim bo'lib qoladi va hatto yuz ifodalari bilan siz hech narsani tushunolmaysiz. Siz asabiylashyapsizmi - nega u menga shunday munosabatda? Ha, shunchaki bu odamning ruhiyati butunlay boshqacha. Ichkarida, ehtimol, tuyg'ularning bo'roni bor va bunday odam ularni tashqarida - so'zda ham, hissiyotda ham ifoda etishi juda qiyin.
Insonning afzalliklari va istaklari tabiatan tug'ilishidan kelib chiqadi. Bu bizning dunyoga bo'lgan qarashimizni, u bilan o'zaro aloqalarimizni belgilaydi. Odamlarni ruhiy xususiyatlari bilan farqlamaslik, biz boshqalar ham xuddi shunday vaziyatda o'zimiz kabi harakat qilishlarini kutmoqdamiz. Va inson o'zini boshqacha tutadi - u shunchaki boshqa tabiatga ega.
"Tizim-vektor psixologiyasi" treningi bir qarashda odamlar psixikasini to'g'ri tanib olish mahorati va qobiliyatini beradi. Uni tashqi ko'rinishda ham, o'zini tutishda ham, yuz ifodalarida va imo-ishoralarda ham o'qish mumkin. Odamning so'z boyligi, nutq navbati va kalit so'zlari uning ruhiy tabiati va uning holati to'g'risida hamma narsani beradi. Natijada siz har qanday odam bilan aloqa sifatini oshirasiz. Endi u o'zini qanday tutishi va unga ishonish mumkinmi degan savollar yo'q.
Yuriy Burlan treningining minglab tinglovchilari boshqa odamlarni chuqur tushunganingizda, shaxsning stressga chidamliligi qanchalik ortadi:
O'zingizning sharoitingiz hayotga xalaqit beradigan bo'lsa, qanday qilib stressga chidamlilikni rivojlantirish kerak
Insonning stress deb ataydigan narsasi juda individualdir va uning psixikasi xususiyatlari bilan bog'liq. Masalan, kimdir uchun katta shaharning tezligi moslashishi qiyin bo'lgan ulkan zo'riqishdir. Va boshqa bir kishi uchun metropolning tez sur'ati lazzatlanishni keltirib chiqaradi. Ba'zilar uchun etakchi lavozim maqbuldir. Boshqalar uchun bunday mas'uliyatni o'ylash juda qiyin. Siz bu haqda mavjud bo'lmagan Stress maqolasida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin.
Shunday qilib, stressga chidamlilikni rivojlantirish va umuman stressni ushlab turish sizning o'zingizning ichki holatingiz tufayli ishlamaydi - tajribalarning to'plangan bagaji bermaydi. Masalan; misol uchun:
- G'azab. Ular hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun jiddiy to'siq bo'ladilar. Odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga yo'l qo'ymang. Bir tomondan, siz allaqachon tajribali bo'lib tuyulasiz, siz hamma narsani bilasiz va endi yanglishmaysiz. "Biz suzdik - biz bilamiz." Boshqa tomondan, odamlarni faqat ushbu yomon tajriba prizmasi orqali baholash mumkin. Agar siz juftlikda omadsiz bo'lsangiz, unda potentsial sherikda siz xoinni oldindan ko'rasiz. Hatto siz bilan chin dildan samimiy munosabatda bo'lgan odamda ham, siz shafqatsizlikka shubha qilasiz. Va ayon bo'lishicha, siz doimiy stressda, boshqalardan yomon narsani kutib yashaysiz.
- Qo'rquv. Ular maxsus hissiy sezgirlikka ega odamlar uchun xosdir. Ularning orqasida ko'pincha ruhiy og'riq paydo bo'ladi. Ruhingiz bilan yana ochilish qo'rqinchli, odamlarga ishonish qo'rqinchli. Hayotingiz uchun qo'rqinchli - agar biror narsa yuz bersa-chi? Ba'zida bu qo'rquv vahima hujumlari, fobiya kabi o'ta hissiy bezovtaliklarga etadi. Qanday qilib uydan chiqish, birov bilan gaplashish qo'rqinchli bo'lsa, qanday qilib siz stressga chidamli odam bo'lishingiz mumkin?
- Depressiya. Asossiz charchoq, uyquchanlik yoki aksincha, uyqusizlik tushganda. Qachon migrendan bosh bo'linib ketsa va dunyo bema'ni teatrga o'xshasa. Umuman olganda dunyoda nima uchun yashash kerakligi aniq bo'lmaganida. Bunday sharoitlarni yaxshi biladiganlar, minimal stressni ushlab turish ham natija bermasligini bilishadi - boshqa odamlar nafrat va ulardan uzoqlashish istagini keltirib chiqaradi. Siz hayotdan tashlanganga o'xshaysiz va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar sizning boshingizga ko'tariladi.
Bizning davlatlarimizning sabablari bizning xohish-irodamizdan tashqari, biz yashaydigan ongsiz, qiyin tajribalarda yashiringan. Ular o'zlarini ongli nazoratga berishmaydi. Ammo muammo amalga oshirilganda, u ongli darajaga keladi - u endi odamni boshqarmaydi.
Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi inson psixikasining tuzilishini to'liq ochib beradi. Turli xil hayotiy stsenariylarni tasvirlaydi, munosabatlarni, har qanday muammolarning sabablarini batafsil ko'rsatib beradi. Uning yordami bilan siz barcha davlatlaringizning sabablarini anglay olasiz. Natijada, avvalgi tajribalar sizga ustunlik qilishni to'xtatadi, siz super stress sharoitida ham etarli va ongli ravishda to'g'ri qaror qabul qilishingiz mumkin.
Shunga o'xshash natijalar doimiy ravishda treningdan o'tgan va yuqori stressga chidamli odamlar tomonidan yoziladi. Bunday natijalarga ega bo'lgan ko'plab videolar va yozma sharhlar mavjud. Va eng yorqinlari - to'liq hayot kechirishga va urushda ham stressni muvaffaqiyatli moslashtiradigan Donbass aholisidan.
